Чи, тэр, зурагт. Телевизийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ Телевизийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ

ESS "A-Iceberg" мастерууд ажиллаж байна өдөр бүр, амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүдгүйгээр.

“Дусалд эм, халбагад хор бий” гэж өвөг дээдэс маань хэлсэн нь туйлын зөв байжээ. Бидний амьдралын хамгийн эерэг үзэгдэл ч гэсэн хэт их байвал сөрөг болж хувирах эрсдэлтэй. Тэгээд орчин үеийн хүнмаш олон уруу таталтууд! Үгүй ээ, бид тамхи татах, архи гэх мэт "уламжлалт" муу зуршлын талаар ярихгүй. Бид илүү чамин донтолт болох телевизийн донтолтод анхаарлаа хандуулах болно.

Хатуухан хэлэхэд энэ томъёолол нь ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн боловч бүрэн зөв биш юм. Үнэн хэрэгтээ хэн ч ийм товчлууртай хайрцагнаас хамаардаггүй тул энэ нь хэн нэгэнд чухал ач холбогдолтой байх магадлал багатай юм. Хараат байдал нь энэ хайрцагт үзүүлсэн зүйлээс, эцэст нь таны үзэж буй нэвтрүүлгүүдийн сэтгэл хөдлөлөөс үүсдэг.

Орчин үеийн хотын оршин суугч өдөрт дунджаар гурван цагийг зурагтын өмнө өнгөрүүлдэг болохыг эрдэмтэд нарийн тооцоолж гаргасан байна. Зурагтын өмнө сууна гэдэг нь амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүд гэсэн үг биш тул бид жилийн дотор амьдралынхаа 1000 гаруй цагийг "антенны мангас" -д зориулдаг!

Үүний зэрэгцээ, олон хүмүүсийн хувьд юу үзэх нь зарчмын хувьд ч хамаагүй: цаана нь ямар нэг зүйл ажиллахад хангалттай бөгөөд тэдний бодлоос сатааруулж болно. Ийм хараат байдлын аюул юу вэ?

Эхний үр дагавар нь тодорхой байна: харааны мэдрэмж буурдаг. Энэ асуудал нь миопийн удамшлын хандлагатай эсвэл сайн хараагаараа сайрхахаа больсон хүмүүст онцгой хамаатай юм. Хэдийгээр та зурагт үзэх бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл (өөрөөр хэлбэл дэлгэцээс нүүр хүртэлх зайг сайтар шалгана уу) нөлөөлөл нь хортой хэвээр байх болно.

Хоёрдахь үр дагавар нь гадаргуу дээр байдаггүй, гэхдээ цөөхөн хүн үүнийг нээлт гэж үзэх болно: ТВ нь сэтгэлзүйн донтолт үүсгэдэг. Метрополисын оршин суугч ядарч туйлддаг, бид бүгдээрээ биелээгүй хүсэл, тэмүүлэлтэй байдаг. Дэлгэц дээрх тод зургууд нь өдөр тутмын санаа зовнилоос ангижруулж, өнгөлөг өнгө, эрч хүчтэй харилцаа, баатруудын онцгой амжилт гэх мэт ертөнцөд орох боломжийг олгодог. Аажмаар хүн дэлгэцийн зургуудын тэврэлтээс тайвшралыг хайж эхэлдэг. Зурагт үзэх хэрэгцээ байнга нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ дэлгэцэн дээр гарч буй зүйлд шүүмжлэлтэй хандах хандлага буурч байна. Хэрэв та Бразилийн цуврал киноны үйл явдлыг зөвхөн үйл явдлын хөгжлийг дүрсэлсэн "товчхон" өгүүлбэл ямар ч эрүүл ухаантай хүн айх болно. Гэсэн хэдий ч дэлгэцэн дээр үүнийг огт өөрөөр хүлээж авдаг. Өдөр тутмын санаа зовнилоосоо ядарч туйлдсан гэрийн эзэгтэй нар нөхрийнхөө ихэр дүүгээс төрүүлсэн хүүхдээ хайрттайгаа андуурч дахин алдсан Марианнаг өрөвдөнө.

Ялангуяа эмзэг асуудал бол хүүхдүүдийн зурагт донтох явдал юм. Эхэндээ эцэг эхчүүд өөрсдөө үр удмаа алсын удирдлагатай хуур тоглохыг уриалж, дараа нь тэд анивчсан дэлгэцээс өөр зүйл харахыг хүсэхгүй байна гэж гараа мушгиж, гомдоллодог. ТВ ажиллаж байх үед хүүхдийг хооллох оролдлого нь ерөнхийдөө хоолны дэглэмийг зөрчихөд хүргэдэг. Үнэн хэрэгтээ тод хөдөлгөөнт зургууд нь хүүхдийн анхаарлыг сарниулдаг тул тэр ердийнхөөсөө их эсвэл бага идэж болно. Энэ нь дадал зуршил болж хувирвал ердийн дэглэм, жин, хоолонд хандах хандлага зэрэгт асуудал үүсдэг.

Энэ гамшгийг яах вэ? Тагтнаас зурагтаа хаях гэж бүү яар, эсвэл хүүхдүүдээ шүүгээнд дангаар нь цоожлох хэрэггүй, хуучин, батлагдсан модон хийцтэй, асуудал үүсгэхгүй. Эхлээд сэтгэл зүйн донтолтыг үүсгэдэг асуудал юу болохыг тодорхойлохыг хичээ. Хүүхдүүдийн хувьд бүх зүйл илүү тодорхой байдаг, гэхдээ насанд хүрэгчид дэлгэцэн дээрх амьдралын зардлаар нөхөн төлбөр авах тодорхой оролдлого байж магадгүй юм (бид энэ талаар дээр бичсэн). Асуудлыг тодорхойлсноор та үүнийг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой. Хамгийн гол нь санаж байх хэрэгтэй: Таны даалгавар бол ТВ-ийг амьдралаас нэг удаа устгах биш, харин ямар ч нөхцөлд үүнээс хамаарахгүй байхыг сурах явдал юм.

Харьцуулахын тулд жишээ хэлье: насанд хүрэгчдийн дийлэнх нь архи уудаг, гэхдээ энэ тооны харьцангуй бага хэсэг нь архи уухыг хүсдэг. Хэрэв ТВ таны амьдрал, өдөр тутмын хэв маягийг тодорхойлохгүй бол энэ нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.

Гэсэн хэдий ч нэлээд олон хүн сайн дураараа телевизээс татгалзсан байна. Нэмж дурдахад, тодорхой үе шатанд олон хүмүүс "зомби хайрцаг" -ын "дархлаа" -ыг бий болгодог: тэд дуртай нэвтрүүлгээ үзэхийг хүсэхгүй байгаа ч өмнө нь тэднийг хэрхэн алдахыг төсөөлөхийн аргагүй байсан. Дүрмээр бол телевизор хангалттай үзсэн эдгээр хүмүүс хуучин донтолтдоо эргэж орохгүй, маш цөөн тооны телевизийн нэвтрүүлгийг үздэг.

Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд мэдээлэл дамжуулах шинэ сувгууд (жишээлбэл, Интернет) гарч ирсэн бөгөөд энэ нь гэртээ "зомби хайрцаг" байхгүйг нөхөж чаддаг. Эндээс өөр нэг хамаарал үүсч магадгүй, гэхдээ энэ бол огт өөр түүх юм ...

Телевизийн донтолт хэрхэн илэрдэг вэ?

Тэгээд тэр гэртээ ирээд хувцсаа тайлж амжаагүй байтал асаав. Тэгээд тэр суугаад алсын удирдлагаар гараа сунгав. Муу байна... Дараагийн нэг цагийн дотор тэр суваг сонгох болно. Түүнтэй холбогдох гэж оролдох ч хэрэггүй, түүний дээр "гэрт хэн ч байхгүй" гэсэн бичиг өлгөөтэй байдаг. Телевизийн зомбигийн сонгодог жишээ энд байна.

Эрэгтэйчүүдэд ганцхан шалтаг бий: би ядарч байна, амрах хэрэгтэй. Гэхдээ тэр өөр юу ч хийхгүй бол яах вэ? Телевизийн донтолт бол аюултай зүйл бөгөөд зөвхөн устгаад зогсохгүй цаг , энэ нь илүү их ашиг тустай байж болох байсан, гэхдээ бас хүмүүсийн хоорондын харилцаа . Та хайртай хүмүүстээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Бүх хүмүүст анхаарал халамж, анхаарал халамж хэрэгтэй. Үүнгүйгээр бид сайн гэрийн эзэгтэйгүй шиг хатдаг.

Бас телевиз яаж хүмүүсээс илүү чухал байж чадах юм бэ? Заримдаа, энэ ухаарал ирэхэд хэтэрхий оройтсон бөгөөд таны хайртай хүн эргэн тойронд байхаа больж, анхаарлыг татахыг хичээж, тархи толгойгоо гашилгах дэлгэцийн ард үсэрч, "Би энд байна, намайг хараарай! Ширээн дээр маш олон амттай зүйл байна! Эсвэл та ядарсан байх, би чамд массаж хийлгэх үү?" Гэвч гайхалтай, хүчирхэг телевизийн дэлгэцийн өрсөлдөөнийг тэсвэрлэх чадваргүй тэрээр орхиж, зурагтын дэлгэцэн дээр хайхрамжгүй өөрчлөгдөж буй зургуудаас өөр юу ч үлдсэнгүй, энэ нь мэдээжийн хэрэг оройн хоол хийхгүй.

Телевизийн донтолтын аюул юу вэ?

Амьдрал, эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудыг сонирхохоо больсон;
хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа муудах;
хүн өөртөө ухардаг;
хөгждөг (хөдөлгөөний үйл ажиллагааны дутагдал).

Хэрэв зуршил бас гарч ирсэн бол зурагтын өмнө хооллох , олж авах эрсдэл мэдэгдэхүйц нэмэгддэг, учир нь дэлгэцэн дээр болж буй үйл явдлыг хэт их сонирхох нь ханасан байдал аль хэдийн ирснийг анзаарах боломжийг танд олгодоггүй тул хоол хүнс цаашид шингэсээр байна.

Телевизийн донтолт яагаад үүсдэг вэ?

1. Магадгүй тэр зүгээр л Би багаасаа л дассан Үргэлж асаалттай байдаг зурагт руу. Энэ тохиолдолд эхийн сүүгээр шингэсэн зуршлаа орхих нь маш хэцүү байх болно.

2. Өөр нэг сонголт бол шинэ учраас зурагт руу эргэх явдал юм амьдралын нөхцөл байдал . Стресс, урам хугарах, түгшүүртэй бодлоосоо салахыг оролдох, ядарсан ажлын дараа байнгын ядрах мэдрэмж зэрэг нь түлхэц болно. Гэхдээ! Эдгээр бүх асуудлыг өөрөөр шийдэж болно. Зурагт тус болохгүй, зөвхөн ангал руу чинь чирэх болно.

3. Мэдээжийн хэрэг, хүн зарчмын хувьд ийм тохиолдлыг мартаж болохгүй. юунд ч хамаагүй , тиймээс тэр зурагтын өмнө ногоо шиг хэвтэхээс өөр хэрэг олдоггүй.

Хэрэв тэр зөвхөн зурагт үзэж байгаад унтсан бол яах вэ?

1. Хэрэв хараат байдал тийм ч гүн биш бол та зүгээр л нөхөртөө дуртай зүйлээ өгч болно, өөрөөр хэлбэл. ТВ мангасын хувьд тааламжтай орлуулагчийг олоорой. Энэ нь амттай зүйл байж болно. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол лааны гэрэл юм. Эсвэл зүгээр л түүний хийх дуртай зүйлээ урамшуулж эхлээрэй - жишээлбэл, загасчлах, спортоор хичээллэх, хөгжим сонсох, гитар тоглох.

2. Хамгийн гол нь дуулиан шуугиан үүсгэх шаардлагагүй. Тэднийг хашгирах үед сонсоход хэцүү байдаг. Хүн донтолттой гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Үүний гол шинж тэмдэг нь унтарсан ТВ-ийн хажууд түгшүүртэй мэдрэмж, түүнийг асаахыг эсэргүүцэх хүсэл юм. Хэрэв зурагт түүн рүү "харахгүй" бол хүн юунд ч анхаарлаа төвлөрүүлж, юу ч бодож чадахгүй.

3. Хэрэв та эр хүнийхээ ухамсарт хүрч чадвал асуудлын шийдлийг хамтдаа бодож олох боломжтой.

4. Түүнд хэчнээн хэцүү байсан ч үхэхгүй бүх нэвтрүүлэгт "үгүй" гэж хэлэх ёстой. Телевизийн хөтөлбөрөөс та зөвхөн хамгийн хэрэгцээтэй зүйлийг сонгох хэрэгтэй - амьдрал, харилцаа холбоо, ажил дээрээ хэрэгтэй зүйл, таны алсын харааг өргөжүүлэх. Нэвтрүүлэг үзэхэд хэр их цаг зарцуулахаа хязгаарлаарай.

5. Одооноос хойш хамтдаа зурагт үзэх болно гэдгээ зөвшөөрч байна. Хамгийн гол нь хараат болохгүй! Та нөхрөө цагт нь унтраахад хялбар болгохын тулд зурагт үздэг гэдгийг санаарай.

6. Үдшээ гэрээсээ гадуур өнгөрөөхийг хичээ - хааяа зугаалж, ресторан эсвэл театрт очиж үзээрэй.

7. Нөхөртөө дэлгэц харж байхдаа аз жаргал, баяр баясгалан, баяр баясгалан нэмэгдэхгүй гэдгийг ойлгуул

Телевизийн донтолт: үүнээс салах цаг болжээ!

Статистикийн мэдээгээр насанд хүрэгчдийн арван хувь нь өөрсдийгөө ТВ сонирхогч гэж үздэг. Энэ асуудалд өртөмтгий хүмүүс өдөр бүр дэлгэцийн өмнө хоёроос гурван цагийг өнгөрөөдөг бөгөөд энэ нь амьдралын есөн жилээс илүү хугацаа юм! Телевизийн донтолт нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин, эрт хөгшр... Хэрхэн эмчилдэг вэ?

Телевизийн донтолт өвчний нэг болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан... мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаанууд, сэтгэл гутралын төлөв байдал, цочромтгой байдал, нойрны хямрал, архаг ядаргаа нэмэгддэг. Энэхүү донтолт нь зүрх судас, үе мөч, венийн өвчлөл, таргалалт, чихрийн шижин, эрт хөгшрөлт...

Олон сувгийн хиймэл дагуулын телевизийн системийг бий болгож, телевизийн сувгийг солих алсын удирдлага зохион бүтээсэн нь сэтгэлзүйн сөрөг нөлөөллийн нэгийг бий болгосон. ТВ донтолт- дараах шинж тэмдгээр тодорхойлогддог "алсын маниа".

Телевизийн алсын удирдлагаар маник товших ("запплах") нь үзэгч бухимдаж, алсын удирдлагаа хэнд ч өгөхийг хүсдэггүй, хөтөлбөр сонгохдоо хувиа хичээсэн, давуу талыг үл тоомсорлодог. гэр бүлийн бусад гишүүд;

Сувгаас суваг руу байнга шилжих замаар хэд хэдэн телевизийн хөтөлбөрийг нэгэн зэрэг үзэхийг оролдох ("бэлчээрлэх") нь архаг стрессийн төлөв байдлыг бий болгоход хувь нэмэр оруулах;

Эрчим хүчийг дэмий үрэлгүйгээр сэтгэцийн тайтгарлын байдалд хүрэх хүсэл;

Цаана нь телевизийн түүхийг үзэж байхдаа телевизийн алсын удирдлага дээрх товчлуур дээр дарж тайвширч, тайвшрах гэсэн далд ухамсрын оролдлого.

Одоогоор телевизийн донтолтыг эмчлэх сэтгэлзүйн эмчилгээндСанал болгох аман арга (амаар) болон багажийн аргыг хоёуланг нь ашигладаг.

Шинээр боловсруулсан багажийн шинэлэг зүйл оновчтой сэтгэлзүйн эмчилгээний арга- ТВ-ийн донтолтын шинж тэмдгийг оношлох функц ("запах", "бэлчээрлэх", унтах үед зурагтыг дэвсгэр болгон ашиглах), телевизийн нэвтрүүлэг үзэх цагийг оновчтой болгох функцээр цуврал телевизийн алсын удирдлагатай тоноглогдсон.

Боловсруулсан аргын техникийн загвар нь телевизийн нэвтрүүлгүүдийг өдөр бүр үзэх цаг, унтраалгауудын тоо, цагийг бүртгэдэг суурилуулсан бяцхан бичигч бүхий бугуйн хавар тэлэгч хэлбэртэй сувгийн унтраалга бүхий цуврал телевизийн алсын удирдлагыг тоноглох явдал юм.

Тиймээс үзэгчид зөвхөн бугуйны хаврын тэлэгчийг шахаж байж телевизийн сувгийг солих чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь тодорхой бие махбодийн болон сайн дурын хүчин чармайлт шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь телевизийн алсын удирдлагыг "заплах" эсвэл "бэлчлэх" горимд ашиглахад физик хязгаарлалтыг бий болгоод зогсохгүй (хүн сувагнаас суваг руу шилжихийн тулд бугуйны тэлэгчийг удаан хугацаанд шахаж чадахгүй) боломжийг олгодог. , бичигчээс авсан мэдээлэлд үндэслэн телевизийн донтолтын шинж тэмдгийг өөртөө хянаж байгаарай.

Энэ нь урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг үр дүнтэй сэтгэлзүйн эмчилгээний хувьд. Нэгдүгээрт, хүн телевизийн донтолттой холбоотой асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, түүнийг арилгах шаардлагатай байгааг ойлгодог. Хоёрдугаарт, зурагт үзэх цагийг ухамсартайгаар хязгаарлах хандлага бий болж байна.

Түүгээр ч зогсохгүй, радиотермаль сканнерын аргыг ашиглан хийсэн судалгаагаар зүүн гараа удирдахдаа алсын бугуйны тэлэгч нь тархины баруун тархи дахь бодисын солилцооны үйл явц, цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг ба эсрэгээр нь тусалдаг болохыг харуулж байна.

Боловсруулсан арга нь мөн хэсэгчлэн саармагжуулах боломжтой болгодог телевизийн донтолтын сөрөг үр дагавар. Судалгаанаас үзэхэд бугуйны хавар тэлэгч ашиглан телевизийн сувгийг солих үед донтсон телевизийн үзэгчийн эрүүл мэнд сайжирдаг: сөрөг сэтгэл хөдлөлийг саармагжуулдаг; сургалтын үр дүнд шууны булчингийн сулрал арилдаг; телевизийн дэлгэцийн өмнө удаан хугацаагаар суусны улмаас (дор хаяж хамгийн энгийн биеийн тамирын дасгал хийхээс урьдчилан сэргийлэхгүйгээр) бие махбодийн идэвхгүй байдлын сөрөг нөлөөлөл буурдаг; Анхаарал нь өөрийн эрхгүй сарниж, хэрэглэж буй телевизийн мэдээлэлд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй (энэ нь түүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг саармагжуулахад тусалдаг).

Та борщ чанахын оронд зурагтаар хоол хийх нэвтрүүлэг үзэх дуртай юу? Та хүүхэдтэйгээ тоглохын оронд савангийн дуурийн дараагийн ангийг үзэж байна уу? Эсвэл та хүнсний дэлгүүр рүү гүйхийн оронд эрүүл мэндийн хөтөлбөрийн зөвлөмжийг судалж байна уу? Тэгвэл та телевизийн донтолтоос хэрхэн ангижрах талаар бодож, цаг заваа ашиг тус, таашаалтайгаар өнгөрөөж эхлэх цаг болжээ.

Эрх чөлөөг олоорой!

Телевизийн донтолт гэж юу вэ?

Сэтгэл зүйч Елена Васильева "Телевизийн донтолт нь амьдралын бодит сонирхолгүй байгааг харуулж байна" гэж хэлэв. - Хүн үнэхээр юу түүнийг татахыг мэддэггүй. Нэмж дурдахад тэр зүрх сэтгэлдээ ганцаардмал байдаг тул "ярих хайрцаг" нь харилцаа холбоо, найз нөхөд, идэвхтэй амьдралын тухай хуурмаг байдлыг үргэлж бий болгодог.

Та ийм хараат байдлаас ангижрахын тулд зөвхөн хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар амьдралаа "төөрөгдөл" -ийг "бодит" болгон өөрчилж, үнэхээр дуртай зүйлээ хайж олох боломжтой. Олон зуун жилийн түүхтэй тоосыг арчихад л та зурагтыг санах болно.".

Телевизийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ?

Таны амьдралд ТВ-ийн интрузив байдлаас нэг удаа ангижрахын тулд хамгийн сайн зүйл бол үүнийг зүгээр л хаях эсвэл дахин эхлүүлэх боломжгүй кабелийг унтраах явдал юм.

Гэхдээ энэ сонголт хүн бүрт боломжгүй бөгөөд танаас гадна байшинд ийм хатуу, шийдэмгий арга хэмжээг эсэргүүцэх өөр "хайрцаг" хайрлагчид байж магадгүй юм. Тиймээс, амьдралдаа зурагт үзэх хугацааг багасгахад туслах өвдөлт багатай аргуудыг хайж олохыг хичээцгээе.

Бүх зөвлөгөө нь зөвхөн зурагт үзэх хүсэл эрмэлзэл нь зүгээр л хоббигийн хэмжээнээс хэтэрсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн хүмүүст зориулагдсан болно. Тэгээд ч хааяа тэгж л зурагт үзэж болно шүү дээ. Ерөнхийдөө үүнд буруу зүйл байхгүй. Эсвэл цаг хугацаа дэмий үрэгдэж байгааг харж, ойлгож болно. Тааламжтай алхаж, дуртай үйл ажиллагаа, хүүхдүүд, найз нөхөдөөр дүүрэн байх цаг. Таныг ихэвчлэн дэмий үрсэндээ буруутай гэж боддог цаг.

1. нэгтгэх

Хэрэв та үнэхээр зурагттай холбоотой байж, дэлгэцнээс удаан хугацаанд "таслах" боломжгүй бол эхлээд зурагт үзэхээс гадна өөр зүйл хийх боломжтой байхын тулд ядаж орон зай, цаг хугацаа, гэр орныхоо ажлыг зохион байгуул. Та цэцэг тарьж, нөхрийнхөө цамцыг индүүдэж, тоосыг нь арчиж, хувцасыг нь ангилж болно.

Үүний үр дүнд та ямар нэгэн зүйлийг маш их сонирхож, ТВ-ийн талаар бүрэн мартах болно (жишээлбэл, зуны бүх даашинзыг өмсөж үзэхээр шийдсэн), эсвэл ядаж өөртөө болон гэр бүлдээ хэрэгтэй зүйл хийх болно.

2. Хөтөлбөрийн гарын авлага худалдаж аваарай

Үзмээр байгаа зүйлээ тэр даруй бичээд хая. Хийсэн жагсаалтаа дагаж мөрдөж, бүх зүйлийг биш зөвхөн хүссэн зүйлээ үзэхийг хичээ. Нэвтрүүлэг цацагдахаа болих үед түүнийг шинээр нэвтрүүлж болохгүй.

Цувралын шинэ ангийг үзэхийг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол компьютер дээрээ үзээрэй. Ингэснээр та шинэ нунтаг авах зар сурталчилгаа, Кукуево тосгонд болсон хүн амины хэрэг эсвэл арлууд дээрх дараагийн үерийн талаарх мэдээллийг шингээж, зурагтын өмнө гацах магадлал бага байх болно.

Телевизийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ?

3. Шинэ зүйл үзэж эхлэх хэрэггүй

Шинэ цуврал, нэвтрүүлэг, ток шоу байхгүй. Энэ бүхэн нь донтуулдаг, учир нь энэ нь таныг телевизийн боолчлолд үлдээх зорилгоор мэргэжлийн түвшинд хийгдсэн байдаг.

Хэрэв та үүнийг орхиход хэцүү байвал өөрөөсөө байнга асуулт асуугаарай: "Би яагаад үүнийг харж байна вэ? Эдгээр хүмүүс камерын өмнө байнга хэрэлдэж, хоорондоо ярилцаж байгаа нь ямар сонирхолтой вэ? Энэ нь намайг хэрхэн хөгжүүлдэг вэ? Үзсэний дараа надад ямар санагддаг вэ? Эрүүл мэндээ сайжруулах шинэ жор, зөвлөмжийг ТВ-ээс өөр хаанаас олох вэ? Үзсэн нэвтрүүлэг, цуврал болгондоо шүүмжлэлтэй ханд.

4. Цагийн бүтээмжээ хянаж бай

Хэрэв танд зурагтаас татгалзах хүсэл зориг байхгүй бол зориудаар өөртөө сэдэл нэмээрэй. Жишээлбэл, нэг өдрийн дотор хийсэн бүх зүйлээ, үүнийг хийхэд зарцуулсан цагийг бич. Зурагт үзэхээс бусад бүх зүйлийг энд оруулаарай. Тэгвэл энэ хугацааг 24 цагаас хасч тооцвол хичнээн нандин минутыг дэмий үрсэнээ гайхах болно.

Тийм ээ, энэ нь таныг гэм буруутай мэт санагдах болно, гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн энэ нь эцэст нь "цэнхэр" дэлгэцээс "гацах" маш сайн хөшүүрэг болно.

5. Хийх зүйл ол

Ихэнхдээ зурагтын дэлгэц үзэхийн тулд бүх цагаа зарцуулдаг хүмүүс өөрсдийгөө юу хийхээ мэддэггүй. Юу танд таашаал авчрах талаар бодож үзээрэй. Бүжиглэх, зурах, бэлэг авах, үнэт эдлэл хийх, саван хийх, оёх зэрэг олон сонирхолтой боловсролын үйл ажиллагаанууд байдаг! Танд өмнө нь энэ тухай бодох цаг байсангүй.

Хэрэв та юу сонирхож байгаагаа мэдэж байгаа бол "Би хүсч байна" гэсэн жагсаалт үүсгэж, цагаа хэрхэн өнгөрөөж байгаагаас хамааран бүх хүслээ бичээрэй: зураг зурах, гоцлол бүжиг хийх, бэлэг болгон зургаа хатгах, полимер шавраар ээмэг хийх. Үүнийг аажмаар хэрэгжүүлж эхэлнэ. Бичсэн зүйлийг дагах нь таны толгойд байгаа бодол санаа, түр зуурын хүслээс илүү хялбар байдаг.

Энэ бүхэн, нэгдүгээрт, таны цагийг авч, зурагт өгөхгүй. Хоёрдугаарт, үүнийг хийснээр та үнэхээр сэтгэл татам зүйлийг олж авах бөгөөд өмнө нь "зомби хайрцаг" гэж нэрлэгддэг байсан жинхэнэ эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах болно.

6. Зурагт үзэх туршилт хийх

Виктор Пелевин нэгэн зохиолдоо телевизийн боолчлолоос ангижрахыг хүсч буй хүмүүст телевиз үзэх туршилт хийхийг зөвлөжээ. Жишээлбэл, нэг цагийн турш дуу чимээгүй зурагт үзэхийг хичээ. Дараагийн цаг нь дуу чимээтэй, гэхдээ зураггүй. Таны мэдрэмж хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг ажиглаарай.

Телевизийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ?

7. Гэрийнхээ зурагтын тоог цөөрүүл

Юуны өмнө гал тогооны өрөөнд байгаа зурагтаас салах хэрэгтэй. Хэрэв та бидний сэтгэл санаа бидний идэж, бэлтгэсэн хоолонд дамждаг гэж үзэж байгаа бол түүнийг бэлтгэж байхдаа өөр гэмт хэргийн шинжтэй “аймшгийн” кино үзсэн бол танд болон танай гэр бүлд юу дамжихыг төсөөлөхөд ч аймшигтай. Хэрэв та хоол хийж байхдаа хэн нэгэнтэй "ярилцдаг" бол компьютер дээрээ хөгжим эсвэл аудио номыг асаагаарай.

bChFPT bODTEK lPFMSTPCH, RUYIPMPZ RPYUFB [имэйлээр хамгаалагдсан]