Ako a čo liečiť nervový systém. Keď sú nervy na hrane. Ako liečiť nervový systém sami? Liečba nespavosti a duševnej únavy

Ako často môžete počuť frázy od priateľov a priateľiek, že „sú unavení, že je čas liečiť ich nervy“ a podobne.

Čo rozumieme pod touto slávnou frázou, ako určiť poruchu vlastného nervového systému a aké metódy narábania s „nervmi“ ponúka moderná medicína a ľudové metódy? Skúsme na to prísť.

Ak požiadate obyčajného človeka, aby pomenoval, čo môže spôsobiť nervové ochorenie, predloží nasledujúce verzie:

Neustály stres v práci a doma;

Ťažké životné situácie;

Rodinné problémy;

Zlá environmentálna situácia.

Lekárski odborníci však ubezpečujú, že všetky tieto faktory sú sekundárne, áno, v niektorých prípadoch môžu vyvolať vývoj nervových porúch. Ale aj v týchto situáciách mal človek pred stresom poruchy vo fungovaní nervového systému, hoci si to možno nevšimol.

Špecialisti v oblasti medicíny rozlišujú tieto príčiny chorôb:

Zápalové a infekčné choroby;

Porušenie práce krvných ciev;

Problémy dedičnosti;

Nesprávne organizovaný spôsob práce a odpočinku;

Otrava rôznymi jedmi, chemikáliami;

Nádory.

Aj keď, samozrejme, keď sa hovorí „o nervoch“, hovoríme predovšetkým o reakcii ľudského nervového systému na stres.

Vedci sa zhodujú, že napätie ľudského nervového systému je normálna reakcia, fyzické a sociálne prostredie sa neustále mení, človek je nútený na tieto zmeny tak či onak reagovať.

Dlhodobý pobyt v nervovom, stresujúcom stave môže viesť k vážnym poruchám v rôznych systémoch podpory života, a to nielen v nervovom systéme.

Príznaky stresu ako výzva k akcii

Vedci rozdelili príznaky, ktoré naznačujú, že nervový systém je ohrozený, do dvoch skupín:

fyzické;

Mentálne.

Poznanie hlavných príznakov pomôže človeku podniknúť kroky na normalizáciu fyzických a duševných procesov v tele pomocou všetkých metód, ktoré má k dispozícii. Medzi hlavné fyzické signály reakcie tela na stres patria:

Infarkt;

bolesť hlavy;

Podráždenie čriev.

Duševné symptómy- pocit straty sily, únava, podráždenosť, nízka úroveň koncentrácie, nedostatok cieľov, strata záujmu o život, prácu.

Efektívne spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom

Moderná medicína a predstavitelia ľudových praktík poznajú mnoho rôznych spôsobov. V súčasnosti farmakológia ponúka veľa liekov, ktoré pomáhajú telu udržiavať nervový systém v poriadku.

Nebudeme uvádzať mená a odporúčania na prijatie, pretože tento proces závisí od individuálnych charakteristík organizmu. Na predpisovanie liekov je najlepšie kontaktovať miestneho terapeuta. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že lieky poskytujú len dočasnú úľavu, je potrebné odstrániť príčinu stresu.

Najlepšie je obrátiť sa na ľudové lieky, ktoré sú pre telo prakticky neškodné, v boji proti "nervom" môžete použiť nasledujúce metódy:

Aromaterapia s použitím vašich obľúbených olejov;

Ľahká fyzická aktivita;

Prechádzky pod holým nebom;

Pozitívne emócie prostredníctvom komunikácie s priateľmi, príbuznými, domácimi miláčikmi;

Kreativita (literatúra, maľovanie, tanec, spev atď.).

Tradičná medicína navrhuje použitie liečivých rastlín, mnohé z nich majú schopnosť upokojiť nervový systém, zmierniť excitabilitu a odstrániť poruchy spánku.

Môžete použiť rôzne bylinné odvarky a tinktúry, vyrobené v továrni alebo pripravené vlastnými rukami.

Pri pravidelnom používaní pomáha valeriána, chmeľ, medovka, mäta, možno ich užívať samostatne alebo pripraviť ako bylinné prípravky. Varte v noci, vezmite si to teplé.

Ďalší spôsob použitia liečivé rastliny- Ide o výrobu vrecúšok, podložiek naplnených suchými bylinnými prípravkami.

Z ďalších metód liečby nervového systému ľudovými prostriedkami možno odporučiť teplé, ale nie horúce kúpele na báze bylín a solí, masáže.

Pomáha zmena stravy, zníženie množstva tukov a nevhodných sacharidov, zvýšenie bielkovín, posun k zdravým potravinám – zelenina, ovocie, dodatočné obohacovanie.

Prirodzene, všetky tieto metódy pomáhajú zmierniť príznaky úzkosti, podráždenosti, ale nezbavujú sa príčin, ktoré spôsobujú poruchy nervového systému.

Treťou komplexnou metódou by preto mala byť psychoterapia.

Je možné, že odvolanie sa na psychológa pomôže, s jeho pomocou bude človek analyzovať konkrétne stresové situácie, ktoré sa vyskytujú v jeho živote, a reakcie na ne, opraviť vzorce správania, nájsť skutočné príčiny choroby a spôsoby, ako si pomôcť.

1. Rýchlo sa spamätajte

Existuje názor, že tradičné farmaceutické lieky nepomáhajú upokojiť nervy. Pomáhajú, len ich treba správne aplikovať. Existujú lieky, ktoré pôsobia takmer okamžite v ťažkej stresovej situácii, napríklad Adaptol. Nenechajte sa však uniesť užívaním takýchto liekov. Odbúrali sme stres, pomohli sme si neupadnúť do hystérie a pokračovať v liečbe miernejšími stabilnými liekmi. Ak sa potrebujete rýchlo upokojiť v čase silného stresu, môžete dokonca piť alkoholovú tinktúru valeriány lekárskej alebo Corvalolu. Ale užívanie takých liekov ako Persen, Novopassit a čakanie na okamžitý účinok je zbytočné. Tieto bylinné lieky sú určené na kurzovú terapiu. Jedna kapsula nepomôže, musíte vypiť dva alebo tri chody (balenia), urobiť prestávky, potom bude výsledok.

2. Vitamínoterapia

Okrem kurzu Persena a podobné lieky odporúčam do dennej stravy zaradiť skupinu B. V lekárni kúpite vitamíny špeciálne na nervovú sústavu. Rovnako ako sedatíva, aj vitamíny je potrebné užívať s prestávkami v niekoľkých chodoch. Z užitočných vitamínových prípravkov odporúčam aj ľanový olej. Obsahuje esenciálne aminokyseliny, ktoré obnovujú hormonálnu rovnováhu a normalizujú fungovanie nervového systému. Samozrejme, treba to brať aj ako kurz.

Veľmi dobré v období stresový stav namiesto povzbudzujúcich nápojov (káva, čaj) pite upokojujúce bylinkové čaje. V lekárni si môžete kúpiť hotovú zbierku, bylinky si môžete nazbierať sami. Mäta, medovka, ľubovník bodkovaný priaznivo pôsobí na nervový systém.

3. Zmeňte prostredie

tabletka vypil a zajtra vás vaša práca opäť uvrhne do rovnakého stavu alebo niečoho iného, ​​čo vás tak rozdrvilo. Ak máte pocit, že vás zahnali do kúta a už len to, že ste tu, vás privádza do šialenstva, odíďte. Nezáleží na tom, kam pôjdete, hlavná vec je zmena prostredia. To platí aj o nevyhnutnej „sanitke“ do tela. Najlepšou možnosťou je vziať si dovolenku a zamávať do teplejších oblastí. Ale aj keď to nie je možné, postačí akákoľvek iná možnosť na zmenu prostredia.

Dobré ísť prírody, chodiť bosý po zemi, túlať sa sám medzi stromami, počúvať ticho. Komunikácia s prírodou je výborná psychoterapia. Ak máte obľúbenú zábavu, hobby, nemusíte ani odísť, ale robte to, čo naozaj chcete, ale iba toto a nič viac! V zime, keď sa nedá ísť do prírody, som si vzal dovolenku a celé prázdniny som sa venoval koníčkom, jedlu a spánku. Po týždni takejto zmeny prostredia už boli nervy v normálnom stave a dalo sa triezvo rozmýšľať, ako ďalej žiť.

4. Odstráňte príčinu poruchy

Keď si malý upokojený a vyliečený, je čas urobiť rozhodnutie týkajúce sa odstránenia príčin trvalého nervového zrútenia. Ak je to nenávidená práca - zmeňte zamestnanie, ak sú problémy v rodine - žite oddelene alebo si sadnite za stôl serióznych rokovaní. Nezlomíte systém, nenapravíte veľa ľudí, nepustíte všetko, čo vám bráni žiť a cítiť sa normálne. Vaše zdravie za to stojí.

5. Relaxácia a meditácia

lieky, vitamíny a bylinky nie sú všeliekom. Veľmi dôležitým faktorom pri obnove nervového systému je schopnosť relaxovať a nájsť vnútorný pokoj. Začnite praktizovať akýkoľvek kurz meditácie a relaxácie, ktorý sa vám páči. Môžu to byť hodiny jogy v školiacej miestnosti, kde sa učia nielen ohybnosti tela, ale predovšetkým sile ducha. Alebo si doma naštudujte systém mudier (prstovej jogy), kde pointa nie je ani tak v prefíkanej kombinácii prstov, ale v schopnosti ovládať svoje myšlienky, emócie, pocity. Môžete vyskúšať obvyklý hotový meditačný audio kurz, kde stačí nasledovať slová vedúceho a ponoriť sa do stavu relaxácie. Všetky tieto techniky zahŕňajú výučbu správneho dýchania, ktoré odbúrava stres na nervovú sústavu, čím ju posilňuje. Je skvelé, ak si počas meditácie, alebo len tak v noci, zapálite aromalampu s levanduľovým esenciálnym olejom, ktorého vôňa dobre ukľudňuje.

Ešte raz vám to chcem pripomenúť výsledky nemusíte čakať, stačí pravidelne cvičiť, potom jedného dňa nečakane pre seba pocítite pokoj a dobrú náladu, ktorú už banálny stres nezlomí.

Vysvetlím, ako si zachovať pokoj a vyrovnanosť v akejkoľvek životnej situácii bez pomoci tabletiek na upokojenie, alkoholu a iných vecí. Budem hovoriť nielen o tom, ako potlačiť stavy nervozity a upokojiť sa, ale tiež vysvetlím, ako môžete prestať byť nervózny, priviesť telo do stavu, v ktorom tento pocit jednoducho nemôže vzniknúť, všeobecne o tom, ako upokojiť myseľ a ako posilniť nervový systém.

Článok bude zostavený vo forme po sebe nasledujúcich lekcií a je lepšie ich čítať v poradí.

Nervozita a nervozita je ten pocit nepohody, ktorý zažívate v predvečer dôležitých, zodpovedných udalostí a udalostí, pri psychickom strese a strese, v problémových životných situáciách a trápite sa len pre každú maličkosť. Je dôležité pochopiť, že nervozita má psychologické aj fyziologické príčiny a podľa toho sa prejavuje. Fyziologicky je to spojené s vlastnosťami nášho nervového systému a psychologicky s vlastnosťami našej osobnosti: sklon k skúsenostiam, preceňovanie významu určitých udalostí, pocit neistoty v sebe a v tom, čo sa deje, plachosť, vzrušenie. pre výsledok.

Začíname byť nervózni v situáciách, ktoré považujeme buď za nebezpečné, ohrozujúce náš život, alebo z toho či onoho dôvodu za významné, zodpovedné. Myslím si, že ohrozenie života pred nami, obyvateľmi mesta, sa tak často nevynára. Situácie druhého druhu preto považujem za hlavný dôvod nervozity v bežnom živote. Strach zo zlyhania, z toho, že budeme pred ľuďmi vyzerať nevhodne, to všetko nás znervózňuje. Vo vzťahu k týmto strachom existuje určité psychologické nastavenie, s našou fyziológiou to nemá veľa spoločného. Preto, aby sme prestali byť nervózni, je potrebné nielen dať do poriadku nervový systém, ale pochopiť a uvedomiť si určité veci, začnime s pochopením podstaty nervozity.

Lekcia 1. Povaha nervozity. Nevyhnutný obranný mechanizmus alebo prekážka?

Začnú sa nám potiť dlane, môžeme pociťovať chvenie, zrýchlený tep, zvýšený tlak v myšlienkach, zmätenosť, je ťažké dať sa dokopy, sústrediť sa, je ťažké pokojne sedieť, chceme niečím zamestnať ruky, fajčiť. Toto sú príznaky nervozity. Teraz si položte otázku, ako veľmi vám pomáhajú? Pomáhajú vám zvládať stresové situácie? Dokážete lepšie vyjednávať, robiť skúšku alebo hovoriť na prvom rande, keď máte nervy? Odpoveď je – samozrejme, že nie a navyše to môže celý výsledok pokaziť.

Preto je potrebné pevne pochopiť, že sklon k nervozite nie je prirodzenou reakciou tela na stresovú situáciu alebo nejakú nevykoreniteľnú vlastnosť vašej osobnosti. Ide skôr o nejaký druh mentálneho mechanizmu zafixovaného v systéme návykov a/alebo dôsledok problémov s nervovým systémom. Stres je len vaša reakcia na to, čo sa deje, a bez ohľadu na to, čo sa deje, vždy naň môžete reagovať rôznymi spôsobmi! Uisťujem vás, že vplyv stresu sa dá minimalizovať a nervozita eliminovať. Ale prečo to odstrániť? Pretože keď si nervózny:

• Vaša schopnosť myslieť je znížená a je pre vás ťažšie sústrediť sa, čo môže zhoršiť situáciu, ktorá si vyžaduje maximálne duševné zdroje
• Máte menšiu kontrolu nad svojou intonáciou, mimikou, gestami, čo môže mať zlý vplyv na zodpovedné rokovania alebo rande
• Nervozita prispieva k rýchlejšiemu hromadeniu únavy a napätia, čo je zlé pre vaše zdravie a pohodu.
• Ak ste často nervózny, môže to viesť k rôznym chorobám (zatiaľ veľmi významná časť chorôb pramení z problémov nervového systému)
• Trápite sa maličkosťami a preto nevenujete pozornosť tomu najdôležitejšiemu a najcennejšiemu vo svojom živote

Pamätajte si všetky tie situácie, keď ste boli veľmi nervózni a to negatívne ovplyvnilo výsledky vašich činov. Každý má určite veľa príkladov, ako ste sa zrútili, nedokázali ste vydržať psychický nátlak, stratili ste kontrolu a stratili koncentráciu. Takže na tom s vami budeme pracovať.

Tu je prvá lekcia, počas ktorej sme sa naučili, že:

• Nervozita neprináša žiaden úžitok, ale iba prekáža
• Môžete sa ho zbaviť prácou na sebe
• V každodennom živote existuje len málo skutočných dôvodov na nervozitu, pretože my alebo naši blízki sme zriedka ohrození, väčšinou sa obávame maličkostí.

K poslednému bodu sa vrátim v ďalšej lekcii a podrobnejšie na konci článku a poviem vám, prečo je to tak.

Musíte sa nastaviť takto:

Nemám z čoho byť nervózny, trápi ma to a mám v úmysle sa toho zbaviť a je to skutočné!

Nemyslite si, že sa len hádam o niečom, o čom sám netuším. Celé detstvo a potom aj mladosť, až do 24 rokov som mal veľké problémy s nervovým systémom. Nedokázal som sa dať dokopy v stresových situáciách, bál som sa o každú maličkosť, dokonca som takmer omdlel pre svoju citlivosť! To negatívne ovplyvnilo zdravie: začali sa pozorovať tlakové skoky, „záchvaty paniky“, závraty atď. Teraz je toto všetko minulosťou.

Samozrejme, nedá sa teraz povedať, že mám najlepšiu sebakontrolu na svete, ale každopádne som prestal byť nervózny v situáciách, ktoré uvrhnú väčšinu ľudí do nervozity, stal som sa oveľa pokojnejším, v porovnaní s predchádzajúcim stavom som dosiahol zásadne iná úroveň sebakontroly. Samozrejme, že mám ešte veľa práce, ale som na dobrej ceste a je tam dynamika a progres, viem, čo mám robiť. Vo všeobecnosti všetko, o čom tu hovorím, je založené výlučne na mojich skúsenostiach so sebarozvojom, nič si nevymýšľam a hovorím len o tom, čo mi pomohlo. Keby som teda nebol taký bolestivý, zraniteľný a citlivý mladý muž a v dôsledku osobných problémov by som sa nezačal prerábať, neexistovala by celá táto skúsenosť a stránka, ktorá ich sumarizuje a štruktúruje.

Lekcia 2. Sú tie udalosti, ktoré považujete za také významné a dôležité?

Zamyslite sa nad všetkými udalosťami, ktoré vás uvrhnú do nervozity: zavolá vám šéf, zložíte skúšku, očakávate nepríjemný rozhovor. Zamyslite sa nad všetkými týmito vecami, posúďte mieru ich dôležitosti pre vás, nie však izolovane, ale v kontexte vášho života, vašich globálnych plánov a vyhliadok. Aký význam má v živote bitka v MHD alebo na ceste a je hrozné meškať do práce a byť z toho nervózny?

Je to niečo na premýšľanie a obavy? V takýchto chvíľach sa sústreďte na účel svojho života, myslite na budúcnosť, odvádzajte pozornosť od aktuálneho okamihu. Som si istý, že z tohto pohľadu mnohé veci, ktoré vás znervózňujú, vo vašich očiach okamžite stratia na význame, premenia sa na skutočné maličkosti, ktorými určite sú, a preto nebudú stáť za vaše obavy. Tento mentálny postoj je veľmi užitočný. Ale akokoľvek dobre sa nastavíme, aj keď to bude mať určite pozitívny efekt, stále to nebude stačiť, keďže telo aj napriek všetkým argumentom mysle dokáže reagovať po svojom. Preto poďme ďalej a vysvetlím, ako priviesť telo do stavu pokoja a uvoľnenia bezprostredne pred akoukoľvek udalosťou počas a po nej.

Lekcia 3. Príprava. Ako sa upokojiť pred dôležitou udalosťou

Teraz sa k nám neúprosne blíži nejaká dôležitá udalosť, pri ktorej bude skúšaná naša vynaliezavosť, vyrovnanosť a vôľa, a ak túto skúšku úspešne zvládneme, tak nás osud štedro odmení, inak prehráme. Touto udalosťou môže byť záverečný pohovor pre vašu vysnívanú prácu, dôležité rokovania, rande, skúška atď. Vo všeobecnosti ste sa už naučili prvé dve lekcie a chápete, že nervozita sa dá zastaviť a to sa musí urobiť, aby vám tento stav nebránil sústrediť sa na cieľ a dosiahnuť ho.

A uvedomíte si, že pred vami vás čaká dôležitá udalosť, no nech je akokoľvek významná, v každom prípade ani najhorší výsledok takejto udalosti pre vás nebude znamenať koniec vášho života: netreba všetko dramatizovať a preceňovať. Práve zo samotnej dôležitosti tohto podujatia vyplýva potreba byť pokojný a netrápiť sa. Je to príliš veľká zodpovednosť na to, aby som ju nechal pokaziť nervozitou, takže sa budem sústrediť a urobím pre to maximum!

Teraz privedieme myšlienky k pokoju, odstránime nervozitu. Najprv okamžite vyhoďte z hlavy všetky myšlienky na zlyhanie. Vo všeobecnosti sa snažte upokojiť rozruch a na nič nemyslieť. Oslobodte hlavu od myšlienok, uvoľnite telo, zhlboka vydýchnite a nadýchnite sa. Najjednoduchšie dychové cvičenia vám pomôžu uvoľniť sa.

Najjednoduchšie dychové cvičenia:

Malo by sa to urobiť takto:

• nadýchnite sa na 4 impulzy (alebo 4 údery pulzu, musíte to najskôr cítiť, je pohodlnejšie to urobiť na krku a nie na zápästí)
• zadržte dych na 2 údery/údery
• vydýchnite na 4 údery/údery
• zadržte dych na 2 údery a potom sa znova nadýchnite na 4 údery - všetko znova

Skrátka ako hovorí lekár: dýchať – nedýchať. 4 sekundy nádych - 2 sekundy zadržanie - 4 sekundy výdych - 2 sekundy zadržanie.

Ak máte pocit, že vám dýchanie umožňuje hlbšie nádychy/výdychy, potom nerobte cyklus 4/2 sekundy, ale 6/3 alebo 8/4 atď.

Pri cvičení udržiavame pozornosť len na dychu! Nesmú byť žiadne ďalšie myšlienky! Je to najdôležitejšie. A potom po 3 minútach budete cítiť, že ste sa uvoľnili a upokojili. Cvičenie sa vykonáva nie dlhšie ako 5-7 minút, podľa pocitov. Pri pravidelnom cvičení vám dychové cvičenie nielenže pomôže uvoľniť sa tu a teraz, ale celkovo dá do poriadku aj váš nervový systém a bez cvičenia ste menej nervózni. Takže vrelo odporúčam.

Dobre, takže sme pripravení. Nastal však čas na samotné podujatie. Ďalej budem hovoriť o tom, ako sa správať počas akcie, aby som nebol nervózny a bol pokojný a uvoľnený.

Lekcia 4

Zobrazte pokoj: aj keď vám ani emocionálna nálada, ani dychové cvičenia nepomohli zmierniť napätie, skúste aspoň zo všetkých síl preukázať vonkajší pokoj a vyrovnanosť. A to je potrebné nielen preto, aby ste oponentov zavádzali o svojom aktuálnom stave. Vyjadrenie vonkajšieho pokoja pomáha dosiahnuť vnútorný pokoj. Funguje to na princípe spätnej väzby, o vašej mimike rozhoduje nielen vaša pohoda, ale aj mimika. Tento princíp sa dá ľahko otestovať: keď sa na niekoho usmejete, cítite sa lepšie a veselšie, aj keď ste predtým mali zlú náladu. Tento princíp aktívne využívam vo svojej každodennej praxi a nie je to môj výmysel, je to naozaj fakt, dokonca sa o tom píše aj na Wikipédii v článku “emócie”. Takže čím uvoľnenejšie chcete pôsobiť, tým uvoľnenejším skutočne budete.

Sledujte svoju mimiku, gestá a intonáciu: princíp spätnej väzby vás zaväzuje neustále sa pozerať dovnútra a uvedomovať si, ako vyzeráte zvonku. Zdá sa vám to príliš napäté? Nebehajú vám oči? Sú pohyby plynulé a odmerané alebo náhle a impulzívne? Vyjadruje vaša tvár chladnú nepreniknuteľnosť alebo je na nej čitateľné všetko vaše vzrušenie? V súlade s informáciami o sebe prijatými zo zmyslov korigujete všetky pohyby tela, hlas, výraz tváre. To, že sa o seba musíte starať už samo o sebe, vám pomáha zhromaždiť sa a sústrediť sa. A nejde len o to, že pomocou vnútorného pozorovania sa ovládate. Keď sa pozeráte na seba, sústreďte svoje myšlienky na jeden bod - na seba, nenechajte ich zablúdiť a neviesť vás nesprávnym smerom. Takto sa dosiahne sústredenie a pokoj.

Odstráňte všetky známky nervozity: čo zvyčajne robíte, keď ste nervózny? Hráte s guľôčkovým perom? Prežúvaš ceruzku? Zväzujete palec a malíček ľavej nohy do uzla? Teraz na to zabudnite, držte ruky rovno, často nemeňte ich polohu. Nevrtíme sa v kresle, nepresúvame z nohy na nohu. Naďalej sa o seba staráme.

To je vlastne všetko. Všetky tieto princípy sa navzájom dopĺňajú a možno ich zhrnúť do výzvy „pozor na seba“. Ostatné je individuálne a závisí od povahy samotného stretnutia. Odporučil by som vám len, aby ste sa nad každou svojou frázou zamysleli, dali si s odpoveďou čas, všetko dôkladne zvážili a rozobrali. Nemusíte sa všemožne snažiť zaujať, zapôsobíte, ak to robíte správne a nebojte sa, popracujte na kvalite svojho výkonu. Netreba mumlať a stratiť sa, ak vás zaskočilo: pokojne prehltnite, zabudnite a pokračujte.

Lekcia 5

Bez ohľadu na výsledok udalosti. Ste na hrane a stále zažívate stres. Radšej si to daj dole a mysli na niečo iné. Tu fungujú všetky rovnaké princípy, ktoré vám pomohli dať sa dokopy pred stretnutím. Snažte sa veľa nemyslieť na minulú udalosť, mám na mysli všetky druhy neplodných myšlienok, ale keby som hovoril takto a nie takto, oh, ako hlúpo som tam vyzeral, oh, som blázon, ale ak... .! Len vyhoďte všetky myšlienky z hlavy, zbavte sa konjunktívnej nálady (keby len), všetko už pominulo, dajte si do poriadku dych a uvoľnite telo. To je pre túto lekciu všetko.

Lekcia 6

Toto je veľmi dôležitá lekcia. Zvyčajne je významným faktorom nervozity nesúlad medzi vašou prípravou na nadchádzajúcu udalosť. Keď viete všetko, ste si istí, prečo by ste sa mali obávať o výsledok?

Pamätám si, že keď som študoval na inštitúte, vynechal som veľa prednášok a seminárov, išiel som na skúšky úplne nepripravený v nádeji, že to unesiem a nejako to zvládnem. Vo výsledku som obstál, ale len vďaka fenomenálnemu šťastiu či láskavosti učiteľov. Často chodieval na reprízy. Výsledkom bolo, že počas sedenia som každý deň zažíval taký bezprecedentný psychický tlak kvôli tomu, že som sa snažil pripraviť narýchlo a nejako zvládnuť skúšku.

Počas sedení bolo zničené neskutočné množstvo nervových buniek. A ešte som sa ľutoval, myslel som si, že toľko sa toho všetko nakopilo, aké to bolo ťažké, fuj... Aj keď som si sám zavinil, ak som všetko urobil vopred (nemusel som chodiť na prednášky , ale aspon material na pripravu na skusku a absolvovanie som si mohla zabezpecit vsetkymi strednymi kontrolnymi testami - ale vtedy som bola leniva a nebola som aspon nejako zorganizovana), nemusela by som byt tak nervozna pocas skúšky a strach o výsledok a o to, že ak niečo neodovzdám, vezmem ma do armády, pretože by som si bol istý svojimi vedomosťami.

Toto nie je výzva, aby ste nevynechávali prednášky a štúdium na inštitútoch, hovorím o tom, že by ste sa mali v budúcnosti snažiť nevytvárať si stresové faktory! Myslite dopredu a pripravte sa na obchodné a dôležité stretnutia, všetko robte včas a neodkladajte na poslednú chvíľu! Vždy majte v hlave pripravený plán a najlepšie hneď niekoľko! To vám ušetrí významnú časť nervových buniek a vo všeobecnosti prispeje k veľkému úspechu v živote. Toto je veľmi dôležitá a užitočná zásada! Použi to!

Lekcia 7

Aby ste prestali byť nervózni, nestačí len nasledovať lekcie, ktoré som načrtol vyššie. Je tiež potrebné uviesť telo a myseľ do stavu odpočinku. A ďalšia vec, o ktorej budem hovoriť, budú pravidlá, ktoré môžete dodržiavať posilniť nervový systém a celkovo pociťovať menšiu nervozitu, byť pokojnejší a uvoľnenejší. Tieto metódy sú zamerané dlhodobo, celkovo vás menej stresujú a nie len pripravia na zodpovednú udalosť.

• Po prvé, aby ste napravili fyziologický faktor nervozity a priviedli nervový systém do stavu pokoja, musíte pravidelne meditovať. Je veľmi dobrý na upokojenie nervovej sústavy a upokojenie mysle. Napísal som o tom veľa, takže sa tým nebudem zaoberať.
• Po druhé, choďte na šport a vykonajte súbor opatrení, ktoré podporujú zotavenie (kontrastné sprchy, zdravá výživa, vitamíny atď.). V zdravom tele zdravý duch: vaše morálne blaho nezávisí len od duševných faktorov. Šport posilňuje nervový systém.
• Viac sa prechádzajte, trávte čas vonku, snažte sa menej sedieť pred počítačom.
• Robte dychové cvičenia.
• Vzdajte sa zlých návykov! Naučte sa uvoľňovať napätie bez cigariet, bez alkoholu a iných vecí. Hľadajte zdravé spôsoby relaxu!

Zdroj

A psychika dieťaťa, dospelého či staršieho človeka? Ako zmierniť svoj stav počas stresu a úplne sa zbaviť negatívnych zážitkov? Ako zabezpečiť, aby akékoľvek životné otrasy iba posilnili psychiku, a nie ju podkopali? Tento článok vám pomôže pochopiť tieto a ďalšie otázky.

Nervy - zdravé a choré

Vníma vonkajšie a vnútorné prostredie a prenáša reakciu na výkonné orgány. Vykonáva sa tak regulácia činnosti všetkých ľudských orgánov a systémov.

Nervové vlákna sa tiahli telom asi miliardu metrov. Môžu sa regenerovať. Je pravda, že tento proces prebieha veľmi pomaly: asi jeden milimeter za deň.

Preto je také dôležité udržiavať svoju kondíciu v rovnováhe. Nie každému sa to však podarí. Šialené presýtenie informáciami, stres... To všetko môže negatívne vplývať na nervy, vyčerpávať ich. Pre viac ako polovicu ľudí na planéte je aktuálna otázka, ako posilniť nervový systém a psychiku.

Čo zvyčajne robíme, aby sme neboli nervózni?

Keď na človeka nejaká situácia zapôsobí negatívne a je v strese, potrebuje sa upokojiť. A čím rýchlejšie, tým lepšie. Bohužiaľ, väčšina ľudí nachádza útechu v jedle, alkohole, cigaretách, káve. Iní vedú zdravý životný štýlživota, obráťte sa na neškodných pomocníkov: kúpele, masáže, aromaterapiu, počúvanie klasickej hudby a pitie čaju.

Jedno aj druhé síce pôsobí upokojujúco, v druhom prípade organizmu neškodí, no predsa ide o dočasné metódy.Ak však človek nie je veľmi nervózny, tak sa takíto pomocníci naozaj zídu. Ale s dlhotrvajúcim negatívnym stavom nielenže nie sú užitočné, ale v niektorých prípadoch môžu aj ublížiť a problém ešte zhoršiť. Samozrejme, v prvom rade sa to týka alkoholu, cigariet a nadmernej konzumácie sladkostí. Takéto prostriedky neriešia problém, ako posilniť nervy a psychiku. Vitamíny môžu stav upraviť. Ale ako sa úplne zotaviť?

Dosiahnuť harmóniu

Ako posilniť nervovú sústavu a psychiku tak, aby ste zostali pokojní v každej, aj tej najstresujúcejšej situácii a nedopustili, aby vetry života rozdúchavali oheň v človeku?

Pre každého z nás sú rodinné vzťahy a práca veľmi dôležité. Ak v týchto oblastiach zavládne pokoj a poriadok, potom značný počet možných príčin duševných odchýlok zmizne sám od seba. Z toho vyplýva záver, že sa treba snažiť o harmóniu v práci aj doma.

Ale nie každému a nie vždy sa to podarí. Preto, ak život nejde tak hladko, ako by sme chceli, treba vedieť posilniť nervový systém a psychiku v každej situácii. Nech je to ťažšie implementovať, ale napriek tomu je to potrebné.

Stres „dobrý“ a „zlý“

Keď sa niečo zmení vo vnútri tela, vždy zažíva stres. Ale nie všetky majú negatívne dôsledky. Takže pokarhanie v práci, hádka s blízkym alebo úraz, samozrejme, sú negatívne javy a môžu nepriaznivo ovplyvniť psychiku aj fyzické zdravie. Takéto stresy sú deštruktívne. Zamilovanosť, kontrastná sprcha, športovanie je však pre telo aj určitým otrasom, ktorý je do istej miery hrozbou pre nervy. Ale je to vnímané pozitívne a dokonca radostne. Vďaka takýmto pozitívnym vplyvom dochádza aj k psychike, stávajú sa čoraz odolnejšími voči negatívnym životným situáciám.

Akýkoľvek stres sa treba naučiť vnímať nie ako niečo negatívne v živote, ale ako akýsi tréning nervovej sústavy, keď má možnosť stvrdnúť a zosilnieť. Hlavnou vecou je nestratiť optimizmus a viesť zdravý životný štýl. A potom vám žiadne stresy a údery osudu nemôžu zničiť život!

Zdravý spánok

Údaje z niektorých štúdií ukazujú, že človek môže spať len tri až štyri hodiny denne a nepociťuje vážne poškodenie zdravia.

Dobre sa vyspať a dobre sa vyspať však znamená postaviť si vážnu bariéru prenikaniu do života možných stresov, ktoré negatívne pôsobia na nervy.

Ak človek celý deň nespí, začína byť dezorientovaný. Päť dní bez spánku môže spôsobiť záchvaty a halucinácie a desať môže spôsobiť psychózu. Z povedaného vyplýva, že pri neustálom niekoľkomesačnom nedostatku spánku má človek zaručenú minimálne depresiu. Je vedecky dokázané, že nervové poruchy vyplývajú práve z neustáleho nedostatku spánku.

Ako si nájsť čas na správny spánok v ťažkom a stresujúcom živote? Ako najlepšie posilniť nervový systém a psychiku? Dieťa sa dá prinútiť spať, alebo aspoň ležať tak dlho, ako potrebuje, a aj keď sa mu nechce, nakoniec zaspí. Ale čo dospelí? Ak sa človek celú noc prevracia a nemôže zaspať a zajtra musíte ísť do práce a vyriešiť kopu naliehavých záležitostí? Ak je zdravie drahé, budete si musieť nájsť čas na spánok a snažiť sa ho obnoviť.

Samozrejme, najjednoduchším a, ako sa na prvý pohľad môže zdať, správnym riešením by bolo brať prášky na spanie. Najlepšie je však úplne odmietnuť alebo brať len ako poslednú možnosť a len na odporúčanie lekára. Faktom je, že sedatíva a prášky na spanie problém neriešia, ale pomáhajú naň zabudnúť. Len čo účinok lieku skončí, všetky úzkosti a starosti sa vrátia a zasiahnu pohodu s obnovenou silou, najmä ak bol liek užívaný samostatne, bez lekárskeho predpisu. Ako posilniť nervový systém a psychiku? Je lepšie nepoužívať sedatíva alebo hypnotické lieky, malo by sa to pochopiť.

Oveľa efektívnejšie, aj keď to môže nejaký čas trvať, bude rozvoj relaxačných techník, meditačná prax.

Šport

Zistilo sa, že pravidelná fyzická aktivita udržiava nielen dobrý tvar, ale aj nervový systém. A ak existuje obľúbený šport a človek ho robí rád, môže to byť najlepší spôsob psychickej úľavy. Okrem toho sa aktivuje práca synapsií a nervovosvalového aparátu, mozog dostáva dostatok kyslíka na produkciu hormónov šťastia. Telo sa po ďalšom tréningu unaví, no človek sa cíti pokojne a radostne.

Výživa

Ako posilniť nervový systém a psychiku vitamínmi? Aby ste to dosiahli, denná strava by mala obsahovať potraviny obsahujúce potrebné živiny. Je známe, že pre plnohodnotné biochemické procesy v nervových bunkách sú potrebné vitamíny skupiny B. Sú in vo veľkom počte nachádza sa v chlebe, vlašských orechoch, vajciach, kvasniciach, obilných klíčkoch. V prípade potreby môžete užívať špeciálne vitamínové komplexy.

Dych

Keď sa dýchanie človeka stáva plytkým a rýchlym. Je neustále v napätí a úzkosti. V stave pokoja človek dýcha odmerane a zhlboka.

Špeciálne cvičenia a dlhé prechádzky upokojujú psychiku. Ak sa naučíte zhlboka dýchať a neustále to praktizovať, ako aj dlhodobý pobyt na čerstvom vzduchu, váš celkový zdravotný stav sa čoskoro niekoľkonásobne zlepší a v dôsledku toho sa do tela dostaví dlho očakávaný pokoj a duša.

Technika brušného dýchania poskytuje krvi dostatok kyslíka, zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov a črevnú motilitu. V dôsledku toho sa stav nervového systému zlepšuje. Kontrolujte túto techniku ​​v sebe neustále a časom bude fungovať automaticky a poskytne vám šťastný a dlhý život.

Voda

Sprchovanie a kúpeľ uvoľňuje, tonizuje, stimuluje a otužuje telo. Pleť je očistená od škodlivých látok nahromadených počas celého dňa. V závislosti od teploty procedúra človeka upokojí, alebo naopak povzbudí.

Ranná kontrastná sprcha je skvelým začiatkom dňa. A ak sa večer upokojíte kúpeľom s prídavkom byliniek, pomôže to človeku bez problémov zaspať.

Ak je to možné, je veľmi užitočné plávať. To vám zlepší náladu a poslúži ako dobrý tonus pre svaly.

Negatívne myšlienky - preč

Podstatné v otázke, ako posilniť nervový systém a psychiku, je schopnosť vyhodiť zlé myšlienky z hlavy. Niekedy od samého rána, ako sa hovorí, vstal zlou nohou a človeku sa zvrtne celý deň. Ale, jednoducho povedané, je to on, kto sa takto nastavuje. Ak sa naučíte smiať sa ťažkostiam alebo niečomu, čo nefunguje, a nenecháte sa upadnúť do zlej nálady, deň môže pokračovať priaznivo a úspešne.

Ľudové recepty

Nemenej účinné sú prírodné sedatíva, ktoré naši predkovia používali od nepamäti. Ako posilniť nervový systém a psychiku ľudovými prostriedkami? Tu je niekoľko receptov, ktoré preverila viac ako jedna generácia.

Mlieko je prastarý „liečiteľ“. Používa sa na liečbu mnohých chorôb, pretože má všeobecný terapeutický účinok, obnovuje rovnováhu metabolizmu a zvyšuje tón tela. Najčastejšie pijú kravské mlieko, menej často - kozie, hoci druhé je ešte bohatšie na zloženie. Vo všeobecnosti tento prírodný produkt obsahuje obrovské množstvo vitamínov, hormónov, enzýmov a imunitných telies, ktoré účinne bojujú s patogénnymi mikroorganizmami. Pochybuješ, že pri takých javoch ako slabé nervy a psychika to pomôže?

Mlieko sa môže užívať samostatne aj s pridaním ďalších prírodných sedatív. Hodí sa napríklad ráno nalačno vypiť ho celý pohár s roztlačeným strúčikom cesnaku. Môžete ho tiež zriediť v pomere jedna ku jednej s tinktúrou z koreňa valeriány a piť trikrát denne.

Upokojte nervy a mliečny kúpeľ. V tomto prípade bude stačiť pridať do vody iba tri poháre mlieka.

Pri nervovom vyčerpaní pomôže šalvia poľná. Aby ste to urobili, tri polievkové lyžice trávy nalejte 500 ml vriacej vody, trvajte a pite po celý deň.

Pri nadmernom vzrušení je užitočný hloh s inými bylinkami. Môžete napríklad zmiešať kvety hlohu, materinu dúšku a cudweed v troch častiach a jednej časti harmančeka. Jedna polievková lyžica sa varí s pohárom vriacej vody a vylúhuje sa osem hodín. Užíva sa trikrát denne na pol pohára hodinu po jedle.

Ďalší recept pozostáva zo zmesi plodov hlohu, valeriány, ľubovníka a rebríka, odobratých z troch častí, a dvoch častí kvetov hlohu. Varí sa ako v predchádzajúcom recepte, ale pije sa štvrť šálky štyrikrát denne pol hodiny pred jedlom.

Pri poruchách spánku účinne pomôže ovos. Aby ste to urobili, večer nalejte lyžicu zŕn alebo vločiek s dvoma pohármi vody. Ráno varte do zmäknutia a pite počas dňa namiesto čaju.

Je možné uvariť masu zŕn alebo vločiek s vodou v pomere jedna ku piatim na miernom ohni, priviesť ju do stavu želé, precediť, pridať med a tiež piť počas dňa.

Pri intenzívnej duševnej a fyzickej námahe musíte vziať dve polievkové lyžice ovsenej slamy a variť v litri vody, nechať desať minút a piť dva poháre niekoľkokrát denne. Pri rozhodovaní o tom, ako posilniť nervový systém a psychiku ľudovými prostriedkami, je táto prírodná zložka vhodná rovnako ako mlieko. Koniec koncov, ovos je užitočný nielen pre nervový systém, ale odporúča sa, aby srdce a pľúca fungovali lepšie, krv sa obnovila a metabolické procesy v tele sa normalizovali.

výhľad

Ako sa dá posilniť nervový systém a psychika dieťaťa? Okrem všetkých odporúčaní zameraných na zlepšenie tela a nadviazanie sociálnych vzťahov musíte pamätať na duchovné. Navyše, tento aspekt by mal byť v ideálnom prípade na prvom mieste. Koniec koncov, pri liečení tela a zlepšovaní vzťahov s ľuďmi vo vnútri stále môžete cítiť prázdnotu a bezcieľnosť svojej existencie. Preto, ak sa rodičia postarajú o to, aby prispeli k formovaniu svetonázoru svojho dieťaťa, bude pre neho oveľa jednoduchšie zažiť ťažkosti a problémy, keď sa stane dospelým. Potom nebudú v panike hľadať spôsoby, ako posilniť nervovú sústavu a psychiku tínedžera, pretože v takom ťažkom období dospievania bude mať už človek vnútorné jadro, ktoré mu pomôže zvládnuť všetky náročné podmienky, ktoré vždy sprevádzať tento vek.

Nikdy nie je neskoro začať riešiť takéto problémy. A v dospelosti môže človek dospieť k pochopeniu svojho osudu na tomto svete. Navyše je už samostatný, rozhoduje sa a cíti, že sa mu to viac páči.

Intenzívny rytmus života zanecháva vážnu stopu na našom nervovom systéme. Nervové napätie po dlhú dobu vedie k vzniku množstva chorôb. Smrť mozgových buniek a neurónov - k zníženiu účinnosti, neustálej únave, prispieva k vzniku nadmernej vznetlivosti a agresivity. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť depresie sami alebo pomocou liekov. Zvážte najbežnejšie spôsoby posilnenia centrálneho nervového systému a zoznam najlepších liekov na stres a nervy.

Liek "Actovegin" zvyšuje odolnosť mozgu voči stresu

Podstata a ciele liečby

Chronická únava a podráždenosť sa neobjavujú z čista jasna. Kým sa sily tela vyčerpajú, bude to trvať dlho. Je to všetko o ochranných reakciách ľudského tela, ktoré sa formovali v priebehu storočí; človek nemohol prežiť bez pudov sebazáchovy, prejavujúcich sa útekom či agresivitou. IN modernom svete prakticky nie je potrebné útočiť na vlastný druh päsťami, aby sa ubránili alebo dosiahli svoj cieľ. Princíp fungovania nášho nervového systému v akejkoľvek hrozivej situácii však zostáva rovnaký: telo je uvedené do plnej bojovej pripravenosti, čím sa aktivuje činnosť všetkých systémov a orgánov. V strese tvrdo pracuje, snaží sa prispôsobiť situácii.

V určitom okamihu sa minú zdroje. Centrálny nervový systém začína pracovať pomalšie, čo vedie k zníženiu ochranných funkcií tela. Liečba v každom prípade bude iná. Závisí od stupňa prejavu post-stresového syndrómu a zahŕňa množstvo aktivít, ktoré v kombinácii môžu priniesť dobrý výsledok.

1. Relaxačné procedúry.
2. Mierna fyzická aktivita.
3. Úprava stravy a odpočinku.
4. Lieky.
5. Fytoterapia.
6. Meditačné cvičenia.
7. Psychologická práca.

Domáca terapia bez liekov

Každý by si mal vedieť poradiť so stresom a depresiou sám. Zapojte sa do hlbokej psychoanalýzy. Preskúmajte svoje správanie a životné problémy zo všetkých uhlov. Predstavte si seba ako nestranného diváka. Ľudia najčastejšie vytvárajú problémy od nuly a zabúdajú na to najdôležitejšie. Nakreslite čiaru medzi domovom a prácou. Nerozlišovanie medzi týmito oblasťami života je hlavnou príčinou stresu. Dajte si príležitosť relaxovať doma: robte rutinnú prácu, nemyslite na problémy v práci.

Dajte šéfovi a zamestnancom jasne najavo, že keď máte voľný deň, netreba vyrušovať. V prípade potreby vypnite telefón. Nie ste predsa otrok a máte právo na odpočinok.

Fyzické cvičenie

Nájdite si čas na cvičenie. Dvadsaťminútové tréningy 3-krát týždenne vám dajú rýchlo do poriadku nervy. Človek sa musí zbaviť negatívnych emócií a napätia, zbaviť sa hnevu. Počas zvýšenia zaťaženia svalov sa mozog sústredí iba na jednu úlohu. Po čase si všimnete, že myšlienky, ktoré vás prenasledujú, samy od seba zmiznú.

Pri športe sa v mozgu vytvárajú endorfíny, ktoré prispievajú k obnove nervových buniek. Fyzická aktivita je eustres, otras, ktorý vám umožňuje presmerovať energiu správnym smerom.

Cvičenie trikrát týždenne je skvelé na zmiernenie stresu.

Vodné procedúry

Kontrastná sprcha pomáha obnoviť nervy a psychiku. Tento postup dokonale otužuje telo. Ďalším dobrým prostriedkom sú relaxačné kúpele. Do vody na kúpanie môžete pridať morskú soľ, váš obľúbený aromatický olej, bylinkové odvary.

Pri poruchách spánku je indikovaný relaxačný kúpeľ. Procedúra tiež pomáha zlepšiť štruktúru pokožky, uvoľňuje kŕče vo svaloch.

Výživový a vodný režim

Správna výživa je kľúčom k dobrému zdraviu. Stavebnými materiálmi nervového systému sú vitamíny B, A, E, D, C a bielkoviny. Uprednostňujte čerstvé ovocie a zeleninu. Namiesto zemiakov je lepšie použiť obilniny: pohánka, pšenica, jar, jačmeň, ovsené vločky. V strave každého človeka by malo byť mäso v dostatočnom množstve.

Dôležitým faktorom ovplyvňujúcim prácu centrálneho nervového systému je pitný režim. Ľudia tvoria 80% vody. Pri nedostatku tekutín v tele môžu zlyhať obličky alebo nadobličky, dochádza k neustálej únave, poruchám spánku.

Produkty na pomoc pri strese

Liečebná terapia

Nervy sa dajú liečiť liekmi. Sú rozdelené do niekoľkých skupín:

• sedatíva;
• nootropiká;
• normothymické prostriedky;
• stimulanty;
• trankvilizéry;
• antidepresíva.

Sedatívne lieky

Na otázku, čo piť na nervy, lekári najčastejšie radia ľahké sedatíva na báze rastlinných extraktov alebo brómu. Najúčinnejšie tablety tejto skupiny: Fitosed, Persen, Valerian, Validol, Korvaltab, Sedavit.

Výhodou týchto liekov je ich prirodzený pôvod. Nie sú návykové, nemajú prakticky žiadne vedľajšie účinky a kontraindikácie.

Nootropiká

Keď zlyhajú nervy, pamäť sa prudko zhorší. Mozog potrebuje dodatočnú stimuláciu, čo robia nootropiká. Tento typ liekov je určený na zvýšenie odolnosti mozgu voči zvýšenému stresu a hypoxii.

Indikácie na použitie sú zvýšená únava, zhoršený prietok krvi v mozgu, ťažkosti s adaptáciou. U detí je indikovaný pri poruchách psychomotorického vývinu, cerebrosténii. Táto skupina zahŕňa nasledujúce lieky: Piracetam, Glycine, Pantogam, Actovegin.

"Piracetam" - nootropný liek

Normothymické prostriedky

Normothymické lieky pomáhajú zbaviť sa nervových porúch. Ich prvoradým cieľom je zlepšiť kvalitu života pacienta. Lieky normalizujú náladu, rýchlo sa odstraňujú zo stavu depresie. Indikácie na použitie - nervové poruchy, ktoré neumožňujú pacientovi prispôsobiť sa spoločnosti:

• Podráždenosť;
• impulzívnosť;
• afektívne poruchy;
• dlhotrvajúca depresia.

Táto skupina zahŕňa také lieky ako: Lamotrigine, Olanzapine, Quetiapine, Carbamazepine.

Liek "Carbamazepin" prináša pacienta z depresie

Stimulanty

Keď sú nervy na hranici svojich možností v dôsledku zvýšenej fyzickej námahy alebo duševnej aktivity, sú predpísané stimulanty. Tieto lieky však majú silný vedľajší účinok v podobe nadmernej únavy pri vysadení alebo po ukončení účinku účinnej látky (kofeín, jedlo).

Drogy môžu spôsobiť trvalú závislosť. Patria sem: "Bemitil", "Kofeín", "Sydnokarb", "Lobelin", "Fenamín".

trankvilizéry

Silné lieky, ako sú trankvilizéry, sa predpisujú na liečbu závažných duševných porúch (schizofrénia, manický syndróm, nervové zrútenie sprevádzané nekontrolovanou agresivitou alebo samovražednými sklonmi). Ich príjem sa vykonáva iba v nemocnici pod dohľadom lekára.

Liek spôsobuje ospalosť, inhibuje reakciu centrálneho nervového systému. Jasnosť myšlienok a reči je zachovaná. Užívanie týchto liekov môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov, vrátane chvenia končatín, svalovej slabosti, letargie. Táto skupina liekov zahŕňa: Diazepam, Bromazepam, Phenazepam.

Pri závažných duševných poruchách je predpísaný "Diazepam".

Antidepresíva

Niekedy je dosť ťažké vyrovnať sa s depresiou, takže musíte užívať špeciálne lieky - antidepresíva. Zlepšujú emocionálny stav pacienta, eliminujú samovražedné sklony. Ale ich neoprávnený príjem môže spôsobiť výskyt halucinácií, paranoju.

Indikácie na použitie sú dlhotrvajúca klinická depresia, úzkosť, fobické poruchy, záchvaty paniky. Táto skupina zahŕňa: Nefazodon, Afobazol, Prozac.

Ľudové prostriedky

Mnohí lekári ponúkajú liečbu nervov ľudovými prostriedkami. Sila prírody sa využíva už pomerne dlho. Väčšina najlepší liek zo stresu - bylinkový čaj. Keď sú nervy mimo prevádzky, treba dbať na nasýtenie tela užitočnými látkami. Rastliny obsahujú niektoré minerály a vitamíny, ktoré človek neprijíma s jedlom.

Ak chcete urobiť liečivý odvar, musíte si vziať 1 liter horúcej vody a naliať 1 polievkovú lyžičku. l. drvené suroviny. Vylúhovať odvar by mal byť 1-2 hodiny. V koncentrovanej forme ho pijú v 2-3 polievkových lyžiciach. l. o deň. Na prípravu čaju sa riedi v pomere 1: 4.

Najúčinnejšie lieky na nervy z prírodnej lekárničky sú valeriána, materina dúška, ľubovník bodkovaný, mäta, tymian, harmanček, lipa, čajová ruža (lupienky), alkampan (korene). Je dôležité mať na pamäti, že príjem bylinných infúzií musí byť prísne dávkovaný, inak môžu byť otrávené.

Záver

Nervový systém potrebuje dodatočnú stimuláciu zvonku. Nervy môžete liečiť doma alebo v nemocnici. Nie vždy obvyklé techniky pomáhajú vyrovnať sa so stresom. V ťažkých situáciách potrebujete komplexnú liečbu silnými liekmi a prácu s psychológom. Stresu sa človek nevyhne, pretože je veľa faktorov, ktoré od neho nezávisia, ale preventívnymi opatreniami môže predísť nervovému zrúteniu.

Opatrenia na prevenciu stresu zahŕňajú správnu výživu, dobrý odpočinok, vitamínovú terapiu. Nezabúdajte ani na prácu na sebe a fyzickú aktivitu.