Kaip ir ką gydyti nervų sistemą. Kai nervai yra ant krašto. Kaip pačiam gydyti nervų sistemą? Nemigos ir psichinio nuovargio gydymas

Kaip dažnai iš draugų ir merginų galima išgirsti frazes, kad „jie pavargo, kad laikas gydyti nervus“ ir panašiai.

Ką norime pasakyti šia garsia fraze, kaip nustatyti savo nervų sistemos sutrikimą ir kokius kovos su „nervais“ būdus siūlo šiuolaikinė medicina ir liaudies metodai? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Jei paprašysite paprasto žmogaus įvardyti, kas gali sukelti nervų ligą, jis pateiks tokias versijas:

Nuolatinis stresas darbe ir namuose;

Sunkios gyvenimo situacijos;

Šeimos rūpesčiai;

Bloga aplinkos padėtis.

Tačiau medicinos specialistai tikina, kad visi šie veiksniai yra antriniai, taip, kai kuriais atvejais jie gali išprovokuoti nervinių sutrikimų vystymąsi. Tačiau net ir šiose situacijose žmogus prieš stresą turėjo nervų sistemos veiklos sutrikimų, nors galbūt to nepastebėjo.

Medicinos specialistai išskiria šias ligų priežastis:

Uždegiminės ir infekcinės ligos;

Kraujagyslių darbo pažeidimas;

Paveldimumo problemos;

Neteisingai organizuotas darbo ir poilsio režimas;

Apsinuodijimas įvairiais nuodais, chemikalais;

Navikai.

Nors, žinoma, kai jie kalba apie „nervus“, pirmiausia kalbame apie žmogaus nervų sistemos reakciją į stresą.

Mokslininkai sutaria, kad žmogaus nervų sistemos įtampa yra normali reakcija, fizinė ir socialinė aplinka nuolat kinta, žmogus yra priverstas vienaip ar kitaip reaguoti į šiuos pokyčius.

Ilgas buvimas nervinėje, įtemptoje būsenoje gali sukelti rimtų įvairių gyvybę palaikančių sistemų, o ne tik nervų sistemos, sutrikimus.

Streso simptomai kaip raginimas veikti

Mokslininkai suskirstė simptomus, rodančius, kad nervų sistemai gresia pavojus, į dvi grupes:

fizinis;

Psichinis.

Pagrindinių simptomų žinojimas padės žmogui imtis priemonių fiziniams ir psichiniams procesams organizme normalizuoti, naudojant visus jam prieinamus metodus. Pagrindiniai fiziniai organizmo reakcijos į stresą signalai yra šie:

širdies smūgiai;

Galvos skausmai;

Žarnyno dirginimas.

Psichiniai simptomai- jėgų praradimo jausmas, nuovargis, irzlumas, žemas koncentracijos lygis, tikslų stoka, susidomėjimo gyvenimu, darbu praradimas.

Veiksmingi būdai kovoti su stresu

Šiuolaikinė medicina ir liaudies praktikos atstovai žino daugybę skirtingų būdų. Šiuo metu farmakologija siūlo daugybę vaistų, kurie padeda organizmui palaikyti tvarkingą nervų sistemą.

Vardų ir rekomendacijų dėl priėmimo nepateiksime, nes šis procesas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Norint paskirti vaistus, geriausia susisiekti su vietiniu terapeutu. Be to, reikia prisiminti, kad vaistai suteikia tik laikiną palengvėjimą, būtina pašalinti streso priežastį.

Geriausia kreiptis į liaudies gynimo priemones, kurios yra praktiškai nekenksmingos organizmui, kovojant su „nervais“ galite naudoti šiuos metodus:

Aromaterapija naudojant mėgstamus aliejus;

Lengvas fizinis aktyvumas;

Pasivaikščiojimai po atviru dangumi;

Teigiamos emocijos bendraujant su draugais, artimaisiais, augintiniais;

Kūryba (literatūra, tapyba, šokiai, dainavimas ir kt.).

Tradicinė medicina siūlo naudoti vaistinius augalus, kurių daugelis gali nuraminti nervų sistemą, palengvinti susijaudinimą ir pašalinti miego sutrikimus.

Galite naudoti įvairius vaistažolių nuovirus ir tinktūras, pagamintus gamykloje arba paruoštus savo rankomis.

Reguliariai naudojant padeda valerijonas, apyniai, melisa, mėtos, juos galima vartoti atskirai arba paruošti kaip žolelių preparatus. Užvirinkite naktį, paimkite šiltai.

Kitas naudojimo būdas vaistiniai augalai- Tai yra maišelių, įklotų, užpildytų sausais vaistažolių preparatais, gamyba.

Iš kitų nervų sistemos gydymo būdų liaudies gynimo priemonėmis galima patarti šiltas, bet ne karštas voneles žolelių ir druskų pagrindu, masažus.

Tai padeda keisti mitybą, sumažinti riebalų ir netinkamų angliavandenių kiekį, didinti baltymų kiekį, pereiti prie sveiko maisto – daržovių, vaisių, papildomo praturtinimo.

Natūralu, kad visi šie metodai padeda palengvinti nerimo, dirglumo simptomus, tačiau neatsikrato priežasčių, sukeliančių nervų sistemos sutrikimus.

Todėl trečiasis kompleksinis metodas turėtų būti psichoterapija.

Gali būti, kad padės kreipimasis į psichologą, kurio pagalba žmogus analizuos konkrečias jo gyvenime pasitaikančias stresines situacijas ir reakcijas į jas, koreguosis elgesio modelius, suras tikrąsias ligos priežastis ir būdus, kaip padėti sau.

1. Greitai susipraskite

Yra nuomonė, kad tradicinis farmaciniai vaistai nepadeda nuraminti nervų. Jie padeda, tik reikia juos teisingai pritaikyti. Yra vaistų, kurie veikia beveik akimirksniu esant stipriai stresinei situacijai, pavyzdžiui, Adaptol. Tačiau nesijaudinkite vartodami tokius vaistus. Numalšinome stresą, padėjome sau nepapulti į isteriją ir toliau gydytis švelnesniais, stabiliais vaistais. Jei jums reikia greitai nusiraminti stipraus streso metu, galite net išgerti alkoholinės valerijono tinktūros arba Corvalol. Tačiau vartoti tokius vaistus kaip Persen, Novopassit ir laukti momentinio poveikio nenaudinga. Šie augaliniai vaistai yra skirti kurso terapijai. Viena kapsulė nepadės, reikia gerti du ar tris kursus (pakuotes), darant pertraukas, tada bus rezultatas.

2. Vitaminų terapija

Be kurso Persena ir panašius vaistus, rekomenduoju į dienos racioną įtraukti B grupę.Vaistinėje galite nusipirkti vitaminų specialiai nervų sistemai. Kaip ir raminamuosius, vitaminus reikia gerti kelis kursus su pertraukomis. Taip pat rekomenduoju linų sėmenų aliejų iš naudingų vitaminų preparatų. Jame yra nepakeičiamų aminorūgščių, kurios atkuria hormonų pusiausvyrą ir normalizuoja nervų sistemos veiklą. Žinoma, tai taip pat turi būti priimta kaip kursas.

Labai geras periodu stresinė būklė vietoj stimuliuojančių gėrimų (kavos, arbatos), gerkite raminančias žolelių arbatas. Paruoštą kolekciją galite nusipirkti vaistinėje, vaistažoles galite rinkti patys. Mėtos, melisos, jonažolės teigiamai veikia nervų sistemą.

3. Pakeiskite aplinką

tabletę išgėrė, o rytoj jūsų darbas vėl panardins jus į tą pačią būseną ar dar ką nors, kas jus taip sugriovė. Jei jaučiatės tarsi įspraustas į kampą ir vien buvimas čia jus veda iš proto, išeikite dabar. Nesvarbu, kur eini, svarbiausia yra pakeisti kraštovaizdį. Tai pasakytina ir apie būtiną „greitąją pagalbą“ kūnui. Geriausias pasirinkimas yra atostogauti ir persikelti į šiltus kraštus. Bet net jei tai neįmanoma, tiks bet koks kitas kraštovaizdžio pakeitimo variantas.

Gera eiti gamta, vaikščioti basomis ant žemės, klaidžioti vienas tarp medžių, klausytis tylos. Bendravimas su gamta yra puiki psichoterapija. Jei turite mėgstamą laisvalaikį, hobį, tuomet jums net nereikia išvykti, o tiesiog daryti tai, ko tikrai norite, bet tik tai, ir nieko daugiau! Atostogavau žiemą, kai negali eiti į gamtą, ir visas atostogas skyriau savo pomėgiui, maistui ir miegui. Po savaitės tokio peizažo kaitos nervai jau buvo normalioje būsenoje, buvo galima blaiviai galvoti, kaip gyventi toliau.

4. Pašalinkite sutrikimo priežastį

Kai esi mažas nusiramino ir pasveikus, laikas priimti sprendimą dėl nuolatinio nervų suirimo priežasčių pašalinimo. Jei tai nekenčiamas darbas – keiskite darbą, jei šeimoje yra problemų – gyvenkite atskirai arba sėskite prie rimtų derybų stalo. Nesugadinsite sistemos, nesutvarkysite daugelio žmonių, atleisite viską, kas trukdo gyventi ir jaustis normaliai. Jūsų sveikata to verta.

5. Atsipalaidavimas ir meditacija

vaistai, vitaminai o žolės nėra panacėja. Labai svarbus veiksnys atkuriant nervų sistemą yra gebėjimas atsipalaiduoti ir rasti vidinę ramybę. Pradėkite praktikuoti bet kurį jums patinkantį meditacijos ir atsipalaidavimo kursą. Tai gali būti jogos užsiėmimai treniruočių salėje, kur mokomasi ne tik kūno lankstumo, bet, visų pirma, dvasios tvirtumo. Arba išmokti namuose mudrų (pirštų jogos) sistemą, kur esmė ne tiek gudriame pirštų derinyje, kiek gebėjime valdyti savo mintis, emocijas, jausmus. Galite išbandyti įprastą paruoštą meditacijos garso kursą, kuriame tereikia sekti vadovo žodžius ir pasinerti į atsipalaidavimo būseną. Visi šie metodai apima taisyklingo kvėpavimo mokymą, kuris mažina nervų sistemos įtampą ir taip ją stiprina. Puiku, jei meditacijos metu, ar tiesiog naktį, uždegsite aromatinę lempą su levandų eteriniu aliejumi, kurio aromatas gerai ramina.

Dar kartą noriu jums tą akimirką priminti rezultatus nereikia laukti, tereikia reguliariai mankštintis, tada vieną dieną netikėtai ir pačiam pajusite ramybę ir gerą nuotaiką, kurios nebegali palaužti banalus stresas.

Paaiškinsiu, kaip bet kokioje gyvenimo situacijoje išlaikyti ramybę ir ramybę be raminamųjų tablečių, alkoholio ir kitų dalykų pagalbos. Kalbėsiu ne tik apie tai, kaip nuslopinti nervingumo būsenas ir nusiraminti, bet ir paaiškinsiu, kaip iš viso nustoti nervintis, privesti kūną į tokią būseną, kurioje šis jausmas apskritai negali atsirasti, apie tai, kaip nuraminti savo protas ir kaip stiprinti nervų sistemą.

Straipsnis bus sudarytas nuoseklių pamokų forma ir geriau jas skaityti eilės tvarka.

Nervingumas ir virpulys – tai tas diskomforto jausmas, kurį patiriate svarbių, atsakingų įvykių ir įvykių išvakarėse, psichologinio streso ir streso metu, probleminėse gyvenimo situacijose, ir jūs tiesiog nerimaujate dėl kiekvienos smulkmenos. Svarbu suprasti, kad nervingumas turi tiek psichologinių, tiek fiziologinių priežasčių ir atitinkamai pasireiškia. Fiziologiškai tai susiję su mūsų nervų sistemos savybėmis, o psichologiškai – su mūsų asmenybės savybėmis: polinkiu patirti, tam tikrų įvykių reikšmės pervertinimu, nesaugumo savimi ir tuo, kas vyksta, jausmu, drovumu, susijaudinimu. už rezultatą.

Pradedame nervintis situacijose, kurias laikome arba pavojingomis, keliančiomis grėsmę mūsų gyvybei, arba dėl vienokių ar kitokių priežasčių reikšmingomis, atsakingomis. Manau, kad grėsmė gyvybei ne taip dažnai iškyla prieš mus, miestiečius. Todėl antrojo pobūdžio situacijas laikau pagrindine nervingumo priežastimi kasdieniame gyvenime. Baimė patirti nesėkmę, atrodyti netinkamai žmonių akivaizdoje – visa tai mus nervina. Kalbant apie šias baimes, yra tam tikra psichologinė aplinka, kuri mažai ką bendro turi su mūsų fiziologija. Todėl norint nustoti nervintis, reikia ne tik sutvarkyti nervų sistemą, bet suprasti ir suvokti tam tikrus dalykus, pradėkime nuo nervingumo prigimties supratimo.

1 pamoka. Nervingumo prigimtis. Būtinas gynybos mechanizmas ar kliūtis?

Pradeda prakaituoti delnai, gali atsirasti drebulys, padažnėti pulsas, padidėti spaudimas mintyse, sumišimas, sunku susikaupti, susikaupti, sunku ramiai sėdėti, norisi kažkuo užimti rankas, rūkyti. Tai yra nervingumo simptomai. Dabar paklauskite savęs, kiek jie jums padeda? Ar jie padeda susidoroti su stresinėmis situacijomis? Ar jums sekasi geriau derėtis, laikyti egzaminą ar kalbėtis per pirmąjį pasimatymą? Atsakymas yra – žinoma, ne, be to, tai gali sugadinti visą rezultatą.

Todėl būtina tvirtai sau suprasti, kad polinkis nervintis nėra natūrali organizmo reakcija į stresinę situaciją ar koks nors neištrinamas jūsų asmenybės bruožas. Greičiau tai yra tam tikras psichinis mechanizmas, fiksuotas įpročių sistemoje ir (arba) nervų sistemos problemų pasekmė. Stresas yra tik jūsų reakcija į tai, kas vyksta, ir kad ir kas nutiktų, visada galite į jį reaguoti įvairiai! Užtikrinu jus, kad streso poveikį galima sumažinti ir nervingumą pašalinti. Bet kodėl jį pašalinti? Nes kai nervinatės:

• Jūsų mąstymo gebėjimas susilpnėja ir jums sunkiau susikaupti, o tai gali paaštrinti situaciją, kuriai reikia didžiausių protinių išteklių
• Jūs mažiau kontroliuojate savo intonaciją, veido išraiškas, gestus, o tai gali turėti neigiamos įtakos atsakingoms deryboms ar pasimatymui
• Nervingumas prisideda prie greitesnio nuovargio ir įtampos kaupimosi, o tai kenkia sveikatai ir savijautai.
• Jei dažnai nervinatės, tai gali sukelti įvairias ligas (tuo tarpu labai didelė dalis ligų kyla dėl nervų sistemos problemų)
• Jaudinatės dėl smulkmenų, todėl nekreipiate dėmesio į svarbiausius ir vertingiausius savo gyvenime

Prisiminkite visas tas situacijas, kai buvote labai nervingas ir tai neigiamai paveikė jūsų veiksmų rezultatus. Tikrai kiekvienas turi daugybę pavyzdžių, kaip palūžai, neatlaikęs psichologinio spaudimo, praradai kontrolę ir praradai susikaupimą. Taigi mes dirbsime su jumis šiuo klausimu.

Štai pirmoji pamoka, kurios metu sužinojome, kad:

• Nervingumas jokios naudos neduoda, o tik trukdo
• Jūs galite to atsikratyti dirbdami su savimi
• Kasdieniame gyvenime nėra realių priežasčių nerimauti, nes mums ar mūsų artimiesiems retai kyla grėsmė, dažniausiai nerimaujame dėl smulkmenų

Prie paskutinio punkto grįšiu kitoje pamokoje, o išsamiau – straipsnio pabaigoje ir pasakysiu, kodėl taip yra.

Turite nusistatyti taip:

Neturiu ko nervintis, tai mane vargina ir ketinu to atsikratyti ir tai tikra!

Nemanykite, kad aš tik ginčijuosi dėl to, ko pats neįsivaizduoju. Visą vaikystę, o vėliau ir jaunystę, iki 24 metų turėjau didelių problemų su nervų sistema. Negalėjau susitvarkyti stresinėse situacijose, nerimavau dėl kiekvieno smulkmenų, net beveik apalpau dėl savo jautrumo! Tai neigiamai paveikė sveikatą: ėmė stebėti slėgio šuoliai, „panikos priepuoliai“, galvos svaigimas ir kt. Dabar visa tai jau praeityje.

Žinoma, dabar negalima teigti, kad turiu geriausią savitvardą pasaulyje, bet šiaip nustojau nervintis tose situacijose, kurios daugumą žmonių panardina į nervingumą, tapau daug ramesnė, lyginant su ankstesne būsena, pasiekiau iš esmės kitoks savikontrolės lygis. Žinoma, dar turiu daug ką dirbti, bet einu teisingu keliu ir yra dinamika bei progresas, žinau, ką daryti. Apskritai viskas, apie ką aš čia kalbu, remiasi tik mano saviugdos patirtimi, aš nieko nesugalvoju ir pasakoju tik apie tai, kas man padėjo. Taigi, jei nebūčiau buvęs toks skausmingas, pažeidžiamas ir jautrus jaunuolis ir dėl asmeninių problemų nebūčiau pradėjęs perdaryti savęs, visos šios patirties ir ją apibendrinančios bei struktūrizuojančios svetainės nebūtų.

2 pamoka. Ar tie įvykiai, kuriuos laikote tokiais reikšmingais ir svarbiais?

Pagalvokite apie visus tuos įvykius, kurie panardina jus į nervingumą: skambina viršininkas, išlaikote egzaminą, tikitės nemalonaus pokalbio. Pagalvokite apie visus šiuos dalykus, įvertinkite jų svarbą jums, bet ne atskirai, o jūsų gyvenimo, pasaulinių planų ir perspektyvų kontekste. Kokią reikšmę gyvenime turi muštynės viešajame transporte ar kelyje ir ar baisu vėluoti į darbą ir dėl to nervintis?

Ar apie tai reikia galvoti ir nerimauti? Tokiomis akimirkomis sutelkite dėmesį į savo gyvenimo tikslą, galvokite apie ateitį, atitraukite dėmesį nuo esamos akimirkos. Esu tikras, kad iš šios perspektyvos daugelis jus nervinančių dalykų jūsų akyse iš karto praras savo reikšmę, pavirs tikromis smulkmenomis, kurios tikrai yra ir dėl to nevers jūsų rūpesčių. Šis psichinis požiūris yra labai naudingas. Bet kad ir kaip gerai nusiteiktume, nors tai tikrai turės teigiamą poveikį, to vis tiek nepakaks, nes kūnas, nepaisant visų proto argumentų, gali reaguoti savaip. Todėl eikime toliau, o aš paaiškinsiu, kaip įvesti kūną į ramybės ir atsipalaidavimo būseną prieš pat bet kokį įvykį jo metu ir po jo.

3 pamoka. Pasiruošimas. Kaip nusiraminti prieš svarbų įvykį

Dabar nenumaldomai artėja koks nors svarbus įvykis, kurio metu bus išbandytas mūsų išradingumas, susitvardymas ir valia, o jei šį išbandymą sėkmingai išlaikysime, tai likimas dosniai apdovanos, kitaip pralaimėsime. Šis renginys gali būti baigiamasis pokalbis dėl svajonių darbo, svarbios derybos, pasimatymas, egzaminas ir pan. Apskritai, jūs jau išmokote pirmas dvi pamokas ir suprantate, kad nervingumą galima sustabdyti ir tai reikia padaryti, kad ši būsena netrukdytų susitelkti į tikslą ir jo siekti.

Ir tu supranti, kad tavęs laukia svarbus įvykis, bet kad ir koks reikšmingas jis būtų, bet kokiu atveju net ir blogiausia tokio įvykio baigtis tau nereikš gyvenimo pabaigos: nereikia visko dramatizuoti ir pervertinti. Kaip tik iš šio įvykio svarbos kyla poreikis būti ramiam ir nesijaudinti. Tai per didelė atsakomybė, kad nervingumas ją sugadintų, todėl būsiu susikaupęs ir stengsiuosi dėl to padaryti viską!

Dabar nuraminame mintis, pašaliname nervingumą. Pirma, nedelsdami išmeskite iš galvos visas mintis apie nesėkmę. Apskritai stenkitės nuraminti šurmulį ir apie nieką negalvoti. Išlaisvinkite galvą nuo minčių, atpalaiduokite kūną, giliai iškvėpkite ir įkvėpkite. Paprasčiausi kvėpavimo pratimai padės atsipalaiduoti.

Paprasčiausi kvėpavimo pratimai:

Tai turėtų būti padaryta taip:

• įkvėpkite 4 kartus (arba 4 pulso dūžiai, pirmiausia turite tai pajusti, patogiau tai daryti ant kaklo, o ne ant riešo)
• sulaikykite kvėpavimą 2 kartus / dūžiai
• iškvėpkite 4 kartus / dūžiai
• sulaikykite kvėpavimą 2 kartus / dūžius ir vėl įkvėpkite 4 kartus / dūžius - viskas iš naujo

Trumpai tariant, kaip sako gydytojas: kvėpuok – nekvėpuok. 4 sekundės įkvėpimas – 2 sekundės palaikymas – 4 sekundės iškvėpimas – 2 sekundės palaikymas.

Jei jaučiate, kad kvėpavimas leidžia giliau įkvėpti/iškvėpti, ciklą atlikite ne 4/2 sekundės, o 6/3 ar 8/4 ir pan.

Pratimo metu dėmesį sutelkiame tik į kvėpavimą! Neturi būti daugiau minčių! Tai svarbiausia. Ir tada po 3 minučių pajusite, kad atsipalaidavote ir nusiraminote. Pratimas atliekamas ne ilgiau kaip 5-7 minutes, atsižvelgiant į pojūčius. Reguliariai praktikuojant, kvėpavimo praktika ne tik padeda atsipalaiduoti čia ir dabar, bet ir apskritai sutvarko nervų sistemą, o be jokių pratimų nervinatės mažiau. Taigi labai rekomenduoju.

Gerai, mes pasiruošę. Tačiau atėjo laikas pačiam renginiui. Toliau pakalbėsiu apie tai, kaip elgtis renginio metu, kad nesinervintum ir būčiau ramus bei atsipalaidavęs.

4 pamoka

Pavaizduokite ramybę: net jei nei emocinė nuotaika, nei kvėpavimo pratimai nepadėjo nuimti įtampos, bent iš visų jėgų stenkitės pademonstruoti išorinį ramumą ir ramybę. Ir tai būtina ne tik norint suklaidinti oponentus apie savo dabartinę būklę. Išorinės ramybės išraiška padeda pasiekti vidinę ramybę. Tai veikia grįžtamojo ryšio principu, ne tik savijauta lemia veido išraiškas, bet ir mimikos savijautą. Šį principą nesunku patikrinti: kai kam nusišypsai, jautiesi geriau ir linksmiau, net jei prieš tai buvai prastos nuotaikos. Šį principą aktyviai naudoju savo kasdienėje praktikoje ir tai ne mano išradimas, tai tikrai faktas, apie tai net Vikipedijoje rašoma straipsnyje „emocijos“. Taigi kuo labiau atsipalaidavę norite atrodyti, tuo labiau atsipalaidavę tampate.

Stebėkite savo veido išraiškas, gestus ir intonaciją: grįžtamojo ryšio principas įpareigoja nuolat žiūrėti į vidų ir žinoti, kaip atrodote iš išorės. Atrodote per daug įsitempęs? Ar tavo akys nebėga? Ar judesiai sklandūs ir išmatuoti, ar staigūs ir impulsyvūs? Ar jūsų veidas išreiškia šaltą nepralaidumą, ar galima perskaityti visą jūsų susijaudinimą? Pagal juslių gautą informaciją apie save koreguojate visus savo kūno judesius, balsą, veido išraišką. Tai, kad jau savaime turi rūpintis savimi, padeda susikaupti ir susikaupti. Ir ne tik tai, kad vidinio stebėjimo pagalba tu valdai save. Stebėdami save, savo mintis sutelkiate į vieną tašką – į save, neleiskite joms nuklysti ir nukreipti jus ne ta linkme. Taip pasiekiamas susikaupimas ir ramybė.

Pašalinkite visus nervingumo žymenis: ką dažniausiai darote, kai nervinatės? Ar slampinėjate su tušinuku? Ar kramtote pieštuką? Ar surišate kairės pėdos didįjį ir mažąjį pirštą į mazgą? Dabar pamirškite apie tai, laikykite rankas tiesiai, dažnai nekeiskite jų padėties. Mes nesisukame kėdėje, nejudame nuo kojos ant kojos. Mes ir toliau rūpinamės savimi.

Tai iš tikrųjų viskas. Visi šie principai papildo vienas kitą ir gali būti apibendrinti šūkiu „stebėkite save“. Likusi dalis yra ypatinga ir priklauso nuo paties susitikimo pobūdžio. Tik patarčiau apgalvoti kiekvieną savo frazę, neskubėti atsakymui, viską atidžiai pasverti ir išanalizuoti. Nereikia stengtis sužavėti visais įmanomais būdais, padarysite įspūdį, jei tai padarysite teisingai ir nesijaudinkite, dirbkite ties savo atlikimo kokybe. Nereikia murmėti ir pasiklysti, jei jus nustebino: ramiai prarijote, pamiršote ir pirmyn.

5 pamoka

Kad ir koks būtų įvykio rezultatas. Jūs esate ant ribos ir vis dar patiriate stresą. Geriau nusiimk ir galvok apie ką nors kita. Čia veikia visi tie patys principai, kurie padėjo jums susikaupti prieš patį susitikimą. Pasistenk daug negalvoti apie praeitį įvykį, turiu omeny visokias bevaises mintis, o jei kalbėjau taip, o ne kitaip, oi, kaip aš ten kvailai atrodžiau, oi, aš kvailas, bet jei... .! Tiesiog išmeskite iš galvos visas mintis, atsikratykite subjunktyvios nuotaikos (jei tik), viskas jau praėjo, susitvarkykite kvėpavimą ir atpalaiduokite kūną. Štai šitai pamokai.

6 pamoka

Tai labai svarbi pamoka. Paprastai reikšmingas nervingumo veiksnys yra jūsų pasiruošimo būsimam renginiui neatitikimas. Kai žinai viską, pasitiki savimi, kodėl turėtum jaudintis dėl rezultato?

Pamenu, kai mokiausi institute, praleidau daug paskaitų ir seminarų, į egzaminus eidavau visiškai nepasiruošęs, tikėdamasis, kad išnešiu ir kaip nors išlaikysiu. Dėl to išlaikiau, bet tik fenomenalios sėkmės ar mokytojų gerumo dėka. Dažnai eidavo į perėmimus. Dėl to sesijos metu kiekvieną dieną patirdavau tokį neregėtą psichologinį spaudimą dėl to, kad stengiausi ruoštis paskubomis ir kažkaip išlaikyti egzaminą.

Užsiėmimų metu buvo sunaikintas nerealus nervinių ląstelių kiekis. Ir vis tiek gailėjausi, galvojau, kad tiek visko susikaupė, kaip sunku, ech... Nors pati kalta, jei viską padariau iš anksto (nereikėjo eiti į paskaitas). , bet bent jau medžiagą pasiruošimui egzaminui ir išlaikymui galėčiau pasirūpinti visais tarpiniais kontroliniais testais - bet tada tingėjau ir nebuvau bent kažkaip susitvarkęs), tada nereikėtų taip nervintis per egzaminai ir nerimas dėl rezultato ir kad mane paims į kariuomenę, jei ko nors neperduosiu, nes pasitikėčiau savo žiniomis.

Tai nėra raginimas nepraleisti paskaitų ir studijų institutuose, kalbu apie tai, kad ateityje reikėtų stengtis nekurti sau streso faktorių! Pagalvokite iš anksto ir ruoškitės dalykiniams bei svarbiems susitikimams, viską atlikite laiku ir neatidėliokite paskutinei akimirkai! Visada turėkite galvoje paruoštą planą, o geriausia – kelis! Tai sutaupys nemažą dalį nervinių ląstelių ir apskritai prisidės prie didelės sėkmės gyvenime. Tai labai svarbus ir naudingas principas! Panaudok tai!

7 pamoka

Norint nustoti nervintis, neužtenka vien sekti aukščiau aprašytas pamokas. Taip pat būtina atvesti kūną ir protą į ramybės būseną. Kitas dalykas, apie kurį kalbėsiu, bus tos taisyklės, kurių laikytis galite stiprinti nervų sistemą ir apskritai mažiau nervintis, būdami ramesni ir labiau atsipalaidavę. Šie metodai orientuoti į ilgalaikę perspektyvą, jie sumažins bendrą stresą, o ne tik paruoš atsakingam įvykiui.

• Pirma, norint ištaisyti fiziologinį nervingumo faktorių ir atvesti nervų sistemą į ramybės būseną, reikia reguliariai medituoti. Labai gerai nuramina nervų sistemą ir nuramina protą. Aš daug apie tai rašiau, todėl nesigilinsiu.
• Antra, sportuokite ir atlikite priemonių, padedančių atsigauti, rinkinį (kontrastiniai dušai, sveika mityba, vitaminai ir kt.). Sveikas protas sveikame kūne: jūsų moralinė gerovė priklauso ne tik nuo psichinių veiksnių. Sportas stiprina nervų sistemą.
• Daugiau vaikščiokite, leiskite laiką lauke, stenkitės mažiau sėdėti prie kompiuterio.
• Atlikite kvėpavimo pratimus.
• Atsisakykite žalingų įpročių! Išmokite nuimti įtampą be cigarečių, be alkoholio ir kitų dalykų. Ieškokite sveikų atsipalaidavimo būdų!

Šaltinis

O vaiko, suaugusio ar pagyvenusio žmogaus psichika? Kaip palengvinti savo būklę streso metu ir visiškai atsikratyti neigiamų išgyvenimų? Kaip įsitikinti, kad bet kokie gyvenimo sukrėtimai tik sustiprina psichiką, o ne ją pakerta? Šis straipsnis padės suprasti šiuos ir kitus klausimus.

Nervai – sveiki ir sergantys

Jis suvokia išorinę ir vidinę aplinką ir perduoda reakciją vykdomiesiems organams. Taigi vykdomas visų žmogaus organų ir sistemų veiklos reguliavimas.

Nervinės skaidulos driekėsi per kūną apie milijardą metrų. Jie gali atsinaujinti. Tiesa, šis procesas vyksta labai lėtai: apie vieną milimetrą per dieną.

Štai kodėl taip svarbu išlaikyti savo būklės pusiausvyrą. Tačiau ne visiems pavyksta. Beprotiškas informacijos persisotinimas, stresas... Visa tai gali neigiamai paveikti nervus, juos išsekinti. Daugiau nei pusei planetos žmonių aktualus klausimas, kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką.

Ką dažniausiai darome, kad nesinervintume?

Kai situacija žmogų veikia neigiamai ir jis patiria stresą, jam reikia nusiraminti. Ir kuo greičiau, tuo geriau. Deja, dauguma žmonių paguodą randa maiste, alkoholyje, cigaretėse, kavoje. Kiti vadovauja sveika gyvensena gyvenimą, kreiptis į nekenksmingus pagalbininkus: pirtis, masažą, aromaterapiją, klausytis klasikinės muzikos ir gerti arbatą.

Nors ir vienas, ir kitas veikia raminančiai, o antru – nekenkia organizmui, vis dėlto tai laikini metodai.Tačiau jei žmogus nėra labai nervingas, tada tokie pagalbininkai tikrai pravers. Tačiau užsitęsus neigiamai būsenai jie ne tik nenaudingi, bet kai kuriais atvejais gali ir pakenkti, pablogindami problemą. Žinoma, tai visų pirma susiję su alkoholiu, cigaretėmis ir nesaikingu saldumynų vartojimu. Tokios priemonės neišsprendžia problemos, kaip sustiprinti nervus ir psichiką. Vitaminai gali pakoreguoti būklę. Bet kaip visiškai atsigauti?

Pasiekite harmoniją

Kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką taip, kad bet kokioje, net ir labiausiai stresinėje situacijoje išliktumėte ramūs ir neleistumėte gyvenimo vėjams kurstyti ugnies žmogaus viduje?

Kiekvienam iš mūsų labai svarbūs santykiai šeimoje ir darbas. Jei šiose srityse viešpataus ramybė ir tvarka, tai nemaža dalis galimų psichinių nukrypimų priežasčių išnyks savaime. Iš to išplaukia išvada, kad reikia siekti harmonijos darbe ir namuose.

Tačiau ne visiems ir ne visada pavyksta tai pasiekti. Todėl jei gyvenimas nesiklosto taip sklandžiai, kaip norėtume, reikia žinoti, kaip bet kokioje situacijoje stiprinti nervų sistemą ir psichiką. Tegul tai bus sunkiau įgyvendinti, bet vis dėlto tai būtina.

Stresas „gerai“ ir „blogai“

Kai kas nors pasikeičia kūno viduje, jis visada patiria stresą. Tačiau ne visi jie turi neigiamų pasekmių. Taigi, papeikimas darbe, kivirčas su mylimu žmogumi ar sužalojimas, žinoma, yra neigiami reiškiniai ir gali neigiamai paveikti tiek psichiką, tiek fizinę sveikatą. Tokie įtempiai yra destruktyvūs. Tačiau įsimylėjimas, kontrastinis dušas, sportavimas taip pat yra savotiškas kūno sukrėtimas, kuris tam tikru mastu kelia grėsmę nervams. Tačiau tai suvokiama teigiamai ir net džiaugsmingai. Tokios teigiamos įtakos dėka atsiranda ir psichika, jie tampa vis atsparesni neigiamoms gyvenimo situacijoms.

Reikia išmokti bet kokį stresą suvokti ne kaip kažką negatyvaus gyvenime, o kaip savotišką nervų sistemos treniruotę, kai ji turi galimybę grūdintis ir sustiprėti. Svarbiausia neprarasti optimizmo ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Ir tada jokie stresai ir likimo smūgiai negali sugadinti jūsų gyvenimo!

Sveikas miegas

Kai kurių tyrimų duomenys rodo, kad žmogus gali miegoti tik tris-keturias valandas per parą ir nepatirti didelės žalos sveikatai.

Tačiau gerai išsimiegoti ir gerai išsimiegoti reiškia sukurti rimtą barjerą, kad į gyvenimą prasiskverbtų galimi stresai, neigiamai veikiantys nervus.

Jei žmogus nemiega visą dieną, jis pradeda dezorientuotis. Penkios dienos be miego gali sukelti traukulius ir haliucinacijas, o dešimt – psichozę. Iš to, kas pasakyta, išplaukia, kad nuolatinis miego trūkumas kelis mėnesius žmogui garantuojamas bent jau depresija. Moksliškai įrodyta, kad nervų sutrikimai atsiranda būtent dėl ​​nuolatinio miego trūkumo.

Kaip rasti laiko tinkamam miegui sunkiame ir įtemptame gyvenime? Kaip geriausiai sustiprinti nervų sistemą ir psichiką? Vaiką galima priversti miegoti ar bent jau pagulėti tiek, kiek jam reikia miegoti, o jei ir nesinori, galiausiai užmigs. Bet kaip su suaugusiaisiais? Jei žmogus mėtosi visą naktį ir negali užmigti, o rytoj teks eiti į darbą ir išspręsti krūvą neatidėliotinų reikalų? Na, o jei sveikata brangi, tuomet teks rasti laiko miegui ir pasistengti ją atkurti.

Žinoma, paprasčiausia ir, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, teisingiausia išeitis būtų išgerti migdomųjų. Tačiau geriausia jo visiškai atsisakyti arba imtis tik kraštutiniu atveju ir tik gydytojo rekomendacija. Faktas yra tas, kad raminamieji ir migdomieji nesprendžia problemos, o padeda ją pamiršti. Kai tik vaisto poveikis baigsis, visi nerimai ir rūpesčiai sugrįš ir sugrįš į savijautą, ypač jei vaistas buvo vartojamas vienas, be gydytojo recepto. Kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką? Raminamųjų ar migdomųjų vaistų geriau nevartoti, tai reikėtų suprasti.

Daug efektyvesnis, nors ir gali užtrukti, bus atsipalaidavimo technikų lavinimas, meditacinė praktika.

Sportas

Pastebėta, kad reguliarus fizinis aktyvumas palaiko ne tik gerą formą, bet ir nervų sistemą. O jei yra mėgstama sporto šaka ir žmogus mielai tuo užsiima, tai gali būti geriausias psichologinio palengvėjimo būdas. Be to, suaktyvėja sinapsių darbas, nervų ir raumenų aparatas, smegenys gauna pakankamai deguonies, kad gamintųsi laimės hormonai. Kūnas pavargsta po kitos treniruotės, tačiau žmogus jaučiasi ramus ir džiaugsmingas.

Mityba

Kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką vitaminais? Norėdami tai padaryti, į dienos racioną turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuose yra būtinų maistinių medžiagų. Yra žinoma, kad visaverčiams biocheminiams procesams nervų ląstelėse reikalingi B grupės vitaminai. dideliais kiekiais randama duonoje, graikiniuose riešutuose, kiaušiniuose, mielėse, grūdų daiguose. Jei reikia, galite vartoti specialius vitaminų kompleksus.

Kvėpavimas

Kai žmogaus kvėpavimas tampa paviršutiniškas ir greitas. Jis nuolat yra įsitempęs ir nerimastingas. Ramybės būsenoje žmogus kvėpuoja saikingai ir giliai.

Specialūs pratimai ir ilgi pasivaikščiojimai ramina psichiką. Jei išmoksite giliai kvėpuoti ir nuolat tai praktikuosite, taip pat ilgai būsite gryname ore, jūsų bendra savijauta greitai pagerės kelis kartus, o dėl to kūną ateis ilgai laukta ramybė. siela.

Pilvo kvėpavimo technika aprūpina kraują deguonimi gausiai, gerina vidaus organų veiklą ir žarnyno motoriką. Dėl to pagerėja nervų sistemos būklė. Valdykite šią techniką savyje nuolat, o laikui bėgant ji veiks automatiškai, dovanodama laimingą ir ilgą gyvenimą.

Vanduo

Maudymasis duše ir vonioje atpalaiduoja, tonizuoja, stimuliuoja ir grūdina kūną. Oda išvaloma nuo kenksmingų medžiagų, susikaupusių per visą dieną. Priklausomai nuo temperatūros, procedūra žmogų ramina arba, priešingai, pagyvina.

Kontrastinis dušas ryte – puiki dienos pradžia. O jei vakare nusiraminsite vonioje su žolelėmis, tai padės žmogui užmigti be problemų.

Jei įmanoma, labai naudinga plaukti. Tai pagerins jūsų nuotaiką ir bus geras raumenų tonusas.

Neigiamos mintys – šalin

Esminis klausimas, kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką, yra gebėjimas išmesti blogas mintis iš galvos. Kartais nuo pat ryto, kaip sakoma, atsistojo ne ta koja, o žmogui visa diena nueina ne taip. Tačiau, paprasčiausiai tariant, būtent jis nusistato taip. Jei išmoksite juoktis iš sunkumų ar to, kas nepasiseka, ir neleisite patekti į blogą nuotaiką, diena gali tęstis palankiai ir sėkmingai.

Liaudies receptai

Ne mažiau veiksmingi yra natūralūs raminamieji vaistai, kuriuos mūsų protėviai naudojo nuo neatmenamų laikų. Kaip liaudiškomis priemonėmis sustiprinti nervų sistemą ir psichiką? Štai keli receptai, kuriuos išbandė ne viena karta.

Pienas – senovės „gydytojas“. Jis buvo naudojamas daugelio ligų gydymui, nes turi bendrą gydomąjį poveikį, atkuria medžiagų apykaitos pusiausvyrą ir kelia organizmo tonusą. Dažniausiai geria karvės pieną, rečiau – ožkos, nors pastarasis dar turtingesnės sudėties. Apskritai šiame natūraliame produkte yra daug vitaminų, hormonų, fermentų ir imuninių kūnų, kurie veiksmingai kovoja su patogeniniais mikroorganizmais. Ar kyla abejonių, kad su tokiais reiškiniais kaip silpni nervai ir psichika tai padės?

Pieną galima gerti ir atskirai, ir pridedant papildomų natūralių raminamųjų. Pavyzdžiui, naudinga ryte tuščiu skrandžiu išgerti visą stiklinę su sutrinta česnako skiltele. Taip pat galite praskiesti santykiu vienas su vienu su valerijono šaknų tinktūra ir gerti tris kartus per dieną.

Nuraminti nervus ir pieno vonia. Tokiu atveju į vandenį pakaks įpilti tik tris stiklines pieno.

Esant nerviniam išsekimui, padės lauko šalavijas. Norėdami tai padaryti, tris šaukštus žolės užpilkite 500 ml verdančio vandens, reikalaukite ir gerkite visą dieną.

Pernelyg susijaudinus, praverčia gudobelė su kitomis žolelėmis. Pavyzdžiui, galite sumaišyti gudobelės žiedus, motininę žolę ir gudobelę į tris dalis ir vieną dalį ramunėlių. Vienas valgomasis šaukštas užplikomas stikline verdančio vandens ir infuzuojamas aštuonias valandas. Jis geriamas tris kartus per dieną po pusę stiklinės praėjus valandai po valgio.

Kitas receptas – gudobelės vaisių, valerijono, jonažolės ir kraujažolės mišinys, paimtas į tris dalis, ir dvi dalys gudobelės žiedų. Jis gaminamas kaip ir ankstesniame recepte, bet ketvirtadalis puodelio geriamas keturis kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.

Sutrikus miegui, avižos veiksmingai padės. Norėdami tai padaryti, vakare šaukštą grūdų ar dribsnių užpilkite dviem stiklinėmis vandens. Ryte virti, kol suminkštės, o dieną gerti vietoj arbatos.

Grūdų ar dribsnių masę galima virti su vandeniu santykiu nuo vieno iki penkių ant silpnos ugnies, pašildyti iki želė, perkošti, įdėti medaus, taip pat gerti per dieną.

Esant intensyviam protiniam ir fiziniam krūviui, reikia paimti du valgomuosius šaukštus avižų šiaudų ir užplikyti litru vandens, palikti dešimt minučių ir kelis kartus per dieną išgerti po dvi stiklines. Sprendžiant, kaip liaudiškomis priemonėmis stiprinti nervų sistemą ir psichiką, šis natūralus komponentas tinka taip pat kaip pienas. Juk avižos naudingos ne tik nervų sistemai, bet rekomenduojama, kad geriau dirbtų širdis, plaučiai, atnaujintų kraują, normalizuotųsi organizmo medžiagų apykaitos procesai.

perspektyva

Kaip stiprinti vaiko nervų sistemą ir psichiką? Be visų rekomendacijų, skirtų kūnui tobulinti ir socialiniams santykiams užmegzti, reikia prisiminti ir dvasinius dalykus. Be to, šis aspektas turėtų būti pirmoje vietoje. Juk gydydamas kūną ir gerindamas santykius su žmonėmis viduje vis tiek gali jausti savo egzistencijos tuštumą ir beprasmiškumą. Todėl jei tėvai rūpinsis prisidėti prie savo vaiko pasaulėžiūros formavimo, suaugęs jam bus daug lengviau patirti sunkumų ir rūpesčių. Tada jie nepuls į paniką ieškodami būdų, kaip sustiprinti paauglio nervų sistemą ir psichiką, nes tokiu sunkiu žmogaus augimo laikotarpiu jis jau turės vidinį branduolį, kuris padės susidoroti su visomis sunkiomis sąlygomis, kurios visada lydi šį amžių.

Niekada ne vėlu pradėti spręsti tokias problemas. Ir suaugęs žmogus gali suprasti savo likimą šiame pasaulyje. Be to, jis jau savarankiškas, nusprendžia ir jaučia, kad jam tai labiau patinka.

Intensyvus gyvenimo ritmas palieka rimtą pėdsaką mūsų nervų sistemoje. Ilgą laiką esanti nervinė įtampa sukelia daugelio ligų atsiradimą. Smegenų ląstelių ir neuronų mirtis - sumažėjęs efektyvumas, nuolatinis nuovargis, prisideda prie pernelyg didelio dirglumo ir agresyvumo atsiradimo. Yra daug būdų, kaip atsikratyti depresijos savarankiškai arba vartojant vaistus. Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius centrinės nervų sistemos stiprinimo būdus ir geriausių vaistų nuo streso ir nervų sąrašą.

Vaistas "Actovegin" padidina smegenų atsparumą stresui

Gydymo esmė ir tikslai

Lėtinis nuovargis ir dirglumas neatsiranda netikėtai. Kol organizmo jėgos išsekos, prireiks nemažai laiko. Tai viskas apie apsaugines žmogaus organizmo reakcijas, kurios susiformavo per šimtmečius; žmogus negalėtų išgyventi be savisaugos instinktų, pasireiškiančių bėgimu ar agresija. AT modernus pasaulis praktiškai nereikia pulti kumščiais saviškiams, norint apsiginti ar pasiekti savo tikslą. Tačiau mūsų nervų sistemos veikimo principas bet kokioje grėsmingoje situacijoje išlieka tas pats: kūnas yra visiškai parengtas kovai, suaktyvinant visų sistemų ir organų veiklą. Esant stresui, jis sunkiai dirba, bando prisitaikyti prie situacijos.

Tam tikru momentu ištekliai baigiasi. Centrinė nervų sistema pradeda veikti lėčiau, todėl sumažėja apsauginės organizmo funkcijos. Gydymas kiekvienu atveju bus skirtingas. Tai priklauso nuo postresinio sindromo pasireiškimo laipsnio ir apima daugybę veiklų, kurios kartu gali duoti gerų rezultatų.

1. Atpalaiduojančios procedūros.
2. Vidutinis fizinis aktyvumas.
3. Dietos ir poilsio koregavimas.
4. Vaistai.
5. Fitoterapija.
6. Meditacijos pratimai.
7. Psichologinis darbas.

Namų terapija be vaistų

Kiekvienas turėtų žinoti, kaip savarankiškai susidoroti su stresu ir depresija. Užsiimk gilia psichoanalize. Išnagrinėkite savo elgesį ir gyvenimo problemas iš visų pusių. Įsivaizduokite save kaip nešališką žiūrovą. Dažniausiai žmonės problemas kuria nuo nulio, pamiršdami apie svarbiausią dalyką. Nubrėžkite liniją tarp namų ir darbo. Šių gyvenimo sričių neatskyrimas yra pagrindinė streso priežastis. Suteikite sau galimybę atsipalaiduoti namuose: dirbdami įprastus darbus, negalvokite apie problemas darbe.

Paaiškinkite viršininkui ir darbuotojams, kad kai turite laisvą dieną, nereikia trukdyti. Jei reikia, išjunkite telefoną. Juk tu ne vergas ir turi teisę ilsėtis.

Fiziniai pratimai

Raskite laiko mankštai. Dvidešimties minučių treniruotės 3 kartus per savaitę greitai sutvarkys nervus. Žmogus turi išlieti neigiamas emocijas ir įtampą, atsikratyti pykčio. Didėjant raumenų apkrovai, smegenys susikoncentruoja tik į vieną užduotį. Laikui bėgant pastebėsite, kad jus persekiojančios mintys išnyksta savaime.

Sportuojant smegenyse gaminasi endorfinai, kurie prisideda prie nervinių ląstelių atstatymo. Fizinis aktyvumas yra eustress, sukrėtimas, leidžiantis nukreipti energiją tinkama linkme.

Treniruotės tris kartus per savaitę puikiai nuima stresą.

Vandens procedūros

Kontrastinis dušas padeda atkurti nervus ir psichiką. Ši procedūra puikiai grūdina kūną. Dar viena gera priemonė – atpalaiduojančios vonios. Į maudymosi vandenį galite įberti jūros druskos, mėgstamo aromatinio aliejaus, žolelių nuovirų.

Atpalaiduojanti vonia skirta esant miego sutrikimams. Taip pat procedūra padeda pagerinti odos struktūrą, malšina raumenų spazmus.

Mityba ir vandens režimas

Tinkama mityba yra geros sveikatos raktas. Nervų sistemos statybinės medžiagos yra vitaminai B, A, E, D, C ir baltymai. Pirmenybę teikite šviežiems vaisiams ir daržovėms. Vietoj bulvių geriau naudoti javus: grikius, kviečius, vasarinius, miežius, avižinius dribsnius. Kiekvieno žmogaus racione turėtų būti pakankamai mėsos.

Svarbus veiksnys, turintis įtakos centrinės nervų sistemos darbui, yra gėrimo režimas. Žmogus sudaro 80% vandens. Trūkstant skysčių organizme, gali sutrikti inkstų ar antinksčių veikla, atsiranda nuolatinis nuovargis, miego sutrikimai.

Produktai, padedantys įveikti stresą

Medicininė terapija

Nervus galima gydyti vaistais. Jie skirstomi į kelias grupes:

• raminamieji vaistai;
• nootropiniai vaistai;
• normotiminės priemonės;
• stimuliatoriai;
• trankviliantai;
• antidepresantai.

Raminamieji vaistai

Paklausti, ką gerti nervams, gydytojai dažniausiai pataria lengvus raminamuosius augalinių ekstraktų ar bromo pagrindu. Veiksmingiausios šios grupės tabletės yra: Fitosed, Persen, Valerian, Validol, Korvaltab, Sedavit.

Šių vaistų pranašumas yra jų natūrali kilmė. Jie nesukelia priklausomybės, praktiškai neturi šalutinio poveikio ir kontraindikacijų.

Nootropiniai vaistai

Kai sutrinka nervai, atmintis smarkiai pablogėja. Smegenims reikia papildomos stimuliacijos, būtent tai ir daro nootropai. Šio tipo vaistai skirti padidinti smegenų atsparumą padidėjusiam stresui ir hipoksijai.

Vartojimo indikacijos yra padidėjęs nuovargis, sutrikusi kraujotaka smegenyse, adaptacijos sunkumai. Vaikams jis skiriamas esant psichomotorinės raidos sutrikimams, cerebrostenijai. Šiai grupei priklauso šie vaistai: Piracetamas, Glicinas, Pantogamas, Actoveginas.

"Piracetamas" - nootropinis vaistas

Normotiminės priemonės

Normotiminiai vaistai padeda atsikratyti nervų sutrikimų. Pagrindinis jų tikslas – pagerinti paciento gyvenimo kokybę. Vaistai normalizuoja nuotaiką, greitai pašalina depresijos būseną. Vartojimo indikacijos – nerviniai sutrikimai, neleidžiantys pacientui prisitaikyti visuomenėje:

• dirglumas;
• impulsyvumas;
• afektiniai sutrikimai;
• užsitęsusi depresija.

Šiai grupei priklauso tokie vaistai kaip: lamotriginas, olanzapinas, kvetiapinas, karbamazepinas.

Vaistas "Karbamazepinas" išveda pacientą iš depresijos

Stimuliatoriai

Kai dėl padidėjusio fizinio krūvio ar protinės veiklos nervai būna ties savo riba, skiriami stimuliatoriai. Tačiau šie vaistai turi stiprų šalutinį poveikį, pasireiškiantį per dideliu nuovargiu išgėrus arba pasibaigus veikliosios medžiagos (kofeino, maisto) veikimui.

Narkotikai gali sukelti nuolatinę priklausomybę. Tai apima: "Bemitil", "Kofeinas", "Sidnokarbas", "Lobelinas", "Fenaminas".

trankviliantai

Stiprūs vaistai, tokie kaip trankviliantai, skiriami esant rimtiems psichikos sutrikimams (šizofrenijai, maniakiniam sindromui, nervų priepuoliui, kurį lydi nekontroliuojama agresija ar polinkis į savižudybę) gydyti. Jų priėmimas atliekamas tik ligoninėje, prižiūrint gydytojui.

Vaistas sukelia mieguistumą, slopina centrinės nervų sistemos reakciją. Išsaugomas minčių ir kalbos aiškumas. Šių vaistų vartojimas gali sukelti daugybę šalutinių poveikių, įskaitant galūnių drebulį, raumenų silpnumą, mieguistumą. Šiai vaistų grupei priklauso: Diazepamas, Bromazepamas, Fenazepamas.

„Diazepamas“ skiriamas esant rimtiems psichikos sutrikimams

Antidepresantai

Kartais su depresija susidoroti gana sunku, todėl reikia vartoti specialius vaistus – antidepresantus. Jie pagerina emocinę paciento būklę, pašalina polinkį į savižudybę. Tačiau neteisėtas jų priėmimas gali sukelti haliucinacijų, paranojos atsiradimą.

Vartojimo indikacijos yra užsitęsusi klinikinė depresija, nerimas, fobiniai sutrikimai, panikos priepuoliai. Šiai grupei priklauso: Nefazodon, Afobazol, Prozac.

Liaudies gynimo priemonės

Daugelis gydytojų siūlo gydyti nervus liaudies gynimo priemonėmis. Gamtos galia naudojama jau gana seniai. Dauguma geriausia priemonė nuo streso – žolelių arbata. Kai nervai neveikia, reikia pasirūpinti, kad organizmas būtų prisotintas naudingomis medžiagomis. Augaluose yra kai kurių mineralų ir vitaminų, kurių žmogus negauna su maistu.

Norint pagaminti gydomąjį nuovirą, reikia išgerti 1 litrą karšto vandens ir užpilti 1 valg. l. susmulkintos žaliavos. Infuzuoti nuovirą reikia 1-2 valandas. Koncentruota forma išgeriama po 2-3 valg. l. per dieną. Norėdami gaminti arbatą, ji praskiedžiama santykiu 1: 4.

Veiksmingiausi vaistai nuo nervų iš natūralaus pirmosios pagalbos vaistinėlės yra valerijonas, motinėlė, jonažolė, mėtos, čiobreliai, ramunėlės, liepžiedžiai, arbatžolės (žiedlapiai), elecampane (šaknys). Svarbu atsiminti, kad vaistažolių užpilai turi būti griežtai dozuoti, kitaip jie gali apsinuodyti.

Išvada

Nervų sistemai reikia papildomos stimuliacijos iš išorės. Nervus galite gydyti namuose arba ligoninėje. Ne visada įprasti metodai padeda susidoroti su stresu. Sunkiose situacijose reikia kompleksinio gydymo stipriais vaistais ir dirbti su psichologu. Žmogus negali išvengti streso, nes yra daug veiksnių, kurie nuo jo nepriklauso, tačiau jis, imdamasis prevencinių priemonių, gali užkirsti kelią nervų priepuoliui.

Streso prevencijos priemonės yra tinkama mityba, geras poilsis, vitaminų terapija. Taip pat nepamirškite apie save ir fizinį aktyvumą.