Жин нэмэхэд туслах эм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст жин нэмэх үр дүнтэй эмийн тойм. Охидын жинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ

Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр жин нэмэх асуудлын талаар тэр бүр ярьдаггүй бөгөөд түүний дутагдалд орсон охидууд эв найрамдлыг ямар ч аргаар хамгаалдаг хүмүүсээс харааны хувьд үргэлж ялгаатай байдаггүй. Гэхдээ жин нэмэх асуудал олон хүмүүсийн хувьд хамааралтай хэвээр байна. Дээр эмийн зах зээлТа маш их хэмжээний мөнгө олох боломжтой, гэхдээ энэ нь тийм үү? Жин хасах бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь ихэнх нь жинхэнэ "царайгаа" илчилсэн бүтээгдэхүүнүүд ямар нэгэн байдлаар сүүдэрт үлджээ. Тэд үр дүнтэй байх болно гэж найдаж, худалдаж авсаар байна. Яг юу тусалдаг вэ, зар сурталчилгаанд итгэх нь зүйтэй болов уу, эдгээр эмүүд жин хасах бүтээгдэхүүнээс хэр зэрэг үр дүнтэй байсан бэ? Энэ талаар бид өнөөдрийн нийтлэлдээ ярих болно.

Жин нэмэх ямар арга хэрэгсэл байдаг вэ?

Эхлэхийн тулд үйл ажиллагааны арга, механизмын дагуу жин нэмдэг эмийн төрлүүдтэй танилцъя. Бүх санг хоёр бүлэгт хувааж болно.

• эрчүүдэд зориулсан;
• эмэгтэйчүүдийн хувьд.

Эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан эхнийх нь стероидууд гэж нэрлэгддэг. Эдгээр нь жин нэмэх, өөрөөр хэлбэл булчингийн массын хурдацтай өсөлтөд үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ тамирчин бүр сийлбэртэй биеийнхээ хойноос стероид хэрэглэхээр шийддэггүй. Учир нь тэдгээр нь хор хөнөөлгүй зүйлээс хол байдаг бөгөөд тэдний үр нөлөө нь батлагдсан баримт ч заримдаа тааламжгүй гаж нөлөөг хослуулдаг. Стероидууд нь допингийн ангилалд багтдаг тул тэмцээнд оролцохыг хориглодог боловч нөгөө талаас мэргэжлийн тамирчдын хувьд хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Нэмж дурдахад олон оронд стероид хэрэглэхийг хуулиар хориглодог. Үнэн хэрэгтээ энэ даавар нь эрэгтэй хүний ​​​​биед маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг: энэ нь эрэгтэй хүний ​​сонгодог дүр төрхийг бүрдүүлж, үсний өсөлтийг дэмжиж, булчинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ердийнхөөс илүү (мөн шаардлагатай зүйл) тестостерон орж ирдэгтэй холбоотой юм. бие. Эмч нар эмчийн хяналтгүйгээр гормон хэрэглэхгүй байхыг хатуу зөвлөж байна.

Охидын хувьд тэд жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд голчлон булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд биш, харин хэт их, гоо зүйн хувьд тааламжгүй, туранхай байдлаасаа болж жин нэмэхэд ашигладаг. Жин дутагдалтай байгаа нь охиныг царай муутай, эрүүл бус болгодог төдийгүй зүрх, бөөр болон биеийн бусад функциональ тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв биеийн жингийн индекс бага байвал та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд эмийн санд очиж эм ууж болохгүй. Таны туранхай байдал нь эмчлэх шаардлагатай дааврын эмгэгээс эхлээд физиологийн онцлогоос эхлээд олон шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно.

Хэрэв та эмчид очих эсвэл бие даан жингээ нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа бол эмийг сонгохдоо маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Жин нэмэх эм:

Duphaston- Нэгэн цагт эдгээр эмүүдийг жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд зориулж бүтээсэн. Тэд тодорхой эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь ийм гаж нөлөө үзүүлдэг - жин нэмэгдэх. Таблетууд нь бие махбодтой харьцуулахад нэлээд түрэмгий байдаг. Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмч нар үүнийг авахаасаа өмнө эндокринологичдод үзлэг хийхийг зөвлөж байна, хэрэв тэр танд duphaston-ийг авахыг зөвшөөрвөл курсээ эхлүүлж болно.

Оксандролон — Илүү бага аюулгүй дааврын эмүүдийн нэг. Үүнийг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн бөгөөд жоргүйгээр зардаггүй. Эмч энэ эмийг зааж өгөхийн тулд жин хасах шалтгаан нь ноцтой гэмтэл, өвчин эмгэг, өвчний эдгэрэлт байх ёстой. Мансууруулах бодистой хослуулан бие даасан хоолны дэглэм боловсруулдаг.

Нутризон- Аюулгүй, илүү үр дүнтэй уураг бэлтгэх. Энэ нь хоолны дуршилгүй болсон өвчтөнүүдэд болон бага зэрэг жин нэмэхийг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан байдаг. Ходоод гэдэсний замын эмгэгүүд, түүний дотор удаан өлсгөлөн эсвэл хоолны дэглэмийн дараа үүсдэг эмгэгүүдтэй тэмцдэг. Хувь хүний ​​үл тэвчихээс өөр эсрэг заалт байхгүй.

бензодиазепин — Хоолны дуршилд нөлөөлдөг сэтгэцэд нөлөөт эм. Зөвхөн жороор зарагддаг, гаж нөлөө бүхий бүрэн баглаатай, тэдгээрийн нэг нь хоолны дуршил нэмэгддэг. Бид үүнийг сонголт гэж үзэхийг зөвлөдөггүй.

Перитол- Шим тэжээлийг илүү сайн шингээж, улмаар жингээ аюулгүйгээр нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хэрэгсэл. Хүлээн авсан эхний өдрүүдэд энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй тул шөнийн цагаар уухыг зөвлөж байна. Шахмал, тэр ч байтугай сироп хэлбэрээр авах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, перитолын нөлөө нь хурдан бөгөөд гайхалтай биш байх болно, гэхдээ энэ нь биед аюулгүй байдаг! Хэрэв та Перитол хэрэглэж байгаа бол илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээ мартуузай. Гаж нөлөөний гол хэсэг нь ходоод гэдэсний замтай холбоотой байдаг.

Рибоксин- Жин нэмэхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдээс илүү эрэгтэй тамирчдын дунд алдартай. Энэ эм нь биед эерэг нөлөө үзүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн энергийн тэнцвэрийг зохицуулдаг. Гэвч харамсалтай нь жин нэмэх хэрэгсэл болох үр нөлөө нь маш бага юм. Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан булчингийн массыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь жинд ч тусгагддаг.

Глютамины хүчил — Энэ эмийг бидний ярьж буй ангилалд хамааруулж болохгүй, гэхдээ эрэгтэйчүүдэд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, охидод жин нэмэх эмчилгээний нэг ч курс үүнгүйгээр хийж чадахгүй. Наад зах нь тэгэх ёсгүй! Энэ эм нь бодисын солилцооны бүх үйл явцыг тогтворжуулж, дархлааг сайжруулж, биед нэмэлт хүч өгдөг. Олон тамирчид сурталчилсан спортын эмийг өөрийн мэдэлгүй худалдаж авдаг бөгөөд энэ нь үнэндээ глютамины хүчил болж хувирдаг! Үүнийг ямар ч эмийн санд худалдаж авч болно, хямдхан.

Үр дүн:

Жин нэмэх эмийн зах зээл илүү хязгаарлагдмал бөгөөд худалдан авагчдад шууд хакердахыг санал болгодоггүй гэж бид хэлж чадна. Зүгээр л зарим эм нь биед илүү аюулгүй боловч нөлөө багатай байдаг бол зарим нь үр дүнтэй боловч аюултай байдаг. Жин нэмэх (жин хасах гэх мэт) нь биеийн бүх системд нөлөөлдөг үйл явц юм. Хэрэв та үүнийг бодлогогүй хийвэл та эмнэлгийн орон дээр хэвтэх боломжтой. Хэрэв та эрүүл бөгөөд жингийн дутагдал нь үйл ажиллагааны эмгэгтэй холбоогүй бол дааврын эмээс татгалзахыг зөвлөж байна. Бодисын солилцоог идэвхжүүлэгч, эсвэл онцгой тохиолдолд хоолны дуршилыг илүүд үзэх нь дээр. 5

Найзууд аа, та бүхнийг угтан авч байгаадаа баяртай байна! Энэ нийтлэлийг уншина уу. Төгсгөлд нь би хар тамхитай холбоотой туршлагаа ярих болно.

Олон тамирчид булчингаа хөгжүүлснээр эрт орой хэзээ нэгэн цагт таазны эсрэг амардаг. Ийм нөхцөлд нүд нь булчин барих эм рүү ханддаг. Энэ нь логик юм, учир нь бидний булчингууд хөгжлийн хязгаартай байдаг. Мансууруулах бодис нь энэ хязгаарыг өргөжүүлэх зорилготой юм. Гэхдээ тэдгээрийн алийг нь авах ёстой, аль нь болохгүй вэ? - Асуулт энгийн биш.

Сургалт эхэлснээс хойш та аль хэдийн 20 кг-аас доошгүй булчинг тавьсан гэж найдаж байна! Би яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ? Баримт нь ийм хэмжээний махыг эмгүйгээр, тэр ч байтугай спортын хоол тэжээлгүйгээр нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Грек, хөхний тухай ярих юм. Хэрэв та булчин багатай бол сургалтын арга зүй, хоолны дэглэмээ ойлгоорой. Учир нь та байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн дээр өсөх зайтай хэвээр байна.

NAP Европын аварга шалгаруулах тэмцээндАлексей Акимов. Хүчний спортын олон удаагийн аварга, ОХУ-ын рекорд эзэмшигч. Спортын мастер. Сургалтын туршлага - 20 гаруй жил. Тэрээр арав гаруй хүчирхэг эрчүүдийг өсгөж, олон зуун хүний ​​эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалсан.

Хэрэв таны сургалтын туршлага, хэлбэр зохих түвшинд байгаа бол эм уух талаар бодох нь зүйтэй юм.

Би хар тамхинаас ч биш, харин спортын нэмэлт тэжээлээс эхэлнэ. Тэд бас танд ашиг тусаа өгөх болно. Гэхдээ гайхалтай булчингийн өсөлтийг хүлээх хэрэггүй. Таны ахиц дэвшилд үзүүлэх нэмэлтүүдийн хувь нэмэр 10% -иас ихгүй байна.

Уураг

Хамгийн алдартай спортын хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн. Уураг бол бидний булчин барихад зайлшгүй шаардлагатай уурагаас бүрддэг нэмэлт тэжээл юм! Үндсэндээ уургийн хэрэглээ нь тэдний бүтээгдэхүүний уургийн нормыг авч чадахгүй тохиолдолд хамааралтай байдаг.

Хэрэв та энэ шим тэжээлийн шаардлагатай нормыг энгийн бүтээгдэхүүнээс авч чаддаггүй туршлагатай тамирчин бол нэмэлт уураг хэрэглэх нь илүүц байх болно. Гэсэн хэдий ч хэт туйлширч болохгүй, санал болгож буй, үнэхээр үндэслэлтэй уургийн хэрэглээ нь биеийн жингийн килограмм тутамд 1.5-2 г байна. Эдгээр нормыг хэтрүүлбэл бөөр, элэгний ачаалал нэмэгдэж, хоол боловсруулалт мууддаг. Хэрэв та уургийн хамгийн их шингээлтийг хэрхэн хангахыг хүсч байвал над руу бичээрэй, би үүнийг олоход тань туслах болно.

Гейнер

Гейнер жин нэмэхэд үнэхээр тусалж чадна гэдгийг би хэлэх ёстой. Та зүгээр л бүтээгдэхүүний найрлагыг сайтар судлах хэрэгтэй - уураг, нүүрс усны харьцаа 40/60-аас 30/70 хүртэл байх ёстой, гэхдээ 10/90 биш. Нэмж дурдахад чухал зүйл бол нүүрс усны чанарын найрлага байх болно - энэ нь элсэн чихэр биш, харин илүү нарийн төвөгтэй нүүрс ус байх шаардлагатай - жишээлбэл, мальтодекстрин эсвэл амилопектин. Үгүй бол жингийн ихэнх хэсэг нь өөх тос байх болно.

Креатин

Дараагийн дасгалын үеэр үр нөлөө нь мэдрэгдэх цөөн тооны нэмэлтүүдийн нэг! Креатин нь булчингийн эс дэх энергийн солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний үр дүнд булчингийн хүч чадал, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дараа нь булчингийн массын өсөлтөд хүргэдэг!

Креатин нь хамгийн багадаа ихэнх хүмүүст ажилладаг. Креатиныг бараг мэдэрдэггүй хүмүүсийн ангилал (дунджаар 30 орчим%) байдаг. Энд та зорилго, зорилтоосоо урагшлах хэрэгтэй. Креатин нь хүч чадал, булчингийн массыг ихэсгэхээс гадна усыг хадгалдаг. Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, энэ бүтээгдэхүүнийг гаргах олон тооны хэлбэрүүдийн дунд андуурч болохгүй. Үйлдвэрлэгчид болон худалдагчид шинэ, ихэвчлэн илүү үнэтэй хувилбаруудыг идэвхтэй сурталчилж байгаа боловч тамирчдын үзэж байгаагаар хуучин сайн моногидрат нь өрсөлдөөнөөс гадуур хэвээр байна. Капсулын сонголт нь ходоод гэдэсний замд бага ачаалал үүсгэдэг. Энэ нэмэлтийг авах арга замууд болон курс сонголтуудын талаар бүү мартаарай (ачаалах, тогтмол хэрэглэх, ээлжлэн солих).

BCAA

Энэ нь лейцин, изолейцин, валин гэсэн гурван чухал амин хүчлүүдийн нэгдэл юм. Эдгээр амин хүчлүүд нь бидний булчинд маш чухал юм! BCAA-ийг голчлон туранхай булчингийн массыг нэмэгдүүлэх эсвэл зүсэх үед булчинг хадгалахад ашиглахыг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нэмэлтийн үр нөлөө нь эргэлзээтэй байна.

BCAA нь үнэхээр ажилладаг бөгөөд тамирчдад хүч чадал, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үндсэндээ эдгээр амин хүчлүүдээс булчингийн шинэ эсийн матриц үүсдэг бөгөөд үүнийг бий болгох урьдчилсан нөхцөл нь хүч чадлын сургалтын явцад үүсдэг. Тиймээс бэлтгэлийн өмнө эсвэл сургалтын үеэр бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан, бие даасан хэсгийг нь анхааралтай сонгох нь зүйтэй. Хэрэв танд хоол тэжээлийн хөтөлбөрт тусламж хэрэгтэй бол над руу бичээрэй, би туслах болно.

Витамин ба эрдэсийн цогцолборууд

Макро шим тэжээл (уураг, өөх тос, нүүрс ус) хэрэглэхээс гадна витамин, эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай. Таны гүйцэтгэл болон биеийн бусад чухал үзүүлэлтүүд тэдгээрээс шууд хамаардаг.

Витамин, эрдэс бодис хэрэглэхийн ач холбогдлыг үгүйсгэх аргагүй, ялангуяа хатуу бэлтгэл хийдэг хүмүүст эдгээр бодисын хэрэгцээ, ялангуяа өвлийн улиралд нэмэгддэг. Витамин-эрдэсийн цогцолборын спортын сонголтуудын нэг онцлог нь дүрмээр бол идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тунг ихэсгэх, түүнчлэн витамин, эрдэс бодисыг шууд шингээхэд туслах нэмэлт нэмэлтүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч витамин (ялангуяа өөхөнд уусдаг) болон эрдэс бодисыг хэт их тунгаар тогтмол хэрэглэх нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Спортын хоол тэжээл нь "бодибилдинг" (англи хэлнээс "бодибилдинг" - гэрэлтсэн "бие бүтээх") дэх амжилтаа нэмэгдүүлэхэд сайн туслах болно. Дашрамд хэлэхэд та эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг flexSport дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.

Эмийн сангийн бэлдмэл

За, бид спортын хоол тэжээлийн талаар авч үзсэн. Одоо эмийн сангийн ээлж ирлээ. Эмийн санд байдаг эмүүд нь спортын хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүний хямд аналог эсвэл илүү тод анаболик нөлөөтэй байж болно.

Гэхдээ эмийн сан руу гүйхээсээ өмнө давуу болон сул талуудыг сайтар нягталж үзээрэй. Эмийн гаж нөлөө, эсрэг заалт, бие даасан үл тэвчих боломжийг судлах. Илүү сайн, эмчтэйгээ зөвлөлд! Ядаж мэргэжлийн тамирчинтай зөвлөлд.

Глютамины хүчил

Азотын солилцоог хурдасгадаг. Энэ нь булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна глютамины хүчил нь дархлааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хүнд дарамттай үед чухал юм.

Метионин

Бидний биед хэрэгтэй амин хүчил. Булчингийн өсөлтөд нөлөөлөхөөс гадна элэг хамгаалах үйлчилгээтэй. Энгийн үгээр хэлбэлэлэгийг хамгаалдаг. Энэ нь тахиа, үхрийн маханд их хэмжээгээр агуулагддаг. Метионин нь өсвөр насныханд батга үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжтой.

Альвезин

Үр дүнтэй, гэхдээ "эвгүй" эм. Учир нь энэ нь судсаар тарьж байна. Тиймээс үүнийг өөрөө хийх нь туйлын зохисгүй юм. Та аль ч эмнэлэгт төлбөртэй дусаагуурын курс авч болно. Үнэндээ Alvezin нь бидний булчинд шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулдаг. Мөн судсаар тарьсны улмаас тэд бараг тэр даруй булчинд ордог.

Калийн оротат

Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, улмаар булчингийн өсөлтийг өдөөдөг. Энэ нь зүрхэнд сайн нөлөө үзүүлдэг тул тамирчдын дунд түгээмэл байдаг. Ялангуяа өндөр эрчимтэй сургалтын үеэр хамааралтай.

Сафинор

Энэ эм нь дасан зохицох бодис юм. Энгийнээр хэлбэл, тамирчин шинэ ачаалалд дасан зохицоход тусалдаг. Булчингийн массыг ихэсгэдэг тамирчдад зөвлөж байна.

Экдистерон

Жин нэмэхийг өдөөдөг эм. Гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь Leuzea гүргэм юм. Ургамлын гаралтай тул экдистерон нь бараг эсрэг заалт, гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Туршлагатай тамирчид үүнийг уургийн коктейльтой хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Рибоксин

Та үүнийг бараг ямар ч эмийн санд худалдаж авч болно. Мансууруулах бодис хэрэглэх нь анаболик нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хүчтэй стрессийн үед зүрхийг хамгаалдаг. Рибоксин нь булчингийн цусан хангамжийг сайжруулж, энергийн солилцоонд оролцдог.

Бетимил

Энэ нь актопротектор юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь таны биеийн үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд та илүү урт, илүү үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой бөгөөд энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Эмийн үйлдвэрлэлийн хөгжлийн жилүүдэд тамирчинд зорилгодоо хүрэхэд нь туслах олон эм бий болсон. Би боломжтой бүх эмийг хэд хэдэн бүлэгт хуваана.

• бие даасан амин хүчлүүд, тэдгээрийн деривативууд эсвэл амин хүчлийн цогцолборууд (глутамины хүчил, метионин, альвесин, аминовэн болон бусад);
• эрчим хүч, эсийн бодисын солилцоо, эсийн амьсгалыг сайжруулах эм (калийн оротат, рибоксин (инозин), милдронат, карнитин хлорид гэх мэт);
• адаптоген ба ижил төстэй үйлдэлтэй эмүүд (леветон, экдистен, элеутерококк, хүн орхоодой, замбага цэцгийн усан үзмийн мод гэх мэт);
• витамин, эрдэс бодис, тэдгээрийн цогцолбор (супрадин, компливит, аспаркам, панангин, магнерот гэх мэт).

Эмийн бэлдмэлийн давуу талуудын хувьд тэдгээр нь эргэлзээгүй ажилладаг, өөрөөр хэлбэл зарласан функцийг гүйцэтгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь эдгээр эмийг хэрэглэх бодит хэрэгцээ, түүнчлэн болзошгүй гаж нөлөөний талаар маш чухал асуулт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг зохисгүй хэрэглээ, буруу тунгаар боломжтой байдаг. Таны зорилго, эрүүл мэндийн байдлыг эдгээр эмийн нөлөөг харьцуулж, мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөж, өөрчлөлтийг сайтар хянаж байх шаардлагатай.

Нэмэлт тэжээлийн горим, тэдгээрийн тунг тодорхойлох параметрүүд

• нас,
• биеийн хөдөлгөөний түвшин, амьдралын хэв маяг,
  архаг өвчин ба / эсвэл өвчний урьдал нөхцөл байдал (ялангуяа ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны систем),
• нэмэлт бодисын идэвхтэй бодисуудад харшлын урвал байгаа эсэх;
  Биеийн бүтцийн шинжилгээний үр дүн (өндөр, жин, биеийн жингийн индекс, өөх тос, булчин, ясны массын хувь, ус болон дотоод эрхтний өөхний түвшин, бодисын солилцооны түвшин, өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ),
• хүний ​​спортын зорилго.

Зөвхөн эдгээр бүх параметрүүдийг харьцуулах замаар хүний ​​эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй төдийгүй зорилгодоо илүү хурдан, үр дүнтэй хүрэхэд туслах нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг тодорхойлж, зурах боломжтой.

Жишээ (симуляцийн загвар)

Сонголтууд:

эрэгтэй, 25 настай, оффисын ажил,

Долоо хоногт 3 удаа хүч чадлын бэлтгэл, эрүүл мэнд,

Онцлог шинж чанарууд - ходоодны хүчиллэг ихсэх, хавирга хоорондын мэдрэлийн үрэвсэл, мэдрэлийн хавчих, цавуулаг харшилтай, өндөр 178 см, жин - 89 кг, өөх 21%, булчингийн эд 54%, ус 59%, дотоод эрхтний өөх 6%, ясны эд 3.9 %,

Зорилго нь булчингийн эдийг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, өөхний массыг багасгах явдал юм.

• В витамины 10 хоногийн курс (комбилипен, тарилга),
• 10 хоногийн курс витамин С тарилга,
• адаптоген элеутерококкийн өглөөний хэрэглээ 15 дусал,
• Унтахынхаа өмнө мелатонин, триптофан уух
• Өдөрт 10 г креатин моногидратыг хоёр тунгаар хувааж, капсул хэлбэрээр,
• 1.5 цагийн дасгалын өмнө 10 г BCAA, 20 г нүүрс ус (амилопектин),
• Сургалтын дараа 30 минутын дараа 30 гр шар сүүг тусгаарлана.
• Унтахын өмнө казеин 20 гр.

Хувийн туршлагаасаа

Би дадлага хийх явцад хүмүүс хүнсний нэмэлт тэжээл, эмийн бэлдмэлийг буруу хэрэглэдэг, тэдгээрийг зорилго, нөхцөл байдалтай нь уялдуулдаггүй, тун, хэрэглэх аргыг буруу сонгодог зэрэгтэй олон удаа таарч байсан. Үүний үр дүнд - үр дүн дутмаг, хамгийн сайндаа мөнгө алдах, хамгийн муу нь - эрүүл мэндийн асуудал. Тодорхой гурван жишээг авч үзье.

залуу охин

Усан сэлэлтийн тамирчин дасгалжуулагчийнхаа зөвлөснөөр биеийн тамир, гүйцэтгэлийг сайжруулахад туслах нэмэлт тэжээл авахаар спортын дэлгүүрт ханджээ. Зорилгуудын онцлогийг ойлгохгүйгээр худалдагч охинд креатин, гейнер авахыг зөвлөсөн бөгөөд охин өөрөө энэ асуудлыг сайн ойлгоогүй тул үүнийг хийсэн. Эдгээр нэмэлтийг хоёр долоо хоног хэрэглэсний үр дүнд охин 4 кг жин нэмж (гол төлөв өөх) авч, үр дүн нь муудаж, бэлтгэлийн баазад аваачсангүй.

Настай хүн

Аль болох хурдан жингээ хасахыг хүсч буй эр спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрээс Hardcore цувралаас өөх шатаагч худалдаж авсан. Тэр хүн даралттай холбоотой асуудалтай байсан бөгөөд үүнийгээ маш сайн мэддэг байсан ч энэ нэмэлтийг хэрэглээгүй, тэр ч байтугай хоёр дахин их тунгаар хэрэглэж байсан. Шимтэглээ цэцгийн ханд, асар их хэмжээний кофеин агуулсан эмийн орц найрлагыг ч уншсангүй. Тиймээс тэрээр эрүүл мэндийн ийм асуудалтай тулгарсан тул зорилгодоо хүрэхээс нь удаан хугацаагаар холдуулсан.

Дунд насны эмэгтэй

Мэргэжлийн тамирчдад зориулсан хатаах хоолны дэглэм хийх талаар интернетээс өгсөн зөвлөмжийг уншсаны дараа эмэгтэй хоолны дэглэмээ эргэн харахаар шийджээ. Хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг эрс хязгаарлаж, уургийн агууламжийг нэмэгдүүлэх, тэр дундаа спортын хоол тэжээлээр дамжуулан зааварчилгаа өгсөн. Үүний үр дүнд тэрээр өөрийн жингийн нэг кг тутамд 4-4.5 г уураг хэрэглэж эхэлсэн. Бөөрний өвчнөөр өвчлөх хандлагатай болж, нэг жил бэлтгэл сургуулилтаа орхиж, эмчилгээндээ маш их цаг, мөнгө, хүч зарцуулсан нь энэ ажлын үр дүн байв.

Заасан эмийн гаж нөлөөний жагсаалт нь өвчтөнийг айлгах болно. Зарим нь зааврын энэ цэгийг зүгээр л үл тоомсорлодог: эцэст нь эмийн ашиг тус нь түүний боломжит сул талуудаас давж гардаг. Гэхдээ эмчилгээний явцад танд юу тохиолдож болохыг мэдэх нь чухал юм.

Зарим эм нь жин нэмэхэд хүргэдэг нь батлагдсан. Үүнийг мэдсэнээр та урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг цаг тухайд нь авч болно гэж Калифорнийн эмэгтэйчүүдийн эмч Пруденс Холл хэлэв.

Вашингтон ДС-д мэргэшсэн өрхийн эмч Шилпи Агарвал хамтран ажиллагчтайгаа санал нэг байна.

Ямар төрлийн эм нь жин нэмэхэд хүргэдэг, энэ гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг бид танд хэлэх болно.

1. Антидепрессантууд

4. Стероидын гормонууд

Дүрмээр бол стероидуудыг богино хугацааны курсээр тогтоодог: эдгээр эмүүд нь нойргүйдэл, хоолны дуршил нэмэгдэх, бие махбодид шингэн хуримтлагдах шалтгаан болдог. Доктор Холл хэлэхдээ хэрх, үе мөчний үрэвсэл, склеродерма, анкилозын спондилит, гепатит болон бусад архаг өвчний улмаас преднизолоныг удаан хугацаагаар ууж байгаа өвчтөнүүдийн бараг 75% нь жин нэмдэг.

Юу хийх вэ:Эмчээсээ хамгийн богино хугацааны эмчилгээ, стероидын хамгийн үр дүнтэй тунг зааж өгөхийг хүс. Нойргүйдэл, илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд унтахаас 2-3 цагийн өмнө оройн хоол идэж, хэт их идэж болохгүй, унтахынхаа өмнө цэвэр агаарт алхаж, тогтмол дасгал хийж байх хэрэгтэй.

3. Бета хориглогч ба ангиотензин рецептор хориглогч (ARBs)

Эдгээр эмийг эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоодог. Тэдний хэрэглээ нь жинг 2-3 кг-аар нэмэгдүүлдэг нь мэдэгдэж байна. Cell Reports сэтгүүлд саяхан хэвлэгдсэн судалгаагаар ангиотензин рецептор хориглогч бодисууд бодисын солилцоог удаашруулж, таргалалтад хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

Юу хийх вэ:Эмийн эмчилгээг шээс хөөх эмээр эхлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв шээс хөөх эм үр дүнгүй бол бета-хориглогч эсвэл ARB-ийг тогтооно. Гэхдээ цусны даралтыг хянах нь АГ-тэй өвчтөнүүдийн хувьд маш чухал бөгөөд эмчилгээний өөр сонголт байхгүй байж болно. Бета-хориглогч болон ARB хэрэглэдэг хүмүүст энгийн нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлаж, дасгал хөдөлгөөн хийж, сайн унтахыг зөвлөж байна. эрүүл дүр төрхАмьдрал нь жин нэмэх аливаа аюулыг даван туулах чадвартай.

4. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх үед жин нэмэх шалтгаан нь ихэвчлэн биед ус хуримтлагдах явдал юм. Бодисын солилцоонд нөлөөлж, таргалалт үүсгэдэг эмүүд үйлдвэрлэлээс гараад удаж байна. Гэсэн хэдий ч зарим нь нүүрс усны хүлцлийг бууруулж, инсулины хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өвчтөнд аюултай байдаг.

Юу хийх вэ:Жирэмслэлтээс хамгаалах тухай ярихад эмэгтэйчүүдэд олон сонголт байдаг. Эстроген багатай эм нь жинд хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та хүсээгүй жин нэмэгдэхийг анзаарсан бол эмийг өөрчлөх талаар эмэгтэйчүүдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн эмчилгээг бие даан тасалдуулахыг зөвлөдөггүй.

5. Антигистаминууд

Өдөр бүр харшлын эм уухаасаа өмнө хоёр удаа бодоорой. Судалгаанаас харахад эдгээр жоргүй эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг - ялангуяа эмэгтэйчүүдэд.

Яагаад ийм зүйл болсныг бид хараахан мэдэхгүй байна гэж доктор Агарвал хэлэв. - Бие дэх гистамины үйлдвэрлэл зогссонтой холбоотойгоор хүмүүс өлсөж эхэлдэг гэж үздэг.

Юу хийх вэ:Харшлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх өөр аргуудыг туршиж үзээрэй: харшил үүсгэгчийн өртөлтийг аль болох хязгаарлаж, дархлаа эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилц.

Олон хүмүүс зөвхөн хамрын шүршигч хэрэгтэй байсан ч эмийг сонгодог. Нэг жижиг хэсэг шаардлагатай үед бүх биеийг эмчлэх ёсгүй гэж Агарвал тэмдэглэв.

6. Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эмүүд

Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн эм нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь ялангуяа трициклик антидепрессант, антиконвульсант, цусны даралтыг бууруулах эмийн хувьд үнэн юм.

Юу хийх вэ:Хүнд хэлбэрийн мигрень нь өдөр бүр эмчилгээ шаарддаг. Энэ тохиолдолд зөвхөн эмч өөр эмчилгээг сонгох боломжтой болно. Гэхдээ хувь хүний ​​өдөөн хатгагчдыг олж мэдээд тэднээс хол байх нь онцгой чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв та улаан дарснаас болж толгой өвддөг гэдгийг мэддэг бол үүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хас.

Амьдралын хэв маягаа үндсээр нь өөрчлөх амаргүй ч заримдаа эмнээс илүү асуудлыг шийддэг гэж доктор Холл итгэлтэй байна.

Тамирчин бүр хамгийн бага өөх тос агуулсан үзэсгэлэнтэй, хүчирхэг булчинлаг биетэй болохыг эрмэлздэг. Сайн төлөвлөсөн сургалтын хөтөлбөр, нөхөн сэргээх хугацаа, тэнцвэртэй хооллолт, зорилгодоо нийцүүлэн сонгосон бүтээгдэхүүн нь ийм үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Ихэнх тамирчдын хэрэглэдэг булчинг барих өөр нэг арга бол янз бүрийн спортын нэмэлт тэжээлийг ашиглах явдал юм.

Спортын олон эм байдаг боловч хамгийн аюулгүй нь:

Гейнер

Энэ нь булчингийн эд эсийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг олон шим тэжээлээр ханасан нүүрс ус, уургийн холимог юм. Энэ нь ялангуяа бодисын солилцооны өндөр хурдтай тул жин нэмэхэд бэрхшээлтэй байдаг эктоморфуудад ашигтай байдаг. Энэхүү нэмэлт нь илчлэг ихтэй тул хурдан жин нэмэх хандлагатай, өөрөөр хэлбэл эндоморфтой хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Ийм тамирчид бусад нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх нь дээр.

Уураг

Булчингийн эд эсийн барилгын материал болох уурагаас бүрддэг бөгөөд энэ эмийг булчингийн өсөлтөд хамгийн сайн болгодог. Энэ нэмэлтийг өөр өөр бие бялдартай хүмүүс авч болно, амин хүчил эсвэл креатинтай хамт хэрэглэдэг.

Амин хүчлүүд

Эдгээр нь бие махбодид өсөлт, нөхөн сэргээх, эсрэгбие, дааврын нийлэгжилтийг хэвийн явуулахад шаардлагатай уураг үүсгэдэг бодис юм. Амин хүчлүүдийн цогцолборууд нь катаболизм, нөхөн сэргээх үйл явц, сэтгэцийн үйл ажиллагааг зохицуулах бэлдмэл юм. Бодибилдингийн хувьд амин хүчлийг изолейцин, валин, лейцин зэргээс бүрдсэн нэмэлт хэлбэрээр авдаг. Энэхүү цогцолбор нь булчингийн эдэд агуулагдах нийт амин хүчлүүдийн 35 хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь анаболик болон нөхөн сэргээх үйл явцад шууд нөлөөлдөг.

Креатин

Энэхүү хор хөнөөлгүй спортын нэмэлт тэжээл нь булчингийн масс, агааргүй тэсвэрлэх чадвар, хүч чадлын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Мансууруулах бодис нь хүний ​​​​амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь өөх тос, нүүрс ус, уургийн үйл ажиллагаатай харьцуулах боломжтой юм. Булчингийн утаснуудад байдаг креатин нь энергийн солилцоонд шууд оролцдог.

Анаболик стероид

AS () нь булчингийн массын өндөр өсөлтийг хангадаг хамгийн үр дүнтэй эм гэж тооцогддог. Тэд эр бэлгийн даавар болох тестостероны үйл ажиллагааны механизмыг дуурайдаг. Стероидыг зөвхөн мэргэжлийн бодибилдингчид хэрэглэдэг. Энэ нь энэ ангиллын эмүүд гаж нөлөө үзүүлдэгтэй холбоотой юм.

Стероид хэрэглэх анаболик нөлөө нь дараах үзүүлэлтүүдээр илэрдэг.

• булчингийн массыг сард 10 кг хүртэл нэмэгдүүлэх;
• тэсвэр тэвчээр, хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг нэмэгдүүлэх;
• ясны эдийг бэхжүүлэх;
• биеийн өөхний бууралт.

Стероид хэрэглэх нь дараахь гаж нөлөөг үүсгэдэг.

• эрэгтэйчлэх;
• түрүү булчирхайн гипертрофи;
• вирилизаци;
• төмсөгний хатингиршил;
• Үс унах.

Дүгнэлт

Булчингийн өсөлтөд зориулсан эмийг сонгох нь эцсийн зорилгоос шууд хамаарна. Тэмцээнд оролцохоор төлөвлөөгүй хөгжөөн дэмжигчид BCAA цогцолбор, эсвэл гэх мэт нэмэлт тэжээл авахаар хязгаарлагдах ёстой. Мэргэжлийн түвшинд бодибилдинг хийхээр төлөвлөж буй бодибилдингчид анаболик стероидуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь мэргэжилтний зөвлөсөн АС-ийн тун, горимыг дагаж мөрдөх явдал юм. Нэмж дурдахад стероидуудыг 25 наснаас өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамаатай.

Видео тойм

Жин нэмэх ямар эм байдаг, яаж нандигнан бөөрөнхий хэлбэртэй болох вэ, таргалахын тулд юу идэх вэ? Ихэнх охид жингээ хасаж, загварлаг, спортын сэтгүүлийн нүүрэн дээрх шиг сайхан, эрүүл, нарийхан, гэхдээ муруй, дугуй хэлбэртэй биетэй болохыг мөрөөддөг. Энэ нь эсрэгээрээ тохиолддог, маш туранхай охидууд таргалж, мөрөөдөж байсан хоолны дуршилтай хэлбэрийг олж авахыг мөрөөддөг. Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн туранхай, булчинлаг бус биедээ сэтгэл хангалуун бус байдаг, учир нь булчингийн хөнгөвчлөх нь тэдний эр зориг, нийгмийн байдал, хүч чадал, эрүүл мэндийг харуулдаг. Хурдан жин нэмэх эм нь нандин зорилгодоо хүрэх алхамуудын нэг байх болно.

Зөв хооллолт

Жингээ хасдаг хүмүүс юу идэхээс зайлсхийдэг тухай миний толгойд хамгийн түрүүнд бодогддог. "Тийм ээ, гурилтай, чихэрлэг, өөх тос, шарсан, давстай. Үүнийг их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй!" - Та бодож магадгүй юм. Эдгээр бодол нь бүрэн буруу юм! Эхлээд жин нэмэхийн тулд бүх зүйлийг, их хэмжээгээр идэх боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, ялангуяа жингээ хасаж байгаа хүмүүс идэхээс зайлсхийдэг. Өдрийн турш хоолны дэглэмээ зөв хуваарилах, калорийн агууламжийг тооцоолох, уураг, өөх тос, нүүрс усны зохистой хэрэглээг харгалзан өөртөө бүрэн цэсийг бий болгох шаардлагатай.

Уураг, өөх тос, нүүрс усны өдөр тутмын хэрэглээ нь бие махбодийг сайн (эрүүл) байдалд байлгахад шаардагдах шим тэжээлийн дундаж хэмжээ юм.

Эрэгтэйчүүдийн хэрэглээний хэмжээ:

• уураг: өдөрт 65-117 г, тэдгээрийн 50% нь амьтны гаралтай байх ёстой;
• өөх тос: өдөрт 70-154 гр;
• нүүрс ус: өдөрт 257-686 г хүртэл, хүний ​​үйл ажиллагааг харгалзан нүүрс ус хэрэглэх ёстой. Жишээлбэл, тамирчин хүн оффисын ажилчдаас илүү их энерги зарцуулдаг тул тухайн хүний ​​ажил мэргэжлийн төрлөөс хамааран өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэгцээг харгалзан үзэх шаардлагатай.


Эмэгтэйчүүдийн хувьд эдгээр дүрмүүд нь:

• уураг: өдөрт 58-87 г, тэдгээрийн 50% нь амьтны гаралтай байх ёстой;
• өөх тос: өдөрт 60-87 гр;
• нүүрс ус: эрэгтэй хүнийхтэй ижил тооцоолол.

Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд уураг, өөх тос, нүүрс ус хэрэглэхээс гадна хүн амин дэм, макро болон микроэлементүүд, төрөл бүрийн амин хүчил, өөх тосны хүчлийг авах шаардлагатай. Жин нэмэх эм нь олон тооны химийн элементүүдийг агуулж байдаг бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Илүүдэл витамин хэрэглэх нь тэдний дутагдалтай адил аюултай гэдгийг санах нь зүйтэй. Витамин дутагдал нь beriberi үүсгэдэг, витамины хэт их хэрэглээ нь гипервитаминоз үүсгэдэг. Энэ хоёр эмгэг нь тааламжгүй, гэхдээ маш энгийн арга замаас салах - та зөвхөн витамины хэрэглээг хэвийн болгох хэрэгтэй.


Зөвхөн юу хэрэглэх нь чухал биш, үүнийг хэрхэн зөв, бие махбодид ашигтайгаар ашиглах нь маш чухал юм. Бутархай, олон удаа (өдөрт 5-6 удаа), нэгэн зэрэг идэх нь дээр. Тогтмол бутархай хоол нь өлсөхийг зөвшөөрөхгүй, таны бие үргэлж хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байх болно, бүрэн дүүрэн байх болно. Унтахаас 4 цагийн өмнө та хүнд хоол идэж болохгүй, гэхдээ жимс эсвэл аяга kefir хэлбэрээр хөнгөн зууш нь эрүүл, зөв ​​хооллолтод тохиромжтой. Жин нэмэхийн тулд хангалттай хэмжээгээр (өдөрт 1.5-2 литр) уух шаардлагатай. Энэ нь таны уух ёстой ус бөгөөд бусад шингэн, тэр ч байтугай цай, жүүс ч үүнийг орлож чадахгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Жин нэмэхэд зориулсан эм уух нь бие махбодид ус хадгалах чадвартай тул та ердийнхөөс илүү ууж болохгүй. Бие махбодид шаардлагатай шингэнийг ууж, эм нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Биеийн жингийн индекс нь хүний ​​биеийн жингийн өндөртэй харьцуулсан харьцааг үнэлэх, ийм үзүүлэлт хангалтгүй, хэвийн эсвэл хэт их эсэхийг олж мэдэх боломжийг олгодог тоон утга юм.

BMI-ийг дараах байдлаар тооцоолно: жин (килограммаар) өндрийн квадратад (метрээр) хуваагдана. Үр дүнгийн тоог индексийн утга ба биеийн жингийн харгалзах хэмжээтэй харьцуулна.




Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хувьд эдгээр өгөгдөл нь арай өөр байна. Эмэгтэйчүүдийн норм нь 19-24, эрэгтэйчүүдэд 20-25 байна. Охидын хувьд 19-өөс доош, эрэгтэйчүүдийн хувьд 20-оос доош насныхан хангалтгүй байх болно. Биеийн жингийн тодорхой дутагдал нь 16-аас бага байна.

Спортын хоол тэжээл

Спортын хоол тэжээл нь жингээ хасах эсвэл нэмэгдүүлэхийн тулд тухайн хүний ​​өмнө тавьсан даалгаварт чиглэгддэг. Жин нэмэхийн тулд янз бүрийн уураг ихтэй уураг, витамин, эрдэсийн цогцолбор, гейнер, хөнгөн зуушны уураг хэрэглэдэг.


Гайнерууд нь биеийн жин нэмэхэд хэрэглэдэг нүүрс ус-уураг агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Гайнерууд нь энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд уураг нь өөр өөр байж болно - шар сүүний уургийн баяжмал, шар буурцагны уураг, лактоз үл тэвчих, өндөгний цагаан, хүнсний ногоо, мах болон бусад хүмүүст зориулагдсан.

Нүүрс ус нь биеийн тамирын болон зүрхний ачааллыг хангах "түлш", уураг нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хэлбэржүүлэх "тоосго" юм.

Уураг-нүүрс ус гэж нэрлэгддэг цонхыг хаахын тулд дасгал хийсний дараа гейнерийг зааврын дагуу авах ёстой. Хүчтэй дасгал хийсний дараа уураг-нүүрс усны цонхыг хаах нь тамирчинд хүч чадлыг сэргээж, бие махбод дахь шим тэжээлийн тэнцвэрийг нөхөж, булчингийн эдийг хурдан нөхөн төлжүүлж, шинэ эд эс үүсэхийг дэмжиж, бие махбод дахь катаболик процессыг (ялгаралтын процесс) дарангуйлдаг. эрчим хүчний нөөцийг нөхөх.
Спортын хоол тэжээлээс гадна жин нэмэх дааврын бэлдмэл хэрэглэж болно.




Хүссэн тоонд хүрэхийн тулд та эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст жин нэмэх нэмэлт эм хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь таны эрхэм зорилгод хүрэхийг хурдасгах болно. Ихэнх тохиолдолд жин нэмэх эм нь эрэгтэй даавар тестостерон агуулдаг. Үүний тулд түүний бие дэх эсийн өсөлт, нөхөн сэргээх үйл явцыг "эхлүүлэх" шаардлагатай. Таблетуудын жагсаалт дараах байдалтай байна.

1. 1. Duphaston - байгалийн даавар прогестеронтой төстэй шинж чанартай дааврын шахмалууд. Үндсэндээ эмэгтэйчүүд жирэмслэлтийг төлөвлөх, хадгалах эсвэл сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгоход ашигладаг. Dufaston нь бие махбод дахь эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэгдэх, бие (цээж, хонго, хөл, хэвлий) бөөрөнхий хэлбэртэй байдаг. Эм уухаасаа өмнө эрэгтэйчүүд эмийг зохисгүй хэрэглэснээс үүдэлтэй дааврын ноцтой эмгэгээс зайлсхийхийн тулд эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.
2. 2. Оксандролон (Анавар) - дааврын бэлдмэлүүд нь мэс заслын дараах үеийн анагаах ухаанд мэс засал, хүнд өвчний дараа эдгэрэх зорилгоор хэрэглэдэг. Дунд зэргийн анаболик, сул андрогенийн нөлөөтэй анаболик стероид. Шахмал болон тарилгын хэлбэрээр авах боломжтой. Эмийн санд эмчийн жороор эсвэл хувийн дилерээс худалдаж авч болно, мөн спортын хоол тэжээл зардаг сайтуудаас худалдаж авч болно (анаболик стероидууд хэсгээс хайх).
3. 3. Andriol - идэвхтэй бодис болох тестостерон агуулсан дааврын эм. Мансууруулах бодис нь эрэгтэй хүний ​​бэлэг эрхтнийг хөгжүүлэх, хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг өдөөдөг. Эсрэг заалтууд байдаг тул та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
4. 4. Перитол - шахмал, сироп хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн эм, фармакологийн үйлдэл - antihistamine болон antiallergic. Перитол нь бие махбодийг тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд ингэснээр жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг шим тэжээлийг илүү сайн шингээж өгдөг. Хоолны дуршилгүй болох үед хэрэглэдэг. Эмийн жороор гаргана.
5. 5. Дексаметазон нь сэдэвчилсэн дааврын бодис юм. Дотор нь парентераль, орон нутгийн хувьд: коньюнктив, үе мөчний дотор, гадаад сонсголын суваг руу оруулна. Энэ нь олон эсрэг заалттай байдаг. Бодисын солилцоог зохицуулдаг боловч чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг.
6. 6. Глютамины хүчил нь тамирчдын дунд хямд, алдартай эм юм. Глутамин нь төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг амин хүчил юм. Энэ нь бие махбод дахь уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд оролцдог. Бие дэхь бодисын солилцооны олон процессыг зохицуулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, амин чухал эрхтнүүдэд хүчилтөрөгч шилжүүлэх.
7. 7. Шар айрагны мөөгөнцөр нь витаминаар баялаг аюулгүй, хор хөнөөлгүй бэлдмэл юм. Үүнийг биологийн идэвхт бодис болгон ашигладаг. Ерөнхийдөө энэ нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлж, биеийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж, үр ашгийг дээшлүүлж, биеийн аяыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог. Биеийн жинг нэмэгдүүлэхээс гадна шар айрагны мөөгөнцөр нь илт гоо сайхны нөлөөтэй байдаг - арьс, үсний байдал сайжирдаг.

Анхаар! Таблет уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эсрэг заалтууд байдаг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан бэлтгэл

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин нэмэх бэлдмэл нь эмэгтэй, эрэгтэй дааврын аль алиныг агуулж болно. Гормоны бэлдмэлийг жин нэмэхэд хамгийн сайн хэрэглэдэг бөгөөд иймээс гормон агуулсан олон жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд жин нэмдэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Эрэгтэй даавар тестостерон их хэмжээгээр эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд аюултай тул жин нэмэхэд хэрэглэх нь дээр.

1. 1. Duphaston нь жин нэмэхэд тусалдаг dydrogesterone идэвхтэй бодис агуулсан дааврын эм юм. Эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхээс өмнө охид эндокринологич, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
2. 2. Бензодиазепин - эпилепситэй тэмцэх, сэтгэлийн түгшүүр, таталт, үймээн самуун, түгшүүр, нойргүйдэл, цочролыг арилгахад чиглэсэн эм. Гаж нөлөө - өөх тос авахын тулд эм болгон хэрэглэж болно. Донтуулдаг.
3. 3. Элькар - өсөлтийн саатал, хоолны дуршилгүй болох, мөн спортын анагаах ухаанд удаан хугацаагаар бие бялдар, сэтгэл санааны дарамт, эрчимтэй бэлтгэл хийхэд хэрэглэдэг уусмал хэлбэрээр эм.
4. 4. Anadrol (oxymetholone) нь хамгийн хүчтэй анаболик болон андрогенийн стероидуудын нэг юм. Булчингийн масс, хүч чадлын үзүүлэлтүүдийн хурдацтай өсөлтийг өдөөдөг боловч элгэнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Хичээлд хамаарна.

Түүнчлэн эмэгтэйчүүд перитол, рибоксин, глутамины хүчил, шар айрагны мөөгөнцөр зэргийг авч болно.

Nutrisone нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст жин нэмэхэд тохиромжтой. Nutrizon нь нунтаг тэнцвэртэй уураг агуулсан тэжээл юм олон тооныэрчим хүч, эрдэс бодис, витамин. Үүнийг амаар эсвэл датчик ашиглан хийдэг. Санхүүжилт гаргах хэд хэдэн сонголт байдаг. Энэ нь мэс заслын бэлтгэл, хоол тэжээлийн дутагдал, үр дагавар нь болсон өвчинтэй холбоотойгоор ашиглагддаг. Жин нэмэхийг дэмждэг. Бүрэн хоол болгон хэрэглэж болно. Эсрэг заалт байхгүй.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн жинг нэмэгдүүлэх дааврын бэлдмэл нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй арьс, үс, хумс, ерөнхий сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин нэмэх эм нь дур булаам бөөрөнхий хэлбэртэй болоход тусална, гормоныг зөв тунгаар хэрэглэх нь биед сайнаар нөлөөлнө.

Тарилгын хэрэглээ

Дараах эмүүдийг жин нэмэх тарилгатай холбож болно.

1. 1. Хлорпромазин (Аминазин) нь нийлэгжүүлсэн нейролептик, тайвшруулах үйлчилгээтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй эм юм. Цагаан нунтагыг усанд уусгаж, дараа нь тарилга болгон авна. Эсрэг заалтууд байдаг тул та эмчид хандах хэрэгтэй.
2. 2. Ципрогептадин нь антигистамин, харшлын эсрэг эм юм. Цагаан талст нунтаг нь усанд уусч, биед тарьдаг. Ципрогептадин бодисын гаж нөлөө нь биеийн жин нэмэгдэх явдал юм. Хэрэглэхдээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой. Биеийн жинг нэмэгдүүлэхийн тулд эмийг хэрэглэх хугацаа 6 сараас хэтрэхгүй байх ёстой.
3. 3. Рибоксин - судсаар тарих уусмал бүхий ампулыг эсвэл бүрсэн шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Энэ нь бодисын солилцооны нөлөөтэй, энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Өндөр илчлэг уургийн хоолны дэглэм, дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулж болно.
4. 4. Болденон (Equipoise) нь тестостероны дериватив агуулсан синтетик стероид эм юм. Бусад анаболик стероидууд шиг хоолны дуршилыг хүчтэй өдөөдөг. Энэ нь малын анагаах ухаанд малд тарилга хийхэд хэрэглэгддэг. Эмэгтэйчүүд энэ эмийг хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.
5. 5. Synthol - орон нутгийн булчингийн өсөлтөд зориулсан өөх тосны хүчлүүд дээр суурилсан бэлдмэл. Булчингийн эд эсийн утас руу нэвтэрч, хадгалагддаг тул орон нутгийн нөлөөтэй байдаг. Synthol нь зураг авах тос хэлбэрээр байрладаг боловч бодибилдингчид массыг нэмэгдүүлэхийн тулд тарилга болгон ашигладаг. Синтолыг зөв хэрэглэхийн тулд мэдрэлийг санамсаргүйгээр гэмтээж болох тул булчингийн бүх бүлгийн анатомийн шинж чанарыг сайн мэдэх шаардлагатай. Маш болгоомжтой хэрэглээрэй!
6. 6. Элкар нь судсаар болон булчинд тарих уусмал хэлбэрээр.
7. 7. Оксандролон (Анавар) тариа.

Жин нэмэхийн тулд тарилгад эр бэлгийн даавар тестостероноос гадна пептид, өсөлтийн даавар нэмж болно.

Хэрэгтэй мэдээлэл

Биеийн дааврын байдлыг алдагдуулахгүйн тулд эм, тарилга, тэдгээрийн тунг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Аливаа эмийг эмч нартай зөвлөлдсөний дараа тэдний хатуу хяналтан дор авч болно. Тааламжгүй үр дагавраас зайлсхийх эсвэл цаг тухайд нь урьдчилан сэргийлэхийн тулд ерөнхий нөхцөл байдлыг хянах шаардлагатай. Жин нэмэх дааврын тунг эмч тогтоодог тул өөрийгөө эмчилж болохгүй.

Анаболик стероидууд нь биед маш их таагүй, заримдаа аюултай үр дагавартай байдаг, жишээлбэл, цусан дахь "муу" холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Таблетууд нь байнгын биеийн тамирын дасгал, тэнцвэртэй өндөр илчлэг хоолны дэглэмтэй хослуулсан тохиолдолд хурдан жин нэмэхэд тусална.

Гэхдээ та аюулгүй байдлынхаа талаар үргэлж санаж байх хэрэгтэй: эмчийн урьдчилсан үзлэг, эмчээс зохих зөвлөмжийг авалгүйгээр ийм эмийг бүү уу.

Мөн зарим нууц ...

Жин нэмж чадахгүй байна уу?

Елена Малышева жингийн асуудалтай хүмүүст юу зөвлөхийг уншина уу. Энэ аргыг хэрэглэснээр жингийн асуудлыг хурдан шийддэг гэдгийг манай уншигчид аль хэдийн баталсан. Эндээс харахад бүх зүйл энгийн, та биеэсээ юу зайлуулахаа эхлэх хэрэгтэй ...

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст жин нэмэх үр дүнтэй эмийн тойм

Жин нэмэх зарим эм нь сүү, өндөгний уураг, витамин, креатин агуулдаг. Бусад нь гормон агуулдаг тул та эндокринологичтой зөвлөлдөж, эмийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, дутагдаж буй кг жинд хувь нэмэр оруулдаг олон эмийг эмийн санд жоргүйгээр зардаг.

• Чихрийн шижин. Үр нөлөө нь инсулины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлснээр хүрдэг. Диабетон нь жин нэмэхийг дэмждэг бөгөөд биед үзүүлэх нөлөөгөөр анаболик стероидуудтай тэнцдэг. Хэрэв тун, хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл гаж нөлөө байхгүй.
• Оксандролон. Энэ нь өсөлтийн дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, хатуу булчинг бүрдүүлэхэд тусалдаг, ясыг бэхжүүлдэг. Мансууруулах бодис нь биед ус хадгалахгүй, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хор хөнөөлгүй, хүнд өвчний дараа эдгэрэхийг зөвлөж байна.
• Дексаметазон. Бэлдмэлийг олон өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг боловч олон хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг бөгөөд үүнд жин нэмэгдэх болно. Тиймээс энэ хэрэгсэл нь эрчим хүчний спортод түгээмэл байдаг. Үүнээс гадна Дексаметазон нь шөрмөсийг бэхжүүлж, үе мөчний үрэвслийг намдаана.
• Калийн оротат. Хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, уургийн солилцоог хэвийн болгож, нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлдэг. эмийн үр нөлөө нь витамин B, C, E, глутамины хүчил, рибоксиныг нэмэгдүүлэх болно.
• Перитол. Антигистамины үндсэн үйлдлээс гадна шахмал нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг тул жингээ хасахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хорт хавдартай өвчтөнүүд болон ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст зааж өгдөг. Перитол нь гаж нөлөө үзүүлэх нь ховор боловч лактоз үл тэвчих үед эсрэг заалттай байдаг. Тамирчид булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд эм уудаг.
• Шар айрагны мөөгөнцөр. Хүнсний нэмэлт тэжээл нь В бүлгийн витамин, чухал амин хүчлийг агуулдаг. Шар айрагны мөөгөнцөр нь хоол боловсруулах, жин нэмэх, дархлааг сайжруулдаг.



Жин нэмэхэд зориулсан эм нь зөвхөн илчлэг ихтэй хоол тэжээлээр ажиллах болно. Та хоолны тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус (50%), уураг (30%) ихтэй хоол идээрэй. Мах, загас, үр тариа, гоймон, дунд зэргийн өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох. Витамин С, Е, кальцийн пантотенат, ретинол, фолийн хүчил агуулсан витамины цогцолборыг аваарай.

насанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээ

Эмэгтэйчүүдийн хэрэглээний түвшин: Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн Хүчтэй биеийн хөдөлгөөн

• Уураг 78-81 гр 84-87 гр
• Өөх тос 85-87 гр 98-102 гр
• Нүүрс ус 372-378 гр 432-452 гр
Эрэгтэйчүүдийн хэрэглээний түвшин: Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн Хүчтэй биеийн хөдөлгөөн
• Уураг 93-96 гр 106-110 гр
• Өөх тос 108-114 гр 132-136 гр
• Нүүрс ус 426-440 гр 518-504 гр
Биеийн хөдөлгөөн багатай, 40 жилийн дараа уураг, өөх тос, нүүрс усны хэрэгцээ буурдаг.



Уураг-нүүрс ус агуулсан нэмэлтийг туранхай хүмүүс болон хатуу бэлтгэл хийдэг хүмүүст зөвлөж байна. Жин нэмэхийн тулд зөвхөн амархан шингэцтэй гейнер сонгох хэрэгтэй. Уургууд нь массыг нэмэгдүүлэх, нөхөн сэргээх, булчингийн утас үүсгэдэг. Глютамины хүчил нь гаж нөлөө үүсгэдэггүй, дархлааны системийг идэвхжүүлж, өсөлтийн даавар үүсгэдэг. Нүүрс ус ихтэй баар нь дор хаяж 400 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд хүний ​​биед шаардлагатай бодисын өдөр тутмын хэрэглээний 15 орчим хувийг агуулдаг. Тэд нэг хоолыг сольж болно.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан жин нэмэх эм

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хэрэглэж болох эмийн бүтээгдэхүүнээс гадна илүү хүчтэй бэлгийн харьцаанд зориулсан тестостероны бэлдмэлийг бий болгосон.

• Андриол.
Уургийн солилцоог зохицуулж, булчингийн өсөлтийг хурдасгаж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлнэ.
• Метилтестостерон.
Эрэгтэй дааврын нийлэг аналог нь ус хадгалахаас болж жинг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ эм нь элгэнд хортой, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
• Дианабол. Хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, араг ясны системийг бэхжүүлдэг.
Мансууруулах бодисыг сонгохын өмнө тэдгээр нь тус бүр нь эсрэг заалттай бөгөөд хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүйг анхаарч үзэх хэрэгтэй: хавдар, элэг томрох, ходоодны хямрал.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан бэлтгэл

• Duphaston. Гормоны эмчилгээ нь жин нэмэхэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
• Хлое. Батга арилгах, androgenization шинж тэмдэг хэдэн нэмэлт фунт нэмж болно.
Хэрэв хэрэглэх өөр заалт байхгүй бол эмэгтэйчүүд жин нэмэх хэлбэрээр ийм эргэлзээтэй "нэмэлт" эмээс татгалзах нь дээр. Тэдгээрийг аюулгүй шар айрагны мөөгөнцөр, Оксандролон, Перитолоор солих нь дээр.



• Альвезин. Уургийн солилцоог идэвхжүүлдэг хэд хэдэн чухал хүчил агуулдаг. Үүнийг судсаар тарьж хэрэглэдэг.
• Болденон. Зөвхөн эрчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өөхний хуримтлалгүй булчингийн өсөлтийг дэмжинэ.
• Омнадрен. Хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг.
• Небидо. Биеийн туранхай массыг нэмэгдүүлнэ. Энэ эмийг эмэгтэйчүүдэд заагаагүй болно.
• Элкар. Эрүүл эм нь ерөнхий ая, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, хоол хүнсний шингээлтийг сайжруулдаг. Тарилгын Элькарыг дотоод хэрэглээний уусмалаар сольж болно.
Тусламжийн дүрс нь өсөлтийн даавар бүхий тарилга хийхэд тусална. Эдгээр нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой бөгөөд спортын хоол тэжээлтэй хослуулдаг.

Хэрэгтэй мэдээлэл

Жин нэмэх эм нь гормоны үйл ажиллагааг тасалдуулж болно. Тиймээс хэрэглэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Массын дутагдалтай тохиолдолд та элэг, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг шалгаж, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, сэтгэлзүйн асуудлыг арилгах хэрэгтэй. Эмийн бэлдмэл нь зөвхөн илчлэг ихтэй хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан жин нэмэхэд тусална.