ESS "A-Iceberg" मास्टर्स कार्यरत आहेत दररोज, शनिवार व रविवार आणि सुट्टीशिवाय.
"थेंबात औषध आहे, चमच्यात विष आहे," आमच्या पूर्वजांनी सांगितले आणि ते अगदी बरोबर होते. आपल्या जीवनातील सर्वात सकारात्मक घटना देखील जर जास्त असेल तर ती नकारात्मक होण्याचा धोका असतो. आणि आधुनिक माणूसखूप प्रलोभने! नाही, आम्ही धूम्रपान आणि मद्यपान यासारख्या "पारंपारिक" वाईट सवयींबद्दल बोलणार नाही. आम्ही अधिक विदेशी व्यसनावर लक्ष केंद्रित करू - टीव्ही व्यसन.
काटेकोरपणे सांगायचे तर, हे सूत्र सामान्यतः स्वीकारले जाते, परंतु पूर्णपणे बरोबर नाही. खरोखर, कोणीही अशा बटणांसह बॉक्सवर अवलंबून नाही; ते कोणाच्याही हिताचे असण्याची शक्यता नाही. या बॉक्सवर जे दाखवले आहे त्यावर आणि शेवटी, तुम्ही पाहत असलेले कार्यक्रम ज्या भावना देतात त्यावर अवलंबून असते.
आधुनिक शहरवासी दररोज सरासरी तीन तास टीव्हीसमोर घालवतात, अशी शास्त्रज्ञांनी काटेकोरपणे गणना केली आहे. टीव्हीसमोर बसणे म्हणजे आठवड्याचे शेवटचे दिवस आणि सुट्टी नसल्यामुळे, एका वर्षात आम्ही आमच्या आयुष्यातील 1000 हून अधिक तास "अँटेना राक्षस" ला देतो!
त्याच वेळी, अनेकांसाठी काय पहावे हे तत्त्वतः फरक पडत नाही: पार्श्वभूमीत कार्य करण्यासाठी, त्यांच्या स्वतःच्या विचारांपासून त्यांचे लक्ष विचलित करण्यासाठी ते पुरेसे आहे. अशा अवलंबित्वाचे धोके काय आहेत?
पहिला परिणाम स्पष्ट आहे: दृश्य तीक्ष्णता कमी होते. ही समस्या विशेषतः त्यांच्यासाठी संबंधित आहे ज्यांना मायोपियाची अनुवांशिक पूर्वस्थिती आहे किंवा ते यापुढे चांगल्या दृष्टीचा अभिमान बाळगू शकत नाहीत. जरी तुम्ही टीव्ही पाहण्यासाठी सर्व नियमांचे पालन केले (म्हणजेच, स्क्रीनपासून तुमच्या चेहऱ्यापर्यंतचे अंतर स्पष्टपणे तपासा), तरीही परिणाम हानीकारक असेल.
दुसरा परिणाम पृष्ठभागावर आढळत नाही, परंतु काही लोकांना तो एक शोध वाटेल: टीव्हीमुळे मानसिक व्यसन होते. महानगरातील रहिवासी थकतो; आपल्या सर्वांच्या काही अपूर्ण इच्छा आणि आकांक्षा असतात. स्क्रीनवरील चमकदार चित्रे तुम्हाला या दैनंदिन चिंतांपासून दूर ठेवण्याची परवानगी देतात, रंगीबेरंगी रंगांच्या दुनियेत, दोलायमान नातेसंबंध, नायकांचे अपवादात्मक यश इत्यादी. हळूहळू, एखादी व्यक्ती स्क्रीन प्रतिमांच्या आलिंगनातून अधिकाधिक सांत्वन शोधू लागते. टीव्ही पाहण्याची गरज सतत निर्माण होते. त्याच वेळी, आपण स्क्रीनवर जे पाहतो त्याबद्दल टीकात्मक वृत्ती कमी होते. तुम्ही ब्राझिलियन मालिकेचे कथानक “थोडक्यात” पुन्हा सांगितल्यास, केवळ कथानकांच्या विकासाचे वर्णन केल्यास कोणताही विचारी माणूस घाबरून जाईल. तथापि, स्क्रीनवर ते पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने समजले जाते. दैनंदिन काळजीने कंटाळलेल्या गृहिणी, मारियानाबद्दल सहानुभूती दाखवतील, जिने पुन्हा एकदा तिच्या पतीच्या जुळ्या भावाने गरोदर राहिलेले मूल गमावले, ज्याला त्याच्या प्रियकराची चूक झाली, प्रगतीशील स्किझोफ्रेनिया आणि स्मृतिभ्रंशाच्या पार्श्वभूमीवर.
लहान मुलांचे टीव्हीचे व्यसन हा विशेषतः संवेदनशील मुद्दा आहे. सुरुवातीला, पालक स्वतःच त्यांच्या संततीला रिमोट कंट्रोलने वाजवण्यास प्रोत्साहित करतात आणि नंतर ते त्यांचे हात मुरगाळतात आणि तक्रार करतात की मुलाला चमकणाऱ्या स्क्रीनशिवाय काहीही पहायचे नाही. आणि टीव्ही चालू असताना मुलाला खायला देण्याचा प्रयत्न केल्याने आहारात व्यत्यय येऊ शकतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की चमकदार हलणारी चित्रे मुलाला विचलित करतात, म्हणून तो नेहमीपेक्षा जास्त किंवा कमी खाऊ शकतो. जेव्हा ही सवय बनते, तेव्हा दिनचर्या, वजन आणि सर्वसाधारणपणे अन्नाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन यासह समस्या उद्भवतात.
या अरिष्टाचे काय करायचे? बाल्कनीतून टीव्ही फेकून देण्याची घाई करू नका किंवा तुमच्या मुलांना एकट्या कपाटात लॉक करू नका, जुन्या, सिद्ध लाकडी बांधकामाच्या सेटसह ज्यामुळे समस्या उद्भवणार नाहीत. प्रथम, मानसिक व्यसनास कारणीभूत असलेली समस्या काय आहे हे ठरविण्याचा प्रयत्न करा. मुलांसह सर्व काही स्पष्ट आहे, परंतु प्रौढांना स्क्रीनवर जीवनाच्या खर्चावर भरपाई करण्याचे काही प्रयत्न असू शकतात (आम्ही याविषयी वर लिहिले आहे). समस्या ओळखून, आपण त्यास प्रभावीपणे सामोरे जाऊ शकता. मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: आपले कार्य आपल्या जीवनातून एकदा आणि सर्वांसाठी टीव्ही काढून टाकणे नाही, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत त्यावर अवलंबून न राहणे शिकणे.
तुलना म्हणून, एक उदाहरण देऊ: बहुसंख्य प्रौढ अल्कोहोल पितात, परंतु या संख्येच्या तुलनेने लहान भागालाच त्याची वेदनादायक लालसा जाणवते. जर टीव्ही तुमचे जीवन आणि दैनंदिन दिनचर्या ठरवत नसेल तर त्यामुळे कोणतेही नुकसान होण्याची शक्यता नाही.
तथापि, मोठ्या संख्येने लोकांनी आधीच स्वेच्छेने दूरदर्शन सोडले आहे. याव्यतिरिक्त, एका विशिष्ट टप्प्यावर, बरेच लोक "झोम्बी बॉक्स" साठी "प्रतिकारशक्ती" विकसित करतात: त्यांना यापुढे त्यांचे आवडते कार्यक्रम पाहण्याची इच्छा नसते, जरी पूर्वी ते कसे गमावले जातील याची कल्पना करणे अशक्य होते. एक नियम म्हणून, हे लोक, ज्यांना पुरेसा दूरदर्शन आहे, ते त्यांच्या जुन्या व्यसनाकडे परत येत नाहीत आणि खूप मर्यादित संख्येने दूरदर्शन कार्यक्रम पाहतात.
गेल्या दशकांमध्ये, माहिती प्रसारित करण्यासाठी नवीन चॅनेल दिसू लागले आहेत (उदाहरणार्थ, इंटरनेट), जे घरी "झोम्बी बॉक्स" नसल्याची भरपाई करू शकतात. खरे आहे, येथे आणखी एक अवलंबित्व उद्भवू शकते, परंतु ती पूर्णपणे वेगळी कथा आहे...
"पुरुष आणि टीव्ही" चे संयोजन ही स्त्रीसाठी खरी परीक्षा आहे. असे दिसते की यात काय चूक आहे - त्याला काहीतरी मनोरंजक पहायचे आहे... आपल्या सर्वांना हे वेळोवेळी हवे आहे. जेव्हा एखादा माणूस टीव्हीशिवाय इतर सर्व गोष्टींमध्ये स्वारस्य गमावतो तेव्हा समस्या सुरू होतात, जेव्हा तो आपल्या पत्नीच्या शेजारी असतो तेव्हा तो फक्त मोहकपणे चमकणाऱ्या स्क्रीनकडे पाहतो, हे लक्षात घेत नाही की तिने त्याच्यासाठी सुंदर कपडे घातले आहेत आणि रोमँटिक डिनर तयार केले आहे. आता, तुम्ही सहमत व्हाल, हे सौम्यपणे सांगायचे तर विचित्र आहे. या अनाकलनीय व्यसनाचे काय करायचे? दुर्दैवाने, अद्याप कोणीही टीव्हीच्या सुगंधाने परफ्यूमचा शोध लावला नाही, म्हणून तुम्हाला स्वतःहून सामना करावा लागेल.टीव्ही व्यसन कसे प्रकट होते?
म्हणून, तो घरी आला आणि, कपडे उतरवायलाही वेळ न देता, चालू झाला. मग खाली बसून रिमोट कंट्रोलने हात पुढे केला. हे वाईट आहे... पुढच्या तासाभरात तो एक चॅनेल निवडेल. तुम्हाला त्याच्यापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही; त्याच्यावर अक्षरशः "घरी कोणी नाही" असे चिन्ह लटकलेले आहे. येथे आमच्याकडे टेलिव्हिजन झोम्बीचे उत्कृष्ट उदाहरण आहे.
पुरुषांकडे एकच निमित्त आहे: मी थकलो आहे, मला आराम करण्याची गरज आहे. पण त्याने यापुढे काही केले नाही तर? टीव्ही व्यसन ही एक धोकादायक गोष्ट आहे, ती केवळ नष्टच करत नाही वेळ , जे खूप मोठ्या फायद्यांसह पार पाडले जाऊ शकते, पण लोकांमधील संबंध . तुम्हाला तुमच्या प्रियजनांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. सर्व लोकांना काळजी आणि लक्ष देणे आवश्यक आहे. याशिवाय आपण कोमेजून जातो, जसे चांगल्या गृहिणीशिवाय.
आणि लोकांपेक्षा टीव्ही कसा महत्त्वाचा असू शकतो? कधीकधी, जेव्हा ही जाणीव येते तेव्हा खूप उशीर झालेला असतो आणि तुमची प्रिय व्यक्ती आता जवळपास नाही, लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करत आहे, अक्षरशः मेंदूला स्तब्ध करणार्‍या पडद्यामागे उडी मारत आहे आणि चिन्हे देत आहे - "हा मी आहे, इकडे, माझ्याकडे पहा! टेबलवर बर्याच स्वादिष्ट गोष्टी आहेत! किंवा कदाचित तू थकला आहेस, मी तुला मसाज देऊ का?" परंतु, महान आणि शक्तिशाली टीव्ही स्क्रीनशी स्पर्धा सहन करण्यास अक्षम, ती निघून गेली आणि टीव्ही स्क्रीनवर उदासीनपणे बदललेल्या चित्रांशिवाय काहीही उरले नाही, जे अर्थातच रात्रीचे जेवण बनवणार नाही.
टीव्ही व्यसनाचे धोके काय आहेत?
जीवन आणि आजूबाजूला काय घडत आहे याबद्दल स्वारस्य गमावले;
प्रियजनांशी संबंध बिघडतात;
एखादी व्यक्ती स्वतःमध्ये माघार घेते;
विकसित होते (मोटर क्रियाकलापांची कमतरता).
आणि जर एखादी सवय देखील दिसून आली टीव्हीसमोर खा , प्राप्त होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो, कारण स्क्रीनवर जे घडत आहे त्याबद्दल जास्त आकर्षण आपल्याला हे लक्षात घेण्यास परवानगी देत नाही की संपृक्तता आधीच आली आहे, म्हणून अन्न पुढे शोषले जात आहे.
टीव्हीचे व्यसन का होते?
1. कदाचित तो फक्त आहे मला लहानपणापासून याची सवय आहे नेहमी चालू असलेल्या टीव्हीवर. या प्रकरणात, आईच्या दुधासह शोषलेली सवय सोडणे फार कठीण होईल.
2. दुसरा पर्याय म्हणजे नवीन असल्यामुळे टीव्हीकडे वळणे जीवन परिस्थिती . प्रेरणा तणाव, निराशा, त्रासदायक विचारांपासून डिस्कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न, थकवलेल्या कामानंतर सतत थकवा जाणवू शकते. परंतु! या सर्व समस्या वेगळ्या पद्धतीने सोडवल्या जाऊ शकतात. टीव्ही मदत करणार नाही, तो तुम्हाला फक्त त्याच्या रसातळाला नेईल.
3. आणि, अर्थातच, आपण त्या केसबद्दल विसरू नये जेव्हा एखादी व्यक्ती, तत्त्वतः, कशाचीही पर्वा करत नाही त्यामुळे टीव्हीसमोर भाजीपाल्यासारखे पडून राहण्याशिवाय त्याला दुसरा काही उपयोग नाही.
जर तो आधीच टीव्ही पाहत झोपला असेल तर काय करावे?
1. जर अवलंबित्व खूप खोल नसेल, तर तुम्ही तुमच्या पतीला जे आवडते ते देऊ शकता, म्हणजे. टीव्ही मॉन्स्टरसाठी एक सुखद पर्याय शोधा. ते काहीतरी चवदार असू शकते. आदर्श पर्याय म्हणजे मेणबत्तीचा प्रकाश. किंवा फक्त त्याला जे करायला आवडते त्याला प्रोत्साहन देणे सुरू करा - उदाहरणार्थ, मासेमारीला जा, खेळ खेळा, संगीत ऐका, गिटार वाजवा.
2. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे घोटाळे निर्माण करण्याची गरज नाही. जेव्हा ते ओरडतात तेव्हा ते ऐकणे कठीण आहे. एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला कबूल केले पाहिजे की त्याला व्यसन आहे. त्याचे मुख्य लक्षण म्हणजे बंद केलेल्या टीव्हीच्या पुढे चिंतेची भावना आणि तो चालू करण्याची अप्रतिम इच्छा. एखादी व्यक्ती कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही किंवा कोणत्याही गोष्टीचा विचार करू शकत नाही जर टीव्ही त्याच्याकडे "पाहत" नाही.
3. जर तुम्ही तुमच्या माणसाच्या चेतनेपर्यंत पोहोचू शकत असाल, तर तुम्ही एकत्रितपणे समस्येचे निराकरण करण्याचा विचार करू शकता.
4. त्याच्यासाठी कितीही कठीण असले तरीही, त्याला सर्व कार्यक्रमांना "नाही" म्हणावे लागेल ज्याशिवाय तो मरणार नाही. टीव्ही प्रोग्राममधून आपल्याला फक्त सर्वात आवश्यक गोष्टी निवडण्याची आवश्यकता आहे - जीवनात, संप्रेषणात, कामावर काय उपयुक्त ठरेल आणि आपली क्षितिजे विस्तृत करेल. तुम्ही शो पाहण्यात किती वेळ घालवू शकता याची मर्यादा सेट करा.
5. सहमत आहे की आतापासून तुम्ही एकत्र टीव्ही पाहाल. मुख्य म्हणजे परावलंबी होणे नाही! लक्षात ठेवा - तुमच्या पतीला ते वेळेवर बंद करणे सोपे करण्यासाठी तुम्ही टीव्ही पाहता.
6. तुमची संध्याकाळ घराबाहेर घालवण्याचा प्रयत्न करा - फिरायला जा, वेळोवेळी रेस्टॉरंट किंवा थिएटरमध्ये जा.
7. तुमच्या पतीला हे समजू द्या की तो स्क्रीनकडे पाहत असताना त्याच्या आनंदात, आनंदात किंवा कोणत्याही प्रकारची वाढ होणार नाही
टीव्ही व्यसन: यापासून मुक्त होण्याची वेळ आली आहे!
आकडेवारीनुसार, दहा टक्के प्रौढ स्वतःला टीव्ही शौकीन मानतात. आकड्यांचा विचार करा: या समस्येला बळी पडणारे लोक दररोज स्क्रीनसमोर दोन ते तीन तास घालवतात, जे आयुष्याच्या नऊ वर्षांपेक्षा जास्त असते! टीव्हीचे व्यसन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या आजारांना कारणीभूत ठरते, अकाली वृद्धत्व... यावर कसा उपचार केला जातो?
हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की टेलिव्हिजन व्यसन हे त्यापैकी एक आहे ... न्यूरोटिक विकारांची कारणे, नैराश्यपूर्ण अवस्था, वाढलेली चिडचिड, झोपेचा त्रास, तीव्र थकवा. या व्यसनाचा शारीरिक आरोग्यावरही नकारात्मक प्रभाव पडतो, कारण ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, सांधे आणि शिरा, लठ्ठपणा, मधुमेह, अकाली वृद्धत्व या आजारांना कारणीभूत ठरते.
मल्टी-चॅनेल सॅटेलाइट टेलिव्हिजन सिस्टमची निर्मिती आणि दूरदर्शन चॅनेल स्विच करण्यासाठी रिमोट कंट्रोलचा शोध यामुळे नकारात्मक मानसिक दुष्परिणामांपैकी एक तयार झाला. टीव्ही व्यसन- "रिमोट उन्माद", जे खालील लक्षणांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे:
टेलिव्हिजन रिमोट कंट्रोल ("झॅपिंग") सह मॅनिक क्लिक करण्याची वेडसर स्थिती, परिणामी दर्शक चिडचिड होतो, रिमोट कंट्रोल कोणालाही देऊ इच्छित नाही आणि प्राधान्यांकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करून प्रोग्राम निवडण्यात स्वार्थ दाखवतो. कुटुंबातील इतर सदस्यांचे;
सतत चॅनेल ते चॅनेल हलवून एकाच वेळी अनेक दूरदर्शन कार्यक्रम ("चरणे") पाहण्याचा प्रयत्न, दीर्घकालीन तणावाची स्थिती निर्माण करण्यास हातभार लावणे;
ऊर्जा वाया न घालवता मानसिक आरामाची स्थिती प्राप्त करण्याची इच्छा;
पार्श्वभूमीत दूरदर्शनच्या कथा पाहताना दूरदर्शन रिमोट कंट्रोलवरील बटणावर क्लिक करून आराम मिळवण्याचा आणि शांत होण्याचा अवचेतन प्रयत्न.
सध्या दूरदर्शन व्यसनासाठी मानसोपचार मध्येसूचना (मौखिक) आणि वाद्य तंत्र दोन्ही तोंडी पद्धती वापरल्या जातात.
नव्याने विकसित झालेल्या वादनाची नवीनता तर्कसंगत मानसोपचार पद्धती- टीव्ही व्यसनाच्या लक्षणांचे निदान करण्यासाठी ("झॅपिंग", "चराई", झोपेच्या कालावधीत पार्श्वभूमी म्हणून टीव्ही वापरणे) आणि दूरदर्शन कार्यक्रम पाहण्यात घालवलेला वेळ अनुकूल करण्यासाठी दोन्ही फंक्शनसह सीरियल टेलिव्हिजन रिमोट कंट्रोल सुसज्ज करणे.
विकसित पद्धतीच्या तांत्रिक डिझाईनमध्ये सिरियल टेलिव्हिजन रिमोट कंट्रोलला चॅनेल स्विचसह रिस्ट स्प्रिंग एक्सपांडरच्या रूपात अंगभूत लघु रेकॉर्डरसह सुसज्ज करणे समाविष्ट आहे जे स्विचची संख्या आणि टेलिव्हिजन कार्यक्रम दररोज पाहण्याची वेळ नोंदवते.
अशाप्रकारे, दर्शकाकडे फक्त स्प्रिंग रिस्ट विस्तारक पिळून दूरदर्शन चॅनेल स्विच करण्याची क्षमता असते, ज्यासाठी काही शारीरिक आणि स्वैच्छिक प्रयत्नांची आवश्यकता असते. साहजिकच, हे केवळ "झॅपिंग" किंवा "ग्रेझिंग" मोडमध्ये टेलिव्हिजन रिमोट कंट्रोल वापरण्यासाठी शारीरिक निर्बंध निर्माण करत नाही (एखादी व्यक्ती फक्त शारीरिकरित्या स्प्रिंग रिस्ट एक्सपेंडरला चॅनेलवरून चॅनेलवर स्विच करण्यासाठी जास्त काळ पिळू शकत नाही), परंतु परवानगी देखील देते. रेकॉर्डरच्या डेटावर आधारित, टेलिव्हिजन व्यसनाच्या लक्षणांसाठी स्वतःचे निरीक्षण करा.
हे पूर्वतयारी तयार करते प्रभावी मानसोपचारासाठी. प्रथम, एखाद्या व्यक्तीने कबूल केले की त्याला टेलिव्हिजन व्यसनाची समस्या आहे आणि ती दूर करण्याची आवश्यकता आहे हे समजते. दुसरे म्हणजे, दूरदर्शन पाहण्यात घालवलेल्या वेळेवर जाणीवपूर्वक मर्यादा घालण्याचा दृष्टिकोन तयार केला जात आहे.
शिवाय, रेडिओथर्मल स्कॅनिंग पद्धतीचा वापर करून केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की रिमोट-रिस्ट एक्सपेंडर, डाव्या हाताची हाताळणी करताना, मेंदूच्या उजव्या गोलार्धात चयापचय प्रक्रिया आणि रक्त प्रवाह सक्रिय करण्यास मदत करते आणि त्याउलट.
विकसित पद्धत अंशतः तटस्थ करणे देखील शक्य करते टेलिव्हिजन व्यसनाचे नकारात्मक परिणाम. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्प्रिंग-रिस्ट विस्तारक वापरून टेलिव्हिजन चॅनेल स्विच करताना, व्यसनाधीन टेलिव्हिजन दर्शकांचे आरोग्य सुधारते: नकारात्मक भावना तटस्थ होतात; त्यांच्या प्रशिक्षणाच्या परिणामी हाताच्या स्नायूंचा लचकपणा दूर होतो; टीव्ही स्क्रीनसमोर दीर्घकाळ बसल्यामुळे शारीरिक निष्क्रियतेचा नकारात्मक प्रभाव (किमान सोप्या शारीरिक व्यायामाच्या प्रतिबंधात्मक कामगिरीशिवाय) कमी होतो; लक्ष अनैच्छिकपणे विखुरले जाते आणि उपभोगलेल्या टेलिव्हिजन माहितीवर कोणतेही निर्धारण नसते (ज्यामुळे त्याचा मानसिक-भावनिक अवस्थेवर होणारा नकारात्मक प्रभाव तटस्थ होण्यास मदत होते).
बोर्श शिजवण्याऐवजी, तुम्हाला टीव्हीवर कुकिंग शो पाहण्यात मजा येते का? तुमच्या मुलासोबत खेळण्याऐवजी तुम्ही सोप ऑपेराचा पुढचा भाग पाहत आहात का? किंवा तुम्ही किराणा दुकानात धाव घेण्याऐवजी आरोग्य कार्यक्रमाच्या टिप्सचा अभ्यास करत आहात? मग टीव्हीच्या व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे आणि फायदा आणि आनंदाने आपला वेळ कसा घालवायचा याचा विचार करण्याची वेळ आली आहे.
स्वातंत्र्य शोधा!
टीव्ही व्यसन म्हणजे काय?
मानसशास्त्रज्ञ एलेना वासिलीवा म्हणतात, “टेलिव्हिजनचे व्यसन हे जीवनातील वास्तविक स्वारस्यांच्या अभावाचे सूचक आहे. - एखाद्या व्यक्तीला माहित नसते की त्याला खरोखर काय मोहित करू शकते. याव्यतिरिक्त, तो बहुधा मनाने एकटा असतो, म्हणून "बोलण्याचा बॉक्स" नेहमी संवाद, मित्र आणि सक्रिय जीवनाचा भ्रम निर्माण करतो.
आपण अशा अवलंबनापासून केवळ इच्छाशक्तीच्या प्रयत्नातून मुक्त होऊ शकता, जीवनाला “भ्रमातून” “वास्तविक” मध्ये बदलण्यास प्रारंभ करू शकता - आपल्याला खरोखर काय आवडते ते शोधण्यासाठी. आणि जेव्हा तुम्ही टीव्हीवरून शतकानुशतके जुनी धूळ पुसून टाकाल तेव्हाच तुम्हाला टीव्हीची आठवण येईल.”.
टीव्हीच्या व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे?
तुमच्या आयुष्यातील टीव्हीच्या अनाहूतपणापासून एकदा आणि सर्वांसाठी मुक्त होण्यासाठी, शक्यतो तो फेकून देणे किंवा पुन्हा सुरू होण्याच्या शक्यतेशिवाय केबल बंद करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट असेल.
परंतु हा पर्याय प्रत्येकासाठी शक्य नाही आणि तुमच्या व्यतिरिक्त, कदाचित घरात इतर "बॉक्स" प्रेमी असतील जे अशा कठोर आणि निर्णायक उपायांचा निषेध करतील. म्हणूनच, कमी वेदनादायक पद्धती शोधण्याचा प्रयत्न करूया ज्या आपल्याला आपल्या आयुष्यात टीव्ही पाहण्याचा वेळ कमी करण्यात मदत करतील.
सर्व सल्ले फक्त त्यांच्यासाठी आहेत ज्यांनी स्वतःला कबूल केले आहे की टीव्हीबद्दलची त्यांची आवड आधीच एका छंदाच्या परिमाणांपेक्षा वाढली आहे. शेवटी, आपण वेळोवेळी टीव्ही पाहू शकता. सर्वसाधारणपणे, यात काहीही चुकीचे नाही. किंवा आपण पाहू शकता आणि समजू शकता की वेळ वाया जातो. एक आनंददायी चाल, एक आवडता क्रियाकलाप, मुले, मित्रांनी भरलेला वेळ. वेळ वाया घालवण्याबद्दल तुम्हाला अनेकदा दोषी वाटते.
1. एकत्र करा
जर तुम्ही खरोखरच टीव्हीशी जोडलेले असाल आणि स्क्रीनवरून जास्त वेळ “अटकून” राहू शकत नसाल, तर प्रथम, किमान तुमची जागा, वेळ आणि घरातील कामे व्यवस्थित करा जेणेकरून तुम्ही दूरदर्शन पाहण्याव्यतिरिक्त आणखी काही सोयीस्करपणे करू शकाल. तुम्ही फुलं लावू शकता, तुमच्या पतीचा शर्ट इस्त्री करू शकता, धूळ पुसून टाकू शकता, त्याचे कपडे क्रमवारी लावू शकता.
परिणामी, तुम्हाला एकतर एखाद्या गोष्टीमध्ये खूप स्वारस्य असेल आणि टीव्हीबद्दल पूर्णपणे विसरून जाल (उदाहरणार्थ, सर्व उन्हाळ्याच्या कपड्यांवर प्रयत्न करण्याचा निर्णय घ्या), किंवा कमीतकमी स्वतःसाठी आणि आपल्या कुटुंबासाठी उपयुक्त गोष्टी करा.
2. प्रोग्राम मार्गदर्शक खरेदी करा
तुम्हाला खरोखर काय पहायचे आहे ते लगेच लिहा आणि फेकून द्या. तुम्ही बनवलेल्या यादीला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला पाहिजे तेच पहा, सर्वकाही नाही. जेव्हा एखादा शो बंद होतो तेव्हा तो नवीन शोने बदलू नका.
तुम्ही मालिकेचा नवीन भाग पाहण्यासाठी प्रतीक्षा करू शकत नसल्यास, तो तुमच्या संगणकावर पहा. अशा प्रकारे, तुम्ही टीव्हीसमोर अडकण्याची, नवीन पावडरच्या जाहिराती, कुकुएवो गावात झालेल्या हत्येबद्दल किंवा बेटांवरील पुढील पूरविषयी माहिती शोषून घेण्याची शक्यता कमी होईल.
टीव्हीच्या व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे?
3. काहीतरी नवीन पाहणे सुरू करू नका
कोणतीही नवीन मालिका, कार्यक्रम किंवा टॉक शो नाही. हे सर्व व्यसनाधीन आहे, कारण हे तंतोतंत या उद्देशासाठी व्यावसायिकरित्या केले जाते - तुम्हाला दूरदर्शनच्या गुलामगिरीत सोडण्यासाठी.
ते सोडणे तुमच्यासाठी कठीण असल्यास, सतत स्वतःला प्रश्न विचारा: “मी हे का पाहत आहे? हे लोक सतत वाद घालत असतात आणि कॅमेऱ्यावर एकमेकांशी चर्चा करत असतात यात काय मनोरंजक आहे? हे मला कसे विकसित करते? ते पाहिल्यानंतर मला कसे वाटते? माझे आरोग्य सुधारण्यासाठी टीव्हीशिवाय मला नवीन पाककृती आणि टिप्स कुठे मिळतील? तुम्ही पाहता त्या प्रत्येक कार्यक्रमाची आणि प्रत्येक मालिकेची टीका करा.
4. आपल्या वेळेची उत्पादकता निरीक्षण करा
तुमच्याकडे टीव्ही सोडण्याची इच्छाशक्ती नसेल, तर हेतूपुरस्सर स्वतःला काही प्रेरणा द्या. उदाहरणार्थ, याप्रमाणे: तुम्ही एका दिवसात केलेल्या सर्व गोष्टी आणि ते करण्यासाठी तुम्हाला किती वेळ लागला ते लिहा. येथे झोप आणि पोषण समाविष्ट करा - टीव्ही पाहण्याशिवाय सर्वकाही. मग ही वेळ 24 तासांमधून वजा करा आणि तुम्ही किती मौल्यवान मिनिटे वाया घालवली हे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
होय, हे तुम्हाला अपराधी वाटेल, परंतु या प्रकरणात देखील "निळ्या" स्क्रीनवरून "अनस्टक" होण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन असेल.
5. करण्यासाठी काहीतरी शोधा
बहुतेकदा जे लोक आपला सर्व वेळ टीव्ही स्क्रीन पाहण्यात घालवतात त्यांना स्वतःचे काय करावे हे माहित नसते. तुम्हाला काय आनंद मिळेल याचा विचार करा. नृत्य, रेखाचित्र, भेटवस्तू खरेदी करणे, दागिने तयार करणे, साबण बनवणे, शिवणकाम - बरेच मनोरंजक शैक्षणिक क्रियाकलाप आहेत! तुमच्याकडे आधी विचार करायला वेळ नव्हता.
आणि जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्हाला कशात स्वारस्य आहे, "मला पाहिजे" यादी तयार करा आणि तुम्ही तुमचा वेळ कसा घालवता यावर अवलंबून तुमच्या सर्व इच्छा तेथे लिहा: एखादे चित्र रंगवा, एकल नृत्य करा, भेट म्हणून एखादे चित्र भरतकाम करा, पॉलिमर मातीपासून कानातले बनवा. हळूहळू याची अंमलबजावणी सुरू करा. जे लिहिले आहे त्याचे अनुसरण करणे, तुमच्या डोक्यात फक्त विचार आणि तात्कालिक इच्छांपेक्षा सोपे आहे.
हे सर्व, प्रथम, तुमचा वेळ घेईल आणि ते टीव्हीला देणार नाही. दुसरे म्हणजे, असे केल्याने, तुम्हाला असे काहीतरी सापडेल जे तुम्हाला खरोखर आकर्षित करते आणि तुम्हाला वास्तविक सकारात्मक भावना प्राप्त होतील, ज्याचा पर्याय पूर्वी तथाकथित "झोम्बी बॉक्स" होता.
6. टीव्ही पाहण्याचा प्रयोग करा
व्हिक्टर पेलेविन यांनी त्यांच्या एका कादंबरीत ज्यांना दूरचित्रवाणीच्या गुलामगिरीतून मुक्त व्हायचे आहे त्यांनी दूरदर्शन पाहण्याचा प्रयोग करण्याचा सल्ला दिला. उदाहरणार्थ, आवाजाशिवाय तासभर टीव्ही पाहण्याचा प्रयत्न करा. पुढील तास - आवाजासह, परंतु चित्रांशिवाय. तुमच्या भावना कशा बदलतात ते पहा.
टीव्हीच्या व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे?
7. तुमच्या घरातील टीव्हीची संख्या कमी करा
सर्व प्रथम, स्वयंपाकघरातील टीव्ही लावतात. जर तुमचा असा विश्वास असेल की आमची मनःस्थिती आम्ही खातो आणि तयार करतो त्या अन्नावर प्रसारित होतो, तर तुम्ही तयार करत असताना आणखी एक गुन्हेगारी "भयपट" चित्रपट पाहिल्यास तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला काय संक्रमित केले जाईल याची कल्पना करणे देखील भितीदायक आहे. तुम्ही स्वयंपाक करत असताना तुमच्याशी कोणीतरी "बोलत" असण्याची तुम्हाला सवय असल्यास, तुमच्या संगणकावर संगीत किंवा ऑडिओबुक चालू करा.
ChBNY bMELUEK lTSHMSHCHYLYO येथे
.oBUYOBA RHVMYLPCHBFSH UETYA UFBFEK P CHTEDE FEMECHYPTB.
OP UOBYUBMB RYUSHNP Y OEVPMSHYPE PVIASCHMEOYE.
URPUPV OELPFPTPZP PUMBVMEOYS UBCHYUYNPUFY PF FEMECHYPTB:
eUMY RETELMAYUBFSH LBOBMSCH (ब्राउझ करा ... :^) U chchlmayueooschn ЪChHLPN, FP NPTsOP PVYAELFYCHOP PUNSCHUMYFSH UCHP TSEMBOYE RPUNPFTEFSH FH YMY YOHA RTPZTBNHNH.
pVEETPUUYKULYK NBTBZhPO bdy, ULPTP Y CH FCHPEN ZPTPDE!
pVYASCHMSA, YuFP CH UETEDYOE BRTEMS UPUFPYFUS RETCHBS bMSHFETOBFYCHOP-desFEMSHOPUFOBS yZTB CH ZPTPDE LENETPCHP. b Ch oPChPUYVYTULE HCE PYUETEDOBS, FTEFSHS UPUFPYFUS 25-27 NBTFB. UEK TB CHEDEF YZTSH BMELUEK TPNBOEOLP, YJDBFEMSH TSHTOBMB "TEKHMSHFBF" बद्दल. aTYK nPTP ख्येम CH PFRHUL. rP chuen CHPRTPUBN PVTBEBKFEUSH UADB:
[ईमेल संरक्षित]ъBCHYUINPUFSH Y टीव्ही
bChFPT bODTEK lPFMSTPCH, RUYIPMPZ RPYUFB [ईमेल संरक्षित]
lTBFLPE UPDETSBOYE
१ला
2.yuFP NPTsEF ЪBEIFYFSH PF ЪБЧУИНПУФИ PF FEMECHYЪPTB?
3.lBL CE CHUE-FBLY VSHFSH U FEMECHYPTTPN?
4.h YUEN RTYYUYOB RPRKHMSTOPUFY TEBM-YPH FYRB "zhBVTYLB ЪCHED"?
5.lBLPK CHTED OBOPUIF FEMECHYPT DEFULPNKH ЪДПТПЧША?
6.YUFP DEMBFSH, UFPVSH YЪVETSBFSH ЪBCHYUYNPUFY PF FEMECHYPTB KH TEVOOLB?
1. rTY LBLPN रीडिंग, KHDEMSENPN RTPUNPFTKH FEMECHYYPTB NPTsOP ZPCHPTYFSH P ЪBCHYUYNPUFY?
eUMY YUEMPCHEL ETSEDOECHOP YMY RPYUFY LBTSDSCHK DEOSH RTPCHPDYF RETED FEMECHYPTPN OE NEOEE 2 - 3 YUBUPCH NPTsOP ZPCHPTYFSH P ЪBCHYUYNPUFY. x DEFEC LFP CHTENS NOSHINYE NYONHN बद्दल 50%
2. YuFP NPTsEF ЪBEIFYFSH PF ЪBCHYUINPUFY PF FEMECHYPTB?
rTYTPDB. lFP PFMYUOPE RTPFPYCHPSDYE PF CHMYSOYS PFTTBCHMSAEEK FEMP Y DKHYKH "NBYOOOPK GYCHYMYYBGYY". oE CBMEKFE RTPZHMLY बद्दल भरपूर वाचन. OE ZPChPTS KhCE P CHPNPTSOPUFY "RPDSCHYBFSH CHP'DKHIPN", RTPZKHMLB - LFP PVEEOYE CH RTYSFOPK Y YOFETEUOPK PVUFBOPCHLE. IPTPYN RTPFPYCHPSDYEN PF RPYMPUFY NBUUPCHPK LHMSHFHTSCH NPTsEF UFBFSH OBUFPSEEE YULHUUFCHP, MYFETBFKHTB, LYOP.
3. lBL CE CHUE-FBLY VSHCHFSH U FEMECHYPTTPN?
rTYIPDYFUS YUIPDYFSH YY FPZP ZhBLFB, YUFP FEMECHYDEOYE HCE CHYMP CH TSYOSH.. uDEMBKFE VPMEE UFTPZYK PFVPT, YUIPDS YY KHUFBOPCHMEOOPYADMYFBP ". PYUEOSH CHBTsOP, YuFPVSH FEMECHYPT CH DPNE CHLMAYUBMUS FPMSHLP DMS FPZP, YuFPVSH RPUNPFTEFSH YuFP-FP LPOLTEFOPE, BOE DMS FPZP, YuFPVSH RETED OINBCHFYCH ". rPUNPFTEFSH YUFP-FP - Y UTBKH CHSHLMAYUYFSH, OE DBChBS CHFSOKHFSH UEVS CH RTPUNPFT उमेधाईक RETEDBUY. lFP, RPTsBMKHK, ZMBCHOPE.
4. h YUEN RTYYUYOB RPRKHMSTOPUFY TEBM-YPH FYRB "zhBVTYLB ЪCHED"?
NPTsOP RTEDMPTSYFSH OUEULPMSHLP ZYRPFE:
UCHPY TEVSFB.
uYUYFBEFUS, UFP "CH FEMECHYPT" RPRBDBAF LBLYE-FP YULMAYUYFEMSHOSHE MADI - VPME LTBUICHSHCHE, KHNOSHCHE, LTHFSHCHE, KHDBYUMYCHSHCHE, FBMBOFMYCHSHCHE, VBMBOFMYCHCHYPHECH. FEPTEFYUEULBS CE CHPNPTSOPUFSH RPRBUFSH CH "zhBVTYLKH" VSHMB KH CHUEI, LFP UPPFCHEFUFCHCHBM FTEVPCHBOYSN PTZBOYBFPTPCH. dB Y UBNP ЪTEMYEE PRTPCHETZBMP Ъचेडोपुफ्श झेटपेच. ULPTEE LFP VSHCHMY MADI YY FPMRSCH, FBLYE CE, LBL RBGBO U UPUEDOEK KHMYGSH YMY OBLPPNBS DECHYUPOLB. NSHUMSH, YuFP "S FBLPK TSE, LBL Y CHSHCH, B OBUYF, Y DMS NEOS - FKHRPZP, U RMPIYNY PFNEFLBNY OE KHNEAEEZP UCHSBBFSH DCHHI UMPC - OE CHUE CH LFRPC त्सेरपत्पोषोब्ध, FKHRPZP, OE CHUE, KHTPCHEOSH UBNPPGEOLY.
TBDPUFY CHBKETYUFB.
chHBKETYN, YMY UFTBUFSH L RPDZMSDSHCHBOYA, SCHMSEFUS YYTPLP YJCHEUFOSCHN Y DPUFBFPYUOP TBURTPUFTBOOOOSCHN ZHEOPNEOPN. chYDYNP, BY TSE METSYF CH PUOPCH RPRKHMSTOPUFY FEMEUETYBMPCH Y NSHMSHOSHCHI PRET, LPFPTSHCHE DBAF YUEMPCHELH YMMAYA OBRPMOOOPK UPVSHFYSNYY RETUPOYBTSY. ChP NOPZPN LFP UFTENMEOYE L OBVMADEOYA UB DTKHZYNY UCHSBOP U OEDPUFBFLPN CHREYUBFMEOYK Y UPVSHCHFYK CH TSYJOY UPVUFCHOOOPK
. chTSD माय BLFYCHOSCHK YUEMPCHEL, LPFPTSCHK KHCHMEYUEO TBVPFPK, ЪBOYNBEFUS URPTFPN, PVEBEFUS U DTHЪSHSNY, UFBOEF YUBUBNY RTYUFBFMSHOP VYUFBFMSHOP YUYMYUEO TBVPFPK MP RETEVTBOYCHBAEINYUS ZETPSNY TEBM-YPH.FCHPYI ZMBBI बद्दल UACEF TPTsDBEFUS.
zPChPTSF, YuFP RTSNPK LZHYT - LFP OBTLPFYL, FBL LBL CHUE, YuFP UMHYUYFUS, UTBH TSE CHYDSF NYMMYPOSH ЪTYFEMEK. chNEUFP TSEUFLPZP UGEOBTYS, ZDE CHUE ЪBRMBOYTPCHBOP, NSCH CHYDYN TPTSDEOYE UACEFB RTSNP Obuyi ZMBBI बद्दल, RTYUEN PYUBTPCHBOYE ЪTEMBOYTPCHBOPYEYTEMYFYPYPYPYBEHBYE बद्दल YS RTPYUIPDSF URPOFBOOP, CHUE ULMBDSCHBEFUS FBL, LBL ULMBDSCHBEFUS, Y YUEN DEMP ЪBLPOYUYFUS, OILFP OE OBEF.
5. lBLPK CHTED OBOPUYF FEMECHYPT DEFULPNKH ЪДПТПЧША?
dMYFEMSHOPE UIDEOYE सेवानिवृत्त LBBPN FEMECHYJPTB RTYCHPDYF L BUFEOPOECHTPFYUEULYN OBTHYEOYSN: TBUUFTBYCHBEFUS TBVPFB LYYEYUOILB, YЪ PTBCHBCHBCHBCHBCHDYPZYUOILB DB, Y DEFY YUBUFP VPMEAF.
TBCHYCHBAFUS RUYIPNPNGYPOBMSHOSHE OBTHYEOYS, UCHSBOOSCH U YOZHPTNBGYPOOSCHN CHPDEKUFCHYEN FEMECHYDEOYS MYUOPUFSH TEVEOLB बद्दल: UMBVEEF RBNSFSH; KHTPLBI CH YLPME, OE NPTsEF UPUTEDPFPYUYFSHUS बद्दल IHTSE UPPVTBTSBEF द्वारे; OBTKHYBEFUS UPO; UFBOPCHYFUS ChPЪVKhDYNSCHN, TBBDTBTSYFEMSHOSHCHN, PVYDYUCHSCHN द्वारे. HIHDYBAFUS Y PFOPYEOYS U TPDYFEMSNY, PUPVEOOOP EUMY POY FTEVHAF PFPTCHBFSHUS PF LTBOB..
FEMECHYDEOOYE NPDEMYTHEF RPCHEDEOYE TEVEOLB, ЪBUFBCHMSEF EZP TSYFSH RP ЪBLPOBN LTBOOPZP NYTB, OBCHSSCHBEF PRTEDEMEOOSCH CHLKHUSCH, YOFHE. rPLBYSHCHBS OBUYMYE DBCE CH "NHMSHFYLBI", POP HUYF RTEJTBFSH UMBVPZP, OBCHSCHBEF OE FPMSHLP PUPVSHCHK PVTB TSYOY, OP DBTSE PUPVKHA NBOETKH PVSYOY.
rTPUNPFT FEMECHYPOOSCHI RETEDBYU, FPL-YPH, OE FTEVHEF PUPVPK LPOGEOFTBGYY Choynboys, B RPUENKH, RPDTPUFLY UFBOPCHSFUS MEOYCHSHNY RBUUYCHOSCHNYFUNPYPYPYPYPKY UMPChB.
xYUEOOSH ULMPOOSH YUYFBFSH, YuFP ZHEOPNEO "DEFULPK OECHOINBFEMSHOPUFY" CH PRTEDEMOOOPK UFEREOY UCHSBO YNEOOOP UP ЪMPHRPFTEVMEOYEN RTPUNPFTTB FEMECHYPTB.
CHUE DEMP CH VSHCHUFTPK Y OEPTSYDBOOPK UNEO LBTFYOPL BLTBOE बद्दल, B B FP DEUFBVIYMYYTHEF CHONBOYE Y UPUTEDPPFPYOOPUFSH TEVEOLB.
6. YuFP DEMBFSH, YuFPVSH YЪVETSBFSH ЪBCHYUYNPUFY PF FEMECHYPTB KH TEVOOLB?
eEЈ TB OBRPNYOBA - TEYUSH YDF CH VPMSHYOUFHE UMHYUBECH OE P ЪBCHYUINPUFY B PV PDYOPYUEUFCHE. rTEDMPTSYFE TEVOLKH UCHPЈ PVEEUFCchP Y बाय ULPTEE CHUEZP PFLBTSEPHUS PF FEMECHYPTB.
oYLPZDB OE RTEDMBZBKFE FEMECHYPT CHNEUFP UEVS. eUMY TEVEOPL IPUEF RPVSHCHFSH U ChBNY, RPYZTBFSH, RPYUYFBFSH, B CHSHCH OILBL OE NPTSEFE LFPPZP UDEMBFSH, RTEDMPTSYFE ENKH YZTH, CH LPFPTHA वर PYZTBFSH, PYZTBFSH, पीएचपीटीबीएचएफएसएच, पीएचपीटीएफएसएच, पीएचपीटीएफएसएच, सीएच एलपीएफपीटीएच ZPUFY L UPUEDULLPNH TEVOLH! TBOP YMY RPDOP NBMSSHHI UBN Pvobtkhzif, YuFP at RPNPASH FEMECHIPTB NPTSOP C LBPK-FP NETHROOOUITPCHBFSH PDYOPYUFCHP I Ulhlh, VHDEF DEDEFBIK RPDBYU च्या समोर. LUFBFY, VHI FPZP, YUFPVSH PVASUOYFSH
TEVEOLKH NEUFP FEMECHYDEOYS CH TSYJOY MADEK, NPTsOP RPDYUETLOHFS "UKHTTPZBFOPUFSH" PVEEOYS U OYN. eUMY TEVEOPL RPUUPTYMUS U DTHZPN Y OE IPUEF NYTYFSHUS, OP RTY LFPN RTPUIF CHBU RPYZTBFSH U OIN, NPTSEFE RTEDMPTSYFSH ENKH RPUNPFTEFSH FEMECHYMPCHUPNYTYFSHUS: "UPNPFTEFSH ENKH RPUNPFTEFSH FEMECHYMPCHUPNYTYFSHUS:YZTBFSH U FPVPK. FSH रिफायनरी VSH RTYZMBUIFSH REFA, OP PO FEVE OE OTBCHYFUS, CHPF Y UNPFTY FERETSH NHMSHFILY."uFBTBKFEUSH OE RTECHTBEBFSH FEMECHYPT CH OEY'NEOOOPZP KHUBUFOILB UENEKOSCHI TYFKHBMPCH: PVEDPCH Y KHTSYOPCH, TBZPCHPTPCH रिटेड UOPN. ъBDKHNBKFEUSH P TPMY FEMECHYDEOYS CH UCHPEK UPVUFCHOOOPK TSYYOY. eUMY POP DBCHOP CHSHFEUOYMP DTHJEK, YOFETEUOSCH RPEDDLY Y UFBMP CHBYN IPVVY, OBYCHOP RTEDRPMBZBFSH, YuFP NBMSCHY YVETSYF FPK TSE KHYUBUFY. h LFPN UMKHYUBE, ЪBFECHBS VPTSHVH U LTBOPN, RTETSDE CHUEZP OBYUOFE U UBNYI UEVS.
eEE PDOB PRBUOPUFSH FEMECHYDEOYS - CH RBUUYCHOPUFY RTEDMBZBENSHI YN TBCHMEYUEOYK (YNEOOOOP LFB PUPVEOOPUFSH YUBUFYUOP PVIASUOSEF FBLPE मेझ्ल्पे लब्बोक्य). PE CHBYNPDEKUFCHY YUEMPCHELB Y FEMECHYPTTB BLFYCHOHA TPMSH YZTBEF YNEOOOP FEMECHYPT. chBYB ЪБДББУБ ъБЛМАУБЭФУС myYYSH CHCHSHVPTE RTPZTBNNNSCH. h MAVPN
DTHZPN CHYDE TBCHMEYUEOYK CHBN OEYVETSOP RTYIPDIFUS DEMBFSH YUFP-FP UBNYN. h YBINBFBI Y LBTFBI - DKHNBFSH, RTPPUYFSHCHBFSH LPNVIOBGYY. rTY RTPYUFEOOY LOYZY NPZ UPCHETYBEF PZTPNOHA TBVPFH RP RTECHTBEEOYA VHLCH CH UMPCHB, UMPC CH PVTBSCH, B CHPPVTTSEOYE FTHDYFUS, PTSYCHMSS, MAXFYCHBYCHBYFS. dMS PVEEOYS U ZPUFSNY ChBN OHTSOP KHNEFSH RPDDETSYCHBFSH VEUEDH. l FPNKH TSE, YUEN VSC CHCH OY ЪBOINBMYUSH, CHBU PVSBFEMSHOP VHDEF YOFETEUPCHBFSH TEKHMSHFBF DEKUFCHYK: LFP CHSHCHYZTBEF, YUEN ЪBLPOYFUSBYFYW, यूएन ЪBLPOYFYFYWFYW, b CH UYFKHBGYY "PVEEOYS" U FEMECHYPTPN CHSCH CHUEZDB PUFBEFEUSH OH RTY YUEN, FBL LBL OH UFP OE NPTSEFE RPCHMYSFSH बद्दल.fBLBS ZhPTNB CHBYNPDEKUFCHYS RTYCHMELBFEMSHOB Y DMS DEFEC, Y DMS CHTPUMSHI. chTPUMSCHNY THLPCHPDYF TSEMBOYE UOSFSH UUEVS बद्दल LBLPE-FP CHTENS PFCHEFUFCHEOOPUFSH ЪB RTPYUIPDSEEE Y PLHOKHFSHUS CH LTHZPCHPTPF UPVSHCHFYK, BFFPSECHFYK, BFFPSECMOS RTYCHSHYUOSCHN, RPULPMSHLH POY RPLB EEE OH ЪB YuFP OE PFCHEYUBAF, OE CHMYSAF UIFKHBGYA बद्दल, LPFPTHA CHSHCHUFTBYCHBAF DTHZIE.
h UMEDHAEEN CHSHCHRKHULE YUIFBK RTDPDPMTSEOYE UFBFSHY BODTES lPFMSTPCHB, B UBN PE ZMBCHOPE - DKHNBK! th KHMKHYUBK UCHPA TYOSH. VKhDSH UYUBUFMYCH!
UDEMBC LBL S -
PVTETS RMPULPZHVGBNY BOFEOOOSCHK LBVEMSH!
FChPK MEYB LTSHMSHCHYLOO
[ईमेल संरक्षित]PS TELPNEODHA PVTBFYFSH चोयन्बोये TSKHTOBM बद्दल "TEKHMSHFBF", PDYO YЪ OENOPZYI TSKHTOBMPCH, LPFPTSCH RYYEF P CHTEDE FEMECHYPTB, CHULTPCHFLYPPLYPYPLYPYFBFBFM EMPCHEL NPTSEF DPUFYU UCHPYI GEMEK.