Юу хийх вэ гэдэг ой санамж маш муудсан. Хэрэв та ой санамж муутай, ухаангүй байвал яах вэ? Үзэл баримтлал: анхаарал сарниулах, хүний ​​санах ой муу

Юуны өмнө эмчид хандах цаг гарга. Ихэнхдээ ой санамж огцом муудах нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын шинж тэмдэг болдог. Нийтлэг муу зүйл бол гипотиреодизм юм, гэхдээ заримдаа бүх зүйл улам дорддог, мэдрэлийн дегенератив өвчин, тэр ч байтугай тархины хавдар нь ухаангүй байдал, мартамхай байдлын ард байдаг. Хэрэв эмч санах ойд нөлөөлж болох өвчин байхгүй гэдгийг баталж байгаа бол та амьдралын хэв маягтаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: өдөр тутмын дэглэм Өдөр тутмын дэглэмийн хувьд өөрийгөө хангалттай амралтаар хангах нь чухал юм. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар тархи өдөрт ердөө хоёр цаг буюу 22-24 цаг хүртэл бүрэн амардаг. Энэ шалтгааны улмаас 22:00 цагаас өмнө унтахыг хичээ. Шөнө дундаас хойш унтдаг хүмүүс архаг ядаргааны синдромд өртөмтгий байдаг. Ядаргааны нэг илрэл нь ой санамж муудах юм.Зөв хооллож эхлээрэй. Хоолны дэглэм дэх уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа нь 15/15/70-тай тэнцүү байх ёстой. Өөх тосгүй хоолны дэглэм, түүнчлэн нүүрс усны хатуу хязгаарлалт нь санах ойн асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Нүүрс усыг үр тариа, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргээс авах нь дээр. Ургамлын тос, тослог загас нь эрүүл өөхний эх үүсвэр юм. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа мах, далайн хоол идээрэй, бусад өдрүүдэд зуслангийн бяслаг, сүү, өндөгнөөс уургийн хэрэглээгээ аваарай. Амттан, амьтны гаралтай өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэхийг хичээгээрэй, В витамин, витамин С, төмөр, иодын микроэлементүүд, альфа-липоидын хүчил дутагдалтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Санах ойг сайжруулдаг бодис агуулсан хоол идээрэй: нэрс, улаан буудайн үр хөврөл, ногоон, самар, үр, бяслаг, мөөгөнцөр Тогтмол дасгал хийх цаг гаргахыг зөвлөж байна. Биеийн тамирын дасгал хийх нь тархины цусан хангамжийг сайжруулдаг.Заримдаа бид үүнийг огт ашигладаггүйгээс болж ой санамж мууддаг. булчин шиг Хүний бие, санах ойг сургаж болно, үүнийг системтэйгээр хийх нь чухал юм. Одоо байгаа санах ойг сайжруулах аргуудын аль нэгийг эзэмших эсвэл батлагдсан дасгалуудыг ашиглах: шүлэг цээжлэх; текстийг уншиж, дахин ярих; цаасан дээр 10-15 дурын үгийн хэлхээ бичиж, хуудсыг эргүүлж, хуулбарлахыг хичээ; зургийг хэдэн секундын турш хараад, дараа нь нууж, дүрсэлсэн объектын тайлбарыг бич. Та өөрт мэдэгдэж буй бусад сургалтыг ашиглаж болно.

Ихэнх хүмүүс ой санамж муудах нь насны хүмүүсийн онцлог шинж гэж үздэг. Жил ирэх тусам улам дордож, хөгшрөхөд хүн янз бүрийн мэдээллийг сайн шингээдэггүй. Д манай орчин үеийн ертөнцЗалуу хүмүүсийн ой санамжийн асуудал ихэвчлэн тохиолддог. Шалтгаан - стресс, ажил дээрээ хэт ачаалал, амьдралын өндөр хэмнэл. Хэрэв та энгийн зүйлсийг санахдаа муу болсныг анзаарсан бол яаж биеэ авч явах вэ? Бидний ой санамж юу вэ? Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.

Санах ой

Залуучуудын ой санамжийн асуудал нь янз бүрийн шалтгаантай байдаг. Хэрэв ямар нэгэн арга хэмжээ авахгүй бол нөхцөл байдал улам дордох болно. Төрсний дараа хүн амьдралынхаа зарим мөчүүдийг санаж чаддаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эхний хорин таван жилд ой санамж сайжирч, залуу жилүүдэд бидний тархи асар их мэдээллийн урсгалыг хүлээн авч, амархан санаж чаддаг. Энэ насны хил хязгаарт ойртож, сэтгэхүйн үйл явцын чанарт нөлөөлдөг зарим өвчин тусдаггүй хүн санах ойгоо өөрчлөгдөөгүй хэвээр үлдээдэг. Ихэнх хүмүүст хөгшрөлтийн улмаас улам дорддог. Тархины үйл ажиллагаа багасч, тархи их хэмжээний мэдээллийн урсгалыг хүлээн авахаа больсон. Эдгээр үйл явц нь 50-55 жилийн дараа хэвийн явагддаг. Харамсалтай нь орчин үеийн мега хотуудын оршин суугчид энэ наснаас хамаагүй эрт санах ойн чанарын талаар гомдоллож эхэлдэг. Ийм үзэгдэл хүүхэд, өсвөр насныханд түгээмэл болсонд мэргэжилтнүүд санаа зовж байна. Мэдээжийн хэрэг, санах ой муутай ямар ч сургуулийн хүүхэд, оюутан мэдээлэл илүү удаан шингээх бөгөөд энэ нь сургалтын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Материалыг цээжлэхэд илүү их цаг зарцуулдаг.

Богино болон урт хугацааны ой санамж

Санах ой муудаж, алдагдах нь норм гэж юу вэ? Тодорхой босго байхгүй, хүн бүр өөрийн гэсэн босготой. Ой тогтоолт хязгааргүй гэдгийг хүн бүр мэддэг. Супер санах ой гэж байдаг. Үүнийг эзэмшдэг хүмүүс урьд өмнө тохиолдсон сонссон эсвэл харсан үйл явдлын хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг санаж чаддаг. Олон албан ёсны лавлах ном, ноцтой хэвлэлүүд энэ үйл явцыг зөвхөн физиологийн үзэгдэл төдийгүй соёл, амьдралын туршлага хуримтлуулах арга зам гэж нэрлэдэг. Мэргэжилтнүүд санах ойг урт ба богино хугацааны гэж хуваадаг. Хүн бүр өөр өөр харьцаатай байж болно. Залуу хүмүүсийн санах ойн асуудал өөр өөр шалтгаантай байж болох ч ямар ч тохиолдолд их ач холбогдолөөрийн хөгжил, сургалттай. Хэрэв та урт хугацааны ой санамжтай бол материалыг шингээхэд амаргүй байх магадлалтай, гэхдээ олон жилийн дараа мэдээлэл таны толгойд үлдэх болно. Богино хугацааны ой санамжийн эзэд тухайн материалыг шууд цээжилдэг боловч долоо хоногийн дотор тэд урьд өмнө мэддэг байсан зүйлээ хуулбарлаж чадахгүй - мэдээлэл хадгалагдаагүй болно.

Санах ойн төрлүүд

Хэрэв залуучууд ой санамж муутай бол ямар хүчин зүйл нөлөөлсөн шалтгааныг хайх хэрэгтэй. Хүн олон төрлийн санах ойтой байдаг: сонсгол, мотор, харааны. Хэн нэгэн материалыг нүдээр сайн санаж, хэн нэгэн чихээрээ илүү сайн ойлгодог, бусад нь илүү сайн төлөөлдөг (төсөөлөв). Хүний тархи нь бүсэд хуваагддаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой функцийг хариуцдаг. Жишээлбэл, түр зуурын бүсүүд хэл яриа, сонсголыг хянадаг бол дагз-париетал нь орон зайн ойлголт, алсын харааг, доод хэсэг нь ярианы аппарат, гарын хөдөлгөөнийг хариуцдаг. Доод париетал бүсэд ялагдсанаар астереогнозия гэж нэрлэгддэг өвчин үүсдэг. Ийм байдалд байгаа хүн объектыг мэдэрдэггүй.

Гормонууд санах ой, сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн хувилбарыг шинжлэх ухааны судалгаагаар баталжээ. Тестостерон ба эстроген нь тархины үйл явцыг сайжруулдаг боловч окситоцин нь эсрэгээр ажилладаг.

Залуу хүмүүсийн санах ойн асуудал: муудах шалтгаанууд

Тогтмол стресс, удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Залуу хүмүүсийн санах ойн асуудал (үндсэн шалтгаанууд):

• Нойргүйдэл, архаг ядаргаа.
• Үгүй эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал, муу зуршил: архи, тамхи татах.
• Антидепрессант, өвдөлт намдаах эмийг байнга хэрэглэх. Жишээлбэл, эмийн олон эмтэй эмчилгээ нь санах ойн сулрал хэлбэрээр гаж нөлөө үзүүлдэг.
• Авитаминоз. Амин хүчлийн дутагдал, А, В бүлгийн витаминууд.
• Тархины гэмтэл.
• Дотоод эрхтнүүдийн өвчин: бөөр, элэгний дутагдал, элэгний хатуурал, уушигны сүрьеэ нь ихэвчлэн тархины үйл ажиллагаа, цаашлаад санах ойн эмгэгүүд дагалддаг.
• Тархины янз бүрийн эмгэгүүд: гипофиз булчирхайн аденома, хорт хавдар болон бусад.

Залуу хүмүүст ой санамж муутай асуудал байгаа бол шалтгааныг нь мэргэжилтэн тогтооно. Тодорхой өвчин байгаа эсэхээс хамааран энэ шинж тэмдэг нь хоолны дуршилгүй болох, ерөнхий сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, толгой өвдөх, нойргүйдэл, үржил шимгүй температур гэх мэт дагалддаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн хэт ачаалал эсвэл үрэвсэлт үйл явц байгааг илтгэж болно.

Тархины мэдээллийн хэт ачааллын үр дүнд ой санамж муудаж болно. Жишээлбэл, оюутан бүр хичээлийн үеэр чих тавин толгойд нь юу ч үлдээгүй мэт санагдах үед төрийг мэддэг. Энэ санах ойн сулрал нь түр зуурынх бөгөөд тусгай эмчилгээ шаарддаггүй. Энэ тохиолдолд анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвширч, үйл ажиллагаа хэвийн болж, сурч мэдсэн бүх зүйл тархинд сэргээгдэх болно.

Эмгэг судлал. Альцгеймерийн өвчин

Альцгеймерийн өвчин нь төвийн нарийн төвөгтэй өвчин юм мэдрэлийн систем. Сэтгэцийн доройтол дагалддаг. 65-аас дээш насны хөгшин хүмүүс эрсдэлд ордог боловч үл хамаарах зүйл байж болно. Эрдэмтэд өвчний жинхэнэ шалтгааныг тодорхойлж чадахгүй байна. Үүнд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд: тархины гэмтэл, гипотиреодизм, тархины хавдар. Санах ойн сулралаас гадна өвчин нь ийм шинж тэмдэг дагалддаг: орон зайн чиг баримжаа алдагдах, хайхрамжгүй байдал, байнга таталт, хий үзэгдэл, оюун ухаан буурах.

Ихэнх тохиолдолд энэ өвчин удамшлын шинж чанартай байдаг. Эхний үе шатанд энэ нь мэдэгдэхүйц биш байж болно. Гэхдээ санах ойн сулралын анхны шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандах нь дээр. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүн сүүлийн үеийн үйл явдлуудыг мартаж эхэлдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам хувиа хичээсэн, харилцахад хэцүү болж, цаг хугацаа, орон зайд шилжихээ болино. Өвчин нь эдгэршгүй боловч зохих эмчилгээ, эмчилгээ хийвэл үйл явц нь хүндрэл, аймшигтай үр дагаваргүйгээр жигд, чимээгүйхэн явагддаг.

Олон склероз

Залуу хүмүүст санах ойн асуудал гарч ирвэл шалтгаан, анхны шинж тэмдгүүд нь төв мэдрэлийн тогтолцооны нарийн төвөгтэй өвчин болох олон склерозыг илтгэнэ. Өвчний явцад нугасны болон тархины бүрдүүлэгч бүтэц устаж үгүй ​​болдог. Өвчний шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байгаа бөгөөд энэ нь аутоиммун гаралтай (тодорхой вирус биед нэвтэрдэг) гэж үздэг. Олон склероз нь залуу хүмүүст улам бүр нэмэгдэж байна. Өвчин нь удаан үргэлжилдэг тул удаан хугацааны туршид зарим шинж тэмдгүүд нь ямар ч байдлаар илэрдэггүй.

Паркинсоны өвчин

Эдгээр болон бусад шинж тэмдгүүдээр та залуучуудад санах ойн асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлж болно. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ гэсэн шалтгаанууд - эмч бүх зүйлийн талаар хэлэх болно. Паркинсоны өвчин нь ихэвчлэн ахмад настнуудад нөлөөлдөг боловч сүүлийн үед 40 настай өвчтөнүүд энэ эмгэгээр оношлогдсон тохиолдол гарч байна. Энэхүү архаг өвчин нь ой санамж, сэтгэхүйн үйл ажиллагаа алдагдах, мөчид чичрэх, бөхийх, хөдөлгөөний идэвхжил буурах, саажилт дагалддаг.

Тархины гэмтэл

Залуучуудын тархины гэмтэл, ой санамжийн асуудал маш нягт холбоотой гэдгийг эмч нар хэлж байна. Ийм тохиолдолд өвчний шалтгаан нь өөр байж болно. Гэмтэл нь илүү ноцтой байх тусам үр дагавар нь илүү хүнд байх болно. Гэмтлийн тархины гэмтэл нь ихэвчлэн ретроград эсвэл антероградын амнези үүсгэдэг. Хохирогчид хэрхэн гэмтэж бэртсэн, үүнээс өмнө юу болсныг санахгүй байна. Мөн дурсамжууд худал болж хувирдаг, өөрөөр хэлбэл тархи тэнд байгаагүй төсөөллийн зургийг зурдаг. Өвчтөн кино театрт байсан, найзуудтайгаа гадуур явсан, тэр үед өөрөө эмнэлэгт хэвтэж байсан гэж хэлж болно. Галлюцинация нь байхгүй дүрсийг хуулбарладаг.

Тархины цусны эргэлтийн эмгэг

Санах ой алдагдах гол шалтгаануудын нэг нь тархины цусны эргэлт муудах явдал юм. Энэ нь цусны судасны атеросклерозд хувь нэмэр оруулдаг. Тархины хэсгүүдэд цус бага урсдаг тул асуудал үүсдэг. Тархины үйл ажиллагааг ихээхэн өөрчилдөг аливаа цус харвалт нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Чихрийн шижин өвчний үед ой санамж муудаж болно. Өвчний хүндрэл нь судаснууд нөлөөлж, өтгөрдөг, хаалттай байдаг. Эдгээр гэмтэл нь зөвхөн тархины үйл ажиллагааг зөрчихөөс гадна бусад чухал эрхтнүүдэд хүргэдэг.

Залуучуудын ой санамжийн асуудал. Шалтгаан, эмчилгээ

Санах ойг эмчлэхийн тулд ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө өвчний шалтгаан юу болохыг, ямар өвчний шинж тэмдгийг өдөөдөг болохыг ойлгох нь зүйтэй. Залуу хүмүүсийн санах ойн эмгэгийг илрүүлснээр мэдлэгтэй мэргэжилтэн шалтгаан, шинж тэмдгийг тогтооно. Эмийг зөвхөн түүний зөвлөмжийн дагуу хэрэглэнэ. Эмч нь хамрын хөндийгөөр глютамины хүчлийг нэвтрүүлэх физик эмчилгээг зааж өгч болно. Санах ойн сулралыг боловсролын сэтгэл зүйчид амжилттай эмчилдэг. Тэд тархины зөвхөн эрүүл хэсгүүдийг ашиглахын зэрэгцээ өвчтөнд материалыг цээжлэхийг дахин заадаг.

Хэрэв санах ой нь огцом муудсан бол энэ нь өвчин биш, харин зөвхөн шинж тэмдэг юм. Энэ нь илрүүлж, эмчлэх шаардлагатай илүү ноцтой өвчнийг анхааруулж байна. Санах ой алдагдах нь бүрэн амьдралыг тасалдуулж, хүнийг нийгмээс тусгаарлаж, бие махбодийн дасан зохицох үйл ажиллагаа, шинж чанар буурдаг.

Хэрэв санах ойн сулрал илэрсэн бол эмч ноотропик эмийг зааж өгөх болно. "Noopet" эм нь энэ бүлэгт багтдаг. Энэ нь амин хүчлүүд - дипептид агуулдаг. Тэд тархины бор гадаргад нөлөөлж, ой санамж, төвлөрлийг сэргээхэд тусалдаг.

Би аль эмчтэй холбоо барих ёстой вэ?

Залуу хүмүүст ой санамжийн асуудал үүсвэл шалтгааныг нь эмчийн зүгээс эмчилнэ. Хэрэв та өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол эмчилгээний эмч, мэдрэл судлаач, мэдрэлийн сэтгэл судлаачаас зөвлөгөө авахаа мартуузай. Тэд тусгай үзлэгийг томилж, шалтгааныг тодорхойлж, оношийг тогтооно. Цаг тухайд нь оношлох нь зөв эмчилгээг эхлэх, ноцтой үр дагавраас аврах боломжийг олгоно.

Урьдчилан сэргийлэх. Дасгал

Залуу хүмүүсийн санах ойн янз бүрийн асуудал үүсдэг. Урьдчилан сэргийлэх нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Энэ синдромыг даван туулахын тулд та өөрийн санах ойг сургах, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, үйл явдал, тооцоолол бичих хэрэгтэй. Америкийн профессор Катц тархины бүх хэсгийг идэвхжүүлдэг техник зохион бүтээжээ. Үүний зэрэгцээ анхаарал, ой санамж, бүтээлч байдал хөгждөг. Энд зөвхөн зарим дасгалууд байна:

• Бүх ердийн үйлдлүүдээ нээлттэй биш, харин нүдээ аниад хийхийг хичээ.
• Баруун гартнууд гэрийн ажлыг зүүн гараараа, зүүн гартнууд эсрэгээрээ баруун гараараа хийхийг хичээгээрэй. Та үр дүнг шууд мэдрэх болно.
• Дохионы хэлийг эзэмшиж сур.
• Гар дээр бүх хуруугаараа бичиж үзээрэй.
• Аливаа нэхмэл эдлэлийг эзэмшээрэй - хатгамал, нэхэх.
• Гадаад хэл сур.
• Зоосыг хүрэлтээр ялгаж, үнэ цэнийг нь тодорхойлж сур.
• Өмнө нь хэзээ ч сонирхож байгаагүй зүйлсийнхээ тухай ном унш.
• Илүү их харилцах, шинэ газруудаар зочлох: театр, цэцэрлэгт хүрээлэн, шинэ хүмүүстэй танилц.

Дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хэсэг хугацааны дараа таны бодол санаа, ой санамж хэрхэн сайжирч байгааг анзаарах болно. Жижиг нарийн ширийн зүйлс, болж буй үйл явдлууд таны тархинд илүү тод тусах бөгөөд таны ой санамж илүү том болно.

Өнөө үед залуучуудын дунд "Би мартчихаж", "Би хаана тавьснаа санахгүй байна" гэсэн хэллэгийг сонсох нь олонтаа. Үүн дээр тэд хөгшин хүмүүс шиг болдог. Санах ой алдагдахад юу нөлөөлдөг вэ? Санах ой муудсан бол яах вэ, санах ой муудахаас сэргийлэхийн тулд ямар арга хэмжээ авах вэ?

Ой санамж муудах шалтгаанууд.

Ой тогтоолт муудах олон шалтгаан байдаг бөгөөд бид зөвхөн цөөн хэдэн зүйлийг жагсаах болно.

1. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь ихэвчлэн ой санамж алдагдах шалтгаан болдог. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь элэгний өвчинд хүргэдэг бөгөөд тархины үйл ажиллагааны өөрчлөлт, ой санамж алдагдахад хүргэдэг олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ялангуяа архаг архидалттай хүмүүст үнэн юм.
2. Хэт их тамхи татах. Тамхи татах нь зөвхөн уушигны хорт хавдар гэх мэт өвчинд хүргэдэг учраас аюултай. Тамхи татах нь цусны судсыг агшаахад хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгч тархинд хүрэхээс сэргийлж, ой санамж муудаж, судасны нарийсалт хүргэдэг.
3. Муухай зүүд. Хүн унтаж байхад тархи амарч байдаг. Хэрэв хүн нойргүйдэлд өртөж, бага унтдаг бол тархи нь сайн амрах цаг байдаггүй. Энэ нь ой санамж, төвлөрөл буурч, мартамхай байдалд хүргэдэг. Тийм ч учраас нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүс ихэвчлэн неврастения зэрэг өвчнөөр өвддөг.
4. Хүн компьютер дээр хэт их цаг зарцуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, компьютер нь хүний ​​ажлыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Гэсэн хэдий ч компьютерт түүнд зориулж бүх ажлыг гүйцэтгэх боломжийг олгосноор хүн оюуны ажил хийхээ больж, тархи нь ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь ой санамж муудах шалтгаан болдог. Ихэнхдээ 20-30 насны залуучуудад энэ хандлага ажиглагддаг.
5. Өвчний дараах хүндрэлүүд. Ихэнхдээ сэтгэл гутрал, неврастения, архаг синусит болон бусад үрэвсэлт өвчин, судасны хатуурал гэх мэт өнгөрсөн өвчнүүд нь хүний ​​тархинд сөргөөр нөлөөлж, ой санамжийг сулруулдаг гаж нөлөө үзүүлдэг.

Ой санамжаа сайжруулах 10 арга

1. Удаан хөгжим сонсох. Болгарын эмч, сэтгэл судлаач Рязанов судалгаа хийснийхээ дараа Бах, Гендель болон бусад хөгжмийн зохиолчдын хөгжим тархины хурцадмал байдлыг арилгаж, биеийн булчинг тайвшруулахад тусалдаг болохыг олж мэдэв. Тэрээр суралцаж байхдаа оюутнуудад удаан хөгжим сонсох боломжийг олгосон нь материалыг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулсан. Хичээлийн дараа та хөгжилтэй хөгжим асаах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тархи "сэрэх" болно.
2. Уран зохиол унших. Хүмүүс ихэвчлэн суралцах эсвэл амралт зугаалгын зорилгоор янз бүрийн уран зохиол уншдаг. Энэ нь төвлөрлийг шаарддаг. Санах ойг сайжруулахын тулд өдөрт дор хаяж 20 минутыг ном уншихад зориулах хэрэгтэй. Энэ нь уран зохиол, яруу найраг эсвэл өөр зүйл байж болох ч цээжлэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул ном унших нь зайлшгүй юм.
3. Уншсан зүйлээ дахин ярьж байна. Уншсан эсвэл сонссон зүйлийг хамгийн сайн шингээж авахын тулд үүнийг өөрийн үгээр дахин хэлэх ёстой. Энэ нь санах ойг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй яриаг сайжруулж, төсөөллийг хөгжүүлдэг.
4. Онцгой дурсамж. Ном уншиж байхдаа бид маш олон шинэ мэдээлэл олж авдаг бөгөөд ихэнхдээ зарим тоо, өгүүлбэрийг цээжлэх шаардлагатай болдог. Санаатайгаар цээжлэх нь аливаа зүйлийг санамсаргүй байдлаар харахаас хамаагүй илүү мэдээллийг нэгтгэхэд тусалдаг. Та ямар ч жижиг зүйлийг санахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь зөв цагт мэдээлэл тухайн хүний ​​​​ой санамжинд гарч ирэх болно.
5. Хоолыг сайтар зажилна. Хоолыг сайтар зажлах нь ой санамж муудахаас сэргийлдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Настай хүмүүс хоолоо бага зажилдаг тул цээжлэх чадвар мууддаг. Зажлах хөдөлгөөн нь тархины цусны урсгалыг бий болгодог бөгөөд энэ нь ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Тийм ч учраас АНУ-д хүмүүс бохь байнга зажилдаг.
6. Юуг санаж байх хэрэгтэй талаар ярилц. Эрдэмтэд эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү чанга дуугаар давтдаг болохыг тогтоожээ. Санахад хэцүү зүйлтэй тулгарах үед та энэ тухай хэн нэгэнтэй ярилцах хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь ой санамжийг сайжруулахад тусална. Тухайн хүнтэй юу ярьсныг санах шаардлагатай үед яриа болон хэлэлцэж буй сэдэв нь санах ойд гарч ирнэ.
7. Зөв тэнцвэртэй хооллолт. Чидун жимсний тосыг хоол хүнсэнд тогтмол хэрэглэх нь тромбозоос урьдчилан сэргийлэх бөгөөд цусны эргэлтийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Мөн витамин, эрдэс бодисоор баялаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ ихээр хэрэглэх шаардлагатай. Эдгээр нь ой санамжийг сайжруулж, биеийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.
8. Ой санамжаа хөгжүүл. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүн биеийн байдал маш сайн байдаг. Мөн янз бүрийн спортоор сэтгэхүйгээ хөгжүүлдэг хүн эсвэл унших, логик тоглоом, хэл сурах зэргээр мэдрэлийн холболтын тоог нэмэгдүүлдэг. Тэд тархинд дохио өгөх үүрэгтэй бөгөөд энэ нь хүний ​​ой санамжийг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг.
9. Спорт, фитнесс. Хэд хэдэн судалгаагаар тархийг идэвхтэй байлгахын тулд тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Спортод дуртай, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг хүмүүсийн ой тогтоолт, цээжлэх чадвар сайтай байдаг. Биеийн тамирын дасгал нь цусны судсыг өргөсгөдөг бөгөөд энэ нь тархины хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь илүү сайн санахад тусалдаг.
10. Аз жаргалтай гэр бүлийн амьдрал. Нийгмийн судалгаагаар гэр бүлийн аз жаргал нь хамгийн сайн цээжлэх зайлшгүй нөхцөл болдог нь тогтоогджээ. Хүмүүс бие биенээ хайрлах үед хүний ​​биед ацетилхолин хэмээх даавар ялгарч, дархлааны системийг бэхжүүлж, тархины хөгшрөлтийг удаашруулж, ой санамжийг сайжруулдаг.

Тиймээс ой санамжийг сайжруулах гол арга замууд нь эерэг хандлага, сайн, эрүүл унтах, амрах чадвар, тамхи татах, архины тунг багасгах, идэвхтэй спортоор хичээллэх, тэнцвэртэй хооллолт, сонсох чадвар юм. хөгжим рүү. Энэ бүхэн нь стрессийг эсэргүүцэх, эрүүл мэнд, хөгжил, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг.

Таны уншсан нийтлэл хэрэг болсон уу? Таны оролцоо, санхүүгийн тусламж төслийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг! Доорх хүснэгтэд хүлээн зөвшөөрөгдсөн төлбөрийн хэмжээ, хэлбэрийг оруулна уу, дараа нь таныг Yandex.Money вэбсайт руу шилжүүлж, найдвартай шилжүүлэг хийх болно.

"Албадан ба сайн дурын санах ойг судлах" арга зүй

Албадан санах ойг судлахТэгээд. Тухайн хүнийг зургуудыг харахыг хүсдэг. тус бүрийг 2 секундын турш харуулна. үзсэнийхээ дараа түүний харсан зургуудыг эргэн санахыг тэднээс хүсэв.

Дурын санах ойн судалгаа. Туршилтын өмнө тухайн хүнээс зургуудыг цээжлэхийг шаарддаг. Хадгалах аргыг заагаагүй байна. Тэд хоёр дахь багц зургийг тус бүрдээ 3 секунд үзүүлээд дараа нь дурын дарааллаар эргүүлэн татахыг тэднээс хүс.

Судалгааны дараа хоёр төрлийн санах ойн үр нөлөөг харьцуулж үздэг.

Санах ой нь мэдээлэл, ур чадвар, чадварыг зөв цагт санаж, хадгалах, үржүүлэх мэдрэлийн системийн өмч юм. Санах ойн мөн чанар нь амьдралын туршлагыг хүлээн авах, хадгалах, хуулбарлах чадвар юм. Тиймээс санах ой нь суралцах үндэс суурь болдог тул үүнийг танин мэдэхүйн үйл явц гэж нэрлэдэг.

Тэд муу санах ойн тухай ярихдаа хүндрэлүүд нэг буюу хэд хэдэн үе шатанд үүсдэг гэсэн үг юм: хүн өгөгдлийг санахад хэцүү байдаг Мэдээлэл санах ойд удаан хадгалагддаггүй эсвэл шинэ баримтаар солигддог.
Ихэнх тохиолдолд санах ойн сулрал нь анхаарал буурах, хэт их ажил хийх, яарах зэрэгтэй холбоотой байдаг. Үүнийг дасгалын тусламжтайгаар амархан засч болно. Илүү ноцтой асуудал бол өвчин, гэмтэлтэй холбоотой санах ойн огцом муудах явдал юм. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн эмчийн тусламж шаардлагатай.

Мэдрэхүйн эрхтнүүдийн санах ойн төрлүүд

1. аман-логик- ярианы утгыг санах;
2. сэтгэл хөдлөм- туршлагатай сэтгэл хөдлөл, түүнтэй холбоотой үйл явдлуудыг санах ой;
3. мотор- цогцолборыг цээжлэх, хуулбарлах;
4. дүрслэл- янз бүрийн мэдрэхүйгээс хүлээн авсан өгөгдлийн үндсэн дээр үүссэн зургуудын санах ой;

• харааны - харааны зураг, чимэглэл, хүснэгтийн схемийг хадгалах;
• сонсгол - дуу чимээ, яриаг хадгалах, үнэн зөв гаргахад тусалдаг;
• үнэрлэх - үнэрийг санах;
• хүрэлцэх - мэдрэгчээр хүлээн авсан мэдээллийн санах ой.

Хадгалах хугацаагаар

Санах ой юунаас хамаардаг вэ? (төв мэдрэлийн системийн анатоми ба физиологи)

• ажлын болон богино хугацааны санах ойд зориулагдсан- mediobasal систем (гиппокамп ба түр зуурын дэлбэнгийн зэргэлдээ бор гадар);
• процедурын санах ойд зориулагдсан- amygdala, cerebellum, cortex;
• урт хугацааны санах ойд зориулагдсан- кортекс.

Тэд хоорондоо уялдаа холбоотой ажилладаг олон төрлийн санах ойг хуваалцаж, нэг системийг бүрдүүлдэг.

Ой тогтоолт хэрхэн ажилладагийг харцгаая. Гудамжинд элс шидэж байгаа машиныг төсөөлөөд үз дээ - энэ бол таны санаж байх ёстой мэдээлэл юм. Тэрээр объектоос объект руу ул мөр үлдээж явдаг (эдгээр нь мэдрэлийн эсүүд - тархины эсүүд). Хэсэг хугацааны туршид энэ ул мөр хадгалагдан үлддэг - мэдээлэл нь санах ойд хадгалагддаг. Гэхдээ машин дахин ижил замаар өнгөрөхгүй бол удалгүй зам дээр ямар ч ул мөр үлдэхгүй. Санах ойд ч мөн адил, хэрэв мэдээлэл дахин давтагдахгүй, ашиглагдахгүй бол аажмаар бусад өдөөлтөөр солигдоно.

Мэдээлэл (сэтгэгдэл, ур чадвар) нэг мэдрэлийн эсээс нөгөөд шилжиж, нурууг бүрдүүлдэг. Шинэ мэдээлэл өөр замаар явж, шинэ ул мөр үлдээдэг.

Санах ойд 4 процесс орно.

• дардас;
• хадгалалт;
• нөхөн үржихүй;
• мартах.

• мэдрэлийн холболт үүсэх;
• мэдрэлийн холболтыг бэхжүүлэх;
• мэдрэлийн холболтыг өдөөх;
• мэдрэлийн холболтыг дарангуйлах.

Хоёр дахь үе шат цээжлэх- тархины эс ба синапс дахь биохимийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй өдөөлтийг нэгтгэх (нейронуудын хооронд мэдрэлийн импульс дамжуулалтыг хангадаг эс хоорондын формацууд). Биохимийн өөрчлөлтүүд шууд үүсдэггүй тул мэдээллийг цээжлэхэд багагүй хугацаа шаардагддаг. Мэдээллийг хэд хэдэн удаа давтвал оновчтой цээжилдэг. Дараа нь мэдрэлийн өдөөлт нь ижил замыг давтана. Энэ нь биохимийн томоохон өөрчлөлтийг бий болгодог тул ийм мэдээллийг сайн санаж, санах ойд удаан хугацаагаар хадгалж, илүү хялбар нөхөн үржих болно. Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол шинэ материал нь байгаа мэдлэгтэй хэр зэрэг холбоотой байх явдал юм. Энгийнээр хэлэхэд тархи аль хэдийн юутай тулгарч байсныг санах нь илүү хялбар байдаг.

мэдээлэл хадгалахМэдрэлийн холболтыг тогтоосны улмаас санах ойд байх боломжтой. Сүүлийн үеийн судалгаагаар ажлын санах ойтой холбоотой мэдээллийг РНХ (рибонуклеины хүчил) молекулын өөрчлөлт гэж кодлодог. Мэдрэлийн эс бүрт 1000 гаруй өөрчлөгдсөн РНХ байдаг. Урт хугацааны ой санамж нь цээжлэхэд оролцсон харгалзах мэдрэлийн эсүүдэд байрлах ДНХ молекулуудын (дезоксирибонуклеины хүчил) өөрчлөлтөөр хангагдана.

мэдээллийг хуулбарлахЗөв зүйлийг санаж байх шаардлагатай бол энэ нь мэдээллийг цээжилсэн мэдрэлийн эсүүдийн өдөөлтөөр хийгддэг. Үүний зэрэгцээ тархинд бусад семантик бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй холбоо тогтоогддог. Өөрөөр хэлбэл, тархинд өгөгдсөн мэдээлэлтэй холбоотой материал илүү их байх тусам түүнийг эргэн санахад хялбар байх болно.

Мартахмэдээлэл нь мэдрэлийн холболтыг дарангуйлахтай тохирч байна. Энэ нь ул мөрийг шинэ сэтгэгдэлээр солих үед тохиолддог. Хуучин өгөгдлийг илүү шинэчилсэн мэдээллээр сольсон. Мартах нь тархийг хэт ачааллаас хамгаалдаг хамгаалалтын механизм гэж үздэг.

Санах ойд агуулагдах бүх мэдээлэл нь тархины бор гадаргын янз бүрийн хэсэгт хадгалагддаг. Жишээлбэл, аман-логик мэдээлэл нь голчлон урд талын дэлбээнд нутагшдаг. Нэг үйл явдлыг санахад нэг нейрон эсвэл мэдрэлийн эсийн бүхэл бүтэн сүлжээ оролцож болно. Хоёр хагас бөмбөрцгийн бор гадаргын зохицуулалттай ажлын ачаар сайн санах ой бий болно.

Автоматизмд хүргэсэн үйлдлүүд (угаах, шүдээ угаах, хаалгыг хаах) нь тархины тархины бор гадаргад хуримтлагддаггүй.

Сайн санах ой нь тархины бор гадаргын өндөр тонустай байх боломжтой. Энэ нь эргээд subcortical бүтцийн ажил, биеийн ерөнхий нөхцөл байдлаас хамаардаг. тархины торлог бүрхэвч болон лимбийн хэсэг нь бор гадаргын аяыг нэмэгдүүлж, хүний ​​анхаарлыг чиглүүлж, цээжлэх урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

Санах ой муу байгааг хэрхэн тодорхойлох вэ?

санах ойн хэмжээг тодорхойлох тестийг ашигладаг

богино хугацааны санах ой

1. санах ойн асуудлууд
цээжлэх хэцүү;
шинэ мэдээлэл боловсруулахад бэрхшээлтэй;
2. өгөгдөл хадгалах асуудал

3. мэдээллийг хуулбарлах (санах)тай холбоотой асуудлууд

"Хэл дээр мушгирах" гэдэг үг
санах ойн алдагдал

Санах ойн хямралын гол шалтгаанууд (шалтгаан нь эмгэг судлалын хөгжлийн механизм юм)

Архаг ядаргаа. Удаан хугацааны туршид сул дорой сэтгэцийн стресс нь дээд мэдрэлийн системийг тасалдуулж, түүний дотор санах ойн сулралд хүргэдэг. Мэдээллийн элбэг дэлбэг байдал, хурдан шийдвэр гаргах хэрэгцээ, түүнд өндөр хариуцлага хүлээх, олон ажил хийх зэрэг нь санах ойг улам бүр дордуулдаг.

стресс. байнга давтагддаг, удаан үргэлжилсэн стресстэй нөхцөл байдал нь ой санамжийн байдал, ерөнхийдөө мэдрэлийн үйл ажиллагаанд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Мэдээллийг хадгалахад онцгой нөлөөлсөн

нойр дутуу. Эрдэмтэд байнгын нойргүйдэл нь сэтгэн бодох үйл явц, санах ойн үр ашгийг 30% бууруулдаг болохыг нотолсон. Хамгийн гол нь мэдээллийг цээжлэх, хуулбарлах нь зовдог.

Эрчим хүч, өдөөгч ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхБайнгын өдөөлт нь тархи эцэстээ ядрахад хүргэдэг.

Тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх. никотин нь тархины судасыг огцом нарийсгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нөлөө нь хэдэн цагийн турш үргэлжилж болно. архины хэрэглээ (өдөрт 40 гр-аас дээш) нь мэдрэлийн системийг хордуулдаг. Сонирхолтой нь, согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах (өдөрт 20 граммаас бага) нь санах ойн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Бие махбодийг хортой бодисоор хордуулах. хөнгөн цагаан, хар тугалга, зэс, марганец, мөнгөн ус нь санах ойд хамгийн их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр бодисууд нь биед хуримтлагдаж болно. Энэ нь ихэвчлэн аюултай үйлдвэрт ажилладаг хүмүүст тохиолддог.

Хоол тэжээлийн дутагдал. уураг, чухал өөхний хүчил, химийн элементүүдийн дутагдал нь тархины үйл явцын явцыг алдагдуулж, түүний ажлыг алдагдуулдаг.

Е болон В бүлгийн витамины дутагдал. Эдгээр бодисууд нь хүчилтөрөгчийн солилцоо, мэдрэлийн эсүүдийн хоорондох импульсийн дамжуулалтыг хангадаг нейротрансмиттерийн нийлэгжилтэнд оролцдог.

Насны өөрчлөлттархины үйл ажиллагаа буурах, тархины цусны эргэлт муудахтай холбоотой. Хэрэв та урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүй бол эрүүл хүмүүст ч 55 жилийн дараа нас ахихтай холбоотой ой санамж мууддаг.

Жирэмслэлт ба хөхүүл. Окситоцин даавар нь ой санамжид сөргөөр нөлөөлдөг нь тогтоогдсон. Тестостерон ба эстроген нь шинэ мэдээллийг цээжлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Зарим эм уух- антидепрессант, нейролептик, өвдөлт намдаах эм, антихолинергик, барбитурат, антигистамин. Нэмж дурдахад, янз бүрийн бүлгийн эмийг хэрэглэх үед тэдний үйлдэл хуримтлагдаж болно.

Тархины гипокси. мэдрэлийн эсийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн нь нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлого, цусны эргэлтийн эмгэг, амьсгал боогдох,

Дотоод эрхтнүүдийн өвчин:

• уушигны сүрьеэ
• мэдрэлийн системийн эмгэг
• тархины судасны осол, цус харвалт
• тархины гэмтэл
• мэдрэлийн тэмбүү
• халдварт өвчин менингит, энцефалит
• тархины хоргүй ба хорт хавдар

Санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ?

Давталт. Мэдээлэл ирснээс хойш 20 секундын турш давтан хийх нь богино хугацааны санах ойд илүү удаан хадгалагдах боломжийг олгодог
санах ойн сургалт

1. 1-ээс 20 хүртэлх тоог баганад бич. тоо бүрийг объект, хүн эсвэл үзэгдэлтэй холбоно. Жишээ нь: 1-алим, 5-дэлгүүр. Дараагийн өдөр нь аль зүйл нь аль тоотой тохирч байсныг санахыг хичээ. Өдөр бүр давтаж, зүйлсийг солих. Зөв хариултын тоог тэмдэглэ.
2. хоёр оронтой 20 тоог бичиж, тэдэнд серийн дугаар өг. Өөр хүн хийсэн нь дээр. Жишээ нь: 1. 89; 2. 66 ... 40 секундын турш графикийг хар. санаж байгаа бүхнээ хуулбарлаарай.
3. 10 өгүүлбэрээс бүрдсэн текстийн хэсгийг унш. текст нь уран сайхны биш, харин шинжлэх ухааны сэтгүүл зүйн байх ёстой. 1 минутын дараа та санаж чадсан бүх зүйлээ хуулбарлах хэрэгтэй.
4. нүүр царай, овог нэрийг санах. Дасгал хийхэд танд танихгүй хүмүүсийн 10 зураг хэрэгтэй. 10 хүн, түүнчлэн овог нэр, овог нэр, овог нэрийг санах шаардлагатай. Цээжлэхэд 30 секунд зарцуулдаг. Дараа нь зургуудыг өөр дарааллаар ирүүлсэн тул та хүмүүсийн нэрийг санах хэрэгтэй.
5.

• Санах ойг сайжруулах эм

Санах ойг сайжруулах бүтээгдэхүүн

• В витамин - мах, эрхтэний мах (элэг, зүрх)
• Е витамин - Үр, самар, авокадо, ургамлын тос
• полифенолууд - улаан ба хар жимс (үхрийн нүд, интоор, бөөрөлзгөнө, усан үзэм), ногоон цай
• Холин - өндөгний шар
• Иод - далайн ургамал, feijoa, persimmon, далайн загас
• глюкоз - зөгийн бал, шоколад, элсэн чихэр

Ой тогтоолтын сургалт

• холбоод. Унших эсвэл хэн нэгэн танд хоолны холбоо барих 10 хос үгийг хэлүүлээрэй. байшин - тав тухтай байдал; шаргал - үсний будаг. 20-30 минутын дараа эхний үгсийг уншина уу
• шүлэг цээжлэх. шүлэг цээжлэх. Өдөрт 2 дөрвөлжин цээжлэх үед санах ой 1-2 сарын дараа мэдэгдэхүйц сайжирна.
• карт тоглох дарааллыг санах. Тавцан дээрээс 6 картыг сугалж, тэдний хэвтэж буй дарааллыг санахыг хичээ.
• зураг үүсгэх

Муу санах ойн шалтгааныг эмчлэх

• идэвхтэй амьдралын хэв маяг. хангалттай биеийн хөдөлгөөн нь булчин болон тархины цусны эргэлтийг хэвийн болгох нөхцөл юм. Зуслан, явган аялал, спортоор хичээллэх нь тархины бүрэн ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.
• шинэ сэтгэгдэл. тод, сэтгэл хөдлөлийн өнгөт үйл явдлууд нь тархины бор гадаргын олон тооны мэдрэлийн эсийг идэвхжүүлдэг. дараа нь цээжлэх ажилд оролцдог.
• автомат байхыг бүү зөвшөөр. үйлдлүүдийг ухамсартайгаар хийх. Үүнийг хийхийн тулд баруун гартай бол зүүн гараараа үйлдлүүд (хаалгаа хаах, цахилгаан хэрэгслийг унтраах) хий. Ийм техник нь тархины нэмэлт хэсгүүдийг чангалж, үйлдлийг нь санах болно.
• даалгавар, кроссворд, оньсого, сэтгэхүйн тооцоо.
• үйл ажиллагааны объектод анхаарлаа төвлөрүүл. анхаарлын төвлөрөл нь цээжлэхийн тулд мэдрэлийн эсийн бүхэл бүтэн сүлжээг ашиглах боломжийг олгодог. Энэ нь цээжлэх үйл явцыг хөнгөвчлөх, мэдээллийн аюулгүй байдлыг сайжруулж, зөв ​​цагт нь эргүүлэн татах болно.
• холбоог ашиглах. Тархи нь аль хэдийн байгаа өгөгдөлтэй холбоотой мэдээллийг илүү сайн санаж байдаг. Тиймээс найз шиг харагддаг хүнийг санах нь илүү хялбар байдаг.
• эерэг хандлагыг хадгалах. Инээд хөөр, баяр баясгаланг үүсгэдэг зүйлийг сайн санаж байна. Мөн хүн сэтгэлээр унасан үед ой санамж мууддаг. Тиймээс эерэг хандлагыг ухамсартайгаар хадгалах хэрэгтэй - эерэг хүмүүстэй харилцах, хошин шогийн нэвтрүүлэг үзэх.
• гадаад хэл сурах. тархийг идэвхжүүлдэг.
• нарийн моторт ур чадварыг хөгжүүлэх. Шинэ төрлийн нэхмэл эдлэлийг эзэмших, янз бүрийн мөнгөн тэмдэгтийн зоосыг ялгах, каолин шавар, хуванцараас баримал хийхийг зөвлөж байна.
• 7-10 шүдэнз шидэх. 1-5 секунд ажиглаад дараа нь шүдэнз хэрхэн унасныг зур.
• 10 хуруугаараа гар дээр бичиж сурах. Энэ нь шинэ ассоциатив холболтууд болон бор гадаргын нэмэлт хэсгүүдийг холбоход тусалдаг.

Хүүхэд яагаад ой санамж муутай байдаг вэ? (үндсэн шалтгаан)

• Жирэмсний үед ургийн асфикси нь токсикоз, ихэсийн эрт хөгшрөлттэй холбоотой.
• невроз. Сургуулийн хэт ачаалал, гэр бүлд байнга хэрүүл маргаан гарах зэрэгт үүсч болно.
• угсралтын дутагдал
• сонгомол санах ой. зөвхөн сонирхолтой зүйл
• тогтмол дасгал хийх
• Интернет wikium дээр тоглоомын сургалт
• eidetic

Хүүхдийн ой санамжийг хэрхэн сайжруулах вэ?

• чухал ач холбогдолтой материал - хүүхэд юу чухал, яагаад гэдгийг ойлгодог;
• сэтгэл хөдлөлийн материал;
• тогтмол ашигладаг, байнгын үйл ажиллагаанд орсон;
• хүүхдийн сайн мэддэг зүйлтэй холбоотой материал;
• төсөөлөлтэй сэтгэх - төсөөлөх.
• ихээхэн анхаарал хандуулсан баримтууд
• оюун ухаанд давтах, үржүүлэх чадвартай материал
• утга учиртай, бүтэцтэй материал
• бүлэглэсэн материал
• 10 хүртэлх насны сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд зориулсан зураг цээжлэх. зураг бүрийг дараалан холбосон.
• шүлэг. пиктограммууд. дахин хэлсэн. 2 цагийн дараа давтана. унтахын өмнө 3 удаа давтана Өглөө нь давтана.
• сонсголын санах ой. 15 хэллэгийг хэлэх - түүх. тодорхой бөгөөд утгагүй.
• тоонууд нь зураг юм. 3 оронтой тоонууд - богино өгүүллэгүүд.
• төрсөн он сар өдөр, үйл явдлын он сар өдөр Пушкин

• санах ойн төрлийг тодорхойлох (харааны, сонсголын, моторт, хүрэлцэх). шинэ материалыг цээжлэхдээ энэ төрлийн санах ойг ашиглах шаардлагатай. Сонсголын ой санамжтай хүүхдүүд чангаар уншсан зүйлийг илүү сайн санах болно. моторт ой санамжтай хүүхэд - түүний бичсэн зүйлийг санах болно. харааны санах ойтой хүмүүс харсан зүйлээ санах нь илүү хялбар байдаг. Энэ тохиолдолд текст тодруулагч, диаграмм, хүснэгт ашиглах нь зүйтэй. сургуулийн өмнөх болон бага насны хүүхдүүд сургуулийн насзурагтай материалыг сайн санаж байна. ямар төрөл болохыг тодорхойлох.
• санах ойн тэргүүлэх төрлийг тодорхойлохын тулд хүүхдэд ижил хэмжээтэй текстийн хэд хэдэн хэсгийг санал болго. Эхнийх нь "өөртөө", хоёр дахь нь чангаар, гурав дахь нь дахин бичих, дөрөв дэх нь хүүхдэд уншиж өгөх ёстой. Дараа нь хүүхэд хэсгүүдийг дахин хэлэх ёстой. нэгийг нь илүү сайн санаж байсан бол хүүхдэд ийм ойлголт илүү хөгждөг.
• галт тэрэгний ой санамж. зүйр цэцэн үг, оньсого, дөрвөлжин үгсийг зүрх сэтгэлээр сурч, аажмаар урт шүлэг рүү шилжинэ. сургалтын үр дүн нь цээжлэх оролцоо юм их тоомэдрэлийн эсүүд.
• алсын харааг тэлэх. бага наснаасаа хүүхдэд уншиж өгөх. боловсролын хүүхэлдэйн кино, тоглоом, телевизийн хөтөлбөрүүд бас тусалдаг. Амьдралын эхний жилүүдэд хүүхэд илүү их мэдээлэл хуримтлуулах тусам түүнийг санахад хялбар байх болно сургуулийн жилүүд.
• сэтгэцийн стрессээс амрах. Хэдийгээр хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс хамаагүй хялбар мэдээллийг хүлээн авдаг боловч хэт их ачаалалтай байдаг. Ялангуяа энэ нь стресс дагалддаг бол. Энэ байдал нь санах ойг ихээхэн бууруулж, бусад танин мэдэхүйн үйл явцад нөлөөлдөг. Пүрэв, Баасан гарагт 4-6 хичээл дээр ой санамж мууддаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа улирлын сүүлийн долоо хоногт мэдэгдэхүйц юм. Ийм хугацаанд хүүхдийг сайн амраах нь чухал юм. Хамгийн сайн сонголт бол цэвэр агаарт идэвхтэй тоглоомууд байх болно.
• тархины хагас бөмбөлгүүдийн ажлын уялдаа холбоог сайжруулах. хурууны гимнастик. "Хурууны камер" дасгал хийх
• Энэ сэдвээр илүү их материал. Хүүхэд амьтдын талаар илүү ихийг мэдэх тусам тэдний тухай шинэ баримтуудыг санах нь түүнд хялбар байх болно.
• "Cam - хуруу" тоглоом
• хүрэлцэх санах ой. нүдийг нь таглаж шалгах тоглоомууд.
• тоглоомыг ширээн дээр байрлуулж, 10 секунд ажиглаад, дараа нь нэг зүйлийг ав. сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд 5-7.
• аман тоолох
• моторт ой санамжийг хөгжүүлэх.
• холбооны арга
• сэтгэл хөдлөлийн холболт
• зураг үүсгэх. Үг хэллэг, тоо цээжлэхэд тусалдаг.

Цээжлэх хялбар арга

1. инээдтэй дүрс хэлбэрээр гадаад үгсийг санах
2. жагсаалт эсвэл утасны дугаарыг цээжлэх - сайн мэддэг маршрутын дагуу зүйлсийг дарааллаар нь байрлуулах
3. Хүний овог нэрийг гадны онцлогтой холбовол санах нь илүү хялбар болно. Өөртөө хэд хэдэн удаа давтах нь мөн цээжилэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Дараа нь "Иван Петрович, хэрэв би таныг зөвөөр ойлгож байгаа бол" гэсэн шалтгаанаар шинэ танилынхаа нэрийг хэлээрэй. ижил нэртэй танил хүнтэй харилцах.
4. текст. бичлэг, пиктограмм - өгүүлбэрийн гол зүйл
5. Санах ой нь булчин шиг - үүнийг сургах хэрэгтэй. үүнийг сургах тусам сайжирна. Хэрэв санах ойг ашиглах шаардлагагүй бол түүнийг сулруулна.

Сэтгэмжгүй байдал бол удамшлын бус олдмол зүйл учраас бага зэрэг зүтгэвэл түүнээс ангижрах боломжтой. Мэргэжилтнүүд ой санамж муутай, ухаангүй байгаа тохиолдолд юу хийх талаар практик зөвлөгөө өгдөг. Тэдгээрийг ашигласнаар хайхрамжгүй байдлыг даван туулж, "мөрөн дээр тавих" боломжтой.

Анхаарал сарниулах гэж юу вэ?

Сонгодог анхаарал сарнисан байдал нь анхаарал сарниулах, хүнийг чухал, нэн тэргүүний асуудал эсвэл төлөвлөгөөнөөс сатааруулах шинж чанартай байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• нэг сэдэв эсвэл сэдэв дээр удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй эсвэл бүр чадваргүй байх. Анхаарал нь объектоос объект руу ихээхэн тэнүүчилж байх шиг байна;
• мэдрэмж, бодлын төвлөрөл дутмаг, тэдгээр нь тодорхой бус, тодорхой бус байдаг;
• бэлгийн сулрал, тайвшрал;
• юу болж байгааг хайхрамжгүй, сонирхолгүй байх;
• уйтгар гуниг.

Анхаарал, ой санамж нь маш сонгомол, тогтворгүй, эзэлхүүн багатай байдаг.

учрыг нь ойлго

Аливаа тулалдаанд ялалт байгуулах баталгаа бол дайсныг нүдээр таньж мэдэх явдал юм. Тиймээс, бидний хувьд хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултыг асуухад эхлээд санах ой яагаад уйтгартай болдогийг ойлгох хэрэгтэй. Тэдний нэг шалтгаан нь залхуурал, бизнест анхаарлаа хандуулах хүсэлгүй байх,таны хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйл. Муу санах ойн дараах шалтгаанууд: монотон монотон үйл ажиллагаа, архаг нойргүйдэл, бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа. Энэ бүхэн анхаарал болгоомжгүй байдлын эхлэл болж чадна. Хэрэв эдгээр асуудлыг цаг тухайд нь шийдэхийн тулд юу ч хийхгүй бол энэ нь эмгэг судлалын хайхрамжгүй байдал болж хувирдаг. Өөр нэг шалтгаан сэтгэл зүйн өвчинтархины гэмтлээс үүдэлтэй байж болно. Энэ тохиолдолд эмнэлгийн эмчилгээ шаардлагатай.

Эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай

Сэтгэцийн хомсдолын эмчилгээ нь эмгэгийн зэргээс хамаарна.

1. Дотоод хүчин зүйлүүд. Тархины органик гэмтэл. Эмнэлзүйн эмчилгээний хэрэгцээ.
2. Гадаад хүчин зүйлүүд. Хэт их ажил эсвэл өвчин эмгэг.

Эхний тохиолдолд анхаарал хандуулахгүй байх нь сэтгэцийн эмгэг гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь ой санамжаа бүрэн алдсан ч тохиолдож болно. Ихэнхдээ энэ нь сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүрийн эмгэгийн улмаас тохиолддог. Ийм оноштой бол эмийг зааж өгдөг, антидепрессант эсвэл ноотропик эмийг тогтоодог. Үүний зэрэгцээ сэтгэл зүйч сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

"Галзах" анхаарал

Хоёр дахь төрлийн анхаарлын эмгэг нь ноцтой эмчилгээ шаарддаггүй. Үүнийг "давхирах" анхаарал гэж нэрлэж болно. Энэ нь өсвөр насныхан болон ахисан насны хүмүүст тохиолддог. Ийм хайхрамжгүй байдал нь хэт их ачаалалтай эсвэл өвчний улмаас суларсан хүмүүст ажиглагддаг. Тэд сэдвээс сэдэв рүү шилжиж, эрвээхэй шиг нисч чаддаггүй.

Энгийн хүмүүсийн хувьд энэ төрөл нь түр зуурынх бөгөөд ийм хайхрамжгүй байдал, түүнийг үүсгэсэн шалтгаануудын эсрэг тэмцдэг. Энэ эмгэг нь мэдрэлийн үйл явцын хөдөлгөөн түр зуурын бууралтад нөлөөлдөг. Эмнэлгийн хувьд энэ нь тархины хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн эсвэл тархины атеросклерозын улмаас тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн өндөр настай хүмүүст тохиолддог.

Сэтгэцийн хомсдол, муу ой санамжаас хэрхэн ангижрах вэ? Юу хийх вэ?" - сэтгэл зүйчдэд ханддаг сэтгэл түгшсэн өвчтөнүүдийн байнга асуудаг асуулт. Тэд энэ өвчин ноцтой эсэх, эмчлэх шаардлагатай эсэх, сэтгэлгээгүй байдлаас хэрхэн ангижрах талаар санаа зовж байна. Ихэнхдээ энэ төрлийн анхааралгүй байдал нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй, анхаарлыг нэг объектоос нөгөөд шилжүүлэх эсвэл нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Энэ төрөл нь хайхрамжгүй байдлын ноцтой эмчилгээ шаарддаггүй. Үүний шалтгаан нь энгийн бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн эсвэл оюун санааны хэт ачаалал байж болно.Энэ тохиолдолд юу хийх нь тодорхой байна. Зүгээр л биеийг амрааж, магадгүй хэсэг хугацаанд байгаль орчныг нь өөрчил.

Өөрийгөө урьдчилан сэргийлэх

Та аль хэдийн эмчилгээнд хамрагдах шаардлагатай болсон үед сэтгэлгээгүй байдлаас хэрхэн сэргийлэх, түүний эгзэгтэй байдлаас хэрхэн сэргийлэх талаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Анхаарал сарнисан байдлыг дайн зарлах хэрэгтэй. Хүүхдүүд энэ тал дээр эцэг эхийнхээ тусламж хэрэгтэй байна. Сэтгэгдлийн хомсдолд өртөмтгий хүмүүс энэ сул тал дээр ажиллах шаардлагатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

• Санаатайгаар, удаан амьдарч сур. Ихэнхдээ хоосон сэтгэлгээний шинж чанар нь дэмий хоосон, яаруу юм.
• Тэд тууштай байгаа эсэхээс үл хамааран бодлын галт тэргийг дагах; Тэд зохион байгуулалттай байх ёстой, толгой дахь үймээн самууныг зогсоож, бодлын цувааг нэг чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй.
• Та нэг удаад зөвхөн нэг зүйлийг хийж сурах хэрэгтэй. Энэ бол сахилга бат.
• Автоматаар амьдрах зуршилтай тэмц. Аливаа зүйлийг системтэйгээр байранд нь тавихыг өөртөө заа.
• Хэцүү үгсийг цээжлэх нь зохиомлоор дүрсэлсэн үгсийн тусламжтайгаар илүү хялбар байдаг. Мөн залхуурах хэрэггүй
  Аливаа зүйлийн ач холбогдлыг нэн тэргүүнд баримталж, илүү эмх цэгцтэй амьдрахад туслах "сануулгууд".
• Тархинд хэт ачаалал өгөхгүй байх; Юу ч бодохгүйн тулд өөртөө богино завсарлага өг.
• Ажиглалтаа хөгжүүлж, харцаа өөрөөсөө гадна тал руу шилжүүлж, гадаад ертөнцтэй холбоо тогтоо.
• Яаралтай байдал, түгшүүр, стрессийн нөхцөл байдал үүсэх үед сонор сэрэмжтэй байх шаардлагатай. Сандарч, бухимдахдаа ухамсартайгаар "зогсоох" гэж хэлж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, зөв ​​гарцыг сонго.

Бүх зүйл бүтнэ

Хэрэв өөрийгөө ажиглахад хэцүү, хайхрамжгүй байдал нь өөрийгөө хянах чадваргүй бол анхааралгүй байдлын эмчилгээг бие даан хийлгэхийн тулд эмчид хандах нь зүйтэй.

Хүн бүрийн үүрэг бол амьдралынхаа хэв маягийг хянах явдал юм: би тайвширч чадаж байна уу, санах ой, анхаарлыг сургах, өөрийгөө хянах чадвараа хөгжүүлэхэд залхуу байна уу?

Илүү үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд асуудлын үр дагавартай "тэмцэх" оронд хувь хүнийг олж мэдэх, түүнтэй тэмцэхийг хичээх нь чухал юм. Дараа нь бүх зүйл бүтнэ.