Kaip elgtis su impulsyvumu suaugusiam. Impulsyvus žmogus. Koks jis? Impulsai ką nors sulaužyti ar sunaikinti

Visi esame skirtingi žmonės: vieni tai laiko savaime suprantamu dalyku ir jaučiasi patogiai pasverdami kiekvieną gyvenimo žingsnį daug kartų, o kiti sugeba priimti rimtus, gyvenimą lemiančius sprendimus. Tarp daugybės ryškių žmogaus charakterio bruožų išsiskiria impulsyvumas - tai konkretaus individo polinkis veikti greitai ir neapgalvotai, kai remiamasi tik savo motyvais, emocijomis, aplinkybėmis ir šalia esančiais žmonėmis.

Tikrai kiekvienas savo aplinkoje yra sutikęs tokį žmogų: jis negalvoja apie savo veiksmus, kalbą, sprendimus, akimirksniu reaguoja į aplinkybes ir kitų žmonių veiksmus, tačiau toks skubėjimas dažnai verčia atgailauti dėl savo elgesio. Impulsyvumas būdingas vaikams – ikimokyklinukams ar jaunesniems vaikams mokyklinio amžiaus Jie vis dar negali tinkamai įvertinti savo veiksmų, todėl nesivargina apie juos galvoti. Paaugliams impulsyvumas gali būti padidėjusio emocinio ir hormoninio susijaudinimo pasekmė. Suaugusiųjų impulsyvumas pasireiškia neurozėmis, pervargimu, aistros būsenomis ir kai kuriomis ligomis.

Impulsyvumas būna įvairių formų ir, priklausomai nuo pasireiškimo laipsnio, gali sukelti nedidelių nepatogumų jo savininkui arba tapti tikra jo gyvenimo ir aplinkos problema. Impulsyvus elgesys svyruoja nuo švelnių nepasitenkinimo išraiškų, skubotų sprendimų ir greito savikontrolės grįžimo iki skausmingų impulsyvių apraiškų:

kleptomanija (potraukis vagystei);
priklausomybė nuo azartinių lošimų (kompulsyvus lošimas);
fetišizmas ir kitos impulsyvaus seksualinio elgesio apraiškos;
anoreksija arba, atvirkščiai, persivalgymas ir pan.

Impulsyvus žmogus

Pasverti privalumus ir trūkumus? – Ne, čia ne apie impulsyvų žmogų. Be to, jo nekontroliuoja net momentinis savo veiksmų apmąstymas, ir būtent šis veiksnys skiria impulsyvią asmenybę nuo ryžtingos. Abiem atvejais yra greita ir energinga reakcija, tačiau impulsyviems žmonėms labiau tikėtinas minuso ženklas, o ne pliusas – lygiai taip pat greitai jie atgailauja dėl savo išbėrimo ir netinkamų veiksmų.

Kaip sužinoti, ar esate impulsyvus žmogus? Yra keletas požymių, kurie lemia impulsyvumo apraiškas ir polinkį:

anksčiau nepastebėti dalykai ir žmonės aplinkoje pradeda erzinti;
atsirandančios neurozės, stresas, nesugebėjimas susidoroti su savo susijaudinusia psichologine būkle;
„Paleisti pusę apsisukimo“ dabar nėra problema;
– nuo ​​melancholijos iki nepagrįstos agresijos;
Po sėkmingo bėrimo poelgio ar impulsyvumo sukeltų veiksmų pasireiškimo, žmogus jaučiasi patenkintas.

Jei impulsyvumas pradeda kelti rimtų problemų, su kuriomis žmogus pats negali susidoroti, rekomenduojama kreiptis į specializuotą pagalbą. Psichologai ir psichoterapeutai galės profesionaliai įvertinti paciento būklę, o klausimynai ir testai nurodys problemą. Būtina kovoti su impulsyvumu, kuris pajungia žmogų: tai ištiesins santykius su aplinkiniais ir padidins žmogaus gyvenimo kokybę. Esant rimtoms problemoms ir atsižvelgdami į impulsyvumą sukėlusias priežastis, gydytojai rekomenduos individualų (pagal paciento asmenines savybes) gydymo metodą.

Moterų impulsyvumas

Žvelgiant į lytį, moterys dažniausiai yra daug impulsyvesnės ir tai suprantama: emocinės, neturėdamos pakankamai sąmoningos kontrolės, jos yra vedamos savo impulsų be logiško pasekmių planavimo. Tai galioja ne kiekvienai mergaitei ar moteriai: kai kurios protingos damos, pirkdamos penkiasdešimtąją palaidinę, pasimatuoja dar dvidešimt, o, pavyzdžiui, vaikelio turėjimas vežimėlyje moteriai prideda atsakomybės jausmo, priverčia mamą dirbti. ant savęs.

Moterys yra emocingesnės būtybės nei vyrai, todėl labiau linkusios į psichoemocinę būseną, kuri yra impulsyvumas. Moterims ir bet kuriam kitam žmogui impulsyvumas gali sukelti nemažų problemų darbe, artimuose santykiuose, auginant vaikus – neigiamas impulsyvumas reikalauja „nuleisti garą“, todėl impulsyviam žmogui (nepriklausomai nuo lyties) patartina suprasti. save ir suprasti šios būsenos atsiradimo priežastis bei išmokti ją įvaldyti.

Kaip atsikratyti impulsyvumo?

Jei laiku neatkreipsite dėmesio į pirmuosius impulsyvumo požymius, tai greitai peraugs į atkaklų charakterio bruožą ir taps kliūtimi santykiuose su kitais žmonėmis – juk jų neįdomios priežastys, mato tik savo nemalonus pasireiškimas. Ką daryti su impulsyvumu ir kaip jo atsikratyti? Mes siūlome paprastus būdus:

Nervinės įtampos šalinimas ir kova su stresu: meditacija, SPA procedūros ir masažai, malonūs pomėgiai, sportavimas ir lankymasis baseine, net apsipirkimas – viskas, kas sugrąžins jūsų emocinę būseną į ankstesnę eigą ir neleis impulsyvumo džinui išsiveržti. .
Rekomenduojama išsikelti konkrečius pasiekiamus tikslus terminams: ar bute reikia renovacijos, bet neturite pinigų? – renovuoti butą palaipsniui; Neturite laiko eiti su vaiku į vandens parką? – gera alternatyva bus pasivaikščiojimas artimiausiame parke ant slidžių; Ar jūsų artimieji ir draugai „pabodo“? - Išjunkite telefoną po 21:00 ir mėgaukitės ar skaitykite knygą.

3. Impulsyvumas gali pasireikšti dėl banalaus laiko stokos: nesibaigiantys artimųjų prašymai, viršininkų reikalavimai, dėmesio reikalaujantys vaikai – kur rasti tam reikiamo laiko? O dabar net ir efektyvi moteris virsta trūkčiojančia beždžione, kuri neturi laiko net pažiūrėti į save veidrodyje. Kada turėtume susėsti ir ramiai pagalvoti apie neatidėliotinus reikalus? Šiuo atveju sveikas egoizmas padės:

galite ramiai paaiškinti artimiesiems, kad jie patys savo šuniui parduotuvėje sugeba išsirinkti naują pavadėlį;
Jūs negalite daug ginčytis su savo viršininkais, tačiau adekvatus viršininkas išklausys sveikus argumentus ir įsidėmės;
Vaikų atidėti į šalį negalima, bet jiems tikrai bus įdomi veikla, kuri gali užimti vaikų smegenis ir rankas bent porai valandų.

4. ir impulsyvumas yra sąvokos, kurios tam tikru mastu taikiai sugyvena tiksliai iki to momento, kai pastarasis perauga į karštą nuotaiką ir isteriją. Tokiais atvejais psichologai rekomenduoja pradėti nuo pagrindinių priežasčių (dėmesio ir sekso trūkumas, baimė prarasti tokį mylimąjį ir pan.) ir kalbėtis su partneriu apie santykiuose kylančias problemas.

5. Raskite šią būseną sukeliančios problemos sukėlėją: jis tikrai egzistuoja, o jį pašalinus emocinis fonas taps ramesnis ir labiau subalansuotas, o minčių ir veiksmų racionalumas netruks pasiekti.

Bet kuriuo atveju reikia atminti: impulsyvumas – tai ne liga su kritine diagnoze, o emocinė ir psichinė individo būsena, kuri, veikiama aplinkybių ir aplinkos, gali atsirasti bet kuriam žmogui. Priklausomai nuo situacijos, impulsyvumas tampa gynyba arba virsta puolimu ir agresija. Jis staiga atsiranda ir lygiai taip pat staiga išnyksta. Ji lengvai išprovokuojama, bet yra kontroliuojama, jei elgiasi pagal savo elgesį.

Didžiosios Britanijos biologai įrodė, kad žiurkės, kurioms būdingas impulsyvus elgesys, yra labiau linkusios vartoti narkotikus nei jų subalansuotos kolegės. Nervų žiurkių branduolyje, specialioje smegenų dalyje, atsakingoje už emocinę elgesio kontrolę, yra žymiai mažiau receptorių, kurie reaguoja į „malonumo medžiagą“ dopaminą. Matyt, tokie charakterio bruožai kaip impulsyvumas, nekantrumas ir polinkis ieškoti įspūdžių yra glaudžiai susiję su dopamino receptoriais ir turi įtakos ne tik gyvūnų, bet ir žmonių polinkiui į priklausomybę nuo narkotikų.

Gydytojai, biochemikai ir genetikai visame pasaulyje deda daug pastangų, kad nustatytų polinkio į narkomaniją biologinį pagrindą. Norint kovoti su šiuo blogiu, labai svarbu išmokti iš anksto nustatyti „rizikos grupes“. Šiandien daugiau ar mažiau aišku, kad paveldimi polinkio į priklausomybę nuo narkotikų ir alkoholizmą komponentai pirmiausia yra susiję su vadinamosios „atlygio sistemos“ - smegenų nervų struktūrų, atsakingų už emocijas, visuma. „Atlygio sistemos“ neuronai perduoda signalus vieni kitiems per specialias medžiagas – neuromediatorius, tokius kaip dopaminas, serotoninas, įvairius neuropeptidus (pavyzdžiui, oksitociną, vazopresiną) ir kt. Neuronų išskiriamus neurotransmiterius kiti neuronai suvokia naudodami specialius receptorių baltymus. .

Beveik visi vaistai, psichostimuliatoriai, antidepresantai ir panašios medžiagos veikia būtent šį signalų mainų tarp „atlygio sistemos“ neuronų mechanizmą. Kai kurios iš šių medžiagų imituoja natūralius neuromediatorius ir jungiasi prie atitinkamų receptorių (pavyzdžiui, opiatai jungiasi prie tam tikrų neuropeptidų receptorių), kitos sustiprina arba susilpnina neuromediatorių sekreciją, o kitos veikia „atvirkštinės absorbcijos“ (reabsorbcijos) mechanizmus arba. į tarpneuroninę erdvę išleistų neuromediatorių sunaikinimas . Pavyzdžiui, kokainas blokuoja dopamino reabsorbciją, o tai sukelia euforijos jausmą.

Pastebėta, kad polinkis į priklausomybę nuo narkotikų koreliuoja su tam tikrais kai kurių receptorių baltymų, dalyvaujančių „atlygio sistemoje“, genų variantais (aleliais). Pavyzdžiui, tarp alkoholikų ir narkomanų yra padidėjęs tam tikrų dopamino D2 receptoriaus geno variantų dažnis. Tokių žmonių D2 receptorių jautrumas yra sumažėjęs arba jų skaičius sumažėja tam tikrų smegenų sričių neuronų paviršiuje. Matyt, dėl to žmonės pasigenda įprastų gyvenimo džiaugsmų ir ieško būdų, kaip papildomai stimuliuoti nusilpusius D2 receptorius.

Taip pat pastebėta, kad polinkis į priklausomybę nuo narkotikų koreliuoja su tam tikromis charakterio savybėmis ir elgesio ypatybėmis, tokiomis kaip impulsyvumas, polinkis ieškoti naujovių ir įspūdžių, taip pat asocialus elgesys. Beje, kai kurie iš šių elgesio bruožų taip pat koreliuoja su tam tikrais atlygio sistemos ir ypač dopamino receptorių pokyčiais. Tačiau šios problemos iki šiol buvo menkai ištirtos. Vienas iš sunkumų yra tai, kad naudojant vien žmogiškąją medžiagą sunku nustatyti, kur yra priežastis, o kur pasekmė. Pavyzdžiui, jeigu narkomanams būdingas padidėjęs impulsyvumas ir nedidelis D2 receptorių skaičius nucleus accumbens, tai tai nieko nesako apie tai, ar šios savybės yra priklausomybės nuo narkotikų priežastis ar pasekmė.

Norint išspręsti tokius klausimus, reikalingi eksperimentai su gyvūnais. Naujausiame žurnalo numeryje Mokslas Didelė britų neurologų grupė pranešė apie įdomius rezultatus, gautus atliekant eksperimentus su žiurkėmis, kurios skiriasi impulsyvaus elgesio laipsniu.

Mokslininkai pastebėjo, kad vienos iš laboratorinių padermių žiurkės aiškiai skiriasi savo elgesio ypatybėmis atliekant standartinį 5-CSRT testą (5 pasirinkimų serijinė reakcijos laiko užduotis). Testas yra toks. Žiurkė dedama į kamerą su penkiomis lemputėmis. Po 5 sekundžių viena iš lempučių užsidega pusei sekundės. Apšvietimo įjungimo tvarka yra atsitiktinė. Žiurkė turėtų kišti nosį į ką tik užsidegusią lemputę. Tokiu atveju jai duodama šiek tiek maisto. Įvykus klaidai ar nereaguojant, šviesa išjungiama penkioms sekundėms ir, žinoma, neduodama maisto. Tada viskas kartojasi. Šis testas buvo skirtas tirti reakcijos greitį, regimąją atmintį, gebėjimą susikaupti ir panašiai.

Netikėtai paaiškėjo, kad apie 7% dresuotų žiurkių pasižymėjo polinkiu kišti nosį į lemputes dar prieš kuriai nors iš jų užsidegus (nors už tai buvo „baustos“ lygiai taip pat, kaip už netinkamą lemputę) . Tyrėjai tokį elgesį aiškino kaip „impulsyvų“. Paaiškėjo, kad impulsyvumas yra stabilus charakterio bruožas ir išlieka žiurkėms visą gyvenimą.

Norint patikrinti, ar ši savybė buvo susijusi su kai kuriomis D2 receptorių savybėmis, žiurkėms į kraują buvo sušvirkšta speciali medžiaga ([18F]fallypride), kuri turi radioaktyvią žymę ir gali selektyviai jungtis prie D2 receptorių. Tada, naudojant pozitronų emisijos tomografiją, atsekamosios medžiagos koncentracija buvo užfiksuota skirtingose ​​smegenų dalyse. Paaiškėjo, kad nekantrioms žiurkėms D2 receptorių skaičius nucleus accumbens (bet ne kitose smegenų dalyse) iš tikrųjų sumažėja, lyginant su ramiais jų giminaičiais. Tuo pačiu metu neuronų išskiriamo dopamino kiekis abiejuose buvo maždaug vienodas.

Tada aštuonioms impulsyvioms ir aštuonioms vienodo būdo žiurkėms buvo suteikta galimybė į kraują suleisti kokaino (žr. pav.). Nė viena iš žiurkių tokioje situacijoje negali atsispirti pagundai ir greitai „užlipti ant adatos“, tačiau impulsyvios žiurkės dažniau susišvirkštė vaisto ir greičiau padidino dozę.

Taigi buvo galima aiškiai pademonstruoti ryšį tarp trijų rodiklių: 1) elgesio „impulsyvumo“, 2) D2 receptorių skaičiaus nucleus accumbens ir 3) polinkio vartoti narkotikus.

Gautas rezultatas rodo, kad žmonėms greičiausiai impulsyvus elgesys gali rodyti galimą polinkį išsivystyti priklausomybei nuo narkotikų (ir tai nėra narkotikų vartojimo pasekmė, kaip manyta anksčiau).

Kartais nutinka, kai apibūdiname žmogaus charakterį, vartojame žodį „impulsyvus“. Tačiau kyla klausimas, ar žinome tikrąją prasmę, ar suprantame, kas yra impulsyvumas.

Visų pirma, reikia pastebėti, kad ši asmeninė savybė verčia žmogų, net ir nesąmoningai sau, imtis veiksmų, kuriems nereikia išankstinio ilgo mąstymo, pasveriant visus už ir prieš. Deja, impulsyvumo ir momentinių emocijų įtakoje žmogus gali priimti lemtingą sprendimą.

Impulsyvumas psichologijoje reiškia žmogaus elgesio bruožą, kurį sudaro jam būdingas polinkis priimti sprendimus, veikti pagal pirmąjį impulsą, veikiant aplinkybėms ar emocijoms. Impulsyvus žmogus nėra linkęs galvoti apie savo veiksmus, bet iš karto į juos reaguoja ir vėliau dažnai atgailauja dėl to, ką padarė. Jo atsiradimo paaugliams priežastis yra padidėjusio emocinio susijaudinimo pasekmė. O suaugusiems impulsyvumas gali pasireikšti pervargimu, tam tikromis ligomis ir afektais (tai yra stipriu, bet trumpalaikiu emociniu išgyvenimu, kurį dažniausiai lydi gana aštrios vidinės ir motorinės psichinės asmenybės apraiškos).

Impulsyvumas yra savotiškas „refleksyvumo“ sąvokos antonimas. Refleksyvumas – impulsyvumas yra hipotetinis asmens pažinimo stiliaus matavimo apibrėžimas. Remiamasi pastebėjimu, kad buvo padaryta išvada, kad sprendžiant problemas žmones galima skirstyti į du tipus. Pirmasis tipas yra linkęs greitai reaguoti, atsižvelgdamas į tai, kas pirmiausia ateina į galvą (impulsyvumą), o antrasis tipas yra labiau sistemingas, tai yra, prieš imdamasi kokių nors veiksmų, jie gerai apgalvoja problemą.

Paprastai impulsyvus žmogus po kurio laiko pradeda gailėtis dėl savo veiksmų, kurie anksčiau lėmė bet kokių santykių sugriovimą. Priklausomai nuo asmeninių savybių, šis asmuo gali paprašyti atleidimo arba dar labiau pabloginti situaciją.

Impulsyvumo testas

Impulsyvumo buvimui nustatyti naudojami specialiai sukurti testai (pvz., H. Eysenck Impulsivity Questionnaire).

Žemiau esančioje anketoje tiriamasis prie teiginio turi įrašyti „+“ arba „-“, priklausomai nuo to, sutinka ar ne.

Už „+“ 1,2,4,5,7,9-12 ir 15 klausimus ir neigiamus atsakymus į klausimus Nr. 3,6, 8,13,14 reikia skirti 1 balą. Iš viso, kuo didesnis taškų skaičius, tuo ryškesnis jūsų impulsyvumas.

Reikia atsiminti, kad negalima vienareikšmiškai teigti, jog impulsyvumas yra kažkas negatyvaus žmoguje. Nepamirškite, kad žmogaus prigimtis yra daugialypė ir daugeliu atvejų nenuspėjama.

Kai kurie žmonės, norėdami priimti sprendimus, turi pasverti privalumus ir trūkumus. O kiti pasiruošę stačia galva mesti į baseiną. Pastarasis psichologijoje vadinamas impulsyvumu. Ši funkcija sukelia problemų. Toks žmogus vadinamas nesubalansuotu. Jie stengiasi su juo nedaryti rimtų reikalų. Kas yra impulsyvumo priežastis ir ar galima jį sumažinti? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Kas yra impulsyvumas

Impulsyvumas – tai polinkis daryti neapgalvotus poelgius ir veiksmus, priimti sprendimus pagal esamą situaciją, aplinkos sąlygas, asmenines emocijas ir tiesioginius norus. Impulsyvumas pasireiškia visose gyvenimo srityse: šeimoje, darbe, santykiuose su draugais.

Neįmanoma nepastebėti impulsyvios temos:

• ką jis sako, tą ir galvoja;
• greitai reaguoja į kitų veiksmus;
• gali būti greitai užsigrūdinęs;
• dažnai gailisi dėl to, ką padarė, atsiima savo žodžius ir bando išsisukti nuo atsakomybės.

Impulsyvumas gali būti charakterio bruožas (auklėjimo kaštai) arba psichologinės ligos ar sutrikimo pasekmė. Kaip simptomas pastebimas sergant neurozėmis, pervargimu ir išsekimu bei organiniais smegenų pažeidimais.

Impulsyvumas taip pat gali būti motyvuotas arba nemotyvuotas. Aukščiau aptarėme nemotyvuoto impulsyvumo tipus (charakterio bruožas ar ligos simptomas). O motyvacija atsiranda stresinėse situacijose, naujose sąlygose, netikėtose aplinkybėse. Tikriausiai kiekvienas yra susidūręs su šia sąlyga. Pavyzdžiui, kai euforijos būsenoje sėkmingai įvykdžius projektą išleidau daug pinigų šventei ar padovanojau kam nors brangią dovaną. Emocinio per didelio susijaudinimo momentu susilpnėja savikontrolė. Tačiau tai ne vienintelė spontaniškų veiksmų priežastis.

Priežastys

Impulsyvūs asmenys neturi ateities planų ar didelių gyvenimo tikslų. Jie turi mažai draugų, neturi mėgstamo laisvalaikio ir jau seniai pavargę nuo darbo. Jie gyvena vieną dieną. Todėl jie patenkina neatidėliotinus poreikius. Jie tiesiog neturi su kuo lyginti savo norų. Nenoriu klausytis kitų nuomonių, nes jos nėra vertingos. Pavyzdžiui, jei žmogus taupo namui, tada jis yra pasirengęs save tramdyti ir atsisakyti pramogų. O jei tokio tikslo nėra, tai visos lėšos išleidžiamos spontaniškoms kelionėms į kiną, teatrą ar parduotuvę.

Paprasto individo sprendimų priėmimo schema yra tokia: įspūdis – informacijos analizė – skirtingų variantų palyginimas – geriausio pasirinkimas – veiksmas. O impulsyviam žmogui yra taip: įspūdis – veiksmas.

Kas yra impulsyvus žmogus?

Jokiu būdu neturėtumėte painioti impulsyvumo ir ryžto. Impulsyvus žmogus nežino, kaip galvoti apie savo veiksmus ir pažvelgti į ateitį. Jis gyvena tik dabartimi ir ten priima sprendimus. Impulsyvūs žmonės yra lengvai suvaržyti, veikiami emocijų ir nemoka savęs valdyti.

Kas būdinga impulsyviam žmogui:

• nuotaikų kaita;
• aštrumas;
• nuotaika;
• aktyvumas, hiperaktyvumas;
• nepastovumas;
• nenuspėjamumas;
• pokalbio metu šokinėjimas nuo temos prie temos;
• tuščiai kalbėti, net jei niekas neklauso.

Impulsyvumas nebūtinai yra susijęs su karšta nuotaika ar susierzinimu. Impulsyvūs žmonės patiria visą spektrą emocijų. Vieną dieną jie myli visus ir bando juos pabučiuoti. O kitu atveju jie gali būti agresyvūs. Viskas priklauso tik nuo aplinkos sąlygų ir individo nuotaikos.

Tokie žmonės iš pradžių ką nors daro, o paskui galvoja apie savo veiksmą ir jo rezultatą. Impulsyvumas yra dažnas vaikams. Jei tai pastebima suaugusiam žmogui, galime kalbėti apie infantilumą arba asmeninį nebrandumą. Jei problema nėra pagrįsta jokia liga, tada elgesį bus lengviau ištaisyti. Tačiau perauklėjimas pareikalaus daug pastangų ir laiko.

Ką daryti

Impulsyvumas yra žemos savikontrolės ir žemos savireguliacijos pasekmė. Kaip išmokti susitvarkyti su emocijomis:

1. Atsipalaiduokite, praktikuokite streso prevenciją. Meditacija, joga, šiltos vonios, sportas, antistresiniai atrakcionai (pavyzdžiui, indų daužymas) – visa tai jums padės.
2. Padidinkite savo atsparumą stresui. Kaip tai padaryti: kasdien meskite sau iššūkį, praplėskite komforto zoną.
3. Įvaldykite savireguliacijos metodus: autotreniruotes, kvėpavimo pratimus, šokius, sportą.
4. Pabandykite valios jėga prisiversti kelias minutes tylėti ir tik tada kalbėkite. Šiuo metu galite išeiti iš kambario arba užsirašyti savo mintis ant popieriaus.
5. Raskite savo išeitį: tai, kas sukelia teigiamas emocijas ir mažina stresą.
6. Venkite per didelio krūvio ir neprisiimkite per daug pareigų.
7. Raskite stresorius ir dirgiklius. Impulsyvumas yra vidinės įtampos ir susijaudinimo rezultatas. Neigiamų veiksnių pašalinimas ir emocinio fono stabilizavimas turės teigiamos įtakos priimamų sprendimų racionalumui.
8. Ugdykite sveiką egoizmą, atsikratykite egocentrizmo.

Jei negalite patys susidoroti su problema, rekomenduojame apsilankyti pas psichologą. Impulsyvumas gali kilti vaikystėje. Tada reikia išgyventi psichologinę traumą. O jei problema susijusi su medicina, tuomet verta apsilankyti pas psichoterapeutą ar neurologą. Jis paskirs vaistų terapiją. Atsikratę impulsyvumo ženkliai pagerinsite savo gyvenimo kokybę.

Kaip elgtis su impulsyviu žmogumi

Jei impulsyvumas nevirsta karštu nusiteikimu, o priepuoliai pasitaiko retai, tada jūs galite rasti požiūrį net į tokį žmogų. Dėmesingas partneris stebėdamas pastebės, kas erzina ir kas patinka jo priešininkui. Šiuo atveju impulsyvios asmenybės emocionalumas bus į naudą.

Tokie žmonės beveik niekada nemeluoja, nes neturi laiko sugalvoti pelningo melo. Jie taip pat labai atviri. Jų emocijos visada matomos, o tai kartais palengvina, nei apsunkina bendravimą. Ir išreikšdami jausmus jie yra nuoširdžiausi. Tiesa, jų prisipažinimais ir pažadais ne visada galima pasitikėti. Jie sako tiesą, bet jų nuomonė ir būsena keičiasi kone kas minutę, todėl ir tiesa kitokia.

Neturėtumėte laukti, kol pažadai bus įvykdyti, arba įsižeisti, kai pažadai neįvykdomi. Galite klausytis impulsyvaus žmogaus, galite tikėti jo žodžiais, bet tikrai negalite juo pasikliauti.

Impulsinius veiksmus gali sukelti įvairios priežastys:

1. emocinė situacija, kai individas nesuformavo adekvačių reakcijų;
2. bendras asmens emocinis nestabilumas;
3. apsvaigimo būsena;
4. įprastos elgesio formos;
5. psichopatinės asmenybės anomalijos.

Visos impulsyvios reakcijos parodo asmens asmeninį pasirengimą tam tikriems veiksmams. Esant prieštaringoms emocinėms būsenoms, jausmai ir emocijos slopina racionalius elgesio reguliavimo mechanizmus ir įgyja pagrindinę reguliavimo funkciją, virsta pagrindiniu impulsyvių veiksmų mechanizmu.

Kartais dėl staiga susiklosčiusių aplinkybių žmogus yra priverstas veikti labai greitai. Veiksmų motyvai tokiose situacijose yra netiksliai vadinami „prievartiniais motyvais“. Šiuo atžvilgiu reikia turėti omenyje, kad ekstremaliose situacijose žmogaus veiksmų motyvai gali žlugti, kartu su staiga susiformavusiu tikslu. Kas motyvuoja žmogų, besiginantį nuo netikėtos atakos? Tokiu atveju jo elgesį lemia ne gerai apgalvoti motyvai, o bendras impulsas, pasirengimas savisaugos veiklai, pasireiškiantis stereotipiniais savigynos veiksmais.

Dažnai impulsyvūs veiksmai atliekami dėl „vidinių priežasčių“ – dėl individo noro įsitvirtinti, užsitikrinti savo pranašumą prieš kitus ir išlieti susikaupusias neigiamas emocijas.

Impulsyvumas ryškiausiai pasireiškia aistros būsenoje, stipriu psichikos susijaudinimu, kuriam būdingas sąmonės dezorganizavimas, visų smegenų sričių, išskyrus hiperdominuojantį židinį, slopinimas, plačių subkortikinių zonų slopinimas ir staigus impulsyvaus, nevalingo gynybinio ir agresyvumo suaktyvėjimas. reakcijos. Kai yra afektas, nėra sąmoningų tikslų ir motyvų – suveikia mąstysena įveikti afektorių. Afektas siejamas su individo nesugebėjimu socialiai pritaikytu būdu išeiti iš tam tikros ūmios, kritinės situacijos.

Afekto būsena slopina visus psichinius procesus, nesusijusius su hiperdominantu, ir primeta individui „avarinį“ elgesio stereotipą (bėgimas, agresija, rėkimas, verksmas, chaotiški judesiai, kūno funkcinės ir fiziologinės būklės pokyčiai). Aistros būsenoje sutrinka svarbiausias veiklos mechanizmas - selektyvumas renkantis elgesio veiksmą, smarkiai keičiasi įprastas žmogaus elgesys, deformuojasi jo gyvenimo pozicijos, sutrinka gebėjimas užmegzti ryšius tarp reiškinių. Sąmonėje pradeda dominuoti viena, dažnai iškreipta, idėja - įvyksta vadinamasis „sąmonės susiaurėjimas“ (visų smegenų žievės zonų slopinimas, išskyrus tas, kurios susijusios su hiperdominuojančia zona).

Veiksmuose, atliekamuose aistros būsenoje, tikslas nenurodomas, veiksmas turi tik bendrą orientaciją. (Aistros būsenoje padarytas nusikaltimas turi neapibrėžtą ir netiesioginę tyčią).

Stresas taip pat yra konfliktinė emocinė būsena, suaktyvinanti impulsyvias reakcijas. Sąvoka „stresas“ (iš anglų kalbos stresas – spaudimas, įtampa) apima įvairiausias psichiškai itin įtemptas būsenas, kurias sukelia įvairios ekstremalios įtakos (stresoriai). Šiuo atveju žmogaus psichika gali būti pakeista taip:

1. ekstremalus motorinės-impulsinės veiklos aktyvinimas,
2. gilių slopinimo procesų vystymasis (stuporas),
3. apibendrinimas - veiklos išplitimas plačioje objektų srityje, diferenciacijos sutrikimas pasirenkant taikinius.

Esant demobilizuojančiam stresui (distresui), deformuojasi visa individo motyvacinė sfera, jo adaptaciniai elgesio įgūdžiai, sutrinka veiksmų tinkamumas, prastėja kalbėjimo gebėjimai. Tačiau kai kuriais atvejais stresas mobilizuoja individo adaptacines galimybes (šis stresas vadinamas austresu).

Teisiniam asmens elgesio streso metu vertinimui reikia turėti omenyje, kad esant stresinei būsenai, žmogaus sąmonė negali susiaurėti – žmogus gali sugebėti maksimaliai mobilizuoti savo fizines ir psichines galimybes ekstremaliems poveikiams įveikti. pagrįstais būdais.

Žmogaus elgesys tiek afekto, tiek streso metu nėra visiškai nukeltas į nesąmoningą lygį. Jo veiksmai siekiant pašalinti afektorių ar stresorių, priemonių ir veiksmų metodų pasirinkimas, kalba reiškia, kad išsaugomas socialinis sąlygojimas. Sąmonės susiaurėjimas afekto ir streso metu nereiškia visiško jos sutrikimo.

Deformacija žmogaus emocinėje-valinėje sferoje vyksta ne tik aistros ir streso būsenoje. Viena iš vadinamųjų konfliktinių psichinių būsenų atmainų yra nusivylimo būsena (iš lot. frustratio – bergždžias lūkestis, nusivylimas dėl lūkesčių apgaulės) – itin emociškai intensyvi neigiama būsena, susijusi su kliūtimi pasiekti tikslą. jam svarbu, o tai yra neįveikiama esant tam tikram sunkumui. Nusivylimo būsena pasireiškia nepakeliamai skausminga, slegiančia psichine įtampa, nevilties jausmu, beviltiškumu ir dideliu agresyvumu nusivylusiojo atžvilgiu.

Elgesio impulsyvumas ypač būdingas psichopatiniams ir paryškinto charakterio asmenims, siekiantiems nedelsiant patenkinti aktualizuotus poreikius, tinkamai neatsižvelgus į aplinkybes, linkusiems į momentines kompensacines reakcijas.

Impulsyvūs nusikaltimai yra asmens ūmių psichinių būsenų „užrakinimas“ prie situacinių aplinkybių, kurios konkrečiam asmeniui yra prieštaringos, o tai sukelia jo menkai sąmoningus neteisėtus veiksmus. Šių situacinių aplinkybių pobūdis leidžia spręsti, kas tam tikram asmeniui yra kriminogeniška. Visoms impulsyvioms nusikalstamoms veikoms būdingas sąmoningų reguliacinių elgesio komponentų sumažinimas. Šiuose elgesio aktuose deformuojamas sąmoningas-valingas elgesio reguliavimas - sąmoningas sprendimų priėmimas, detalus veiksmų programavimas pakeičiamas požiūrio reakcijomis - individo pasirengimu jam būdingiems stereotipiniams veiksmams tipinėse situacijose. Veiksmo motyvus ir tikslus sutampa apibendrintas emocinis impulsas – padaryti žalą traumuojančiam emociniam šaltiniui.

Tačiau impulsyvios nusikalstamos veikos negali būti laikomos atsitiktinių nusikaltimų rūšimi. Juos, kaip taisyklė, natūraliai lemia impulsyvių nusikaltėlių asmeninės savybės. Ir šis impulsyvaus nusikalstamo elgesio stereotipas yra būtinas vertinant nusikaltėlio asmenybę ir jos resocializaciją. Elgesio impulsyvumas negali būti besąlygiškai laikomas atsakomybę lengvinančia aplinkybe. Daugeliu atvejų tai apibūdina stabilią socialiai pavojingą individo savybę, itin sumažėjusią socialinę atsakomybę.

Kas yra impulsyvumas

Kiekvienas žmogus savo gyvenime sutinka įvairaus charakterio žmones. Ar kada nors susidūrėte su žmogumi, kuris jus nustebino savo nepastovumu? Tokie žmonės, kaip taisyklė, yra linkę gana greitai persigalvoti, jiems būdingi momentiniai nuotaikų svyravimai.

Atrodytų, jis tiesiog šypsojosi ir buvo puikios nuotaikos, kai staiga kažkas paveikia jo nuotaiką, atsiranda agresija ir nepasitenkinimas. Šie žmonės taip pat stebina savo žaibiškais sprendimais. Kas paaiškina tokį žmogaus elgesį? Psichologijoje tai vadinama impulsyvumu.

Impulsyvumas – žmogaus charakterio bruožas, pasireiškiantis polinkiu priimti sprendimus negalvojant apie pasekmes. Impulsyvūs žmonės savo elgesyje vadovaujasi ne protu, o emocijomis ir laikinomis aplinkybėmis.

Dažniausiai toks elgesys sukelia tik neigiamas pasekmes. Taip yra dėl to, kad tokie žmonės dažnai demonstruoja santūrumą, santūrumą ir atšiaurumą. Kitaip tariant, galime sakyti, kad impulsyvūs veiksmai yra veiksmai, atliekami neatsižvelgiant į pasekmes, iš anksto neapgalvojus.

Kai kurie žmonės impulsyvumą painioja su ryžtingumu; tai labai paplitusi klaidinga nuomonė. Tačiau skirtumas tarp šių dviejų sąlygų yra didelis. Ryžtingi asmenys yra tvirtai įsitikinę savo sprendimu ar veiksmais, ir šis pasitikėjimas apima ir jų veiklos rezultatus.

Impulsyviems asmenims būdinga tai, kad jie pirmiausia imasi veiksmų, o tik paskui galvoja apie pasekmes. Tokie žmonės linkę nusivilti, dėl ko jie gali gailėtis arba dar labiau apsunkinti situaciją.

Veislės

Įprasta, kad kiekvienas žmogus kartais demonstruoja impulsyvumą, tačiau kai kuriems asmenims tai tampa norma. Impulsinės būsenos turi keletą atmainų ir taip pat gali rodyti kai kurias psichologines ligas:

• Piromanija yra potraukis padegimui.
• Kleptomanija yra potraukis vagystei.
• Maisto impulsyvumas – pasireiškia įvairiomis sąveikomis su maistu.
• Priklausomybė nuo lošimų yra polinkis į azartinius lošimus.

Tai tik dalis psichologinių sąlygų, kai žmogaus protas negali atsispirti jo troškimams. Impulsyvūs sprendimai dažnai yra prastos savikontrolės rezultatas. Tokių žmonių išskirtiniai bruožai – padidėjęs aktyvumas ir sprogstamasis charakteris.

Tai yra blogi pašnekovai: pokalbis su tokiais žmonėmis gali būti sunkus ir dažnai neturi konkrečios temos, nes jie linkę greitai persijungti tarp skirtingų temų. Užduodami klausimą jie nelaukia atsakymo ir gali ilgai kalbėti, net jei jų nebeklauso.

Impulsyvumas taip pat skiriasi priklausomai nuo situacijų, kuriose jis pasireiškia:

• Motyvuotas – šiuo atveju tai sukelia stresinės situacijos, kai net ir visai adekvatūs žmonės gali parodyti netikėtą reakciją į aplinkybes. Taip nutiko visiems, ir tai nekelia nerimo.
• Nemotyvuota – kai keistos ir neįprastos reakcijos į tai, kas vyksta, šiam žmogui tampa norma. Tokiu atveju nenormalus elgesys nėra epizodinis ir kartojasi gana dažnai, o tai sukelia kai kurias psichologines ligas.

Ši būklė gali pasireikšti tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tačiau vaikams psichologai to neapibrėžia kaip diagnozę, nes vaikai ne visada linkę galvoti apie savo sprendimus ir prisiimti už juos atsakomybę. Tačiau suaugusiems tai jau yra nukrypimas nuo priimtų elgesio normų.

Labai dažnai impulsyvus elgesys gali būti stebimas paaugliams. Tai suprantama: įvairūs stresai tokiame kritiniame amžiuje dažnai yra neprotingo elgesio priežastis. Tai taip pat gali būti emocinis susijaudinimas ar per didelis darbas.

Kartais paaugliai šią būseną sukelia dirbtinai, to priežastis – užsispyrimas ir noras parodyti savarankiškumą. Suaugusiųjų impulsyvios būsenos yra psichologinis nukrypimas tik tada, kai jos pasitaiko labai dažnai ir pats žmogus nesugeba susivaldyti.

Privalumai ir trūkumai

Impulsyvi būsena daugeliui žmonių sukelia neigiamą požiūrį. Taip yra dėl to, kad žmonės žodį „impulsyvumas“ tapatina su tokiomis sąvokomis kaip dirglumas, nepatikimumas ir trumpas temperamentas. Žinoma, šios savybės gali lydėti impulsyvias apraiškas, tačiau ši būsena taip pat turi savo privalumų:

1. Greitas sprendimų priėmimas. To nereikėtų painioti su ryžtingumu, bet tai teigiama impulsyvios būsenos pusė. Tokie asmenys linkę greitai prisitaikyti. Paprastai jie yra nepakeičiami situacijose, kai aplinkybės greitai keičiasi ir reikia priimti sprendimus, prie jų prisitaikant.

2. Intuicija. Ši būsena lavina ir intuiciją. Kiekvienas iš mūsų džiaugtųsi turėdamas intuityvų charakterį arba tokį žmogų šalia. Intuicija yra labai stipri charakterio pusė, kuri mums padeda gyvenime.

3. Aiškus emocionalumas. Impulsyvios būsenos reiškia žmogaus atvirumą. Tokie asmenys neslepia savo emocijų. Tai taip pat gali būti laikoma teigiama savybe. Kuo geriau suprasite žmogaus emocinę būseną, tuo lengvesni bus jūsų santykiai su juo. Impulsyvus žmogus niekada nerodys paslėptų ketinimų.

4. Teisingumas. Tai bene svarbiausias teigiamas impulsyvios būsenos aspektas. Žmonės, linkę į impulsyvumą, retai meluoja. Melas yra labiau paplitęs tarp ramaus ir protingo charakterio. Padidėjus emocionalumui, sunku nuslėpti tiesą. Impulsyviam žmogui bet koks apgaulės pasireiškimas yra nepageidautinas, nes anksčiau ar vėliau emocijos užvaldys ir jis viską išreikš.

Kaip jau supratome, impulsyvios būsenos turi nemažai privalumų. Tačiau kartu su tuo jie taip pat yra susiję su daugybe neigiamų aspektų. Tai apima įprastas klaidas. Priimdamas greitus sprendimus žmogus daro neapgalvotus veiksmus, kurie dažniau priveda prie klaidų.

Impulsyvios būsenos minusas yra tas, kad individo nuotaika dažnai keičiasi, ir jūs niekada nesuprasite, kas jį valdo šiuo metu ir ko tikėtis kitą akimirką. O kadangi kiekvienas individas siekia tvarkos ir pastovumo, emocingas žmogus yra diskomforto priežastis.

Tai pasireiškia ir santykiuose: su tokiais žmonėmis sunku patirti romantiškus jausmus – kartais jis tave myli ir dievina, kartais susipyksta dėl smulkių nesusipratimų. Kadangi impulsyvaus žmogaus elgesio nuspėti neįmanoma, prisitaikyti prie jo yra labai problematiška.

Tačiau bendravimas su tokiu žmogumi turi ir privalumų. Tai labai azartiška asmenybė, todėl galite būti tikri, kad netikėtuose sprendimuose visada sulauksite palaikymo. Taip pat atviras tokio žmogaus emocionalumas gali padėti išmokti suvokti daugybę jo nuotaikai įtakos turinčių veiksnių ir panaudoti tai savo tikslams ateityje.

Tuo pačiu nereikėtų juo besąlygiškai pasitikėti: impulsyvūs žmonės linkę dažnai persigalvoti ir ne visada laikosi pažadų. Verta prisiminti, kad impulsyvus individas niekada nesielgs kaip agresorius. Jei susiduriate su emociškai agresyviu žmogumi, greičiausiai jis yra psichiškai nestabilus žmogus.

Impulsyvumas negali būti geras ar blogas. Tai sąlyga, turinti ir teigiamų, ir neigiamų pusių. Impulsyvus žmogus turi išnaudoti savo stipriąsias puses ir daug dėmesio skirti silpnų savybių darbui.

Potrauminio streso sutrikimas (PTSD)

Išmokti kontroliuoti impulsyvų elgesį

Viena iš pagrindinių psichotraumos (PTSD) pasekmių yra impulsyvaus elgesio kontrolės praradimas. Žmonės daro dalykus negalvodami apie pasekmes.

Aiškiai matyti, kad jų savidestruktyvūs veiksmai yra nekontroliuojamų impulsų įtakos rezultatas, o jų autoriai tada kenčia nuo ilgalaikių šių veiksmų rezultatų. Jų troškimas nedelsiant patenkinti trukdo jiems žvelgti į ateitį.

Elgesio ekonomistai šį reiškinį vadina laiko diskontavimu. Ar norite gauti tūkstantį dolerių dabar, ar du tūkstančius, bet po metų? O kaip 1900 USD, bet per metus? Arba 1500? O kaip 1200?

Pasirodo, priklausomi žmonės, lošėjai ar rūkaliai, dažniau nei daugelis iš mūsų renkasi greitą pasitenkinimą.

Jie turi iškreiptą požiūrį į tai, kas gali nutikti, ir jų ateities vizija apsiriboja dienomis, o ne metais.

Kiti tyrimai parodė, kad mes turime dvi konkuruojančias sistemas, veikiančias skirtingose ​​mūsų „nevalingo aš“ padėtyse: impulsyviąją sistemą, kuri iškart nori gauti atlygį, ir kontrolės sistemą, kuri reguliuoja šiuos impulsus ir nusprendžia (nesąmoningai), kuris pasirinkimas yra geresnis. Žmonių, turinčių priklausomybių, impulsų sistema yra stipresnė nei įprasta.

Tas pats pasakytina apie visus, kurie turi problemų su impulsų kontrole, ir tai yra beveik visi, kurie elgiasi destruktyviai.

Suteikdami laisvę impulsams, leidžiame sau pailsėti nuo darbų, išlaisvinti pyktį, šaukti ant vaikų, sulaužyti mitybą. Taigi tampa aišku, kad turime rasti būdų, kaip sustiprinti savo valdymo sistemą ir impulsų kontrolę. Pradėdami nuo sąmoningų pastangų, nuo praktikos, mes lengviau įgyjame naujų įpročių, o tada jie tampa mūsų „nevalingo aš“ dalimi.

Impulsų valdymo treniruotė

• Įeikite į sąmoningumo būseną ir pradėkite galvoti apie tolimą ateitį. Kas bus po metų? Ar vis dar nori rūkyti, gerti per daug? Ar norite priimti kvailus sprendimus, kelti sau pavojų, atsukti nugarą kitiems? O paskui kaltinti save, kad nesugebi pasikeisti? Žinai, kad nenori. Kai pajusite šią pagundą, išmokite ją derinti su mintimi: „Kokiu žmogumi aš noriu būti?
• Pašalinkite nereikalingą triukšmą. Esame imlesni impulsams, kai mus blaško daugybė reikalavimų arba patiriame didesnį spaudimą. Tokiose situacijose, jei žinome, kad esame linkę daryti neprotingus sprendimus, galime vengti priimti bet kokius sprendimus, kol nenuslūgs visas triukšmas arba galėsime tikrai susikaupti.
• Valdykite savo nerimą. Pasirinkimo problema sukelia stresą. Ir mes siekiame greičiau gauti atlygį, kad sustabdytume nerimą, kuris lydi sprendimų priėmimą. Dėmesingumo praktikavimas, įkyrių minčių valdymas, gilus kvėpavimas ir kiti nerimo valdymo metodai gali padėti priimti geresnius sprendimus.
• Neklausykite sirenų dainavimo: elkitės kaip Odisėjas, kuris, norėdamas išvengti pagundos, užsikimšo ausis vašku. Pasistenkite prisiminti, kad pati pagunda daro jus impulsyvų. Išmesk tai iš akių, iš galvos, atitrauk savo mintis. Pakeiskite jį naudingomis pagundomis.
• Įsivaizduokite, koks stiprus tampate, kaip didžiuojatės savimi. Ryte neskauda galvos. Vakarais nieko kvailo nepadarysi. Jūs tapsite lieknesni. Jūs gyvensite ilgiau, labiau mėgausitės gyvenimu ir tapsite patrauklesni. Pabandykite detaliai įsivaizduoti visus šiuos pokyčius ir sustiprinkite norą tai pasiekti.
• Sustabdyti. Palaukite penkias minutes ir nuspręskite, ar laukti, ar pasiduoti pagundai. Jei reikia, skirkite sau dar penkias minutes. O gal dar penkis ir taip toliau, kol „nevalingas aš“ pereis per pavojingus impulsus.

Garsus neurologas Richardas Davidsonas, tyrinėdamas vyresnio amžiaus žmones, nustatė, kad ramių ir subalansuotų žmonių smegenys aktyviau veikia priekinėje žievėje (ši sritis, mūsų nuomone, yra atsakinga už vykdomąją smegenų funkciją), kuri kontroliuoja migdolinį kūną, kuris yra atsakingas. emocinėms reakcijoms ir tokių streso hormonų, kaip kortizolio, išsiskyrimui.

Migdolinis kūnas yra smegenų emocinis centras, ir jei žievė praranda jos kontrolę, pradedame veikti impulsyvių emocijų įtakoje. Davidsonas įsitikinęs, kad žmonės gebėjimą valdyti impulsus bėgant metams įgyja vidinės, nesąmoningos treniruotės metu. Taip išmintis vystosi mums senstant.

O kas, jei tokį paslėptą mokymą darytume sąmoningai? Yra daugybė tyrimų, rodančių, kad sutelktas dėmesys lemia mūsų smegenų vystymąsi.

Vienos eksperimentų serijos metu beždžionės klausėsi muzikos ir tuo pat metu gaudavo lengvus ritminius smūgius į pirštus. Kai kurioms beždžionėms buvo suteiktas atlygis, kai jos pastebėjo ritmo pasikeitimą; kiti gavo skanų skanėstą, kai šventė muzikos pokyčius. Po šešių savaičių praktikos „ritmo grupė“ parodė, kad padidėjo smegenų sritis, reguliuojanti pirštų judesius. „Muzikos grupėje“ ši sritis visiškai nepasikeitė, tačiau su klausa susijusi sritis išaugo. Atminkite, kad visos beždžionės buvo treniruojamos vienodai: visos klausėsi muzikos ir gaudavo ritmingus ritmus vienu metu. Vienintelis skirtumas buvo dėmesio kryptis. Apžvelgdama šį tyrimą, Sharon Begley* rašo: „Patirtis kartu su dėmesiu lemia fizinius struktūros pokyčius ir tolesnius rezultatus. nervų sistema.

Akimirka po akimirkos, kai pasirenkame ir formuojame pokyčius savo sąmonėje, mes pasirenkame, kas būsime kitą akimirką labai realia prasme, ir šis pasirinkimas yra įkūnytas fizinėje mūsų materialaus Aš formoje. Nukreiptas dėmesys lemia mūsų smegenų vystymąsi.

Sutelkite dėmesį į ką nors gero ir nesiblaškykite dėl triukšmo ir painiavos, susijusios su trauma. Sudarykite apdovanojimų ar sveikos veiklos sąrašą, kurį galite atlikti vietoj savęs naikinančio elgesio.

Toks dėmesys pasirodo esąs daugiau nei paprastas išsiblaškymas. Treniruotės koncentracija ir dėmesys keičia mūsų smegenis. Dėmesys ir gebėjimas sureguliuoti trukdžius yra įgūdžiai, kurių galima išmokti.

Kiekvienas epizodas, kai partneris mus nuliūdina ir mes jį barame, padidina kito kivirčo tikimybę. Neuroniniai ryšiai tarp mūsų nusiminimo ir kivirčo aktyvuojasi vienu metu ir yra susieti kartu.

Kita vertus, jei išmoksime giliai įkvėpti, kai partneris mus nuliūdina, galime suaktyvinti ryšius tarp konflikto ir ramaus atsako.

Tiesiog turime atsiminti, kad taip atsitinka, norime to ar ne. Ir kiekvieną kartą, kai ką nors darome, didėja tikimybė, kad šis veiksmas pasikartos. Taigi verta pasirinkti geriausią.

* Sharon Begley (g. 1956 m.) yra garsi žurnalistė, Jeilio universiteto absolventė, mokslo populiarintoja ir mokslo populiarinimo knygų autorė. Knyga „Kaip emocijos valdo smegenis“ (Sankt Peterburgas: Peter, 2012), kurią ji parašė kartu su Richardu Davidsonu, tapo pasauliniu bestseleriu.

Impulsyvumas: impulsyvaus elgesio priežastys

"Aš tiesiog turiu jį nusipirkti, aš negaliu atsispirti!" „Labai atsiprašau, kad tai pasakiau...“ Skamba pažįstamai? Tokius žodžius girdime kasdien ir dažnai sakome patys. Ar galime automatiškai reguliuoti ar kontroliuoti savo veiksmus, žodžius ir poelgius, t.y. Kiek mes sugebame kontroliuoti savo emocijas ir impulsus ir jiems atsispirti? Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra impulsyvumas ir kokios yra impulsyvaus elgesio priežastys bei simptomai. Taip pat papasakosime, kaip galite įvertinti savo impulsyvumo lygį.

Impulsyvumas ir impulsyvaus elgesio priežastys

Kas yra impulsyvumas? Impulsyvumas – tai elgesio ir mus supančio pasaulio suvokimo ypatybė, išreiškiama polinkiu greitai ir neapgalvotai veikti ir reaguoti į įvykį, situaciją ar vidinius išgyvenimus emocijų ar aplinkybių įtakoje. Šiuo atveju pagrindinis simptomas yra analitinio sprendimo klaida, kai neįvertinamos savo veiksmų pasekmės, o tai dažnai lemia tai, kad ateityje impulsyvus žmogus gailisi dėl savo veiksmų.

Impulsyvaus elgesio priežastys

Neuromokslininkai, naudojantys PET (pozitronų emisijos tomografijos) nuskaitymus, atrado kelią, kuriuo impulsas ar mintis smegenyse virsta pasikartojančia prievarta, ir paaiškino, kodėl kai kuriems žmonėms taip sunku suvaldyti impulsą, atsirandantį mainais už atlygį arba atlygį. ilgalaikis tikslas.

Kokios yra impulsyvaus elgesio priežastys? Impulsyvumas arba impulsyvus elgesys yra glaudžiai susijęs su neurotransmiteriu dopaminu, chemine medžiaga, susijusia su mokymusi ir atlygiu.

Tyrėjai Iditas Shalevas iš Jeilio universiteto ir Michaelas Sulkowskis iš Floridos universiteto paaiškino, kad fiziologinė tiesioginio ir pasikartojančio impulsyvaus elgesio priežastis yra priekinės skilties receptorių klaidos, būtent priekinės žievės, kurios atsiranda, kai ši smegenų dalis atlieka vykdomąją funkciją. funkcijas, ypač sprendimų priėmimo organizavimo ir tinkamo sprendimo taikymą. Sužinokite, kaip pagerinti vykdomąją funkciją.

Kitaip tariant, norint gauti greitą atlygį, smegenų branduolių, atsakingų už tinkamiausios situacijos analizę ir priėmimą bei apgalvotus sprendimus, darbe atsiranda tam tikras nukrypimas. Mokslininkas Joshua Buchholzas iš Vanderbilto universiteto 2009 m. teigė, kad impulsyvūs žmonės turi sumažėjusį aktyvių dopamino receptorių skaičių vidurinių smegenų srityje, susijusią su gebėjimu priimti logiškus ir apgalvotus sprendimus, o tai taip pat gali padidinti depresijos ir impulsyvaus elgesio riziką. . Tie. Kuo mažesnis aktyvių dopamino receptorių skaičius vidurinėje smegenų dalyje, kur yra dopaminą sintezuojantys neuronai, tuo daugiau išsiskiria dopamino ir tuo didesnis impulsyvumo laipsnis.

Labai dažnai impulsyvūs žmonės atgailauja dėl savo elgesio jo nesustabdę. Jis dažnai pasikartoja ir tampa kompulsyvus, pavyzdžiui, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, lošimo, priverstinio apsipirkimo, rūkymo, alkoholio ir kt.

Impulsyvumo simptomai

Kita vertus, nemažai tyrinėtojų (Michalczuk, Bowden-Jones, Verdejo García, Clark, 2011) įvardijo keturias pagrindines impulsyvumo charakteristikas:

• Negebėjimas planuoti ir prognozuoti: veikdami impulsų įtakoje negalime numatyti laukiamų ir logiškų pasekmių, bet koks rezultatas yra „staigmena“.
• Žemas kontrolės lygis: dar viena cigaretė, pyrago gabalas, netinkamas komentaras... „be stabdžių“ ir jokios savitvardos.
• Trūksta užsispyrimo: atidėliojimas, neįdomių užduočių atidėliojimas. Tik šviesių ir aštrių emocijų paieška.
• Nuolatinis naujų patirčių ieškojimas ir poreikis juos skubiai gauti, suprantamas kaip polinkis veikti veikiant stiprioms teigiamoms ar neigiamoms emocijoms ir būsenoms, kurios iškreipia gebėjimą priimti pagrįstus alternatyvius sprendimus ir taip išvengti nuolatinio sąžinės graužaties ir sąžinės graužaties; labai būdinga impulsyviems žmonėms.

Impulsai būna įvairių tipų ir turi skirtingas pasekmes – palyginkite: suvalgyti papildomą pyrago gabalėlį ir ką nors pavogti, ką nors sulaužyti ar pakenkti sau ar kitiems.

Atkreipkite dėmesį, kad šiuo atveju pagrindinį vaidmenį vaidina emocinė būsena, o aukščiau aptarti procesai, vykstantys smegenyse, išprovokuoja emocijų, užtemdančių tikrovės suvokimą, atsiradimą, o noras jas gauti bet kokia kaina tampa nenugalimas.

Impulsyvaus elgesio simptomai

Kaip diagnozuojamas impulsyvumas?

Jei turite tokią emocinę būklę ir kenčiate nuo jos padarinių, jau nekalbant apie tai, kad ji gali būti susijusi su kitais rimtais sutrikimais, tokiais kaip demencija, ADHD ar Parkinsono liga, turėtumėte kreiptis į specialistą, kuris nustatys ligos sunkumą ir tipą. impulsyvaus elgesio ir pasiūlys veiksmingas terapines priemones (įskaitant psichotropinius vaistus), priemones ir specialius tyrimus. Be to, galite atlikti CogniFit neuropsichologinį tyrimą, kuris bus papildoma pagalba diagnozuojant specialistą.

Vertė Anna Inozemtseva

Celma Merola, Jaume. Bases teóricas y clinic del Comportamiento impulsyvus. Colección Digital Profesionalidad. Red. San Chuanas de Diosas. Barselona (2015).

Shalev, I. ir Sulkowski, M.L. (2009). Ryšys tarp atskirų savireguliacijos aspektų su impulsyvumo ir kompulsyvumo simptomais. Asmenybė ir individualūs skirtumai, 47,84-88.

Kodėl tu toks impulsyvus? Savireguliacija ir impulsyvumo simptomai. Timothy A Pychyl Ph.D. Nedelskite. „Psychology Today“, paskelbta 2009 m. birželio 23 d

Elgsenos mokslininkas, turintis didelę patirtį OD ir žmogiškųjų išteklių srityse, kuriantis organizacijos efektyvumo projektus, siekiant iššūkį žmogiškajam potencialui organizacijose.

Kovos su impulsyviu elgesiu tipai ir metodai

Impulsyvumas psichologijoje laikomas polinkiu į spontanišką, žaibišką reakciją į bet kokius išorinius ar vidinius dirgiklius, neatsižvelgiant į galimas pasekmes. Pagal šią sąvoką jie kalba apie impulsyvų elgesį, kai žmogus elgiasi neapgalvotai, bet vėliau dažnai atgailauja dėl savo veiksmų arba, atvirkščiai, dar labiau pablogina esamą situaciją. Šis charakterio bruožas gali pasireikšti tiek vaikystėje, tiek suaugus dėl padidėjusio emocinio susijaudinimo, pervargimo, emocinio streso, taip pat tam tikrų ligų.

Tokios savybės kaip impulsyvumas, iniciatyvumas, elgesio lankstumas, socialumas būdingos daugiausia ekstravertams. Impulsyvumo sampratą galima supriešinti su refleksyvumu – polinkiu kruopščiai apgalvoti problemą ir pasverti priimtus sprendimus.

Psichologijoje ir psichiatrijoje impulsyvumas taip pat aiškinamas kaip skausminga elgesio forma, kai žmogus atlieka tam tikrus veiksmus paklusdamas nenugalimiems impulsams, tai yra beveik nesąmoningai. Pasirodo, impulsyvūs žmonės turi sumažėjusį savikontrolės lygį, o jų veiksmai yra labiau automatinio pobūdžio.

Impulsyvus elgesys ir jo rūšys

Impulsyvumas pasireiškia sunkumais atsispiriant tam tikriems momentiniams impulsams, kurie galiausiai beveik visada sukelia bėdų tiek pačiam pacientui, tiek jo artimiausiai aplinkai. Štai keli nesveiko impulsyvaus elgesio pavyzdžiai:

• kleptomanija – skausmingas noras vogti;
• priklausomybė nuo lošimų – patologinis potraukis azartiniams lošimams;
• impulsyvūs pirkimai – nereikalingų daiktų pirkimas, susirūpinimas pirkiniais;
• piromanija – nenugalimas potraukis padegti;
• impulsyvus seksualinis elgesys – nekontroliuojamas, per didelis seksualinis aktyvumas, kuris gali pasireikšti ne tik seksualiniu palaidumu, bet ir vuajerizmu, fetišizmu, seksualiniu aktyvumu ir kitais polinkiais;
• impulsyvus valgymo elgesys – kompulsyvus persivalgymas, anoreksija, bulimija ir kt.

Minėti sutrikimai gana dažni tarp suaugusiųjų ir paauglių, todėl labai pablogėja gyvenimo kokybė. Tačiau padidėjęs impulsyvumas gana nesunkiai pašalinamas kompetentingo kognityvinio-elgesio psichoterapinio darbo pagalba.

Impulsyvus elgesys vaikystėje

Vaikų impulsyvumas taip pat yra charakterio bruožas, kurį sudaro pirmasis impulsas dėl bet kokių emocijų ar dirgiklių įtakos. Dėl su amžiumi nesusijusio elgesio kontrolės neišsivystymo ši savybė dažnai pastebima ikimokyklinukams ir pradinukams. Tinkamai vystantis vaikui, šią impulsyvumo formą galima gana nesunkiai koreguoti, tačiau gali būti, kad vaikui augant ši elgesio ypatybė vėl sugrįš.

Paauglystėje impulsyvumas dažnai tampa emocinio susijaudinimo, pervargimo ir streso pasekmė.

Dauguma psichologų impulsyvų mažų vaikų elgesį laiko normaliu reiškiniu, nes dėl amžiaus ir daugelio kitų objektyvių veiksnių negalima reikalauti, kad jie visiškai kontroliuotų savo elgesį. Centrinė nervų sistema aktyviai formuojasi pirmaisiais gyvenimo metais, o spontaniškai kylančius impulsus vaikas pradeda daugiau ar mažiau reguliuoti tik sulaukęs aštuonerių metų. Tiesą sakant, savanoriško elgesio reguliavimo nebuvimas yra tiesiog natūralus su amžiumi susijęs bruožas.

Atskleidžiantis

Impulsyvumo diagnozę atlieka psichologas arba psichoterapeutas, naudodamas specialias anketas ir testus. Galutinė diagnozė nustatoma, jei paciento būklė atitinka šiuos kriterijus:

• impulsyvus elgesys nuolat kartojamas, nepaisant neigiamų pasekmių;
• pacientas negali kontroliuoti savo elgesio;
• pacientas jaučia tiesiogine prasme nenugalimą norą atlikti impulsyvų veiksmą;
• Atlikęs impulsyvų veiksmą pacientas jaučiasi patenkintas.

Impulsyvumas – būklė, su kuria reikia kovoti, visų pirma, siekiant pagerinti paties paciento gyvenimo kokybę. Atsižvelgiant į impulsyvų elgesį sukėlusias priežastis ir asmenines paciento savybes, parenkamas individualus gydymo metodas.

Kovos metodai

Taigi psichoterapeutas visada nustato tinkamiausią korekcijos metodą griežtai individualiai, atsižvelgdamas į daugelį veiksnių, įskaitant paciento nervų sistemos raidos ypatumus. Kai kuriais atvejais tinkamai parinkta farmakologinė terapija, vartojant antidepresantus ir antipsichozinius vaistus, padeda atsikratyti impulsyvumo. Vaistai skiriami tais atvejais, kai impulsyvumas yra psichikos sutrikimo pasireiškimas.

Įvairūs psichoterapiniai metodai taip pat padeda kovoti su impulsyviu elgesiu. Plačiausiai paplitusi kognityvinė-elgesio psichoterapija, kuri efektyviausia atliekama individualiai, tačiau galima lankyti ir grupinius užsiėmimus.

Impulsyvumas vaikystėje taip pat neturėtų būti paliktas atsitiktinumui. Ir nors augant vaiko elgesys keisis, pagrindinė suaugusiųjų užduotis yra ugdyti jo gebėjimą teisingai derinti savo motyvus ir laukiamus rezultatus. Tai yra, vaikas turi suprasti, kad visi jo veiksmai sukels tam tikras pasekmes. Kartu svarbu sukurti atlygio sistemą, kad vaikas išsiugdytų „teisingo“ elgesio sampratą. Iš esmės suaugęs žmogus nukreipia vaiką tinkama linkme ir palaipsniui perkelia jam atsakomybę už jo elgesį. Verta paminėti, kad didžiausia klaida, kurią daro tėvai, yra tai, kad jie bando „išmokyti“ savo vaiką, mokydami jį susivaldyti bausme. Ši strategija yra iš esmės neteisinga ir ateityje gali sukelti rimtų psichikos sutrikimų vaikui.

Koreguojant ikimokyklinukų ir pradinukų impulsyvumą, didelę reikšmę turi bendri žaidimai, apimantys impulsų tramdymą ir atsižvelgimą į kitų dalyvių interesus. Ateityje edukacinė veikla dar labiau prisidės prie elgesio veiklos normalizavimo.

Medžiaga apie pataisos pedagogiką tema:

Penktoje dalyje nagrinėjamas impulsyvus vaikų elgesys

Parsisiųsti:

Peržiūra:

IMPULSUS ELGESYS

Galbūt impulsyvus vaikų elgesys, kaip niekas kitas, sukelia daug tėvų ir pedagogų kritikos bei skundų. Toks elgesys susideda iš vaiko veiksmų, kuriuos jis atlieka iš pirmo impulso, veikiamas išorinių aplinkybių, stipraus įspūdžio, nesverdamas pliusų ir minusų. Vaikas reaguoja greitai ir tiesiogiai ir dažnai taip pat greitai atgailauja dėl savo veiksmų.

Impulsyvų elgesį vaiką pirmiausia skatina galimybė patenkinti savo norus ir išreikšti kylantį jausmą. Natūralu, kad konkretus tikslas nėra keliamas, sąmonė nesikoncentruoja į pasiektą rezultatą ir impulsyvių veiksmų pasekmes. Tai skiria impulsyvų elgesį nuo ryžtingo elgesio. Pastaroji taip pat apima greitą reakciją, tačiau yra susijusi su situacijos mąstymu ir tinkamiausių bei pagrįstų sprendimų priėmimu.

Impulsyvaus elgesio vaikas visų pirma išsiskiria neįtikėtinu motoriniu aktyvumu ir padidėjusiu išsiblaškymu bei nedėmesingumu. Jis nuolat daro neramius judesius rankomis ir kojomis; sėdėti ant kėdės, raitytis, svirduliuoti; lengvai blaškomas pašalinių dirgiklių; sunkiai laukia savo eilės žaidimų, užsiėmimų ir kitų situacijų metu; dažnai negalvodamas atsako į klausimus; sunku išlaikyti dėmesį, kai atlieka užduotis ar žaidžia žaidimus; dažnai pereina nuo vieno nebaigto veiksmo prie kito; negali žaisti tyliai, ramiai, trukdo kitų vaikų žaidimams ir veiklai; daro pavojingus veiksmus negalvodamas apie pasekmes. Neretai impulsyvaus elgesio vaikas užduotį pradeda atlikti neklausydamas nurodymų iki galo, tačiau po kurio laiko paaiškėja, kad jis nežino, ką daryti. Tada vaikas arba tęsia betikslius veiksmus, arba įkyriai klausia, ką ir kaip daryti. Kelis kartus užduoties metu jis pakeičia tikslą, o kai kuriais atvejais gali jį visiškai pamiršti; nesistengia kažkaip organizuoti savo darbo, kad palengvintų užduoties atlikimą; nenaudoja siūlomų priemonių, todėl daro daug klaidų, kurių nemato ir netaiso.

Impulsyvaus elgesio vaikas nuolat juda, kad ir ką jis bedarytų. Kiekvienas jo judesio elementas yra greitas ir aktyvus, tačiau apskritai yra daug nereikalingų, šalutinių, nereikalingų ir net įkyrių judesių. Dažnai impulsyvaus elgesio vaikai turi nepakankamai aiškią erdvinę judesių koordinaciją. Vaikas tarsi „netelpa“ į erdvę (liečia daiktus, atsitrenkia į kampus, sienas). Nepaisant to, kad tokie vaikai dažnai turi „gyvą“ veido išraišką, judančias akis, greitą kalbą, dažnai atsiduria už situacijos (pamokos, žaidimo, bendravimo), o po kurio laiko vėl į ją „grįžta“. „Aptaškymo“ veiklos efektyvumas impulsyvaus elgesio metu ne visada būna kokybiškas ir dažnai tai, kas pradėta, nebaigiama. Taip pat neįmanoma nuspėti, ką jis darys toliau. Pats vaikas to nežino. Jis elgiasi negalvodamas apie pasekmes, nors nieko blogo neplanuoja ir nuoširdžiai nusiminęs dėl įvykio, kurio kaltininku tampa pats. Toks vaikas lengvai ištveria bausmę, nekelia pykčio, nuolat barasi su bendraamžiais ir iškart susitaiko. Tai triukšmingiausias vaikas vaikų bendruomenėje. Impulsyvaus elgesio vaikai sunkiai adaptuojasi mokykloje, nedera į grupes, dažnai turi įvairių problemų santykiuose su bendraamžiais. Tokių vaikų netinkamas elgesys rodo, kad jų psichikos reguliavimo mechanizmai yra nepakankamai susiformavę, o visų pirma savikontrolė, kaip svarbiausia sąlyga ir būtina grandis ugdant valingą elgesį.

Be psichologinio pagrindo, impulsyvus elgesys gali turėti ir fiziologinių priežasčių. Šiuo atveju tai paaiškinama smegenų žievės slopinimo kontrolės silpnumu, ypač antrosios signalizacijos sistemos - kalbos. Kalba, pasak psichologų, yra galinga priemonė suprasti savo elgesį. A. R. Luria išsakė poziciją, kad valingo veiksmo ugdymas prasideda nuo vaiko gebėjimo vykdyti žodinius suaugusiojo nurodymus. Tuo pačiu metu vaiko veiksmai iš esmės skiriasi nuo nevalingų judesių. Veiksmas pagal instrukcijas – tai priemonė įvaldyti savo elgesį, perteikiamą kalbos ženklu. Tai, ką vaikas daro šiandien pagal suaugusiojo žodinius nurodymus, jis galės padaryti rytoj, reaguodamas į jo paties vidinės kalbos suformuluotą tvarką. Vaikai, turintys impulsyvų elgesį, rodo gilų nenuoseklumą. Todėl jie yra malonūs, linksmi, bendraujantys, sukeliantys daug suaugusiųjų kritikos, bendraamžių susierzinimo, jiems reikalinga psichologinė ir pedagoginė pagalba.

Impulsyvaus vaikų elgesio įveikimas vyksta palaipsniui, ugdant jiems ištvermę ir savitvardą. Vaikai mokomi mąstyti ir pateisinti savo veiksmus, tramdyti impulsus, prisiimti atsakomybę už savo elgesį. Veiksminga priemonė Vyresnių ikimokyklinukų ir jaunesnių moksleivių impulsyvaus elgesio koregavimas yra žaidimas. Visų pirma, žaidimai su taisyklėmis ir ilgalaikiai bendri žaidimai su bendraamžiais. Šiuose žaidimuose impulsyvaus elgesio vaikai turės suvaržyti tiesioginius impulsus, paklusti žaidimo taisyklėms ir atsižvelgti į kitų žaidėjų interesus.

Impulsyvumas. Impulsai, destrukcijos troškimas

Apraiškos, galinčios lydėti impulsyvaus elgesio sutrikimus

Paskambinkite, mes galime teisingai išsiaiškinti ir padėti!

Impulsai ką nors sulaužyti ar sunaikinti

Jei toks elgesys dažnai pasireiškia apsvaigimo nuo alkoholio ar apsinuodijimo vaistais būsena, tai gydytojai šias sąlygas priskiria toksinei encefalopatijai.

Impulsų valdymo sutrikimai

Impulsyvaus elgesio tipai

Yra įvairių tipų impulsyvus elgesys, pavyzdžiui:

Pagrindinės impulsų valdymo sutrikimų charakteristikos

Daugelis impulsų kontrolės sutrikimų apima pagrindines savybes: