Ми та гормони: як вони впливають на нас? Що таке гормональне тло і чи можна його порушити Гормональне тло у жінок

Сукупність гормонів у кількісному співвідношенні називається гормональним тлом. Ці речовини виробляються ендокринними залозами, від них залежить правильність перебігу найважливіших процесів: метаболізму, росту, розвитку розумових здібностей.

Від співвідношення цих речовин у жінок залежить самопочуття, можливість завагітніти та виносити дитину, настрій. При порушенні балансу може виникнути функціональна зміна в системах органів, тому важливо знати, як нормалізувати рівень гормонів.

Гормональне тло у жінок змінюється і в різні періоди життя, і щомісяця. Проблеми з'являються, якщо виникає дисфункціональний розлад у роботі, наприклад, щитовидної залози, або головного центру, що регулює діяльність ендокринної системи – гіпофіза та гіпоталамуса. Зміни, що почалися, іноді незворотні.

Існують періоди, коли зміна співвідношення гормонів абсолютно нормальний процес.

1. Перше значне зміна посідає період дозрівання.
2. З початком інтимних відносин співвідношення гормонів також змінюється.
3. З настанням вагітності організм гормонально готується до виношування та народження дитини. У 1-му триместрі відбувається значне збільшення прогестерону.
4. Після пологів співвідношення гормонів знову змінюється, забезпечуючи настання лактаційного періоду.
5. З віком репродуктивна функція згасає і це знову викликає зміни. Припиняється вироблення гормону естрадіолу, знижується концентрація кальцитоцину та прогестерону.
6. Відзначаються також сезонні коливання та щомісячні, пов'язані з менструаціями, коли змінюється кількісний вміст естрогенів та прогестерону.

Фактори ризику

Гормональне тло у жінок порушується внаслідок:

• ожиріння;
• інфекційних захворювань;
• жорстких дієт, що призводять до різкого схуднення;
• систематичного вживання фастфуду;
• тривалого прийому контрацептивів, а також прийому за схемою, яка не відповідає інструкції;
• гормональної терапії;
• стресів;
• фізичних навантажень;
• хронічної втоми;
• зловживання алкоголем;
• вживання наркотиків;
• аномального розвитку органів ендокринної системи;
• поганих екологічних умов;
• несприятливого клімату.

Симптоми та ознаки порушення гормонального фону

У жінок симптомами порушення є:

• репродуктивна функція:складнощі з настанням вагітності, аноргазмія, викидні, збій циклу менструацій, ожиріння, гіпертрихоз, вугри;
• ЦНС:втома, сонливість, дратівливість, депресія, перепади настрою;
• метаболізм:остеопороз, ожиріння.

Ось ймовірні причини цих симптомів:

• Зниження ваги при тому, що апетит не зменшується, але й посилюється пов'язане з підвищенням інтенсивності роботи щитовидки. До зниження ваги приєднується безсоння, дратівливість, пітливість, підвищення температури тіла до 37-37,5 градусів, тремор верхніх кінцівок.
• Ожиріння – інший бік порушення функцій щитовидної залози. До основних симптомів приєднуються сонливість, сухість шкірних покривів, слабкість, алопеція, низький кров'яний тиск.
• Поява небажаного волосся, а також його потемніння свідчить про підвищену вироблення чоловічого гормону тестостерону. Це викликано дисфункцією статевих залоз. Додатковими симптомами можуть бути розлад місячного циклу, підвищення жирності шкіри, поряд з появою висипу вугрів, лупи.
• При порушенні роботи надниркових залоз, гіпоталамуса і гіпофіза можуть утворюватися розтяжки. Це також супроводжується збільшенням об'ємів тіла, зокрема обличчя, живота, шиї, зростанням небажаного волосся, зниженням захисних функцій організму, розладом статевої функції, гіпертонією.
• При інтенсивному виробництві гормону росту спостерігаються ознаки акромегалії. Це характерна деформація нижньої щелепи, вилиць, що супроводжується хворобливістю в суглобах, онімінням кінцівок, мігренью, підвищеною стомлюваністю.
• Падіння рівня зору, що супроводжується мігренню - ймовірна ознака новоутворення, що чинить тиск на гіпофіз.
• При цукровому діабеті спостерігається спрага, підвищення об'єму рідини, що виділяється організмом, слабкість, зниження регенеративних здібностей шкіри, свербіж шкіри.
• При гіпотеріозі шкіра починає лущитися, огрубує, погіршується пам'ять, підвищується дратівливість, реакції стають сповільненими. При підвищеній функції, тобто гіпертиреозі, характерними ознаками є підвищене потовиділення, свербіж шкіри, поява червоних плям на нижніх кінцівках.
• Нестача паратгормона, що виробляється околощитовидной залозою, проявляється судомами в м'язах, мігрень і дзвоном у вухах. При надлишку гормону виникає порушення у роботі травного тракту, з'являється дратівливість, поганий настрій, слабкість.

У період дозрівання порушення проявляється наступною симптоматикою:

• Передчасний розвиток.Щодо раннього статевого дозрівання — ймовірне наслідки спадкових факторів. Занадто раннє (раніше 7-8 років) - серйозне захворювання, при якому нерідко діагностується пухлина гіпофіза або яєчників.
• Збій у менструальному циклі.Відбувається внаслідок порушення функціонування головного центру регуляції та яєчників, що, у свою чергу, може бути спричинене зайвими навантаженнями: як розумовими, емоційними, так і фізичними. Зазвичай після тривалої затримки місячних настає період тривалої кровотечі, що може призвести до анемії.
• Пізня перша менструація.Як і першому випадку, визначальне впливом геть цей процес можуть надавати спадкові чинники. Є ймовірність порушення функцій гіпофіза чи яєчників. Крім того, затримка статевого дозрівання може виникати при анорексії. Уповільнюється зростання молочних залоз, тобто приєднуються ознаки відставання фізичного розвитку за жіночим типом.
• Субтильність– зайва худорлявість – впливає як на час початку менструації, а й у загальний гормональний фон жінки.
• Поява після першої менструації ознак гормонального дисбалансу:вугри, розтяжки, ожиріння, акромегалія. Найчастіше цей процес опосередкований травмами, стресом, перенесеним вірусним захворюванням. Приєднуються та інші ознаки: головний біль, перепади артеріального тиску, хронічна втома.

Додаткові ознаки дисбалансу гормонів:

• припинення зростання у висоту;
• пітливість;
• зниження зору;
• лущення і свербіж шкіри.

У період фертильності при дестабілізації гормонального фону ознак, що дозволяють однозначно діагностувати порушення, може і не спостерігатися. Єдина ознака, якою можна зробити відповідні висновки – невдалі спроби завагітніти. Але менструальний цикл у нормі, порушення зачіпають лише овуляцію.

Найчастіше з'являється одна з нижчеперелічених ознак:

• Аменорея чи відсутність місячних.Вплинути на рівень гормонів здатне як тривала відмова від їжі або серйозне обмеження в їжі, так і захворювання яєчників або головного мозку, підвищений виробіток надниркових залоз.
• Тривалі кровотечі, які нерідко не збігаються з циклом, починаючи після тривалих затримок. Овуляція у своїй відбувається який завжди. Наслідком кровотеч може бути ендометріоз та маткові новоутворення.
• ПМС– яскраво виражені симптоми є нормальними. Вони свідчать про порушення у роботі гіпоталамуса.
• Синдром Іценка-Кушинга– характеризується гіпертрихозом, появою розтяжок, ламкістю кісток, формуванням шкірно-жирового горба на спині, гіпертрофією серцевого м'яза.

Після аборту організм зазнає серйозних гормональних навантажень, викликаних збоєм природного процесу. У нормі гормональний фон повинен прийти до норми. Наслідки аборту, такі як збільшення ваги, розтяжки, головний біль свідчать про порушення в організмі. Ймовірно настання депресії, сухість у піхві.

У післяпологовий період про порушення свідчить відсутність місячних при припиненні лактації, гіпертрихоз, підвищена дратівливість, що може бути спровоковано не лише захворюванням чи інфекцією, а й перевтомою. Нестача гормону окситоцину призводить до погіршення скорочувальної здатності матки, через що в ній залишається післяпологова рідина, виникає післяпологова депресія.

Ознаки порушення при клімаксі:

• виражений ПМС;
• слабкість;
• депресія;
• суглобові болі;
• безсоння вранці;
• розсіяність;
• болючість молочних залоз.

Наслідки порушення гормонального фону

Гормональне тло у жінок при дисбалансі викликає такі наслідки, як:

• загроза викидня при вагітності;
• порушення родової діяльності;
• порушення циклу;
• безпліддя;

• виражені ознаки клімаксу (нерідко передчасні);
• розвиток ракових пухлин;
• цукровий діабет (інсуліннезалежний);
• остеопороз;
• атеросклероз.

Жіночі гормони та ознаки коливання їхнього рівня

Гормональний фон у жінок визначається кількома ключовими гормонами:

Захворювання, що спричиняють зміни

Гормональний збій у жінок відбувається на тлі захворювань:

• травми мозку;
• вірусна інфекція;
• міома матки;

• полікістоз яєчників – впливає рівень тестостерону;
• пухлина надниркових залоз – викликає підвищення рівня тестостерону;
• пухлина гіпофіза – здатна викликати підвищення чи зниження рівня будь-якого жіночого гормону, що визначається місцем розташування пухлини;
• недорозвинення ендокринних залоз;
• запалення статевих органів;
• цукровий діабет.

Діагностика

Для успішного з'ясування причин захворювання та визначення курсу лікування необхідно провести діагностику, до якої входить:

• з'ясування анамнезу;
• огляд на гінекологічному кріслі;
• аналізи на всі вищеперелічені гормони та ліпопротеїни;
• УЗД надниркових залоз;
• УЗД репродуктивних органів, печінки;
• консультація з ендокринологом;
• УЗД ендокринних залоз, зокрема щитовидки та аналіз крові на гормони, що продукуються їй;
• гістероскопія;
• Лапароскопія.

Лікування

Курс лікування включає:

• прийом вітамінів, гормональних засобів;
• психотерапію;
• хірургічне втручання.

Лікування залежить від виявлених патологій. При серйозних порушеннях, пов'язаних з доброякісними та злоякісними новоутвореннями в залозах, що регулюють гормональне тло, необхідне хірургічне втручання, лапароскопія або вишкрібання, а також відповідна терапія, у тому числі променева та хіміотерапія.

В інших випадках призначаються препарати, що коригують гормональний фон.Лікування може бути спрямоване на усунення симптомів, як, наприклад, при клімаксі (при клімаксі призначають препарати, що знижують інтенсивність симптоматики клімактеричного синдрому).

При збої гормонального фону, викликаного природними обставинами, наприклад, пологами, лікарська допомога не потрібна, тому що вона приходить в норму самостійно. Після аборту приймають препарати, що нормалізують гормональне тло.

На період лікування необхідно утриматися від:

• статевої близькості;
• фізичних навантажень;
• шкідливих звичок.

Корисне санаторно-курортне лікування.

Вітаміни

Вітаміни та мінерали необхідні для ліквідації наслідків гормональних порушень, та безпосередньо нормалізації гормонального фону:

• A– нормалізує рівень прогестерону, бере участь у виробництві статевих гормонів;
• B- вся група, у тому числі фолієва кислота, сприяють покращенню самопочуття, беруть участь у процесах зачаття, розвитку вагітності, визначають лібідо;

• E– необхідний роботи щитовидної залози, при вагітності;
• C– бере участь у процесі вироблення гормонів наднирниками.

Гомеопатичні засоби

Для нормалізації гормонального фону призначають гомеопатичні засоби, які вважаються безпечнішими, хоча при їх прийомі теж слід бути обережними і приймати тільки за призначенням лікаря.

Гормональна терапія

При призначенні гормональної терапії враховують індивідуальні показники гормонів. Якщо порушення некритичні, для нормалізації гормонів можна використовувати оральні контрацептиви – Жанін, Ярина. В інших випадках необхідне визначення терапевтичного курсу, застосування гормональних препаратів із лікувальним дозуванням гормонів.

Наприклад, при недорозвиненні яєчників приймають естрогеновмісні препарати, щоб компенсувати дисфункцію органів та нормалізувати менструальний цикл. Естроген та прогестерон приймають у збільшеному дозуванні при дисфункції яєчників та гіпоталамуса, що призводить до нормалізації овуляторного циклу.

Ін'єкції хронічного гонадотропіну людини та фолікулостимулюючого гормону необхідні для зростання фолікулів.

Дюфастон – приймають за нестачі прогестерону. Його активною речовиною є дідрогестерон. Дозування коригує лікар.

Схема лікування залежить від захворювання:

Метіпред.Діючою речовиною є метилпреднізолон. Препарат приймають при небезпеці самовільного переривання вагітності внаслідок підвищеного рівня тестостерону. Форма призначення – таблетки або внутрішньом'язові ін'єкції у тяжких випадках.

Утрожестан.Препарат регулює рівень прогестерону та естрогену, збільшуючи виробництво прогестерону та знижуючи рівень естрогену. Доцільно приймати препарат у другій половині циклу (після овуляції до 26 дня), коли збільшується роль прогестерону.

Показання до застосування: нерегулярний місячний цикл, затримка та відсутність місячних, мізерні виділення. Тривалість прийому: планування вагітності та до 27 тижнів після зачаття. Препарат скасовують поступово. За призначенням лікаря можуть застосовувати гормональні мазі та свічки. Курс терапії гормоновмісними препаратами зазвичай становить 3 місяці.

Народні засоби

Жіноче гормональне тло допоможуть стабілізувати народні засоби. Однак і рослин можуть бути шкідливі властивості.Вони містять гормоноподібні речовини рослинного походження, які можуть бути шкідливими для організму у збільшеному дозуванні.

1. Для стабілізації циклу рекомендується приймати настої та відвари на основі календули, кропиви, лугової конюшини.
2. При клімаксі допоможуть народні засоби на основі м'яти, меліси, звіробою, шавлії (містить фітоестрогени, тому кошти на його основі допомагають запобігти дефіциту естрогенів), конвалії, воронця.
3. Материнка активізує виробництво жіночих статевих гормонів.
4. Пажитник приймають після пологів, при болючих виділеннях.
5. Олію чорного кмину використовують при безплідді.
6. Олія льону приводить до норми рівень естрогенів.
7. Гусяча перстачу допоможе нормалізувати рівень прогестерону.

Як використовувати деякі з перерахованих вище рослин і олій слід розглянути більш докладно. Для нормалізації гормонального фону використовують олію чорного кмину. Дозування: по 1 ч.л., окремо від їди. Олія буде більш ефективною, якщо приймати її до їжі, а після їжі вона краще перетравиться.

Засіб комбінують з гормональною терапією, але приймати олію одночасно з гормоновмісними таблетками не можна. Між прийомами лікарських засобів має бути перерва не менше 3 год.

У олії льону міститься значна кількість фітоестрогенів, у тому числі лігнін. Його можна приймати зменшення симптомів клімаксу. Дозування: по 2 ст.л. Їм можна заправляти салати. Ефект буде помітний через 1-2 тижні.

Шавлія активізує процес утворення ендометрію, сприяє дозріванню фолікулів, що збільшує ймовірність зачаття. Лікарі рекомендують приймати внутрішньо водні відвари і настої з шавлії, одночасно проводячи терапію на початку циклу Дюфастоном і Утрожестаном.

Один із рецептів настою: 1 ч.л. листя заварюють трохи остудженою після кипіння водою (1 ст.), настоюють, потім проціджують. Дозування: 1⁄4 ст. 3 р/д. Увечері настій приймати не рекомендується.

Важливо знати, що рослина протипоказана:

• при міомі, ендометріозі;
• гіперчутливість;
• проблемах із щитовидною залозою;
• підвищений рівень естрогенів;
• у період лактації та у першому триместрі вагітності.

Протягом усього циклу можна приймати полин, шавлію та борову матку – кожна рослина у певні дні:

• полин - з 1-5 день;
• шавлія – з 6-15 день;
• борова матка - з 16-25 день.

Полин посилює місячну кровотечу.Рецепт: 2 ст. трави на 1 ст. гарячої кип'яченої води. Потім ємність ставлять на парову лазню на 15 хв. Приймають по 2 ст. за 30 хв перед їжею 3 р/д. Шавлія приймають суворо до овуляції. 1 ч. л. заварюють у термосі 1 ст. води, наполягають 15-20 хвилин. Проціджений розчин приймають перед їжею за 20-30 хв.

Борову матку беруть 1 ч.л. на 1 ст. Заварюють та наполягають. П'ють по 0,5 ст. 2 р/д. Настої приймають протягом 3 місяців. Рекомендується поєднувати фітотерапію із прийомом вітамінів.

Насіння пажитника підвищує рівень естрогену та пролактину в організмі. Його можна приймати у вигляді порошку, відварів чи настоїв. Із порошку готують чай, заварюючи його. Настій готують у термосі протягом 2 хв. На 1 ст. насіння беруть 1 ст. води.

Щоб знизити тривалість місячних та зменшити їх болючість, заварюють гусячу перстачу: 1 ч.л. трави на 1 ст. окропу.

Приймають засіб 2 р/д. Курс лікування починають за тиждень до початку менструації та закінчують із настанням місячних. 1 ст. вітексу священного заварюють 2 ст. окропу в термосі і залишають на 6-8 годин у термосі. Настій стимулює овуляцію та допомагає стабілізувати цикл.

Дієта

Гормональний фон у жінок можна нормалізувати, попутно позбавившись наслідків його порушення, таких як ожиріння, втома, поганий настрій, за допомогою збалансованої дієти. Крім відмови від жирного, смаженого, алкогольних напоїв, необхідно включити в меню продукти, що впливають на жіноче гормональне тло, тобто містять вітаміни A і E, а також фітогормони.

Необхідно вживати:

• рибу;
• продукти із сої;
• бобові;
• капусту;
• шпинат;
• яйця;
• гарбузове насіння;
• горіхи, фініки, гранат – підвищення рівня естрогенів;
• дикий ямс у разі дефіциту прогестерону;
• рослинна олія;
• морква;
• хурму;
• яблука;
• сухофрукти;
• ягоди.

Експерти відзначають користь сокотерапії та розвантажувальних днів для очищення організму природним шляхом.

Режим та спосіб життя

Підтримати організм, поряд із дієтою, дозволить:

Порушення менструального циклу, безпліддя, ранній клімакс, захворювання статевих органів у жінок пов'язані з дисбалансом гормонального фону, підвищенням рівня одних гормонів та зниженням рівня інших. Залежно від складності захворювання, лікування може включати прийом вітамінів, гомеопатичних, гормональних препаратів або народні засоби.

Корисні відео про гормональний фон у жінок, норми показників та способи відновлення

Причини гормонального збою у жінок:

Симптоми порушень гормонального фону:

Досконала модельна зовнішність, регулярні та необтяжливі місячні, доброзичливий та рівний характер… Цей комплекс індивідуальних особливостей традиційно вважається ідеальним, проте рідко коли зустрічається у звичайному житті. Причин тому безліч, але навіть найбільш стурбовані собою пані в глибині душі розуміють, що почути правдиву відповідь на споконвічне запитання «Світло моє, дзеркальце, скажи…» вони не хочуть. І відповідальний за такий стан речей їхній гормональний фон. На нього рідко коли звертають особливу увагу, воліючи лікувати не першопричину, а слідство. Адже більшість жіночих болячок викликана саме дисбалансом гормонів в організмі, а не дією зовнішніх факторів або індивідуальними особливостями організму. Але доводиться констатувати, що і лікарі, і їхні пацієнтки з більшим бажанням лікують «традиційні» хвороби…

Нормалізація гормонального фону – завдання складне, але при належному підході здійсненне. Можливо, вам доведеться переглянути свої багаторічні звички, змінити раціон і більше уваги приділити здоровому способу життя, але результат того вартий. Остаточно забути про лікарів у вас не вийде, але зробити візити в жіночу консультацію менш обтяжливими можна.

Виберіть тактику лікування з лікарем

Узагальнений алгоритм дій

1. З'ясуйте першопричину. Гормони виробляються залозами внутрішньої секреції (їх більше 100), тому, перш ніж починати «військові дії», потрібно зрозуміти, з чим доведеться боротися. Зробити це в домашніх умовах неможливо, тому треба починати з візиту до лікаря.
2. Дотримуйтесь режиму живлення. Подробиці ми обговоримо нижче, але якщо ви звикли снідати бутербродами, обідати в Макдональдсі, а вечеряти близько 11-ї вечора, розраховувати на позитивний результат було б занадто наївно.
3. Згадайте про користь фізичних вправ. Ви будете здивовані, але до найближчого магазину можна дійти пішки, а півдня у салоні краси замінити тренуванням у фітнес-центрі.
4. Не лягайте спати на північ, щоб вранці схопитися по стійці смирно з першими півнями. Покладені організму 8 годин відпочинку – це не забаганка, а нагальна потреба.
5. Позбудьтеся шкідливих звичок. 50 г червоного вина за вечерею вам не зашкодять, але якщо пляшку в холодильнику ви міняєте кожні 2-3 дні, то це вже перебір. А ось сигарети повинні вирушити у відро для сміття без жодних застережень.
6. Налаштуйтеся на позитив. Якщо ви віритимете в успіх, то все обов'язково вийде.

Увага! Медикаментозна коригування гормонального фону жінки має проводитися строго під контролем фахівця. Огляд відповідних препаратів, як і індивідуальний підбір дозування, виходить за межі даного матеріалу і поза лікарським призначенням не може бути об'єктивним!

Чи можна виправити гормональне тло в домашніх умовах? Якщо ви вже побували на прийомі у лікаря та погодили з ним тактику лікування, то так. Тим більше що особливих зусиль від вас не потрібно. Адже з багатьма відхиленнями можна впоратися правильно підібраним раціоном або дотриманням режиму дня, що щадить.

Естроген (гормон сексуальності)

Естроген – гормон сексуальності

Від нього залежить привабливість жінки, її гарний настрій, рівень фізичної та розумової активності, здатність до нормального зачаття та виношування дитини. Також він допомагає роботі серцево-судинної системи та бере участь у засвоєнні кальцію.

• Основне джерело природного естрогену – соя, йогурти, молоко, олія та тверді сири.
• Народна медицина пропонує для нормалізації рівня гормону сексуальності використовувати настоянки та відвари на основі хмелю, арніки, липи, кореня солодки, шавлії, женьшеню та ромашки.
• Вживання пива з метою підвищення рівня естрогену – порочна та шкідлива практика.

Кортизол

Продукти з високим вмістом аскорбінової кислоти усунуть дисбаланс кортизолу

Його надлишок в організмі може спричинити одутлість щік, ранкового пригніченого настрою, поганого сну, хронічної депресії, постійного стресу і жирових складок в області талії.

• Фітотерапія та народні засоби. Вам допоможе сибірський женьшень, звіробій, солодка, гінкго білоба, елеутерокок, обліпиха. Непогано себе зарекомендував також риб'ячий жир.
• Як ранковий тонік виберіть звичайний чай, а не традиційну міцну каву.
• Віддайте перевагу продуктам з високим вмістом аскорбінової кислоти. Це зелений солодкий перець, цитрусові, картопля. Взимку варто пропити полівітамінні комплекси, а в чай ​​додавати лимон.

Соматропін (гормон зростання)

Білкова дієта та заняття спортом заповнять недолік соматропіну

Завідує зміцненням м'язів, відновленням організму після тривалих фізичних та розумових навантажень та бере безпосередню участь у формуванні нашого настрою. Отже, недолік соматропіну веде до зниження працездатності, появи «зайвих» сантиметрів на талії, робить м'язи в'ялими та слабкими.

• Їжа з високим вмістом білка підвищує рівень гормону росту. Віддайте перевагу нежирному м'ясу, птиці та морській рибі.
• Виділіть кілька годин на тиждень на заняття спортом (ігри з м'ячем, велосипедні прогулянки, тренажерний зал).
• Відмовтеся від шкідливих звичок.

Мелатонін (гормон сну)

Додавши в раціон банани, рис та кукурудзу, підвищите рівень мелатоніну

Він сприяє розслабленню м'язів, знижує рівень адреналіну в крові та формує правильне тло для повноцінного відпочинку.

• Приймайте спеціальні комплекси з високим вмістом кальцію, магнію та вітаміну B
• Додайте у свій щоденний раціон банани, рис та кукурудзу.
• Подбайте про хороше провітрювання та природне освітлення в спальні.

Лептин (гормон ситості)

Основна умова для вироблення лептину – міцний сон

Його нестача провокує постійне почуття голоду, що негативно позначається на фігурі.

• Кращий постачальник лептину – поліненасичені кислоти Омега-3. Вони містяться в деяких жирних видах риби, горіхах та соняшнику.
• Необхідна умова вироблення гормону ситості – повноцінний сон. Не обмежуйте себе у нічному відпочинку. Короткий денний сон (30-40 хвилин) також буде корисним.

Серотонін (гормон радості)

Чорний шоколад сприяє виробленню серотоніну

Неформальна назва – гормон настрою. Адже саме брак серотоніну провокує почуття незадоволеності життям, втома та слабкість.

• Найпростіше контролювати рівень гормону радості на кулінарному фронті. Крім традиційного чорного шоколаду вам підійдуть індичка, яйця, нежирна яловичина, курка та твердий сир.
• Відмовтеся від алкогольних напоїв, кави та будь-яких дріжджових продуктів.

Естрадіол (гормон жіночності)

Присутність у дієті м'яса, риби, свіжих овочів та фруктів піднімуть рівень естрадіолу

Хронічна втома, схильність до депресії, порушення менструального циклу та зайва вага – все це наслідок нестачі головного жіночого гормону. Зате оптимальний рівень естрадіолу забезпечує гладку шкіру, пружні та привабливі груди, а також високий загальний тонус організму.

• Перегляньте режим живлення. Вам допоможуть страви з нежирних сортів м'яса та риби, яйця та овочі. І не забувайте про свіжі фрукти та овочі.
• Мінімізуйте вживання макаронних виробів, хліба, кави, бобових та пива.

Прогестерон

Прогестерон нормалізує рівень жиру у тканинах

Нормальний рівень цього гормону – необхідна умова для зачаття, виношування та подальшої лактації. Також він бере участь у процесі травлення, регулює менструальний цикл та нормалізує рівень жиру у тканинах.

• Додайте до свого раціону солодкий червоний перець, сирі горіхи, авокадо, малину та оливки. Також прогестерон міститься в багатьох сортах риби, насінні та гарбузовому соку.

Інсулін

Гормон підтримує природний рівень глюкози в крові, посилює проникність клітинних мембран, бере участь у багатьох обмінних процесах в організмі, допомагає у транспортуванні амінокислот та пригнічує активність ферментів, що розщеплюють жири. Важливо розуміти, що недолік інсуліну не менш шкідливий, ніж його надлишок. У продуктах харчування він міститься, але особливості нашого раціону можуть як уповільнювати, і форсувати його освіту.

• Каталізатори інсуліну: яловичина, риба, молочні продукти, кондитерські та хлібобулочні вироби, макарони, фрукти, вівсянка та тверді сири.
• Уповільнювачі інсуліну: бобові, злакові, молочні продукти з низьким вмістом жиру, більшість овочів, горіхи, авокадо, груша, гранат та цитрусові (виключаючи мандарини).
• Якщо основний обсяг їжі ви отримуєте в першій половині дня і розбиваєте його на 4-5 разів, вироблення інсуліну помітно знижується. Зворотне також правильно: щільна вечеря, на яку припадає половина щодобової норми, збільшує рівень цього гормону.

Дофамін (гормон задоволення)

Суттєво збільшується рівень дофаміну під час сексу

Відповідає за настрій і сприяє передачі в мозок імпульсів насолоди, забезпечує концентрацію уваги, нормалізує роботу нирок, гарантує повноцінний сон, уповільнює перистальтику шлунка і позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи.

• Продукти харчування, що сприяють виробленню дофаміну: риба, буряк, фрукти (банани, полуниця, яблука), шоколад, настої та чаї з кульбаби, кропиви, женьшеню.
• Якщо ви хочете підвищити рівень цього гормону, не нехтуйте тілесними втіхами: під час сексу концентрація дофаміну суттєво збільшується.

Гістамін

Він регулює найважливіші функціїорганізму, розширює судини, стимулює вироблення шлункового соку та посилює скорочення мускулатури матки. Але надлишок гістаміну може спровокувати алергічну реакцію, яка інколи закінчується анафілактичним шоком.

Порушення гормонального фону у жінок симптоми лікування іноді дуже важко визначити. Які ж ознаки скажуть, що гормони розпустилися. Адже, наше здоров'я як фізичне, так і емоційне часто залежить саме від гормонального фону.

Привіт усім, дорогі читачі. Із вами Світлана Морозова. Один мій знайомий казав, що жінки – це коктейль із гормонів, плюс гарні очі. Ну, складно не погодитися, правда? Сьогодні розберемо з вами, як визначити порушення і як привести все до ладу.

Порушення гормонального фону у жінок симптоми, лікування: порушники

Звісно, ​​гормони все важливі. Але зараз ми розглянемо ті, що є саме для жіночого здоров'я. А за це у нас відповідають прогестерон, естроген, пролактин і так, хоч він і асоціюється у багатьох лише з чоловіками. І дисбаланс навіть одного гормону відразу позначається на загальному стані.

Отже, які ж ознакискажуть, що гормони розпустилися:

Порушення гормонального фону у жінок симптоми, лікування як перемогти

Як повернути гормональний баланс? Розповідаю, що зазвичай у таких випадках робиться:

• Якщо призначено лікарем, приймаємо гормональні препарати. Це майже завжди.
• П'ємо, БАДи, трави. Жіночий фон допомагають відновити народні засоби на основі звіробою, полину, деревію, суміші з нігтиків, ромашки, собачої кропиви, хвоща, перстачу, золототисячника, кропиви, горця перцевого, грициків. Щодо кожного засобу уточнюйте у лікаря, чи є протипоказання.
• . При нестачі борошняне естрадіолу не можна і варто знизити до мінімуму - виводять естрадіол з організму. Зате треба більше. При дефіциті прогестерону, навпаки ухил на фрукти та ягоди, особливо де вітаміну С багато. І не знежирюємо раціон, корисні жири – найкращі друзі жіночого здоров'я.
• Позбавляємось зайвої ваги. при гормональному дисбалансі? Їмо здорову їжу, витрачаємо більше калорій, ніж вживаємо. , пийте достатньо , лягайте спати не пізніше 22:00.

Швидше за все, гормональний дисбаланс не дасть вам схуднути швидко та просто. Але не впадайте у відчай, рано чи пізно ваші зусилля увінчаються успіхом. І не вживайте екстрених заходів типу дієт-голодовок. У більшості випадків вони роблять лише гірше.

Іноді варто сходити до психотерапевта, ожиріння – це переважно психологічна проблема. Коли мозок чинить опір здоров'ю, гормони обов'язково збунтуються.

• Висипаємось. Не менше ніж 7 і не більше 9 годин. Інакше фізіологічні ритми порушуються, починаються гормональні негаразди.
• Закохуємось. Якщо ви заміжня - тим прекрасніше! Часом немає кращих ліків, ніж регулярний якісний. З коханою людиною, звісно.
  
• Багато гуляємо. В ідеалі - взяти відпустку і з'їздити кудись на тиждень або хоча б на кілька днів. До мами, на море, до санаторію. Туди, де ви щасливі.
• Відмовляємось від шкідливих звичок. Щоправда, вистачить. Якщо ви чекаєте на особливий знак, щоб кинути, то ось він.
• Ароматерапія. Посидіть у напівтемряві зі свічками, накапайте на арома-лампу улюблену ефірну олію… А ще краще – все те саме, але лежачи в теплій ванні. Ефірні олії творять дива.
• Масаж, акупунктура (акупунктура). Аналогічно ароматерапії – заспокоєння, покращення кровообігу, активація сплячих зон.
• . Будь-яка, але найчастіше рекомендують йогу, дуже корисна і для гормонів, і взагалі.
  
• Зручний одяг. Не носіть надто вузькі штани, які заважають кровообігу органів малого тазу. Для жінок сукні та спідниці – найправильніший, здоровіший, природний вибір. Коли ти усією душею почуваєшся жінкою, організм рано чи пізно почне підспівувати.
• Рукоділля. Жіноча енергія завжди енергія творчості. І іноді саме через те, що ми не даємо нашій енергії розгулятися, збої в гормональному фоні і з'являються.

Чому гормони дають збій

Які ж причини вносять розлад в одну з найважливіших сфер здоров'я жінки:

1. Стрес. Жінка – істота невгамовна та енергійна за своєю природою. Але це не означає, що можна впрягатися в воз і тягти не покладаючи сил, як конячка. Якщо ви постійно перенапружуєтеся, подумайте. А варте воно того? Завжди можна щось змінити. Роботу, сімейний статут. Охоронниця вогнища теж має відпочивати. Це закон.
   
2. Пологи. Післяпологова – нікому не новина. Гормони так і скачуть.
3. Аборти, викидні, операції. Чи можна після агресивних втручань у жіночу сферу мати нормальне гормональне тло? Навряд чи.
4. Поганий сон. Тут зрозуміло.
5. Неправильне харчування. Тут також.
6. Хвороби щитовидної залози. Щитовидка регулює обмінні процеси, впливає на статеву сферу. Тому при порушенні її роботи страждають багато функцій.
7. Інфекційні захворювання. Особливо ІПСШ – що передаються статевим шляхом.
8. Фізична перенапруга. Чому, думаєте, у багатьох професійних спортсменок спостерігається безпліддя, місячних немає? Деякі дівчата зловживають тренажерними залами, працюють на зношування.
9. Погана екологія. Мешканці мегаполісів набагато частіше стикаються з гормональним дисбалансом. У 3 рази частіше, ніж ті, хто живе у спокійних містечках.
   
10. Статеве життя. Занадто ранній початок (або надто пізніше), нерегулярні статеві контакти, фригідність, психологічні бар'єри, які заважають розслабитися і отримувати задоволення – все це впливає прямим чином.

Дбайте про себе, займайтеся своїм здоров'ям. Завжди простіше вилікувати хворобу на ранніх стадіях.

Не дарма кажуть, що призначення жінки – кохання. Полюбіть себе і всіх навколо, цінуйте кожну мить, дбайте про своє здоров'я, харчування, відпочинок, зовнішність, душевну рівновагу. Бажаєте притягувати щастя – станьте його уособленням. І все налагодиться, і гормони впорядкують.

До швидкої зустрічі у моєму блозі. Бувайте усі!

Інструкція

Визначити недолік вироблення того чи іншого гормону нескладно – у кожного гормону є специфічні, які у разі його недостачі чи навпаки, надлишку в організмі. Якщо у вас є схильність до надмірних набряків, і особливо набряки позначаються на обличчі зранку – у вас може бути надлишок гормону кортизолу, викликаний тривалими хвилюваннями та стресами, депресіями та постійною втомою.

Причиною гормональних збоїв може бути зниження функції щитовидної залози. Для того, щоб повернути працездатність та активність, їжте більше йодовмісних продуктів – серед них риба, морепродукти, морська капуста та водорості.

Пийте вітаміни з активними компонентами йоду. Їжте більше фруктів – хурми, чорноплідної горобини, чорносливу, яблук, вишні, фініків тощо. Також корисно їсти овочі – буряки, моркву, помідори, цибулю, зелень, салат. Обмежте вживання жирного м'яса і включіть у раціон цвітну капусту та редис.

У кожної людини в організмі є те, що виробляє гіпофіз. Поліпшити стан цього гормону можна, вживаючи їжу, яка містить білок – рибу, птицю, м'ясо, білкові коктейлі. Обмежте вживання кави та не забувайте про фізичні навантаження.

У чоловіків іноді зустрічається дефіцит жіночого гормону (тестостерон). Для збільшення концентрації естрадіолу в організмі включіть у раціон продукти, що містять тваринний білок, уникайте надмірного вживання борошняних продуктів, а також кави та тютюну.

Чоловікам для збільшення концентрації тестостерону потрібно включити до раціону цинковмісні продукти. Мед, бджолиний пилок та маточне молочко допоможуть підтримати чоловічий гормон у нормі. Також корисна жирна морська риба, червоне м'ясо, рослинні олії холодного віджиму, горіхи та насіння, морепродукти та вівсяна каша.

Гормон спокою – прогестерон – відповідає за умиротворений та безтурботний стан, дозволяючи організму підтримувати здоров'я та спокій. Для підтримки балансу цього гормону вживайте вітамін С і Р, цитрусові, плоди шипшини, смородину та інші фрукти.

Якщо в житті недостатньо радості та відчуття щастя, можливо, у вас дефіцит гормону серотоніну, вироблення якого можна підвищити, вживаючи гіркий шоколад, біле м'ясо, яйця, сир, сочевицю, помідори та гриби, а також фініки, інжир, банани та сливи. Щоб не викликати дефіцит серотоніну, уникайте вживання алкоголю, тютюну, надмірного вживання кави та енергетичних напоїв, а також дріжджових продуктів та цукру.

Обмін речовин у жіночому організмі немислимий без участі гормонів. Вони відповідальні за привабливу зовнішність та гарний настрій жінки, контролюють статеву систему та гарантують здатність мати потомство. Гормональний баланс – система, що тонко регулюється, безліч внутрішніх і зовнішніх причин здатні поміняти обсяги одного вироблюваного гормону, що призводить до загального збою в системі. Своєчасно нормалізувати гормональний фон у жінки важливо, щоб не відбулися збої у функціонуванні внутрішніх органів, не розвинулися небезпечні хвороби.

Як нормалізувати гормони у жінок

Для проведення грамотного лікування буде потрібна допомога фахівця, який докладно обстежує пацієнтку. Нормалізувати гормони у жінок нелегко, але розроблено кілька спеціальних методик комплексної терапії, знайомих досвідченому лікарю, які дозволяють вилікуватись максимально швидко. Симптоми гормонального розладу досить очевидні та зрозумілі лікарю.

Зовнішні прояви розлади досить яскраві, але жінка часто думає, що вони виникають через поганий догляд за тілом та обличчям або погодними умовами. У пацієнток з такими патологіями засмучений менструальний цикл, вони скаржаться на загальне нездужання та безпричинну втому.

Вони відзначаються такі симптоми.

• Занадто суха або занадто жирна шкіра.
• Ломкість нігтів.
• Випадання волосся.
• Виникнення прищів та акне.
• Хронічна втома.
• Збої місячного циклу.
• Рясні або мізерні менструальні виділення.

Відновити баланс можна після комплексного лікування, яке підбирається лікарем лише після ретельної діагностики та результатів аналізів. Після гінекологічного огляду лікар перевірить відповідність основних статевих гормонів - і . Потім пацієнтку можуть відправити до ендокринолога для перевірки гормонів щитовидної та паращитовидної залози. Після цього ухвалюється рішення, як нормалізувати гормони у жінки.

Якщо під час діагностики виявлено, що гормональні процеси в організмі порушені, потрібне термінове коригування. Надлишок або нестача гормонів стає першопричиною онкології, утворення онкологічних пухлин, хронічних хвороб.

Крім гормональних проблем обстеження здатне виявити інфекційну чи бактеріальну хворобу, яка потребує призначення антибіотиків. У разі гормональний баланс стабілізується після одужання від інфекції.

Збалансованість харчування

При гормональному збою харчуватися збалансовано важливо для повноцінного відновлення. Іноді відновити здоров'я вдається без таблеток, лише на основі здорового образужиття. p align="justify"> Особливу увагу слід звернути на якість продуктів і ті з них, які допомагають організму виробляти гормони.

Допоможуть молоко та молочнокислі продукти. Позитивно на статеві гормони впливає вітамін Е, який є стимулятором ендокринної системи. Раціон бажано складати з обов'язковою присутністю рослинних олій (соняшникова, лляна, оливкова), але зловживати ними теж не можна.

Будь-який продукт чи ліки у правильному дозуванні лікує, а у неправильному – шкодить.

Заповнити недостатні гормони допоможуть такі продукти:

• проросла пшениця;
• бобові культури;
• шпинат та інша зелень;
• яйце (особливо жовток).

Важливо мати правильну вагу, зайві кілограми шкодять, але й худорляві жінки часто стають пацієнтками ендокринологів. У харчуванні будь-якої жінки мають бути присутніми тваринні жири та молочні продукти. Дівчатам зі зниженою вагою лікар обов'язково рекомендує включати до свого раціону продукти, які вважаються жирними (м'ясо, молоко високої жирності, олія).

Включення до раціону фітогормонів допомагає заповнити гормональну недостатність. До фітогормонів належать:

• соєва недостатність;
• бобові;
• помідори;
• баклажани;
• кава;
• пиво.

Фітогормонів багато в овочах та фруктах, всі продукти потрібно вживати помірно, щоб баланс в організмі не порушувався.

Фізичні вправи

Обов'язкова умова успішного лікування гормонального дисбалансу – фізична активність. Зарядка, гімнастика, помірні заняття спортом чи танцями суттєво покращує стан гормонів. Кожній жінці лікар рекомендує індивідуальну програму дій, залежно від її роботи та стану здоров'я.

Якщо часу на фізичні заняття не вистачає, можна просто ходити пішки до роботи чи магазину. Намагайтеся менше їздити автотранспортом, відмовляйтеся від ліфта, більше ходіть пішки. Головне в таких заняттях – їхня регулярність, тоді нормалізувати гормони у жінок можна, не приймаючи препарати.

Нічний сон

Не лише активність, а й повноцінний відпочинок допоможе відновитись. Сучасне міське життя загрожує частими стресовими ситуаціями та психоемоційними навантаженнями, що призводять до гормональних збоїв. Правильний відпочинок - важливий фактор довголіття, тому на повноцінний сон потрібно виділяти час.

Не можна підвищувати обсяг зробленого протягом дня за рахунок недосипання. Сон допоможе впоратися з фізичними та психологічними навантаженнями. Спати необхідно не менше восьми годин на день. Вкладатися в ліжко потрібно не пізніше десятої години вечора, щоб встигнути заснути до початку вироблення організмом гормону мелатоніну. Цей гормон виробляється лише вночі, у темряві. За ніч організм відновлює витрачені протягом дня сили, готуючись до майбутньої фізичної активності.

Вплив звичок на гормони

Алкогольні напої та куріння небезпечні для здоров'я. Алкоголь у малих дозах корисний для серця, але це дуже невеликі дозування – не більше одного келиха червоного вина на день. Зловживання етиловим спиртом завдає шкоди, а куріння шкодить у будь-яких дозах.

Нерідко можна зустріти міркування курців про те, що різко кидати сигарети не можна. Це цілком хибна думка. Збереження ендокринної системи важливіше за патологічне бажання прийняти чергову дозу нікотину. Без згубного впливу етилу та нікотинових смол лікування гормональних патологій проходить набагато швидше, з більшою ефективністю.

Народні засоби

Гормональні проблеми спостерігалися у жінок у всі часи, тоді лікувалися народними засобами, а точніше травами з фітогормонами. Подібних термінів тоді не використовували, але кожна травниця знала, як допомогти жінці, яка має погане самопочуття.

Найбільш ефективні при порушенні обмінних процесів настоянки та відвари лікарських трав. Використовуються вони окремо чи комплексному лікуванні. Відновити баланс допоможуть насіння льону, червона конюшина та багато інших трав.

• Для приготування настою шишок джмеля їх потрібно попередньо запарити в склянці гарячої кип'яченої води. Хміль повинен постояти у воді до остигання, а через півгодини настоянку можна пити по півсклянки після їди. Повторюють прийом ліків щодня протягом 30 днів.
• Настоянка з материнки готується зі свіжої сировини, суха трава в цьому випадку менш ефективна. Свіжа трава подрібнюється, береться столова ложка суміші та заливається половинкою склянки окропу. Ліки наполягають і вживаються по чайній ложечці щодня протягом доби.
• Для настоянки з шавлії потрібно сухе листя. Береться літр окропу, у ньому заварюється чотири столові ложки шавлії. Пити настоянку із шавлії потрібно десять днів по півсклянки. Важливо розпочати лікування у шістнадцятий день менструального циклу.
• Одне з найпотужніших джерел естрадіолу – насіння льону, яке не обов'язково заварювати, можна просто додавати в їжу. На день потрібно з'їдати чайну ложку насіння. Курс триває три місяці, після чого обов'язково зробити відпочинок для печінки. Через місяць за потреби курс повторюють.

Лікарські засоби

Гормональна система напрочуд гнучка, вона відгукується на найменшу зміну умов. Відновлюватися за допомогою таблеток довго, призначатися вони повинні досвідченим лікарем, щоб не порушити тендітну систему.

Призначати гормональні таблетки самостійно не можна, знадобиться грамотна попередня діагностика.

Гормонів в організмі чимало, важливо з'ясувати, дефіцит якої саме речовини спостерігається у конкретної жінки. Після огляду та клінічних аналізів підбирають необхідні синтетичні гормони, що заповнюють дефіцит. У репродуктивному віці та після пологів у більшості випадків призначають оральні контрацептиви з комбінованою дією.

Протизаплідних таблеток виробляється величезна кількість, всі вони різняться за складом та дозуванням.

Тому вибирати собі такі пігулки, як у подружки, бо їй допомогли – колосальна помилка. Діючи так необережно, можна підірвати здоров'я.

При клімаксі потрібні зовсім інші препарати, ніж у 20 років. Навіть якщо жінка за 40 менструює і готується зачати дитину, це не означає, що її гормональне тло відповідає тому, яким був у молодості.

Для людей, які планують завести дитину, проводиться спеціальне лікування. Якщо за підсумками аналізів виявлено дефіцит гормону прогестерону, призначається синтетичний аналог у другій фазі циклу. Зазвичай цей препарат у таблетках, але інколи призначають ін'єкції.

Якщо гінеколог з'ясував, що процес зачаття гальмується через незрілість яйцеклітини, діагностується недостатність гормону естрогену. Іноді причина безплідності - надлишкова вироблення тестостерону. Тоді пацієнтці призначають препарат, що знижує рівень тестостерону.

Щоб нормалізувати гормональний фон у жінки, потрібно подбати про наявність у її організмі вітамінів та мікроелементів, необхідних для нормальної життєдіяльності. Особливо негативно на гормонах позначається брак таких речовин, як вітаміни В і Е. Призначати вітамінотерапію повинен лікар.