Atmiņa par darāmo ir ļoti pasliktinājusies. Ko darīt, ja jums ir slikta atmiņa un izklaidība? Jēdziens: izklaidība, slikta atmiņa cilvēkā

Pirmkārt, veltiet laiku ārsta apmeklējumam. Bieži vien strauja atmiņas pasliktināšanās ir nopietnu veselības problēmu simptoms. Izplatīta slikta lieta ir hipotireoze, taču dažreiz situācija ir daudz sliktāka, un aiz neprātības un aizmāršības slēpjas neirodeģeneratīvas slimības un pat smadzeņu audzēji. Ja ārsts apstiprina, ka nav slimību, kas varētu ietekmēt atmiņu, jāpievērš uzmanība savam dzīvesveidam: dienas režīmam.Kas attiecas uz ikdienu, svarīgi ir nodrošināt sev pietiekamu atpūtu. Pēc zinātnieku domām, smadzenes pilnībā atpūšas tikai divas stundas dienā: no 22 līdz 24 stundām. Šī iemesla dēļ mēģiniet aizmigt pirms pulksten 22:00. Cilvēki, kuri iet gulēt pēc pusnakts, ir pakļauti hroniska noguruma sindromam. Viena no noguruma izpausmēm ir atmiņas traucējumi.Sāc ēst pareizi. Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecībai uzturā jābūt vienādai ar attiecīgi: 15/15/70. Beztauku diētas, kā arī stingrs ogļhidrātu ierobežojums tikai saasinās atmiņas problēmas. Ogļhidrātus vēlams iegūt no graudaugiem, augļiem, ogām un dārzeņiem. Augu eļļas un taukainas zivis ir veselīgu tauku avots. Ēd gaļu un jūras veltes vairākas reizes nedēļā, pārējās dienās uzņem proteīnu no biezpiena, piena un olām. Centieties mazāk ēst saldumus un dzīvnieku taukus, kas ir kaitīgi lielos daudzumos.Pārliecinieties, ka netrūkst B vitamīnu, C vitamīna, dzelzs un joda mikroelementu, alfa liposkābes. Ēdiet pārtiku, kas satur vielas, kas uzlabo atmiņu: mellenes, kviešu dīgļus, zaļumus, riekstus, sēklas, sieru, raugu.Ļoti ieteicams atvēlēt laiku regulārām fiziskām aktivitātēm. Fiziskā aktivitāte uzlabo asins piegādi smadzenēm.Dažkārt atmiņa pasliktinās tikai tāpēc, ka mēs to faktiski neizmantojam. kā muskuļi cilvēka ķermenis, atmiņu var trenēt, svarīgi to darīt sistemātiski. Apgūstiet kādu no esošajiem atmiņas uzlabošanas paņēmieniem vai izmantojiet pārbaudītus vingrinājumus: iegaumējiet dzejoļus; lasīt un pārstāstīt tekstus; uzrakstiet uz papīra lapas 10-15 patvaļīgu vārdu ķēdi un, apgriežot lapu, mēģiniet to atveidot; aplūkojiet attēlu dažas sekundes un pēc tam, paslēpjot to, uzrakstiet attēlotā objekta aprakstu. Varat izmantot jebkuru citu jums zināmu apmācību.

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka atmiņas traucējumi ir raksturīgi vecuma cilvēkiem. Ar gadiem tas pasliktinās, un līdz vecumam cilvēks slikti absorbē dažādu informāciju. Mūsu mūsdienu pasauleļoti bieži jauniešiem ir problēmas ar atmiņu. Cēloņi - stress, pārslodze darbā, augsts dzīves ritms. Kā izturēties, ja pamanāt, ka esat kļuvis sliktāk atceroties elementāras lietas? Kāda ir mūsu atmiņa? Apskatīsim tuvāk.

Atmiņa

Atmiņas problēmām jauniešiem ir dažādi iemesli. Ja netiek veiktas nekādas darbības, situācija var tikai pasliktināties. Piedzimis cilvēks jau spēj atcerēties dažus dzīves mirkļus. Pēc pētnieku domām, pirmajos divdesmit piecos gados uzlabojas atmiņa, jaunākos gados mūsu smadzenes spēj uztvert un viegli atcerēties milzīgu informācijas straumi. Tuvojoties šī laikmeta robežai un nesaslimstot ar noteiktām slimībām, kas ietekmē domāšanas procesu kvalitāti, cilvēks saglabā savu atmiņu nemainīgu. Lielākajai daļai cilvēku tas pasliktinās novecošanas dēļ. Smadzeņu darbība kļūst mazāk aktīva, smadzenes vairs neuztver lielas informācijas plūsmas. Šie procesi parasti notiek pēc 50-55 gadiem. Diemžēl mūsdienu lielpilsētu iedzīvotāji sāk sūdzēties par atmiņas kvalitāti daudz agrāk nekā šajā vecumā. Speciālisti ir nobažījušies, ka šādas parādības ir kļuvušas izplatītas bērniem un pusaudžiem. Dabiski, ka ar sliktu atmiņu jebkurš skolēns vai students informāciju uzņems lēnāk, un tas ietekmēs izglītības kvalitāti. Materiāla iegaumēšana prasa vairāk laika.

Īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa

Kas tiek uzskatīts par normu atmiņas pasliktināšanās un tās zuduma gadījumā? Nav noteikta sliekšņa, katram savs. Ikviens zina, ka atmiņai nav robežu. Ir tāda lieta kā superatmiņa. Tie, kam tas pieder, spēj atcerēties vismazākās detaļas no dzirdētajiem vai redzētajiem notikumiem, kas notikuši kaut kad pagātnē. Daudzas oficiālas uzziņu grāmatas un nopietnas publikācijas šo procesu sauc ne tikai par fizioloģisku parādību, bet arī par kultūras un dzīves pieredzes uzkrāšanas veidu. Eksperti atmiņu iedala ilgtermiņa un īstermiņa. Katrai personai var būt atšķirīga attiecība. Atmiņas problēmām jauniešiem var būt dažādi cēloņi, taču jebkurā gadījumā liela nozīme ir tā attīstība un apmācība. Ja tev ir attīstīta ilgtermiņa atmiņa, tad materiāls visticamāk nebūs viegli sagremojams, bet pēc gadiem informācija paliks galvā. Uztrenētas īstermiņa atmiņas īpašnieki acumirklī iegaumē materiālu, bet burtiski nedēļas laikā nevar atveidot to, ko kādreiz labi zināja - informācija netiek glabāta.

Atmiņas veidi

Ja jauniešiem ir atmiņas problēmas, jāmeklē iemesli, kas to veicināja. Cilvēkam ir daudz dažādu atmiņas veidu: ir dzirdes, motora, vizuālā. Kāds materiālu vizuāli labi atceras, kāds labāk uztver no auss, cits labāk reprezentē (iedomājas). Cilvēka smadzenes ir sadalītas zonās, no kurām katra ir atbildīga par noteiktu funkciju. Piemēram, laika apgabali kontrolē runu un dzirdi, pakauša-parietālie ir atbildīgi par telpisko uztveri un redzi, bet zemākie parietālie ir atbildīgi par runas aparātu un roku kustībām. Ar apakšējās parietālās zonas sakāvi rodas slimība, ko sauc par astereognosiju. Cilvēks šajā stāvoklī nejūt priekšmetus.

Zinātniskie pētījumi apstiprinājuši versiju, ka hormoniem ir liela nozīme atmiņas un domāšanas attīstībā. Testosterons un estrogēns uzlabo smadzeņu procesus, bet oksitocīns darbojas pretēji.

Atmiņas problēmas jauniešiem: pasliktināšanās cēloņi

Bieža stresa, ilgstoša depresija var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību.

Atmiņas problēmas jauniešiem (galvenie cēloņi):

• Bezmiegs, hronisks nogurums.
• Nav veselīgs dzīvesveids dzīve, slikti ieradumi: alkohols, smēķēšana.
• Bieža antidepresantu, pretsāpju līdzekļu lietošana. Piemēram, ārstēšanai ar daudziem farmaceitiskajiem līdzekļiem ir blakusparādības atmiņas traucējumu veidā.
• Avitaminoze. Aminoskābju, A, B grupas vitamīnu trūkums.
• Traumatisks smadzeņu bojājums.
• Iekšējo orgānu slimības: nieru un aknu mazspēja, aknu ciroze, plaušu tuberkuloze bieži vien pavada smadzeņu darbības traucējumi un tālāk - atmiņas traucējumi.
• Dažādas smadzeņu patoloģijas: hipofīzes adenoma, ļaundabīgi audzēji un citi.

Ja jauniešiem ir problēmas ar sliktu atmiņu, iemesls ir jānosaka speciālistam. Atkarībā no konkrētas slimības klātbūtnes šo simptomu pavada apetītes trūkums, vispārēja depresija, aizkaitināmība, galvassāpes, bezmiegs, zema ķermeņa temperatūra un tamlīdzīgi. Šīs pazīmes var liecināt par iespējamu ķermeņa pārslodzi vai iekaisuma procesu klātbūtni.

Smadzeņu informācijas pārslodzes rezultātā var rasties arī atmiņas traucējumi. Piemēram, katram skolēnam ir zināms stāvoklis sesijas laikā, kad pēc sablīvēšanās šķiet, ka nekas nav palicis galvā. Šis atmiņas traucējums ir īslaicīgs, un tam nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Šajā gadījumā pietiek koncentrēties, nomierināties, funkcijas atgriezīsies normālā stāvoklī, un viss apgūtais tiks atjaunots smadzenēs.

Patoloģijas. Alcheimera slimība

Alcheimera slimība ir sarežģīta centrālās nervu sistēma. Kopā ar garīgu lejupslīdi. Riska grupā ietilpst vecāka gadagājuma cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem, taču ir iespējami izņēmumi. Zinātnieki joprojām nevar noteikt patieso slimības cēloni. To veicinošie faktori: traumatisks smadzeņu bojājums, hipotireoze, smadzeņu audzēji. Papildus atmiņas traucējumiem slimību pavada šādi simptomi: telpiskā dezorientācija, apātija, biežas krampji, halucinācijas, samazināts intelekts.

Visbiežāk šī slimība ir iedzimta. Agrīnā stadijā tas var nebūt pamanāms. Bet pēc pirmajām atmiņas traucējumu pazīmēm labāk nekavējoties vērsties pie ārsta. Cilvēks, kas cieš no šīs slimības, sāk aizmirst nesenos notikumus un laika gaitā kļūst egoistisks, grūti komunicējams, pārstāj orientēties laikā un telpā. Slimība ir neārstējama, bet, ja tiek nodrošināta pienācīga aprūpe un ārstēšana, process norit gludi, klusi, bez komplikācijām un briesmīgām sekām.

Multiplā skleroze

Ja jauniešiem parādās atmiņas traucējumi, cēloņi un pirmie simptomi var liecināt par sarežģītu centrālās nervu sistēmas slimību – multiplo sklerozi. Slimības gaitā tiek iznīcinātas muguras smadzeņu un smadzeņu struktūras. Slimības cēlonis vēl nav noskaidrots, tiek uzskatīts, ka tai ir autoimūna izcelsme (organismā iekļūst noteikts vīruss). Arvien biežāk multiplā skleroze skar jauniešus. Slimība progresē diezgan lēni, ilgstoši atsevišķi simptomi var arī neizpausties.

Parkinsona slimība

Pēc šiem vai citiem simptomiem var noteikt, vai jauniešiem ir atmiņas traucējumi. Iemesli, kā rīkoties šajā gadījumā - ārsts par visu pastāstīs. Pārsvarā ar Parkinsona slimību slimo gados vecāki cilvēki, taču pēdējā laikā ir bijuši gadījumi, kad šī patoloģija konstatēta 40 gadus veciem pacientiem. Šo hronisko slimību pavada atmiņas, domāšanas funkciju traucējumi, ekstremitāšu trīce, noliekšanās, samazināta motoriskā aktivitāte un paralīze.

Traumatisks smadzeņu bojājums

Mediķi stāsta, ka traumatiskas smadzeņu traumas un atmiņas problēmas jauniešiem ir ļoti cieši saistītas. Slimības cēloņi šādos gadījumos var būt dažādi. Jo nopietnāks ir ievainojums, jo smagākas var būt sekas. Traumatiskas smadzeņu traumas bieži izraisa retrogrādu vai anterogradu amnēziju. Cietušie pat neatceras, kā viņi ievainoti, kas bija pirms tam. Gadās arī, ka atmiņas kļūst nepatiesas, tas ir, smadzenes zīmē iedomātus attēlus, kuru patiesībā nebija. Pacients var teikt, ka bijis kinoteātrī, izgājis ar draugiem, kamēr pats tobrīd atradies slimnīcā. Halucinācijas atveido neesošus attēlus.

Smadzeņu asinsrites traucējumi

Viens no galvenajiem atmiņas zuduma cēloņiem ir traucēta asinsrite smadzenēs. Veicina šo asinsvadu aterosklerozi. Mazāk asins pieplūst smadzeņu daļām, un tāpēc rodas problēmas. Jebkurš insults, kas ievērojami maina smadzeņu darbību, negatīvi ietekmē smadzeņu darbību.

Atmiņas traucējumi var rasties arī ar cukura diabētu. Slimības komplikācija ir tā, ka trauki tiek ietekmēti, sabiezēti un aizvērti. Šie bojājumi var izraisīt ne tikai smadzeņu, bet arī citu svarīgu orgānu darbības traucējumus.

Atmiņas problēmas jauniešiem. Cēloņi, ārstēšana

Pirms veikt jebkādus pasākumus atmiņas ārstēšanai, ir vērts saprast, kas ir slimības cēlonis un kāda slimība izraisīja simptomus. Nosakot atmiņas problēmas jauniešiem, zinošs speciālists noteiks cēloņus un simptomus. Zāles jālieto tikai pēc viņa ieteikuma. Ārsts var izrakstīt fizikālo terapiju, ievadot glutamīnskābi caur deguna eju. Atmiņas traucējumus veiksmīgi ārstē izglītības psihologi. Viņi atkārtoti māca pacientam iegaumēt materiālu, vienlaikus izmantojot tikai veselīgas smadzeņu daļas.

Ja atmiņa ir strauji pasliktinājusies, tā nav slimība, bet tikai simptoms. Tas brīdina par nopietnākām slimībām, kuras ir jāidentificē un jāārstē. Atmiņas zudums izjauc pilnvērtīgu dzīvi, atdala cilvēku no sabiedrības, samazinās organisma adaptīvās funkcijas un īpašības.

Ja tiek atklāti atmiņas traucējumi, ārsts, visticamāk, izrakstīs nootropiskus līdzekļus. Zāles "Noopet" pieder šai grupai. Tas satur aminoskābes - dipeptīdus. Tie ietekmē smadzeņu garozu, vienlaikus palīdzot atjaunot atmiņu, koncentrēšanos.

Pie kura ārsta man jāsazinās?

Ja jauniešiem rodas atmiņas traucējumi, cēlonis jāārstē ārstam. Ja pamanāt kādu no iepriekš uzskaitītajiem simptomiem pie sevis vai saviem mīļajiem, tad noteikti konsultējieties ar terapeitu, neirologu vai neiropsihologu. Viņi izrakstīs īpašu pārbaudi, noteiks cēloņus un noteiks diagnozi. Savlaicīga diagnostika ļaus jums sākt pareizo ārstēšanu un glābt jūs no nopietnām sekām.

Profilakse. Vingrinājumi

Ir dažādas atmiņas problēmas jauniešiem izraisa. Profilakse palīdzēs tikt galā ar problēmu. Lai šo sindromu pārvarētu, jātrenē pašam sava atmiņa, jākoncentrējas uz detaļām, jāraksta dienasgrāmata, jāpieraksta notikumi, aprēķini. Amerikāņu profesors Katzs ir izstrādājis paņēmienu, kas aktivizē visas smadzeņu daļas. Tajā pašā laikā attīstās uzmanība, atmiņa un radošums. Šeit ir tikai daži no vingrinājumiem:

• Mēģiniet veikt visas savas ierastās darbības nevis ar atvērtām, bet aizvērtām acīm.
• Lai labroči mēģina veikt mājas darbus ar kreiso roku, bet kreiļi, gluži pretēji, ar labo. Jūs uzreiz sajutīsiet rezultātu.
• Iemācieties apgūt zīmju valodu.
• Izmantojot tastatūru, mēģiniet rakstīt ar visiem pirkstiem.
• Apgūstiet jebkuru rokdarbu - izšuvumu, adīšanu.
• Mācīties svešvalodas.
• Iemācieties atšķirt monētas pēc taustes un noteikt to vērtību.
• Lasiet grāmatas par lietām, kas jūs nekad agrāk neesat interesējušas.
• Sazinieties vairāk, apmeklējiet jaunas vietas: teātrus, parkus, iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem.

Ievērojot iepriekš minētos ieteikumus, jūs ievērosiet, kā pēc kāda laika jūsu domāšana un atmiņa sāks mainīties uz labo pusi. Sīkas detaļas, notiekošie notikumi skaidrāk iekļausies jūsu smadzenēs, un jūsu atmiņa kļūs apjomīgāka.

Mūsdienās arvien biežāk jauniešu vidū var dzirdēt šādu frāzi: “Es aizmirsu”, “Es neatceros, kur to noliku”. Viņi šajā ziņā kļūst kā vecāki cilvēki. Kas izraisa atmiņas zudumu? Ko darīt, ja atmiņa ir pasliktinājusies, kādi pasākumi jāveic, lai novērstu atmiņas pasliktināšanos?

Atmiņas traucējumu cēloņi.

Atmiņas traucējumiem ir daudz iemeslu, un mēs uzskaitīsim tikai dažus no tiem.

1. Alkohola lietošana bieži ir atmiņas zuduma cēlonis. Alkohola lietošana izraisa aknu slimības un izraisa vairākas blakusparādības, kas izraisa smadzeņu darbības izmaiņas un atmiņas zudumu. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri cieš no hroniska alkoholisma.
2. Pārmērīga smēķēšana. Smēķēšana ir bīstama ne tikai tāpēc, ka tā var izraisīt tādas slimības kā plaušu vēzis. Pētījumi liecina, ka smēķēšana izraisa asinsvadu sašaurināšanos. Tas neļauj nepieciešamajam skābekļa daudzumam nokļūt smadzenēs, izraisa atmiņas traucējumus un var izraisīt asinsvadu stenozi.
3. Slikts sapnis. Kamēr cilvēks guļ, viņa smadzenes atpūšas. Ja cilvēks cieš no bezmiega un maz guļ, tad viņa smadzenēm nav laika labi atpūsties. Tas izraisa atmiņas, koncentrēšanās spējas samazināšanos un aizmāršību. Tāpēc cilvēki, kas cieš no bezmiega, bieži cieš no tādām slimībām kā neirastēnija.
4. Cilvēks pārāk daudz laika pavada pie datora. Protams, dators ļoti atvieglo cilvēka darbu. Taču, ļaujot datoram veikt visus uzdevumus viņa vietā, cilvēks pārstāj nodarboties ar garīgo darbu, noslogo smadzenes, un tas noved pie atmiņas pasliktināšanās. Bieži vien jauniešiem vecumā no 20-30 gadiem šī tendence tiek pamanīta.
5. Komplikācijas pēc slimības. Bieži pagātnes slimībām, piemēram, depresijai, neirastēnijai, hroniskam sinusītam un citām iekaisuma slimībām, arteriosklerozei u.c., ir blakusefekts, kas negatīvi ietekmē cilvēka smadzenes un noved pie atmiņas pavājināšanās.

10 veidi, kā uzlabot atmiņu

1. Klausoties lēnu mūziku. Bulgāru ārsts un psihologs Rjazanovs pēc pētījumu veikšanas atklāja, ka Baha, Hendeļa un citu komponistu mūzika palīdz novērst smadzeņu spriedzi un palīdz atslābināt ķermeņa muskuļus. Viņš ļāva studentiem studiju laikā klausīties lēnu mūziku, kas veicināja materiāla labāku asimilāciju. Pēc nodarbības jāieslēdz jautra mūzika, lai smadzenes “pamostos”.
2. Literatūras lasīšana. Cilvēki bieži lasa dažādu literatūru, mācībām vai atpūtai. Tas prasa koncentrēšanos. Lai uzlabotu atmiņu, lasīšanai katru dienu jāvelta vismaz 20 minūtes. Tā var būt literatūra, dzeja vai kas cits, taču grāmatu lasīšana ir obligāta, jo tā palīdz palielināt iegaumēšanas spēju.
3. Pārstāstīt izlasīto. Lai labāk asimilētu lasīto vai dzirdēto, tas ir jāpārstāsta saviem vārdiem. Tas veicina ne tikai atmiņas attīstību, bet arī uzlabo runu un attīsta iztēli.
4. Īpaša atmiņa. Lasot grāmatas, mēs uzzinām daudz jaunas informācijas, un bieži vien ir jāiegaumē daži skaitļi vai teikumi. Apzināta iegaumēšana palīdz konsolidēt informāciju daudz vairāk nekā nejaušs skatiens uz lietām. Jums jācenšas atcerēties visas mazās lietas, un tad īstajā laikā informācija parādīsies cilvēka atmiņā.
5. Rūpīgi sakošļājiet ēdienu. Ir zinātniski pierādīts, ka pārtikas rūpīga košļāšana palīdz novērst atmiņas zudumu. Gados vecāki cilvēki mazāk sakošļā ēdienu, un tāpēc tas pasliktinās iegaumēšanas spējas. Košļājamās kustības izraisa asins plūsmu smadzenēs, un tas palīdz uzlabot atmiņu. Tāpēc ASV cilvēki tik bieži košļā gumiju.
6. Runājiet par to, kas ir jāatceras. Zinātnieki ir atklājuši, ka sievietes biežāk atkārtojas skaļi nekā vīrieši. Saskaroties ar kaut ko tādu, ko ir grūti atcerēties, par to ir jārunā ar kādu. Tādējādi tas palīdzēs uzlabot atmiņu. Kad būs jāatceras ar cilvēku teiktais, tad atmiņā uzpeld saruna un apspriežamā tēma.
7. Pareizi sabalansēts uzturs. Regulāra olīveļļas lietošana uzturā novērš trombozi un veicina asinsrites normalizēšanos. Tāpat ir nepieciešams ēst daudz dārzeņu un augļu, kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Tie uzlabo atmiņu un ir nepieciešami ķermeņa veselībai.
8. Attīstiet savu atmiņu. Persona, kas vada aktīvu dzīvesveidu, ir lieliskā fiziskajā stāvoklī. Un cilvēks, kurš attīsta savu domāšanu dažādos sporta veidos, vai ar lasīšanas, loģisko spēļu, valodu apguves palīdzību palielina neironu savienojumu skaitu. Viņi ir atbildīgi par signālu piegādi smadzenēm, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka atmiņas uzlabošanos.
9. Sports un fitness. Vairāki pētījumi liecina, ka, lai smadzenes būtu aktīvas, ir nepieciešama regulāra fiziskā aktivitāte. Cilvēkiem, kuri mīl sportu un piekopj veselīgu dzīvesveidu, ir laba atmiņa un spēja iegaumēt. Fiziskie vingrinājumi paplašina asinsvadus, kas veicina pastiprinātu skābekļa piegādi smadzenēm, un tas palīdz labāk atcerēties.
10. Laimīga ģimenes dzīve. Saskaņā ar sociālajām aptaujām tika atklāts, ka ģimenes laime ir nepieciešams nosacījums vislabākajai iegaumēšanai. Kad cilvēki mīl viens otru, organisms ražo hormonu acetilholīnu, kas stiprina imūnsistēmu, palēnina smadzeņu novecošanās procesu un uzlabo atmiņu.

Līdz ar to ir noskaidrots, ka galvenie veidi, kā uzlabot atmiņu, ir: pozitīva attieksme, labs, veselīgs miegs, spēja atpūsties, smēķēšanas un alkohola lietošanas devas samazināšana, aktīva sportošana, pareizi sabalansēts uzturs, klausīšanās. mūzikai. Tas viss palīdz pretoties stresam, veicina veselību, attīstību un atmiņas uzlabošanos.

Vai izlasītais raksts bija noderīgs? Jūsu līdzdalība un finansiālā palīdzība veicina projekta attīstību! Tālāk esošajā tabulā ievadiet jebkuru jums pieņemamu summu un maksājuma veidu, pēc tam jūs tiksit novirzīts uz vietni Yandex.Money, lai veiktu drošu pārskaitījumu.

Metodika "Nevēlamās un brīvprātīgās atmiņas izpēte"

Piespiedu atmiņas izpēte Un. Personai tiek lūgts apskatīt attēlus. katrs tiek rādīts 2 sekundes. pēc apskatīšanas viņiem tiek lūgts atsaukt atmiņā attēlus, ko viņš redzēja.

Patvaļīga atmiņas izpēte. Pirms pārbaudes persona tiek lūgta iegaumēt attēlus. Uzglabāšanas metode nav norādīta. Viņi rāda otro attēlu kopu 3 sekundes, pēc tam lūdziet tos atsaukt jebkurā secībā.

Pēc pētījuma tiek salīdzināta divu veidu atmiņas efektivitāte.

Atmiņa ir nervu sistēmas īpašība atcerēties, uzglabāt un reproducēt informāciju, prasmes un iemaņas īstajā laikā. Atmiņas būtība ir spēja saņemt, uzglabāt un reproducēt dzīves pieredzi. Tādējādi atmiņa ir mācīšanās pamats, tāpēc to dēvē par kognitīviem procesiem.

Runājot par sliktu atmiņu, ar to tiek domāts, ka grūtības rodas vienā vai vairākos posmos: cilvēkam ir grūti atcerēties datus.Informācija atmiņā netiek glabāta ilgu laiku vai tiek aizstāta ar jauniem faktiem.
Visbiežāk atmiņas traucējumi ir saistīti ar uzmanības samazināšanos, pārmērīgu darbu un steigu. To var viegli novērst ar vingrinājumiem. Nopietnāka problēma ir strauja atmiņas pasliktināšanās, kas saistīta ar slimību vai traumu. Šajā gadījumā nepieciešama neirologa palīdzība.

Atmiņas veidi pēc maņu orgāniem

1. verbāli-loģiski- atcerēties runas nozīmi;
2. emocionāls- atmiņa piedzīvotām emocijām un ar tiem saistītiem notikumiem;
3. motors- kompleksa iegaumēšana un reproducēšana;
4. tēlains- atmiņa attēliem, kas veidoti, pamatojoties uz datiem, kas saņemti no dažādiem maņu orgāniem;

• vizuālā - vizuālo attēlu, ilustrāciju, tabulu shēmu saglabāšana;
• dzirdes - palīdz saglabāt un precīzi reproducēt skaņas, runu;
• ožas - smaržu atcerēšanās;
• taustes - atmiņa informācijai, kas saņemta ar pieskārienu.

Pēc uzglabāšanas laika

No kā ir atkarīga atmiņa? (centrālās nervu sistēmas anatomija un fizioloģija)

• darba un īslaicīgai atmiņai- mediobazālā sistēma (hipokamps un blakus esošā temporālās daivas garoza);
• procesuālajai atmiņai- amigdala, smadzenītes un garoza;
• ilgstošai atmiņai- garoza.

Viņiem ir kopīga dažāda veida atmiņa, kas darbojas harmoniski, veidojot vienotu sistēmu.

Apskatīsim, kā darbojas atmiņa. Iedomājieties, ka automašīna uz ielas mētā smiltis - tā ir informācija, kas jums jāatceras. Viņa ceļo, atstājot pēdas, no objekta uz objektu (tie ir neironi - smadzeņu šūnas). Kādu laiku šī pēda tiek saglabāta - informācija tiek saglabāta atmiņā. Bet, ja pa to pašu maršrutu mašīna atkal nepabrauks garām, tad drīz uz ceļa vairs nepaliks nekādas pēdas. Tāpat ir ar atmiņu, ja informācija netiek atkārtota, neizmantota, tad to pamazām aizstāj citi stimuli.

Informācija (iespaidi, prasmes) pāriet no vienas nervu šūnas uz otru, veidojot mugurkaulu. Jauna informācija ceļo pa citu ceļu, atstājot jaunu taku.

Atmiņa ietver 4 procesus:

• nospiedums;
• saglabāšana;
• reproducēšana;
• aizmirstot.

• neironu savienojumu veidošanās;
• nervu savienojumu nostiprināšana;
• nervu savienojumu ierosināšana;
• nervu savienojumu kavēšana.

Otrā fāze iegaumēšana- ierosmes konsolidācija bioķīmisko izmaiņu dēļ smadzeņu šūnās un sinapsēs (starpšūnu veidojumi, kas nodrošina nervu impulsa pārnešanu starp neironiem). Bioķīmiskās izmaiņas neveidojas acumirklī, tāpēc informācijas iegaumēšanai nepieciešams zināms laiks. optimāla iegaumēšana notiek, ja informācija tiek atkārtota vairākas reizes. Tad nervu uzbudinājums atkārto to pašu ceļu. Tas nodrošina būtiskas bioķīmiskas izmaiņas, kā rezultātā šāda informācija tiek labi atcerēties, ilgstoši saglabāta atmiņā un vieglāk reproducēta. Vēl viens svarīgs faktors ir tas, cik lielā mērā jaunais materiāls ir saistīts ar esošajām zināšanām. Vienkārši sakot, ir vieglāk atcerēties, ar ko smadzenēm jau ir nācies saskarties.

saglabājot informāciju atmiņā ir iespējama neironu savienojumu fiksācijas dēļ. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem informācija, kas saistīta ar darba atmiņu, tiek kodēta kā izmaiņas RNS (ribonukleīnskābes) molekulās. Katrā nervu šūnā ir vairāk nekā 1000 izmainītu RNS. Ilgtermiņa atmiņu nodrošina izmaiņas DNS molekulās (dezoksiribonukleīnskābe), kas atrodas attiecīgajās nervu šūnās, kas piedalījās iegaumēšanā.

informācijas reproducēšana Ja nepieciešams atcerēties pareizo lietu, tas tiek veikts, ierosinot tos neironus, kuri iegaumēja informāciju. Tajā pašā laikā smadzenēs tiek izveidoti savienojumi ar citiem semantiskiem komponentiem. Citiem vārdiem sakot, jo vairāk ir savstarpēji saistīts materiāls smadzenēs attiecībā uz doto informāciju, jo vieglāk to būs atcerēties.

Aizmirstot informācija atbilst nervu savienojumu kavēšanai. tas notiek, kad pēdas aizstāj ar jauniem iespaidiem. Vecie dati tiek aizstāti ar jaunāko informāciju. Aizmirstība tiek uzskatīta par aizsardzības mehānismu, kas neļauj smadzenēm pārslogot.

Visa atmiņā esošā informācija tiek glabāta dažādās smadzeņu garozas zonās. Piemēram, verbāli-loģiskā informācija galvenokārt tiek lokalizēta frontālajās daivās. Viena notikuma atcerēšanā var piedalīties viens neirons vai vesels nervu šūnu tīkls. Laba atmiņa iespējama, koordinējot abu pusložu garozas darbu.

Darbības, kas veiktas līdz automatizācijai (mazgāšana, zobu tīrīšana, durvju aizvēršana), netiek nogulsnētas pusložu garozā.

Laba atmiņa ir iespējama ar augstu smadzeņu garozas tonusu. Tas savukārt ir atkarīgs no subkortikālo struktūru darba un ķermeņa vispārējā stāvokļa. un retikulārais veidojums un smadzeņu limbiskā daļa paaugstina garozas tonusu un orientē cilvēka uzmanību, radot priekšnoteikumu iegaumēšanai.

Kā noteikt, ka atmiņa ir slikta?

testi tiek izmantoti, lai noteiktu atmiņas apjomu

īstermiņa atmiņa

1. atmiņas problēmas
grūtības ar iegaumēšanu;
grūtības ar jaunas informācijas izstrādi;
2. datu uzglabāšanas problēmas

3. problēmas ar informācijas reproducēšanu (atcerēšanos).

Vārds "griežas uz mēles"
atmiņas zudumi

Galvenie atmiņas traucējumu cēloņi (iemesls ir patoloģijas attīstības mehānisms)

Hronisks nogurums. Ilgstošs novājinošs garīgais stress izraisa augstākās nervu sistēmas darbības traucējumus, tostarp atmiņas traucējumus. Informācijas pārpilnība, nepieciešamība ātri pieņemt lēmumus, augsta atbildība par tiem un daudzuzdevumu veikšana īpaši pasliktina atmiņu.

stress. bieži atkārtotas un ilgstošas ​​stresa situācijas ārkārtīgi negatīvi ietekmē atmiņas stāvokli un augstāku nervu darbību kopumā. Īpaši ietekmēta ir informācijas saglabāšana

miega trūkums. zinātnieki ir pierādījuši, ka pastāvīgs miega trūkums samazina domāšanas procesu un atmiņas efektivitāti par 30%. Visvairāk cieš informācijas iegaumēšana un reproducēšana.

Enerģijas un stimulējošu dzērienu ļaunprātīga izmantošana pastāvīga stimulācija izraisa smadzeņu izsīkumu.

Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana. nikotīns izraisa strauju smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos, un šī ietekme var saglabāties vairākas stundas. alkohola lietošana (vairāk nekā 40 g dienā) izraisa nervu sistēmas intoksikāciju. Interesanti, ka pilnīga atteikšanās no alkohola (mazāk nekā 20 g dienā) arī negatīvi ietekmē atmiņas stāvokli.

Ķermeņa intoksikācija ar kaitīgām vielām. alumīnijs, svins, varš, mangāns, dzīvsudrabs visvairāk negatīvi ietekmē atmiņu. šīs vielas var uzkrāties organismā. tas bieži notiek cilvēkiem, kas strādā bīstamās nozarēs.

Nepietiekams uzturs. olbaltumvielu, neaizvietojamo taukskābju un ķīmisko elementu trūkums pasliktina procesu norisi smadzenēs un pasliktina to darbu.

E un B grupas vitamīnu trūkums. Šīs vielas ir iesaistītas skābekļa metabolismā un neirotransmiteru sintēzē, kas nodrošina impulsu pāreju starp nervu šūnām.

Vecuma izmaiņas saistīta ar smadzeņu aktivitātes samazināšanos, asinsrites pasliktināšanos smadzenēs. Ja neveicat profilaktiskus pasākumus, tad pat veseliem cilvēkiem ar vecumu saistīta atmiņas pasliktināšanās notiek pēc 55 gadiem.

Grūtniecība un laktācija. Ir konstatēts, ka hormons oksitocīns negatīvi ietekmē atmiņu. Testosterons un estrogēns veicina jaunas informācijas iegaumēšanu.

Dažu medikamentu lietošana- antidepresanti, neiroleptiskie līdzekļi, pretsāpju līdzekļi, antiholīnerģiskie līdzekļi, barbiturāti, antihistamīni. Turklāt, lietojot dažādas zāļu grupas, to darbība var kumulēties.

Smadzeņu hipoksija. nervu šūnu skābekļa badošanās ir saistīta ar saindēšanos ar oglekļa monoksīdu, asinsrites traucējumiem, nosmakšanu,

Iekšējo orgānu slimības:

• plaušu tuberkuloze
• nervu sistēmas patoloģija
• smadzeņu asinsrites traucējumi, insults
• traumatisks smadzeņu bojājums
• neirosifiliss
• infekcijas slimības meningīts, encefalīts
• labdabīgi un ļaundabīgi smadzeņu audzēji

Kā uzlabot atmiņu?

Atkārtojums. atkārtošana 20 sekundes pēc informācijas saņemšanas ļauj to saglabāt īstermiņa atmiņā ilgāk un
atmiņas treniņš

1. Pierakstiet skaitļus no 1 līdz 20 kolonnā. saistīt katru numuru ar objektu, personu vai parādību. Piemēram: 1-ābols, 5-veikals. Nākamajā dienā mēģiniet atcerēties, kurš priekšmets atbilst kādam skaitlim. Atkārtojiet katru dienu, mainot vienumus. Pierakstiet pareizo atbilžu skaitu.
2. pierakstiet 20 divciparu numurus, piešķiriet tiem kārtas numurus. Labāk, ja to dara kāds cits. Piemēram: 1. 89; 2. 66…skatieties diagrammā 40 sekundes. reproducēt visu, ko atceraties.
3. Izlasi teksta fragmentu, kas sastāv no 10 teikumiem. tekstam jābūt nevis mākslinieciskam, bet gan zinātniski žurnālistiskam. pēc 1 minūtes jums ir jāatveido viss, kas jums izdevās atcerēties.
4. seju un uzvārdu atcerēšanās. vingrinājumam nepieciešamas 10 svešinieku fotogrāfijas. obligāti jāatceras 10 personas, kā arī vārdi, uzvārdi un uzvārdi. Iegaumēšanai ir atvēlētas 30 sekundes. Tad fotogrāfijas tiek iesniegtas citā secībā, jāatceras cilvēku vārdi.
5.

• Zāles atmiņas uzlabošanai

Produkti atmiņas uzlabošanai

• B vitamīni - gaļa un orgānu gaļa (aknas, sirds)
• E vitamīns - Sēklas, rieksti, avokado, augu eļļa
• polifenoli - sarkanās un melnās ogas (jāņogas, ķirši, kazenes, vīnogas), zaļā tēja
• Holīns - olas dzeltenums
• Jods - jūraszāles, feijoa, hurma, jūras zivis
• glikoze - medus, šokolāde, cukurs

Atmiņas treniņš

• asociācijas. izlasi vai palūdziet kādam pateikt 10 ēdināšanas asociācijas vārdu pārus. māja - komforts; blondīne - matu krāsa. pēc 20-30 minūtēm izlasiet pirmos vārdus
• dzejoļu iegaumēšana. iegaumēt dzeju. iegaumējot 2 četrrindes dienā, atmiņa manāmi uzlabosies 1-2 mēnešu laikā.
• atceroties spēļu kāršu secību. Izvelciet 6 kārtis no klāja un mēģiniet atcerēties secību, kādā tās atrodas.
• veidojot attēlus

Sliktas atmiņas cēloņu ārstēšana

• aktīvs dzīvesveids. pietiekamas fiziskās aktivitātes ir nosacījums normālai asinsritei muskuļos un smadzenēs. Kempings, pārgājieni, sportošana palīdz atjaunot smadzeņu pilnvērtīgu darbību.
• jauni iespaidi. spilgti, emocionāli krāsaini notikumi aktivizē lielu skaitu neironu smadzeņu garozā. kas pēc tam piedalās iegaumēšanā.
• neļaujiet tam būt automātiski. apzināti veikt darbības. lai to izdarītu, veiciet darbības (aizveriet durvis, izslēdziet elektroierīces) ar kreiso roku, ja esat labrocis. Šāds paņēmiens sasprindzinās papildu smadzeņu daļas un darbība paliks atmiņā.
• uzdevumi, krustvārdu mīklas, mīklas, prāta aprēķins.
• koncentrēties uz darbības objektu. uzmanības koncentrācija ļauj iegaumēšanai izmantot visu neironu tīklu. tas atvieglos iegaumēšanas procesu, uzlabos informācijas drošību un tās atsaukšanu īstajā laikā.
• izmantot asociācijas. Smadzenes labāk atceras informāciju, kas ir saistīta ar jau pieejamajiem datiem. Tāpēc ir vieglāk atcerēties cilvēku, kurš izskatās pēc drauga.
• saglabāt pozitīvu attieksmi. Tas, kas izraisa smieklus un prieku, tiek labi atcerēts. Un, kad cilvēks ir nomākts, atmiņa neizdodas. tāpēc ir nepieciešams apzināti uzturēt pozitīvu attieksmi - sazināties ar pozitīviem cilvēkiem, skatīties humoristiskus raidījumus.
• mācīties svešvalodu. aktivizē smadzenes.
• attīstīt smalko motoriku. ieteicams apgūt jaunu rokdarbu veidu, atšķirt dažāda nomināla monētas, veidot no kaolīna māla un plastilīna.
• mest 7-10 sērkociņus. skatīties 1-5 sekundes, tad uzzīmēt, kā krita sērkociņi.
• iemācieties rakstīt uz tastatūras ar 10 pirkstiem. tas palīdz piesaistīt jaunus asociatīvus savienojumus un papildu garozas sadaļas.

Kāpēc bērnam ir slikta atmiņa? (galvenie iemesli)

• Augļa asfiksija grūtniecības laikā, kas saistīta ar toksikozi, agrīnu placentas novecošanos.
• neiroze. var attīstīties uz pārslodzes skolā, biežu strīdu ģimenē fona.
• montāžas trūkums
• selektīvā atmiņa. tikai tas, kas ir interesants
• regulāra vingrošana
• spēļu apmācība internetā wikium
• eidētisks

Kā uzlabot bērna atmiņu?

• nozīmīgs materiāls - bērns saprot, kas un kāpēc ir svarīgi;
• emocionālais materiāls;
• regulāri lietots, iekļauts pastāvīgā darbībā;
• materiāls, kas saistīts ar to, ko bērns labi zina;
• iztēles domāšana - iedomājies.
• fakti, kuriem tika pievērsta liela uzmanība
• materiāls, kas spēja pavairot, atkārtot prātā
• jēgpilnu, strukturētu materiālu
• grupēts materiāls
• bilžu iegaumēšana pirmsskolas vecuma bērniem līdz 10. katrs attēls ir secīgi saistīts ar.
• dzejolis. piktogrammas. pārstāstīts. atkārtojiet pēc 2 stundām. atkārtojiet 3 reizes pirms gulētiešanas atkārtojiet no rīta.
• dzirdes atmiņa. izrunāt 15 frāzes - vēsture. konkrēts un absurds.
• figūras ir attēli. 3 ciparu diktāta skaitļi - īsie stāsti.
• dzimšanas datumi, notikumu datumi Puškins

• noteikt, kāda veida atmiņa ir vadošā (redzes, dzirdes, motora, taustes). ir nepieciešams izmantot šāda veida atmiņu, iegaumējot jaunu materiālu. Bērni ar dzirdes atmiņu labāk atcerēsies skaļi lasītās lietas. bērns ar motorisko atmiņu - atcerēsies, ko pierakstījis. tiem, kam ir vizuālā atmiņa, ir vieglāk atcerēties redzēto. šajā gadījumā vēlams izmantot teksta marķieri, diagrammas, tabulas. pirmsskolas vecuma un mazuļu bērni skolas vecums labi atcerieties ilustrēto materiālu. noteikt, kāda veida tas ir.
• lai noteiktu vadošo atmiņas veidu, piedāvājiet bērnam vairākas vienāda izmēra teksta fragmentus. Pirmais jāizlasa "pie sevis", otrais skaļi, trešais pārraksta, ceturtais jāizlasa bērnam pašam. tad bērnam vajadzētu pārstāstīt fragmentus. kas palika labāk atmiņā, tāda uztvere bērnam ir attīstītāka.
• apmācīt atmiņu. mācīties no galvas sakāmvārdus, mīklas, četrrindes, pakāpeniski pārejot pie garākiem pantiem. apmācības rezultāts ir iesaistīšanās iegaumēšanai liels skaits neironiem.
• paplašināt redzesloku. lasīt bērnam jau no mazotnes. palīdz arī izglītojošas multfilmas, spēles, televīzijas programmas. Jo vairāk informācijas bērns uzkrāj pirmajos dzīves gados, jo vieglāk to atcerēties skolas gadi.
• atpūsties no garīgā stresa. lai gan bērni informāciju uztver daudz vieglāk nekā pieaugušie, viņi arī cieš no pārslodzes. It īpaši, ja to pavada stress. Šis stāvoklis ievērojami samazina atmiņu un ietekmē citus kognitīvos procesus. Jāņem vērā, ka atmiņa pasliktinās 4-6 nodarbībās, ceturtdien un piektdien. Īpaši tas jūtams ceturkšņa pēdējās nedēļās. šādos periodos ir svarīgi nodrošināt bērnam labu atpūtu. labākais variants būtu aktīvas spēles svaigā gaisā.
• uzlabot smadzeņu pusložu darba saskaņotību. pirkstu vingrošana. Vingrinājums "pirkstu izciļņa"
• vairāk materiālu par šo tēmu. jo vairāk bērns zinās par dzīvniekiem, jo ​​vieglāk viņam būs atcerēties jaunus faktus par tiem.
• spēle "izciļņa pirksts"
• taustes atmiņa. zondēšanas rotaļlietas ar aizvērtām acīm.
• sakārtojiet rotaļlietas uz galda, skatieties 10 sekundes, pēc tam paņemiet vienu priekšmetu. pirmsskolas vecuma bērni 5.-7.
• verbālā skaitīšana
• attīstīt motorisko atmiņu.
• asociācijas metode
• emociju savienojums
• veidojot attēlus. Palīdz iegaumēt frāzes un ciparus.

Viegli iegaumēšanas triki

1. svešvārdu atcerēšanās smieklīgu attēlu veidā
2. iegaumējiet sarakstu vai tālruņa numuru - sakārtojiet preces labi zināmā maršrutā
3. iegaumēt personas uzvārdu ir vieglāk, ja to saista ar ārējām pazīmēm. Atkārtošana sev vairākas reizes arī veicina iegaumēšanu. Pēc tam ar jebkuru ieganstu atsaucieties uz jaunu paziņu vārdā: "Ivan Petrovič, ja es jūs pareizi saprotu." sazināties ar pazīstamu personu ar tādu pašu vārdu.
4. tekstu. ieraksti, piktogrammas - galvenais teikumā
5. Atmiņa ir kā muskulis – tā ir jātrenē. kamēr tu to trenē, tas uzlabojas. Ja atmiņa nav jāizmanto, tā tiek novājināta.

Izklaidība ir iegūta, nevis iedzimta lieta, tāpēc ar zināmu piepūli no tās var atbrīvoties. Eksperti sniedz praktiskus padomus, ko darīt ar sliktu atmiņu un izklaidību. Izmantojot tos, var pārvarēt izklaidību, "uzlikt uz lāpstiņām".

Kas ir uzmanības novēršana?

Klasisko izklaidīgo stāvokli raksturo klejojoša uzmanība, kas novērš cilvēka uzmanību no svarīgām, prioritārām lietām vai plāniem. Šis nosacījums izpaužas šādi:

• grūtības vai pat nespēja ilgstoši koncentrēties uz vienu tēmu vai tēmu. Šķiet, ka uzmanība plaši klīst no objekta uz objektu;
• koncentrēšanās trūkums sajūtās un domās, tās ir neskaidras un nenoteiktas;
• impotence un relaksācija;
• vienaldzība un neieinteresētība par notiekošo;
• garlaicība.

Uzmanības un atmiņas traucējumi ir ļoti selektīvi, nestabili un maza apjoma.

saprast iemeslu

Uzvaras garantija jebkurā kaujā ir ienaidnieka pazīšana pēc redzes. Tāpēc mūsu gadījumā, uzdodot jautājumu par to, kā pārvarēt izklaidību, vispirms ir jāsaprot, kāpēc atmiņa var kļūt blāva. Viens no viņu iemesliem ir slinkums, nevēlēšanās pievērsties biznesam, ko jūs nevēlaties darīt. Sliktas atmiņas cēloņi: monotona monotona darbība, hronisks miega trūkums, fiziska un garīga izsīkšana. Tas viss var kalpot kā neuzmanības sākums. Ja nekas netiek darīts, lai laikus atrisinātu šīs problēmas, tas var izvērsties par patoloģisku izlaidību. Vēl viens iemesls ir psiholoģiska slimība ko var izraisīt smadzeņu bojājumi. Šajā gadījumā nepieciešama medicīniska ārstēšana.

Nepieciešamība ārstēties

Izklaidības ārstēšana ir atkarīga no traucējuma pakāpes.

1. Iekšējie faktori. Organiskie smadzeņu bojājumi. Nepieciešamība pēc klīniskās ārstēšanas.
2. Ārējie faktori. Pārslodze vai slimība.

Pirmajā gadījumā neuzmanība tiek uzskatīta par garīgu traucējumu, kas var rasties pat ar pilnīgu atmiņas zudumu. Visbiežāk tas notiek depresijas vai trauksmes traucējumu dēļ. Ar šo diagnozi tiek nozīmētas zāles, tiek nozīmēti antidepresanti vai nootropiskie līdzekļi. Tajā pašā laikā psihologs palīdz izstrādāt emocionālas situācijas, ja tādas ir.

"Plūstošā" uzmanība

Otrajam uzmanības traucējumu veidam nav nepieciešama nopietna medicīniska palīdzība. To var saukt par "plīvojošu" uzmanību. Tas ir raksturīgi pusaudžu kontingentam un gados vecākiem cilvēkiem. Šāda veida neuzmanība tiek novērota cilvēkiem, kuri ir pārslogoti vai novājināti slimības dēļ. Viņu nespēja plandīties kā tauriņš, pārslēdzoties no tēmas uz tēmu.

Parastajiem cilvēkiem šis veids ir īslaicīgs, un tas ir pakļauts cīņai pret šādu neuzmanību un iemesliem, kas to izraisa. Šo patoloģiju ietekmē īslaicīga nervu procesu mobilitātes samazināšanās. Klīnikas gadījumā tas notiek smadzeņu skābekļa bada vai smadzeņu aterosklerozes dēļ. Visbiežāk tas notiek gados vecākiem cilvēkiem.

Kā atbrīvoties no izklaidības un sliktas atmiņas? Ko darīt?" - satrauktu pacientu bieži uzdotais jautājums, ar kuru viņi vēršas pie psihologiem. Viņi ir nobažījušies par to, vai šī slimība ir nopietna, vai tai nepieciešama ārstēšana un kā tikt galā ar izklaidību. Bieži vien šāda veida neuzmanība izpaužas kā nespēja koncentrēties un grūtības pārslēgt uzmanību no viena objekta uz otru vai no viena darbības veida uz citu. Šim tipam nav nepieciešama nopietna izklaidības ārstēšana. Cēlonis var būt elementārs fiziska, emocionāla vai garīga pārslodze.Šajā gadījumā ir skaidrs, kas jādara. Vienkārši dodiet ķermenim atpūtu, varbūt pat kādu laiku mainiet ainavu.

Pašprofilakse

Šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar izklaidību, kā novērst tās kritisko stāvokli, kad jau jāķeras pie ārstēšanas. Izklaidībai ir jāpiesaka karš. Bērniem šajā jomā nepieciešama vecāku palīdzība. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz izklaidību, ir jāsaprot, ka pie šīs vājās vietas ir jāstrādā.

• Iemācieties dzīvot apzināti un lēnām. Bieži vien izklaidības raksturs ir iedomība un steiga.
• Sekojiet domu gājienam neatkarīgi no tā, vai tie ir konsekventi; tās ir jāorganizē, apturot satraukumu galvā un virzot domu gājienu vienā virzienā.
• Jums jāiemācās darīt tikai vienu lietu vienlaikus. Tā ir disciplīna.
• Cīnies pret ieradumu dzīvot automātiski. Māciet sev sistemātiski nolikt lietas savās vietās.
• Sarežģītus vārdus ir vieglāk iegaumēt, izmantojot figurālus pamudinājumus pēc asociācijas. Neesiet arī slinki
  “atgādinājumi”, kas palīdzēs jums dzīvot sakārtotāk, saglabājot lietas svarīguma prioritātes.
• Nepārslogojiet smadzenes; ieturi īsas pauzes, lai ne par ko nedomātu.
• Attīstīt novērošanu, novirzot skatienu no sevis uz āru, nodibinot kontaktu ar ārpasauli.
• Modrība nepieciešama, kad iestājas steigas, trauksmes, stresa situācija. Apzināti sakiet “stop”, lai paniku vai satraukumu, nomieriniet prātu un izvēlieties pareizo izeju.

Viss izdosies

Ja ir grūtības sevi novērot un izklaidība nav pakļauta paškontrolei, tad ir vērts vērsties pie ārsta, lai saņemtu individuālu izklaidības ārstēšanu.

Katra cilvēka pienākums ir sekot līdzi savam dzīvesveidam: vai es spēju atpūsties, vai esmu slinks trenēt atmiņu un uzmanību, attīstīt paškontroli?

Efektīvākam rezultātam ir svarīgi izzināt indivīdu un mēģināt ar to tikt galā, nevis “cīnīties” ar problēmas sekām. Tad viss izdosies.