Հաբեր, որոնք կօգնեն ձեզ գիրանալ. Արդյունավետ քաշի ավելացման դեղերի ակնարկ տղամարդկանց և կանանց համար: Ինչպես արագ քաշ հավաքել աղջկա համար

Լրատվամիջոցները հաճախ չեն խոսում գիրանալու խնդրի մասին, և աղջիկները, ովքեր տառապում են դրա պակասից, միշտ չէ, որ տեսողականորեն տարբերվում են ներդաշնակությունը ցանկացած միջոցներով պաշտպանողներից։ Բայց քաշի ավելացման խնդիրը շատերի համար մնում է արդիական։ Վրա դեղագործական շուկադուք կարող եք գտնել հսկայական գումարներ, որոնք պնդում են, որ համադարման են, բայց արդյոք դա: Ի տարբերություն նիհարեցնող միջոցների, որոնց մեծ մասն արդեն բացահայտել է իր իսկական «դեմքը», քաշի ավելացման միջոցները ինչ-որ կերպ մնացել են ստվերում։ Դրանք շարունակվում են գնել՝ այն հույսով, որ արդյունավետ կլինեն։ Ի՞նչն է կոնկրետ օգնում, արժե՞ հավատալ գովազդին և արդյունավետության մասշտաբով որքա՞ն հեռու են գնացել այդ դեղամիջոցներն իրենց եղբայրներից՝ քաշի կորստի միջոցներից: Այս մասին մենք կխոսենք մեր այսօրվա հոդվածում:

Որո՞նք են քաշի ավելացման միջոցները:

Սկզբից եկեք ծանոթանանք դեղամիջոցների այն տեսակներին, որոնք իրենց դիրքավորում են որպես քաշ հավաքողներ՝ ըստ իրենց գործողության մեթոդի և մեխանիզմի: Բոլոր միջոցները կարելի է բաժանել երկու խմբի.

• տղամարդկանց համար;
• կանանց համար.

Առաջինները, որոնք նախատեսված են տղամարդկանց համար, կոչվում են ստերոիդներ։ Դրանք արդյունավետ են քաշի ավելացման, այսինքն՝ մկանային զանգվածի արագ աճի համար։ Բայց ոչ ամեն մարզիկ է որոշում ստերոիդներ ընդունել՝ ձգտելով քանդակված մարմնին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք հեռու են անվնաս լինելուց, և դրանց արդյունավետությունը, թեև ապացուցված փաստ է, երբեմն զուգորդվում է տհաճ կողմնակի ազդեցություններով: Ստերոիդներն արգելված են մրցումներում, քանի որ դրանք պատկանում են դոպինգի դասին, բայց մյուս կողմից նրանք կարող են լավագույն արդյունքներ տալ միայն պրոֆեսիոնալ մարզիկների դեպքում։ Բացի այդ, շատ երկրներում օրենսդրորեն արգելված է ստերոիդների օգտագործումը: Բանն այն է, որ այս հորմոնը շատ ուժեղ ազդեցություն ունի տղամարդու օրգանիզմի վրա. այն կազմում է դասական տղամարդու կազմվածք, նպաստում է մազերի աճին և մեծացնում մկանները, ինչը թելադրված է նրանով, որ սովորականից ավելի (և ինչ անհրաժեշտ է) տեստոստերոն է մտնում: մարմինը. Բժիշկները կտրականապես խորհուրդ են տալիս չընդունել հորմոններ առանց բժշկի հսկողության։

Ինչ վերաբերում է աղջիկներին, ապա նրանք դիմում են միջոցների գիրանալու համար, հիմնականում ոչ թե մկանային զանգված ձեռք բերելու, այլ ավելորդ, էսթետիկորեն ոչ գրավիչ նիհարության պատճառով։ Հարկ է նշել, որ քաշի պակասը ոչ միայն աղջկան դարձնում է ոչ գրավիչ և անառողջ արտաքին տեսքով, այլև ազդում է սրտի, երիկամների և մարմնի այլ ֆունկցիոնալ համակարգերի վրա: Եթե ​​մարմնի զանգվածի ինդեքսը ցույց է տալիս ցածր արժեքներ, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, այլ ոչ թե դեղատուն գնալ դեղերի համար։ Ձեր նիհարությունը կարող է պայմանավորված լինել մի շարք պատճառներով՝ սկսած հորմոնալ խանգարումներից, որոնք պետք է վերաբերվեն մինչև ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները:

Եթե ​​դուք դեռ, այցելելով բժշկի կամ ինքնուրույն, ցանկանում եք ավելացնել ձեր քաշը, ապա պետք է շատ ուշադիր մոտենաք դեղամիջոցի ընտրությանը:

Քաշի ավելացման դեղեր.

Դյուֆաստոն-Ժամանակին այս հաբերը ստեղծվել են հղիություն պլանավորող կանանց համար։ Դրանք նպաստում են որոշակի կանացի հորմոնների արտադրության ավելացմանը, ինչը տալիս է նման կողմնակի ազդեցություն՝ քաշի ավելացում։ Պլանշետները բավականին ագրեսիվ են մարմնի նկատմամբ։ Ինքներդ ձեզ չվնասելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն ընդունելուց առաջ էնդոկրինոլոգի մոտ հետազոտություն անցնել, եթե նա թույլ տա դուֆաստոն ընդունելու համար, ապա կարող եք սկսել կուրսը։

Օքսանդրոլոն — Քիչ թե շատ անվտանգ հորմոնալ դեղամիջոցներից մեկը: Այն նշանակվում է միայն բժշկի կողմից և առանց դեղատոմսի չի վաճառվում։ Որպեսզի ձեր բժիշկը նշանակի այս դեղը, ձեր քաշի կորստի պատճառը պետք է լինի լուրջ վնասվածքը, հիվանդությունը կամ հիվանդությունից վերականգնումը: Դեղամիջոցի հետ համատեղ մշակվում է անհատական ​​դիետա։

Nutrizon— Ավելի անվտանգ և արդյունավետ սպիտակուցի պատրաստում: Այն նշանակվում է ինչպես անորեքսիայով հիվանդների, այնպես էլ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մի փոքր գիրանալ։ Պայքարում է աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների դեմ, ներառյալ այն հիվանդությունները, որոնք առաջանում են երկար հացադուլից կամ դիետայից հետո: Անհատական ​​անհանդուրժողականությունից բացի այլ հակացուցումներ չկան:

բենզոդիազեպին — Հոգեմետ դեղամիջոց, որն ազդում է ախորժակի վրա։ Վաճառվում է միայն դեղատոմսով, ունի կողմնակի ազդեցությունների ամբողջական փունջ, որոնցից մեկը ախորժակի բարձրացումն է։ Մենք խորհուրդ չենք տալիս դա դիտարկել որպես տարբերակ։

Պերիտոլ- Գործիք, որը նպաստում է սննդանյութերի ավելի լավ կլանմանը և դրանով իսկ օգնում է անվտանգ ճանապարհով քաշ հավաքել: Ընդունման առաջին օրերին այն ունի ընդգծված հանգստացնող ազդեցություն, ուստի խորհուրդ է տրվում ընդունել գիշերը։ Հասանելի է հաբերի և նույնիսկ օշարակի տեսքով։ Իհարկե, պերիտոլի ազդեցությունը արագ և ցնցող չի լինի, բայց այն անվտանգ է օրգանիզմի համար: Եթե ​​դուք օգտագործում եք Պերիտոլ, համոզվեք, որ կերեք շատ կալորիականությամբ մթերքներ: Կողմնակի ազդեցությունների հիմնական մասը կապված է աղեստամոքսային տրակտի հետ:

Ռիբոքսին- Ավելի շատ սիրված է տղամարդ մարզիկների, քան կանանց մոտ, ովքեր ցանկանում են քաշ հավաքել: Այս դեղամիջոցը դրական ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա, բարելավում է արյան շրջանառությունը և կարգավորում օրգանիզմի էներգետիկ հավասարակշռությունը։ Բայց, ցավոք, դրա ազդեցությունը որպես քաշի ավելացման միջոց չափազանց փոքր է։ Ճիշտ սննդակարգի և վարժությունների հետ համատեղ այն տալիս է մկանային զանգվածի ավելացում, որն արտահայտվում է նաև քաշի վրա։

Գլուտամինաթթու — Այս դեղամիջոցը չի կարող վերագրվել այն կատեգորիայի, որի մասին մենք խոսում ենք, բայց տղաների մոտ մկանային զանգված ձեռք բերելու և աղջիկների քաշի ավելացման թերապիայի ոչ մի դասընթաց չի կարող անել առանց դրա: Գոնե չպիտի։ Այս դեղը կայունացնում է բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավում է իմունիտետը և մարմնին տալիս լրացուցիչ ուժ: Շատ մարզիկներ անգիտակցաբար գնում են գովազդվող սպորտային դեղամիջոցներ, որոնք իրականում գլուտամինաթթու են: Այն կարելի է գնել ցանկացած դեղատնից, այն էժան է։

Արդյունք.

Կարելի է ասել, որ քաշի ավելացման համար դեղերի շուկան ավելի զուսպ է և գնորդներին ուղղակի հաքեր չի առաջարկում։ Պարզապես որոշ դեղամիջոցներ ավելի անվտանգ են օրգանիզմի համար, բայց ունեն ավելի քիչ արտահայտված ազդեցություն, իսկ մյուսները արդյունավետ են, բայց վտանգավոր: Քաշի ավելացումը (ինչպես քաշի կորուստը) գործընթաց է, որն ազդում է մարմնի բոլոր համակարգերի վրա: Եթե ​​դա անես չմտածված, կարող ես հայտնվել հիվանդանոցային անկողնում: Եթե ​​առողջ եք, և քաշի պակասը կապված չէ ֆունկցիոնալ խանգարումների հետ, խորհուրդ ենք տալիս հրաժարվել հորմոնալ դեղամիջոցներից։ Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ նյութափոխանակության կամ ծայրահեղ դեպքում՝ ախորժակի խթանիչներին։ 5

Ուրախ եմ ողջունել ձեզ, ընկերներ: Կարդացեք այս հոդվածը: Վերջում ես կխոսեմ դեղերի հետ կապված իմ փորձի մասին։

Շատ մարզիկներ, մկանների զարգացմամբ, վաղ թե ուշ հանգստանում են առաստաղի դեմ: Նման իրավիճակում նրանց աչքերը դիմում են մկանների կառուցման համար նախատեսված դեղամիջոցներին։ Եվ դա տրամաբանական է, քանի որ մեր մկանները զարգացման սահման ունեն։ Դեղերը նախատեսված են այս սահմանն ընդլայնելու համար: Բայց դրանցից ո՞րը պետք է վերցնել, որը՝ ոչ։ -Հարցը պարզ չէ.

Հուսով եմ, որ մարզումների սկզբից դուք արդեն առնվազն 20 կգ մկան եք հավաքել: Ինչու եմ ես դա անում: Բանն այն է, որ մսի նման քանակությունը կարելի է ավելացնել առանց դեղամիջոցների, նույնիսկ առանց սպորտային սնուցման։ Այսպես ասած՝ հունարենի ու կրծքերի վրա։ Եթե ​​դուք ունեք ավելի քիչ մկաններ, ապա պարզապես հասկացեք մարզումների մեթոդաբանությունը և ձեր սննդակարգը: Քանի որ դուք դեռ տեղ ունեք աճելու բնական արտադրանքի վրա:

NAP Եվրոպայի առաջնությունումԱլեքսեյ Ակիմով. Ռուսաստանի բազմակի չեմպիոն և ռեկորդակիր ուժային սպորտում: Սպորտի վարպետ. Վերապատրաստման փորձ - ավելի քան 20 տարի: Նա դաստիարակեց ավելի քան մեկ տասնյակ ուժեղ տղամարդկանց, օգնեց բարելավել հարյուրավոր մարդկանց առողջությունը:

Երբ ձեր մարզման փորձը և մարզավիճակը պատշաճ մակարդակի վրա են, ապա իմաստ ունի մտածել թմրամիջոցներ ընդունելու մասին:

Ես կսկսեմ ոչ թե նույնիսկ դեղերից, այլ սպորտային հավելումներից: Նրանք կարող են նաև ձեզ օգուտ բերել: Բայց մի ակնկալեք, որ խելամիտ մկանային աճ կա: Հավելումների ներդրումը ձեր առաջընթացի համար կազմում է ոչ ավելի, քան 10%:

Սպիտակուցներ

Ամենահայտնի սպորտային սննդի արտադրանքը: Սպիտակուցը հավելում է, որը հիմնականում պատրաստված է սպիտակուցից, որը մեզ անհրաժեշտ է մկաններ կառուցելու համար: Հիմնականում սպիտակուցի ընդունումը տեղին է այն դեպքերում, երբ մենք չենք կարողանում ստանալ նրանց արտադրանքի սպիտակուցային նորմը։

Իրոք, սպիտակուցի լրացուցիչ ընդունումն ավելորդ չի լինի, եթե դուք փորձառու մարզիկ եք, ով չի կարող ստանալ այս սննդանյութի իր պահանջվող նորմը սովորական արտադրանքներից: Այնուամենայնիվ, ծայրահեղությունների մեջ մի գնացեք, սպիտակուցի առաջարկված և իսկապես արդարացված ընդունումը կազմում է 1,5-2 գ մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար: Այս նորմերի գերազանցումը կարող է հանգեցնել երիկամների և լյարդի սթրեսի ավելացման, ինչպես նաև մարսողության վատթարացման: Եթե ​​ցանկանում եք, թե ինչպես ապահովել սպիտակուցի առավելագույն կլանումը, գրեք ինձ, ես կօգնեմ ձեզ պարզել դա:

Գեյներ

Պետք է ասեմ, որ գեյները իսկապես կարող է օգնել քաշի ավելացմանը։ Պարզապես պետք է ուշադիր ուսումնասիրել արտադրանքի բաղադրությունը. ցանկալի է, որ դրանում առկա սպիտակուցների և ածխաջրերի հարաբերակցությունը լինի 40/60-ից մինչև 30/70, բայց ոչ 10/90: Բացի այդ, կարևոր կետ կլինի ածխաջրերի որակական բաղադրությունը՝ անհրաժեշտ է, որ դա լինի ոչ թե շաքար, այլ ավելի բարդ ածխաջրեր՝ օրինակ՝ մալտոդեքստրին կամ ամիլոպեկտին։ Հակառակ դեպքում, ձեռք բերված քաշի մեծ մասը կկազմի մարմնի ճարպը:

Կրեատին

Այն մի քանի հավելումներից մեկը, որից ազդեցությունը կարելի է զգալ արդեն հաջորդ մարզման ժամանակ: Կրեատինը կարևոր դեր է խաղում մկանային բջիջներում էներգիայի նյութափոխանակության մեջ: Արդյունքում, այն մեծացնում է մկանների ուժն ու կատարումը: Եվ դա հետագայում վերածվում է մկանային զանգվածի ավելացման:

Կրեատինը գործում է, համենայն դեպս, մարդկանց մեծամասնության մոտ: Քանի որ կա մարդկանց կատեգորիա (միջինում մոտ 30%), ովքեր գործնականում չեն զգում կրեատինի ընդունումը: Այստեղ դուք պետք է ելնեք նպատակներից և խնդիրներից: Կրեատինը մեծացնում է ուժն ու մկանային զանգվածը, բայց նաև պահպանում է ջուրը: Սա պետք է հաշվի առնել։ Բացի այդ, կարևոր է չշփոթել այս ապրանքի թողարկման բազմաթիվ ձևերի մեջ: Արտադրողները և վաճառողները ակտիվորեն խթանում են թողարկման նոր և հաճախ ավելի թանկ ձևերը, սակայն հին լավ մոնոհիդրատը, ըստ մարզիկների, դեռ մրցակցությունից դուրս է: Պարկուճի տարբերակը ավելի քիչ սթրես է ստեղծում ստամոքս-աղիքային տրակտի վրա: Մի մոռացեք այս հավելումը ընդունելու եղանակների և դասընթացի տարբերակների մասին (բեռնում, մշտական ​​ընդունում, փոխարինում):

BCAA

Այն երեք էական ամինաթթուների համալիր է՝ լեյցին, իզոլեյցին, վալին։ Այս ամինաթթուները շատ կարևոր են մեր մկանների համար: BCAA-ները հիմնականում խորհուրդ են տրվում նիհար մկանային զանգված ձեռք բերելու կամ կտրելու ընթացքում մկանները պահպանելու համար: Բայց այս հավելվածի արդյունավետությունը կասկածելի է:

BCAA-ները իսկապես աշխատում են և կարող են օգնել մարզիկին՝ ուժի և մկանային զանգվածի ավելացման առումով: Հիմնականում հենց այս ամինաթթուներից է կառուցվում նոր մկանային բջջի մատրիցը, որի ստեղծման նախադրյալները ստեղծվում են ուժային մարզումների ժամանակ։ Ուստի արժե դրանք վերցնել ածխաջրերի փոքր չափաբաժնով մարզումից առաջ կամ ընթացքում՝ ուշադիր ընտրելով առանձին բաժին։ Եթե ​​սնուցման ծրագրի հետ կապված օգնության կարիք ունեք, գրեք ինձ, ես կօգնեմ։

Վիտամինային և հանքային համալիրներ

Բացի մակրոէլեմենտներ (սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր) սպառելուց, անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր օգտագործել: Ձեր կատարումը և մարմնի այլ կարևոր պարամետրերը ուղղակիորեն կախված են դրանցից:

Վիտամինների և հանքանյութերի ընդունման կարևորությունը չի կարելի հերքել, հատկապես, որ ջանասիրաբար մարզվող մարդկանց մոտ այդ նյութերի կարիքը մեծանում է հատկապես ձմռանը։ Վիտամին-հանքային համալիրների սպորտային տարբերակների առանձնահատկությունը, որպես կանոն, ակտիվ բաղադրիչների ավելացված չափաբաժինն է, ինչպես նաև լրացուցիչ հավելումների առկայությունը, որոնք կարող են ուղղակիորեն օգնել վիտամինների և հանքանյութերի կլանմանը: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ վիտամինների (հատկապես ճարպային լուծվող) և հանքանյութերի ավելորդ չափաբաժինների մշտական ​​ընդունումը կարող է թունավոր ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա:

Դիտարկված սպորտային սնուցումը լավ կօգնի բարձրացնել ձեր նվաճումները «բոդիբիլդինգում» (անգլերեն «բոդիբիլդինգ»-ից՝ վառ. «բոդիբիլդինգ»): Ի դեպ, այս բոլոր ապրանքները կարող եք գնել flexSport խանութներից։

Դեղատնային պատրաստուկներ

Դե, մենք դիտարկել ենք սպորտային սնունդը։ Այժմ հերթը դեղատանն է։ Դեղատներում առկա դեղերը կարող են լինել կա՛մ սպորտային սննդի արտադրանքի ավելի էժան անալոգներ, կա՛մ ավելի ընդգծված անաբոլիկ ազդեցություն ունենալ:

Բայց նախքան դեղատուն վազելը, ուշադիր քաշեք դրական և բացասական կողմերը: Ուսումնասիրեք կողմնակի ազդեցությունները, հակացուցումները և դեղամիջոցի նկատմամբ անհատական ​​անհանդուրժողականության հնարավորությունը: Ավելի լավ է, խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Գոնե խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ մարզիկի հետ։

Գլուտամինաթթու

Արագացնում է ազոտի նյութափոխանակությունը: Ինչը հանգեցնում է մկանների աճի: Բացի այդ, գլուտամինաթթուն բարելավում է իմունիտետը, ինչը կարևոր է ծանր սթրեսի ժամանակ:

Մեթիոնին

Էական ամինաթթու, որն օգտակար է մեր օրգանիզմի համար: Բացի մկանների աճի վրա ազդելուց, այն ունի լյարդի պաշտպանիչ հատկություն։ Պարզ բառերովպաշտպանում է լյարդը. Այն մեծ քանակությամբ հանդիպում է հավի և տավարի մսի մեջ։ Մեթիոնինը հարմար է դեռահասների համար որպես պզուկների պրոֆիլակտիկա:

Ալվեզին

Արդյունավետ, բայց «անհարմար» դեղամիջոց. Քանի որ այն իրականացվում է ներերակային: Հետևաբար, չափազանց անցանկալի է դա անել ինքներդ: Դուք կարող եք կաթոցիկների կուրս անցնել ցանկացած հիվանդանոցում վճարովի: Իրականում Ալվեզինը պարունակում է մեր մկանների համար անհրաժեշտ բոլոր ամինաթթուները։ Իսկ ներերակային ընդունման շնորհիվ դրանք գրեթե ակնթարթորեն մտնում են մկանները։

Կալիումի օրոտատ

Այն ակտիվացնում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները՝ դրանով իսկ խթանելով մկանների աճը։ Այն նաև տարածված է մարզիկների շրջանում՝ սրտի վրա իր բարերար ազդեցության պատճառով: Հատկապես տեղին է բարձր ինտենսիվության մարզումների ժամանակ:

Սաֆինոր

Այս դեղը ադապտոգեն է: Պարզ ասած, այն օգնում է մարզիկին հարմարվել նոր բեռներին: Խորհուրդ է տրվում այն ​​մարզիկներին, ովքեր մեծացնում են մկանային զանգվածը:

Էկդիստերոն

Դեղամիջոց, որը խթանում է քաշի ավելացումը։ Հիմնական բաղադրիչը Leuzea safflower-ն է։ Բուսական ծագման պատճառով էկդիստերոնը գործնականում չունի հակացուցումներ և կողմնակի ազդեցություններ։ Փորձառու մարզիկները խորհուրդ են տալիս այն ընդունել սպիտակուցային կոկտեյլի հետ միասին:

Ռիբոքսին

Դուք կարող եք գնել այն գրեթե ցանկացած դեղատնից: Դեղամիջոցի ընդունումն ունի անաբոլիկ ազդեցություն: Բացի այդ, այն պաշտպանում է սիրտը ուժեղ սթրեսի ժամանակ։ Ռիբոքսինը բարելավում է մկանների արյան մատակարարումը և մասնակցում է էներգետիկ նյութափոխանակությանը:

Բեթիմիլ

Ակտոպրոտեկտոր է։ Այլ կերպ ասած, դա բարձրացնում է ձեր մարմնի արդյունավետությունը: Արդյունքում դուք կարող եք ավելի երկար և արդյունավետ մարզվել, ինչը հանգեցնում է մկանային զանգվածի ավելացման:

Դեղագործական արդյունաբերության զարգացման տարիների ընթացքում ստեղծվել են բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել մարզիկին հասնել իր նպատակներին։ Բոլոր հասանելի դեղերը ես կբաժանեի մի քանի խմբերի.

• առանձին ամինաթթուներ, դրանց ածանցյալները կամ ամինաթթուների համալիրները (գլուտամինաթթու, մեթիոնին, ալվեսին, ամինովեն և այլն);
• դեղեր, որոնք բարելավում են էներգիան, բջջային նյութափոխանակությունը և բջջային շնչառությունը (կալիումի օրոտատ, ռիբոքսին (ինոզին), միլդրոնատ, կարնիտին քլորիդ և այլն);
• ադապտոգեններ և գործողության նման դեղամիջոցներ (լևետոն, էկդիստեն, էլեյթերոկոկ, ժենշեն, մագնոլիա և այլն);
• վիտամիններ, հանքանյութեր և դրանց բարդույթները (սուպրադին, կոմպլիվիտ, ասպարկամ, պանանգին, մագներոտ և այլն):

Դեղագործական պատրաստուկների առավելություններից պետք է նշել, որ դրանք անկասկած գործում են, այսինքն՝ կատարում են հայտարարված գործառույթը։ Այնուամենայնիվ, սա շատ կարևոր հարց է բարձրացնում այդ դեղերի ընդունման իրական անհրաժեշտության, ինչպես նաև հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին, որոնք, իհարկե, հնարավոր են ոչ պատշաճ օգտագործման և ոչ ճիշտ չափաբաժինների դեպքում: Անհրաժեշտ է համեմատել ձեր նպատակները և առողջական վիճակը այս դեղերի ազդեցության հետ, խորհրդակցել մասնագետների հետ և ուշադիր հետևել փոփոխություններին:

Պարամետրեր, որոնցով որոշվում են հավելումների սխեմաները և դրանց դեղաչափերը

• Տարիք,
• ֆիզիկական ակտիվության և ապրելակերպի մակարդակը,
  քրոնիկական հիվանդությունների և (կամ) հիվանդությունների նկատմամբ հակվածության առկայություն (հատկապես ստամոքս-աղիքային տրակտի և սրտանոթային համակարգի),
• հավելումների ակտիվ նյութերի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաների առկայությունը,
  Մարմնի կազմի վերլուծության արդյունքները (հասակը, քաշը, մարմնի զանգվածի ինդեքսը, ճարպի տոկոսը, մկանային և ոսկրային զանգվածը, ջրի և ներքին օրգանների ճարպի մակարդակը, նյութափոխանակության մակարդակը, առաջարկվող օրական կալորիականության ընդունումը),
• մարդու սպորտային նպատակները.

Միայն այս բոլոր պարամետրերը համեմատելով՝ հնարավոր է որոշել և կազմել հավելումների ռեժիմ, որը ոչ միայն չի վնասի մարդու առողջությանը, այլ նաև կօգնի ավելի արագ և արդյունավետ հասնել ձեր նպատակներին:

Օրինակ (սիմուլյացիոն մոդել)

Ընտրանքներ:

տղամարդ, 25 տարեկան, գրասենյակային աշխատանք,

ուժային մարզումներ շաբաթական 3 անգամ, լավ առողջություն,

Հատկանիշներից՝ ստամոքսի թթվայնության բարձրացում, միջքաղաքային նեվրալգիա, կծկված նյարդ, ալերգիա սնձանից, հասակը 178 սմ, քաշը՝ 89 կգ, ճարպը 21%, մկանային հյուսվածքը 54%, ջուրը 59%, ներքին օրգանների ճարպը 6%, ոսկրային հյուսվածքը 3.9 %

Նպատակն է մեծացնել մկանային հյուսվածքը, բարձրացնել ուժը և նվազեցնել ճարպային զանգվածը:

• B խմբի վիտամինների 10-օրյա դասընթաց (համակցված, ներարկային),
• Վիտամին C-ի ներարկման 10-օրյա կուրս,
• առավոտյան ընդունելություն adaptogen Eleutherococcus 15 կաթիլ,
• քնելուց առաջ մելատոնին և տրիպտոֆան ընդունելը
• 10 գ կրեատին մոնոհիդրատ օրական, բաժանված երկու չափաբաժինների, պարկուճներով,
• 10 գ BCAA և 20 գ ածխաջրեր (ամիլոպեկտին) 1,5 ժամ տեւողությամբ մարզվելուց առաջ,
• 30 գ շիճուկի մեկուսացում մարզումից 30 րոպե անց,
• 20 գ կազեին քնելուց առաջ։

Անձնական փորձից

Իմ պրակտիկայի ընթացքում ես շատ հաճախ հանդիպեցի այն փաստի, որ մարդիկ սխալ են օգտագործում սննդային հավելումներ և դեղագործական պատրաստուկներ, դրանք չեն կապում իրենց նպատակների և վիճակի հետ, ընտրում են սխալ դեղաչափեր և ընդունման մեթոդներ: Արդյունքում՝ արդյունքի բացակայություն և փողի կորուստ լավագույն դեպքում, վատագույն դեպքում՝ առողջական խնդիրներ։ Դիտարկենք երեք կոնկրետ օրինակ:

երիտասարդ աղջիկ

Մի լողորդ իր մարզչի առաջարկությամբ դիմել է սպորտային խանութ՝ հավելումների համար, որոնք կօգնեն նրան բարելավել իր մարզավիճակն ու կատարողականությունը: Չհասկանալով նպատակների առանձնահատկությունները՝ վաճառողը խորհուրդ տվեց աղջկան ընդունել կրեատին և գեյներ, ինչը աղջիկն արեց, քանի որ ինքն իրականում չէր հասկանում այս հարցը։ Այս հավելումները երկու շաբաթ ընդունելու արդյունքում աղջիկը հավելյալ 4 կիլոգրամ զանգված է հավաքել (հիմնականում ճարպ), նրա արդյունքները վատացել են, և նրան չեն տեղափոխել ուսումնամարզական հավաք։

Տարեց մարդ

Մի մարդ, ով ցանկանում է որքան հնարավոր է շուտ նիհարել, սպորտային սննդի խանութից գնել է ճարպ այրիչ Hardcore շարքից: Տղամարդը ճնշման հետ կապված խնդիրներ ուներ, ինչը նա շատ լավ գիտեր, բայց նա չէր օգտագործում այս հավելումը, նույնիսկ կրկնակի չափաբաժինը։ Նա նույնիսկ չփորձեց կարդալ դեղամիջոցի բաղադրիչները, որոնք ներառում էին խորդենի էքստրակտ և կոֆեինի մեծ չափաբաժին: Այսպիսով, նա ձեռք բերեց այնպիսի առողջական խնդիրներ, որոնք երկար ժամանակ շպրտեցին նրան նպատակին հասնելուց։

Միջին տարիքի կին

Կինը որոշել է վերանայել իր սննդակարգը՝ համացանցում առաջարկություններ կարդալով պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար չորացման դիետա պատրաստելու վերաբերյալ։ Եղել են հրահանգներ՝ կտրուկ սահմանափակել սպառվող ածխաջրերի քանակը և ավելացնել սպիտակուցի պարունակությունը, այդ թվում՝ սպորտային սննդի միջոցով։ Արդյունքում նա սկսել է սպառել մինչև 4-4,5 գ սպիտակուց՝ սեփական քաշի մեկ կիլոգրամի դիմաց։ Այս ձեռնարկության արդյունքը եղավ այն, որ երիկամների հիվանդության հակվածությունը վերածվեց հիվանդության, և նա մեկ տարով դուրս մնաց վերապատրաստման գործընթացից՝ բուժման վրա ծախսելով շատ ժամանակ, գումար և ջանք:

Նշանակված դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունների ցանկը կարող է սարսափեցնել հիվանդին։ Ոմանք պարզապես անտեսում են հրահանգների այս կետը. ի վերջո, դեղամիջոցի օգուտները, անշուշտ, գերազանցում են դրա հնարավոր թերությունները: Բայց կարևոր է իմանալ, թե ինչի կարող եք հանդիպել բուժման ընթացքում:

Ապացուցված է, որ որոշ դեղամիջոցներ քաշի ավելացում են առաջացնում: Իմանալով դա, դուք կարող եք ժամանակին կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել, ասում է բժիշկ, գինեկոլոգ Պրուդենս Հոլը Կալիֆորնիայից:

Շիլպի Ագարվալը, վկայագրված ընտանեկան բժիշկ Վաշինգտոնում, համաձայն է գործընկերոջ հետ.

Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչ տեսակի դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել քաշի ավելացում, և ինչ պետք է անեք այս կողմնակի ազդեցությունից խուսափելու համար:

1. Հակադեպրեսանտներ

4. Ստերոիդ հորմոններ

Որպես կանոն, ստերոիդները նշանակվում են կարճատև կուրսերով. այդ դեղերը կարող են առաջացնել անքնություն, ախորժակի ավելացում և օրգանիզմում հեղուկի կուտակում։ Բժ.

Ինչ անել:Խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել բուժման ամենակարճ ընթացքը և ստերոիդների ամենաարդյունավետ չափաբաժինը ձեզ համար: Անքնությունից և ավելորդ քաշից խուսափելու համար քնելուց 2-3 ժամ առաջ ընթրեք, չափից շատ մի՛ կերեք, փորձեք քնելուց առաջ մաքուր օդում զբոսնել և կանոնավոր մարզվել։

3. Բետա արգելափակումներ և անգիոտենզին ընկալիչների արգելափակումներ (ARBs)

Այս դեղերը նախատեսված են բուժման և կանխարգելման համար: Հայտնի է, որ դրանց ընդունումը ավելացնում է քաշը 2-3 կգ-ով։ Cell Reports ամսագրում հրապարակված վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ անգիոտենզին ընկալիչների արգելափակումները դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը և կարող են հանգեցնել գիրության:

Ինչ անել:Դեղորայքային բուժումը խորհուրդ է տրվում սկսել միզամուղներով։ Եթե ​​միզամուղները չեն գործում, նշանակվում են բետա-բլոկլերներ կամ ARB-ներ: Սակայն արյան ճնշման վերահսկումը կենսական նշանակություն ունի հիպերտոնիկ հիվանդների համար, և նրանք կարող են չունենալ բուժման այլ տարբերակներ: Բետա-բլոկլերներ և ARB-ներ ընդունող մարդկանց խորհուրդ է տրվում սահմանափակել պարզ ածխաջրերի ընդունումը, մարզվել և լավ քնել: առողջ պատկերկյանքը ի վիճակի է հաղթահարել քաշի ավելացման ցանկացած հնարավոր վտանգ:

4. Օրալ հակաբեղմնավորիչներ

Օրալ հակաբեղմնավորիչների ընդունման ժամանակ քաշի ավելացման պատճառը ամենից հաճախ օրգանիզմում ջրի պահպանումն է: Դեղամիջոցները, որոնք ազդում են նյութափոխանակության վրա և գիրություն են առաջացնում, վաղուց դուրս են եկել արտադրությունից: Այնուամենայնիվ, ոմանք նվազեցնում են ածխաջրերի հանդուրժողականությունը և մեծացնում են ինսուլինի կարիքը, ինչը վտանգավոր է հիվանդների համար:

Ինչ անել:Երբ խոսքը վերաբերում է հակաբեղմնավորիչներին, կանայք շատ տարբերակներ ունեն: Էստրոգենի ցածր մակարդակ ունեցող հաբերը ամենաքիչ ազդեցությունն են ունենում քաշի վրա։ Եթե ​​նկատում եք անցանկալի քաշի ավելացում, դիմեք ձեր գինեկոլոգին դեղը փոխելու մասին: Խորհուրդ չի տրվում ինքնուրույն ընդհատել բանավոր հակաբեղմնավորիչների ընթացքը։

5. Հակահիստամիններ

Ամեն օր ալերգիայի դեմ հաբեր ընդունելուց առաջ երկու անգամ մտածեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս դեղամիջոցների երկարատև օգտագործումը կարող է առաջացնել քաշի ավելացում, հատկապես կանանց մոտ:

Մենք դեռ չգիտենք, թե ինչու է դա տեղի ունենում, ասում է բժիշկ Ագարվալը: - Ենթադրվում է, որ մարդիկ սկսում են սովի զգալ մարմնում հիստամինի արտադրության դադարեցման պատճառով:

Ինչ անել:Փորձեք ալերգիայի կանխարգելման և բուժման այլընտրանքային մեթոդներ. հնարավորինս սահմանափակեք ալերգենների ազդեցությունը, խոսեք ձեր բժշկի հետ իմունոթերապիայի մասին:

Շատերն ընտրում են դեղահաբեր, նույնիսկ եթե նրանց պարզապես անհրաժեշտ է քթի լակի: Չի կարելի բուժել ամբողջ մարմինը, երբ դրա կարիքն ունի մի փոքր մասի, նշում է Ագարվալը։

6. Միգրենի կանխարգելման դեղամիջոցներ

Միգրենի կանխարգելման մի շարք դեղամիջոցներ կարող են քաշի ավելացման պատճառ դառնալ: Սա հատկապես վերաբերում է տրիցիկլիկ հակադեպրեսանտներին, հակաջղաձգային միջոցներին և արյան ճնշումը իջեցնող դեղամիջոցներին:

Ինչ անել:Դաժան միգրենը կարող է պահանջել ամենօրյա բուժում: Այս դեպքում միայն բժիշկը կկարողանա այլընտրանքային թերապիա ընտրել: Բայց հատկապես կարևոր է պարզել ձեր անհատական ​​հրահրիչները և հեռու մնալ դրանցից: Օրինակ, եթե գիտեք, որ գլխացավի պատճառը կարմիր գինին է, ապա այն ամբողջությամբ բացառեք ձեր սննդակարգից:

Հեշտ չէ արմատապես փոխել ձեր ապրելակերպը, բայց երբեմն դա ավելի լավ է լուծում խնդիրը, քան հաբերը, վստահ է բժիշկ Հոլը։

Յուրաքանչյուր մարզիկ ձգտում է ձեռք բերել գեղեցիկ և հզոր մկանային մարմին՝ նվազագույն մարմնի ճարպերով: Լավ ծրագրված մարզումների ծրագիրն ու վերականգնողական շրջանները, հավասարակշռված սննդակարգը, որոնցում ընտրված են ըստ նպատակի, թույլ են տալիս հասնել նման արդյունքի։ Մկանների կառուցման մեկ այլ տեխնիկա, որին դիմում են մարզիկների մեծ մասը, տարբեր սպորտային հավելումների օգտագործումն է:

Կան բազմաթիվ սպորտային դեղամիջոցներ, բայց ամենաանվտանգներն են.

Գեյներ

Այն ածխաջրերի և սպիտակուցների խառնուրդ է՝ հագեցած բազմաթիվ սննդանյութերով՝ ակտիվացնելով մկանային հյուսվածքի բջիջների աճը։ Այն հատկապես օգտակար է էկտոմորֆների համար, ովքեր դժվարանում են զանգված ձեռք բերել իրենց նյութափոխանակության բարձր արագության պատճառով: Այս հավելումը շատ կալորիական է և հարմար չէ նրանց համար, ովքեր հակված են արագ քաշի ավելացման, այսինքն՝ էնդոմորֆների։ Նման մարզիկները ավելի լավ են ընդունել այլ հավելումներ:

Սպիտակուցներ

Բաղկացած է սպիտակուցից՝ մկանային հյուսվածքի համար շինանյութ, որն այս դեղամիջոցը դարձնում է լավագույնը մկանների աճի համար: Այս հավելումը կարող են ընդունել տարբեր ֆիզիկա ունեցող մարդիկ՝ օգտագործել ամինաթթուների կամ կրեատինի հետ միասին:

Ամինաթթուներ

Սրանք նյութեր են, որոնք կազմում են օրգանիզմի համար անհրաժեշտ սպիտակուցը աճի և վերականգնման, հակամարմինների և հորմոնների սինթեզը պատշաճ կերպով պահպանելու համար: Ամինաթթուների համալիրները կատաբոլիզմի, վերականգնման պրոցեսի, մտավոր գործունեությունը կարգավորող պատրաստուկներ են։ Բոդիբիլդինգում ամինաթթուներն ընդունվում են իզոլեյցինից, վալինից, լեյցինից բաղկացած հավելումների տեսքով։ Համալիրը պարունակում է մկանային հյուսվածքներում առկա ամինաթթուների ընդհանուր թվի 35 տոկոսը, որոնք ուղղակիորեն ազդում են անաբոլիկ և վերականգնողական գործընթացների վրա:

Կրեատին

Այս անվնաս սպորտային հավելումը մեծացնում է մկանային զանգվածը, անաէրոբ դիմացկունությունը, ուժի կատարումը: Դեղը կարևոր դեր է խաղում մարդու կյանքի համար, որը համեմատելի է ճարպերի, ածխաջրերի, սպիտակուցների ֆունկցիայի հետ։ Մկանային մանրաթելերում առկա կրեատինը էներգիայի նյութափոխանակության անմիջական մասնակիցն է:

Անաբոլիկ ստերոիդ

AS () համարվում են ամենաարդյունավետ դեղամիջոցները, որոնք ապահովում են մկանային զանգվածի բարձր աճ: Նրանք ընդօրինակում են տեստոստերոնի՝ արական հիմնական սեռական հորմոնի գործողության մեխանիզմը։ Ստերոիդները օգտագործվում են բացառապես պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների կողմից: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ այս դասի դեղերը ունեն կողմնակի ազդեցություններ:

Ստերոիդների ընդունման անաբոլիկ ազդեցությունը դրսևորվում է հետևյալ ցուցանիշներով.

• մկանային զանգվածի ավելացում մինչև 10 կիլոգրամ ամսական;
• բարձրացնել տոկունության և ուժի ցուցանիշները;
• ոսկրային հյուսվածքի ամրապնդում;
• մարմնի ճարպի նվազում.

Ստերոիդների ընդունումը կարող է հանգեցնել հետևյալ կողմնակի ազդեցությունների.

• առնականացում;
• շագանակագեղձի հիպերտրոֆիա;
• virilization;
• ամորձիների ատրոֆիա;
• մազերի կորուստ.

Եզրակացություն

Մկանների աճի համար դեղամիջոցի ընտրությունը ուղղակիորեն կախված է վերջնական նպատակից: Երկրպագուները, ովքեր չեն ծրագրում մասնակցել մրցումներին, պետք է սահմանափակվեն միայն BCAA համալիրի, հավելումների ընդունմամբ, ինչպիսիք են կամ. Բոդիբիլդերները, ովքեր մտադիր են պրոֆեսիոնալ մակարդակով զբաղվել բոդիբիլդինգով, պետք է ուշադրություն դարձնեն անաբոլիկ ստերոիդներին: Հիմնական բանը մասնագետի կողմից առաջարկվող AC-ի դեղաչափին և ռեժիմին հետևելն է։ Բացի այդ, պետք է հիշել, որ ստերոիդները խորհուրդ չի տրվում ընդունել մինչև 25 տարեկանը։ Սա վերաբերում է և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց:

Տեսանյութի վերանայում

Քաշի ավելացման ի՞նչ հաբեր կան, ինչպե՞ս ձեռք բերել սիրելի կլորացված ձևեր և ի՞նչ կուտեիք՝ գիրանալու համար: Աղջիկների մեծամասնությունը երազում է նիհարել և ունենալ գեղեցիկ, առողջ, սլացիկ, բայց կոր ու կլոր մարմին ճիշտ տեղերում, օրինակ՝ նորաձևության կամ սպորտային ամսագրի շապիկին: Եվ դա տեղի է ունենում հակառակը, շատ նիհար աղջիկները երազում են գիրանալ և ստանալ իրենց երազած ախորժելի ձևերը: Տղամարդիկ նույնպես հաճախ դժգոհ են իրենց նիհար, ոչ մկանուտ մարմնից, քանի որ մկանների ռելիեֆը մատնում է նրանց առնականությունը, սոցիալական կարգավիճակը, ցույց է տալիս նրանց ուժն ու առողջությունը։ Քաշի արագ ձեռքբերման համար նախատեսված հաբերը կլինեն նվիրական նպատակին հասնելու քայլերից մեկը։

Ճիշտ դիետա

Իմ գլխում առաջին միտքն է ծագում այն ​​մասին, թե ինչ են խուսափում ուտելուց նիհարողները։ «Այո, ալյուր, քաղցր, ճարպային, տապակած և աղի, սա պետք է ուտել և մեծ քանակությամբ»: - Դուք կարող եք մտածել. Այս մտքերը լիովին սխալ են: Նախ պետք է հասկանալ, որ գիրանալու համար անհնար է ուտել ամեն ինչ և մեծ քանակությամբ, և հատկապես այն, ինչից խուսափում են նիհարողները։ Անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում ճիշտ բաշխել ձեր սննդակարգը, հաշվարկել դրա կալորիականությունը և ինքներդ ձեզ համար ստեղծել ամբողջական մենյու՝ հաշվի առնելով սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի գրագետ օգտագործումը:

Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի առաջարկվող օրական ընդունումը սնուցիչների միջին գնահատված քանակությունն է օրական, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմը լավ (առողջ) վիճակում պահելու համար:

Սպառման դրույքաչափերը տղամարդկանց համար.

• սպիտակուցներ՝ օրական 65-ից 117 գ, և դրանց 50%-ը պետք է լինի կենդանական ծագում;
• ճարպեր՝ օրական 70-ից 154 գ;
• ածխաջրեր՝ օրական 257-ից մինչև 686 գ, իսկ ածխաջրերը պետք է սպառվեն՝ հաշվի առնելով մարդու գործունեությունը: Օրինակ, մարզիկը ավելի շատ էներգիա կծախսի, քան գրասենյակի աշխատողը, ուստի անհրաժեշտ է հաշվի առնել էներգիայի օրական պահանջը՝ ելնելով անձի զբաղմունքից։


Կանանց համար այս կանոններն են.

• սպիտակուցներ՝ օրական 58-ից 87 գ, և դրանց 50%-ը պետք է լինի կենդանական ծագում;
• ճարպեր՝ օրական 60-ից 87 գ;
• ածխաջրեր. նույն հաշվարկները, ինչ տղամարդկանց համար:

Բացի սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի օգտագործումից, օրգանիզմի պատշաճ գործունեության համար մարդուն անհրաժեշտ է ընդունել վիտամիններ, մակրոէլեմենտներ և միկրոտարրեր, տարբեր ամինաթթուներ և ճարպաթթուներ: Քաշի ավելացման դեղամիջոցները կարող են պարունակել բազմաթիվ քիմիական տարրեր, որոնք նույնպես արժե հաշվի առնել:

Պետք է հիշել, որ վիտամինների ավելցուկ ընդունումը նույնքան վտանգավոր է, որքան դրանց պակասը։ Վիտամինների պակասը առաջացնում է բերիբերի, վիտամինների ավելցուկ ընդունումը կարող է առաջացնել հիպերվիտամինոզ: Երկու խանգարումներն էլ տհաճ են, բայց ազատվելու շատ պարզ մեթոդ՝ պարզապես անհրաժեշտ է նորմալացնել վիտամինների ընդունումը:


Կարևոր է ոչ միայն՝ ինչ օգտագործել, չափազանց կարևոր է, թե ինչպես այն ճիշտ օգտագործել և ի շահ օրգանիզմի։ Ավելի լավ է ուտել կոտորակային և հաճախ (օրական 5-6 անգամ) և ցանկալի է միաժամանակ։ Հաճախակի կոտորակային սնունդը թույլ չի տա ձեզ քաղցած մնալ, ձեր մարմինը միշտ լի կլինի ուժով և էներգիայով, ձեզ կշտացած կզգաք։ Չի կարելի քնելուց 4 ժամ առաջ թանձր կերակուրներ ուտել, սակայն մրգի կամ մեկ բաժակ կեֆիրի տեսքով թեթև խորտիկը միանգամայն տեղին է առողջ և ճիշտ սննդակարգի համար։ Գիրանալու համար անհրաժեշտ է խմել բավարար քանակությամբ (օրական 1,5-2 լիտր): Կարևոր է նշել, որ դա ջուրն է, որը դուք պետք է խմեք, այլ հեղուկներ, նույնիսկ թեյեր և հյութեր, չեն կարող փոխարինել այն: Քաշի ավելացման համար հաբեր ընդունելը կարող է ջուրը պահել մարմնում, ուստի չպետք է խմել սովորականից ավելի: Խմեք հեղուկ, ինչպես պահանջում է ձեր մարմինը, ապա լավանալու համար դեղահաբերը դրական ազդեցություն կունենան՝ առանց առողջությանը վնասելու:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը թվային արժեք է, որը թույլ է տալիս գնահատել մարդու մարմնի քաշի և հասակի հարաբերակցությունը և պարզել, թե արդյոք նման ցուցանիշը անբավարար է, նորմալ կամ ավելորդ։

BMI-ն հաշվարկվում է հետևյալ կերպ՝ քաշը (կիլոգրամներով) բաժանվում է բարձրության քառակուսու վրա (մետրերով): Ստացված թիվը համեմատվում է ինդեքսների արժեքի և համապատասխան մարմնի քաշի հետ։




Կանանց և տղամարդկանց համար այս տվյալները մի փոքր տարբեր են: Կանանց համար նորման 19-24 է, տղամարդկանց համար՝ 20-25։ Աղջիկների համար անբավարար կլինի 19-ից ցածր, տղամարդկանց համար՝ 20-ից ցածր: Մարմնի քաշի ընդգծված պակասը 16-ից պակաս է:

Սպորտային սնուցում

Սպորտային սնունդը կենտրոնացած է մարդու առջեւ դրված խնդիրների վրա՝ նիհարել կամ ձեռք բերել: Քաշի ավելացման համար օգտագործվում են տարբեր բարձր սպիտակուցային սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքային համալիրներ, գեյներներ, նախուտեստի սպիտակուցային սալիկներ:


Գեյներները ածխաջրածին-սպիտակուցային սննդային հավելումներ են, որոնք օգտագործվում են մարմնի քաշ հավաքելու համար: Գեյներները պարունակում են պարզ և բարդ ածխաջրեր, սպիտակուցը նույնպես կարող է տարբեր լինել՝ շիճուկի սպիտակուցի խտանյութ, սոյայի սպիտակուց՝ նախատեսված լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ մարդկանց համար, ձվի սպիտակուց, բանջարեղեն, միս և այլն։

Ածխաջրերը «վառելիք» են մարզասրահում ֆիզիկական և սրտային բեռների համար, սպիտակուցը մկանային զանգված ձեռք բերելու և ձևավորելու «աղյուսն» է (ռելիեֆ):

Գեյներները պետք է ընդունել ըստ հրահանգների՝ մարզվելուց հետո, որպեսզի փակվի այսպես կոչված պրոտեին-ածխաջրային պատուհանը։ Ինտենսիվ մարզումից հետո սպիտակուց-ածխաջրային պատուհանի փակումը թույլ է տալիս մարզիկին վերականգնել ուժը և լրացնել մարմնի սննդանյութերի հավասարակշռությունը, արագ վերականգնել մկանային հյուսվածքը և նպաստել նորի ձևավորմանը, ճնշել մարմնում կատաբոլիկ գործընթացները (քայքայման գործընթացները) և համալրել էներգիայի պաշարները.
Բացի սպորտային սնուցումից, քաշի ավելացման համար կարող եք ընդունել հորմոնալ հաբեր:




Ցանկալի ցուցանիշին հասնելու համար կարող եք դիմել տղամարդկանց և կանանց քաշի ավելացման լրացուցիչ դեղամիջոցների, որոնք կարագացնեն ձեր նվիրական նպատակին հասնելը: Տղամարդկանց համար քաշի ավելացման հաբերը մեծ մասամբ պարունակում են արական տեստոստերոն հորմոն: Դեպի, անհրաժեշտ է «սկսել» նրա մարմնի բջիջների աճի և վերականգնման գործընթացը: Պլանշետների ցանկը հետևյալն է.

1. 1. Duphaston - հորմոնալ հաբեր, որոնք իրենց հատկություններով նման են բնական պրոգեստերոն հորմոնին: Հիմնականում դրանք օգտագործվում են կանանց կողմից հղիությունը պլանավորելու և պահպանելու կամ դաշտանային ցիկլը նորմալացնելու համար: Դուֆաստոնը մեծացնում է մարմնում կանացի հորմոնների արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման և մարմնի կլորացման (կրծքավանդակի, կոնքերի, ոտքերի, որովայնի) վրա: Հաբեր ընդունելուց առաջ տղամարդիկ պետք է խորհրդակցեն էնդոկրինոլոգի հետ՝ դեղամիջոցի ոչ պատշաճ օգտագործման հետևանքով առաջացած լուրջ հորմոնալ խանգարումներից խուսափելու համար:
2. 2. Oxandrolone (Anavar) - հորմոնալ հաբեր, որոնք օգտագործվում են բժշկության մեջ հետվիրահատական ​​շրջանում վիրահատությունից կամ լուրջ հիվանդությունից հետո վերականգնման համար: Անաբոլիկ ստերոիդ՝ չափավոր անաբոլիկ և թույլ անդրոգեն ազդեցությամբ: Հասանելի է պլանշետների և ներարկումների տեսքով: Կարելի է գնել դեղատնից բժշկի դեղատոմսով կամ մասնավոր դիլերներից, ինչպես նաև գնել սպորտային սնունդ վաճառող կայքերից (որոնել անաբոլիկ ստերոիդների բաժնում):
3. 3. Անդրիոլ՝ որպես ակտիվ նյութ տեստոստերոն պարունակող հորմոնալ դեղամիջոց։ Դեղը խթանում է տղամարդու սեռական օրգանների զարգացումը և երկրորդական սեռական հատկանիշները: Կան հակացուցումներ, անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի։
4. 4. Պերիտոլ՝ դեղահատերի և օշարակի տեսքով արտադրվող դեղամիջոց, դեղաբանական ազդեցություն՝ հակահիստամին և հակաալերգիկ։ Պերիտոլը հանգստացնող ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա՝ դրանով իսկ նպաստելով սննդանյութերի ավելի լավ կլանմանը, որոնք նպաստում են քաշի ավելացմանը: Օգտագործվում է անորեքսիայի համար։ Թողարկվել է դեղատոմսով:
5. 5. Դեքսամետազոնը տեղական հորմոնալ միջոց է: Ներածում պարենտերալ ներս, տեղային՝ կոնյուկտիվային, ներհոդային, արտաքին լսողական անցուղի: Այն ունի բազմաթիվ հակացուցումներ։ Կարգավորում է նյութափոխանակությունը, սակայն հանգեցնում է շաքարախտի զարգացման։
6. 6. Գլուտամինաթթուն էժան և սիրված դեղամիջոց է մարզիկների շրջանում: Գլութամինը ամինաթթու է, որը խթանում է կենտրոնական նյարդային համակարգը: Այն մասնակցում է մարմնում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակությանը: Կարգավորում է օրգանիզմում բազմաթիվ նյութափոխանակության գործընթացներ, բարելավում է արյան շրջանառությունը և թթվածնի փոխանցումը կենսական օրգաններ։
7. 7. Գարեջրի խմորիչը վիտամիններով հարուստ անվտանգ և անվնաս պատրաստուկ է։ Այն օգտագործվում է որպես կենսաբանական ակտիվ նյութ։ Ընդհանուր առմամբ, այն ունի բարերար ազդեցություն մարմնի վրա, մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը սթրեսին, բարելավում է ընդհանուր ինքնազգացողությունը և բարձրացնում արդյունավետությունը, բարձրացնում է մարմնի տոնուսը և նորմալացնում նյութափոխանակության գործընթացները: Բացի մարմնի քաշի ավելացումից, գարեջրի խմորիչն ունի ընդգծված կոսմետիկ ազդեցություն՝ բարելավվում է մաշկի և մազերի վիճակը։

Ուշադրություն. Նախքան պլանշետները վերցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Կան հակացուցումներ.

Պատրաստուկներ կանանց համար

Կանանց քաշի ավելացման պատրաստուկները կարող են պարունակել ինչպես կանացի, այնպես էլ արական հորմոններ: Հորմոնալ հաբերը լավագույնս ընդունվում է քաշ հավաքելու համար, այդ իսկ պատճառով շատ հակաբեղմնավորիչ հաբեր, որոնք պարունակում են հորմոններ, որպես կողմնակի ազդեցություն ունենում են քաշի ավելացում: Արական տեստոստերոն հորմոնը մեծ քանակությամբ վտանգավոր է կանանց վերարտադրողական առողջության համար, ավելի լավ է այն օգտագործել քաշի ավելացման համար.

1. 1. Դուֆաստոնը հորմոնալ դեղամիջոց է, որը պարունակում է դիդրոգեստերոն ակտիվ նյութ, որը նպաստում է քաշի ավելացմանը։ Կանանց համար օգտագործելուց առաջ աղջիկները պետք է խորհրդակցեն էնդոկրինոլոգի և գինեկոլոգի հետ:
2. 2. Բենզոդիազեպին - դեղամիջոց, որն ուղղված է էպիլեպսիայի դեմ պայքարին, թեթևացնում է անհանգստությունը, ցնցումները, խուճապի նոպաները, անհանգստությունը, անքնությունը, գրգռվածությունը: Կողմնակի ազդեցություն - կարող է օգտագործվել որպես դեղահաբեր գիրանալու համար: Կախվածություն:
3. 3. Էլկար - դեղամիջոց լուծույթի տեսքով, որն օգտագործվում է աճի հետաձգման, անորեքսիայի համար, ինչպես նաև սպորտային բժշկության մեջ՝ երկարատև ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսի և ինտենսիվ մարզումների համար։
4. 4. Անադրոլը (օքսիմեթոլոն) ամենահզոր անաբոլիկ և անդրոգեն ստերոիդներից է։ Խթանում է մկանային զանգվածի արագ աճը և ուժի ցուցանիշները, սակայն թունավոր ազդեցություն ունի լյարդի վրա։ Կիրառվում է դասընթացին։

Նաև կանայք կարող են ընդունել պերիտոլ, ռիբոքսին, գլուտամինաթթու, գարեջրի խմորիչ:

Nutrisone-ը նաև լավ քաշ է ավելացնում տղամարդկանց և կանանց համար: Nutrizon-ը փոշի հավասարակշռված սպիտակուցային սնուցում է, որը պարունակում է մեծ թվովէներգիա, հանքանյութեր և վիտամիններ: Այն կիրառվում է բանավոր կամ զոնդի միջոցով: Ֆոնդերի թողարկման մի քանի տարբերակ կա. Այն օգտագործվում է վիրահատությունների նախապատրաստման, թերսնման և հիվանդությունների հետ կապված, որոնց հետևանքները դարձել են։ Նպաստում է քաշի ավելացմանը։ Կարող է օգտագործվել որպես ամբողջական սնունդ։ Հակացուցումներ չունի։

Կանանց համար հորմոնալ քաշի ավելացման հաբերը կարող են մի շարք դրական հատկություններ ունենալ ոչ միայն օրգանիզմի, այլև մաշկի, մազերի, եղունգների, ընդհանուր հոգեկան և հուզական վիճակի համար։ Կանանց քաշի ավելացման հաբերը կօգնեն ձեզ ստանալ ախորժելի կլորացված ձևեր, իսկ ճիշտ չափաբաժիններով հորմոնները բարենպաստ ազդեցություն կունենան օրգանիզմի վրա:

Ներարկումների կիրառում

Հետևյալ դեղամիջոցները կարող են վերագրվել քաշի ավելացման համար ներարկումներին.

1. 1. Քլորպրոմազինը (Ամինազին) սինթեզված նեյրոէլպտիկ է, հանգստացնող դեղամիջոց՝ հանգստացնող հանգստացնող ազդեցությամբ: Սպիտակ փոշին լուծում են ջրի մեջ, այնուհետև ընդունում են որպես ներարկում։ Կան հակացուցումներ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։
2. 2. Cyproheptadine-ը հակահիստամինային, հակաալերգիկ դեղամիջոց է: Սպիտակ բյուրեղային փոշին լուծվում է ջրի մեջ և ներարկվում օրգանիզմ։ Ցիպրոհեպտադին նյութի կողմնակի ազդեցությունը մարմնի քաշի ավելացումն է: Օգտագործելիս պետք է պահպանվեն նախազգուշական միջոցներ: Մարմնի քաշը բարձրացնելու համար դեղամիջոցի ընդունման տևողությունը չպետք է գերազանցի 6 ամիսը:
3. 3. Ռիբոքսին - հասանելի է ներերակային ներարկման լուծույթով ամպուլներով կամ պատված հաբերով: Այն ունի նյութափոխանակության ազդեցություն, բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը։ Կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը, երբ զուգակցվում է բարձր կալորիականությամբ սպիտակուցային դիետայի և չափավոր վարժությունների հետ:
4. 4. Boldenone (Equipoise) սինթետիկ ստերոիդ դեղամիջոց է, որը պարունակում է տեստոստերոնի ածանցյալ: Ուժեղորեն խթանում է ախորժակը, ինչպես մյուս անաբոլիկ ստերոիդները։ Այն օգտագործվում է անասնաբուժության մեջ կենդանիների ներարկումների համար։ Ավելի լավ է, որ կանայք ձեռնպահ մնան այս դեղամիջոցի ընդունումից:
5. 5. Սինթոլ - ճարպաթթուների վրա հիմնված պատրաստուկ տեղական մկանների մեծացման համար: Այն ունի տեղային ազդեցություն մկանային հյուսվածքի մանրաթելերում ներթափանցման և պահպանման շնորհիվ: Սինթոլը դիրքավորվում է որպես պոզային յուղ, բայց բոդիբիլդերներն այն օգտագործում են որպես ներարկում՝ զանգվածը մեծացնելու համար: Սինթոլը ճիշտ օգտագործելու համար անհրաժեշտ է լավ իմանալ բոլոր մկանային խմբերի անատոմիական առանձնահատկությունները, քանի որ նյարդը կարող է պատահաբար վնասվել: Դիմեք շատ ուշադիր!
6. 6. Էլկարը ներերակային և միջմկանային կառավարման լուծույթի տեսքով:
7. 7. Oxandrolone (Anavar) ներարկումներ.

Բացի արական հորմոն տեստոստերոնից, քաշի ավելացման համար ներարկումներին կարելի է ավելացնել պեպտիդներ և աճի հորմոն:

Օգտակար տեղեկատվություն

Պետք է զգույշ ընտրել հաբերն ու ներարկումները և դրանց չափաբաժինը, որպեսզի չխանգարեն օրգանիզմի հորմոնալ ֆոնին։ Ցանկացած դեղամիջոց կարելի է ընդունել բժիշկների հետ խորհրդակցելուց և նրանց խիստ հսկողության ներքո: Անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր ընդհանուր վիճակը՝ տհաճ հետևանքներից խուսափելու կամ դրանք ժամանակին կանխելու համար։ Քաշի ավելացման համար հորմոնների դեղաչափը սահմանում է բժիշկը, պետք չէ ինքնաբուժությամբ զբաղվել։

Հարկ է հիշել, որ անաբոլիկ ստերոիդները օրգանիզմի համար ունենում են բազմաթիվ շատ տհաճ և երբեմն վտանգավոր հետևանքներ, օրինակ՝ բարձրացնում են արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը։

Պլանշետները կօգնեն արագ գիրանալ, եթե դրանք համակցվեն մշտական ​​ֆիզիկական պատրաստվածության և հավասարակշռված բարձր կալորիականությամբ սննդակարգի հետ:

Բայց դուք միշտ պետք է հիշեք ձեր անվտանգության մասին. մի սկսեք նման դեղամիջոցներ ընդունել առանց նախնական բժշկական զննության և ձեր բժշկի կողմից համապատասխան առաջարկություններ ստանալու:

Եվ որոշ գաղտնիքներ ...

Չե՞ք կարողանում գիրանալ:

Կարդացեք, թե ինչ է խորհուրդ տալիս Ելենա Մալիշեւան քաշի խնդիրներ ունեցող մարդկանց. Մեր ընթերցողներն արդեն հաստատել են, որ այս մեթոդի կիրառումը արագ լուծում է քաշի հետ կապված խնդիրները։ Պարզվում է, որ ամեն ինչ պարզ է, պետք է սկսել նրանից, թե ինչից հեռացնել մարմնից...

Արդյունավետ քաշի ավելացման դեղերի ակնարկ տղամարդկանց և կանանց համար

Որոշ դեղամիջոցներ քաշի ավելացման համար պարունակում են կաթի և ձվի սպիտակուցներ, վիտամիններ, կրեատին: Մյուսները ներառում են հորմոններ, այնպես որ դուք պետք է խորհրդակցեք էնդոկրինոլոգի հետ և ուշադիր ընտրեք դեղը: Շատ դեղամիջոցներ, որոնք մեծացնում են ախորժակը և նպաստում բացակայող կիլոգրամների շարքին, դեղատներում վաճառվում են առանց դեղատոմսի:

• Դիաբետոն. Արդյունքը ձեռք է բերվում ակտիվացնելով ինսուլինի արտադրությունը։ Դիաբետոնը նպաստում է քաշի ավելացմանը, օրգանիզմի վրա իր ազդեցության առումով այն համարժեք է անաբոլիկ ստերոիդներին։ Եթե ​​դեղաչափը և սննդային առաջարկությունները պահպանվեն, կողմնակի ազդեցություններ չկան:
• Օքսանդրոլոն. Այն ակտիվացնում է աճի հորմոնի սինթեզը, օգնում է կոշտ մկանների ձևավորմանը, ամրացնում ոսկորները։ Դեղը չի պահում ջուրը մարմնում, անվնաս է տղամարդկանց և կանանց համար, խորհուրդ է տրվում վերականգնել լուրջ հիվանդությունից հետո:
• Դեքսամետազոն. Հաբերը օգտագործվում են բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման համար, բայց նաև առաջացնում են բազմաթիվ անցանկալի հետևանքներ, որոնց թվում է քաշի ավելացումը։ Հետեւաբար, գործիքը հայտնի է ուժային սպորտում: Բացի այդ, Dexamethasone-ն ամրացնում է կապանները, թեթևացնում է հոդերի բորբոքումները:
• Կալիումի օրոտատ. Բարձրացնում է ախորժակը, նորմալացնում է սպիտակուցային նյութափոխանակությունը, խթանում է վերականգնողական գործընթացները։ դեղամիջոցի արդյունավետությունը կբարձրացնի վիտամիններ B, C, E, գլուտամինաթթու, ռիբոքսին:
• Պերիտոլ. Բացի հիմնական հակահիստամինային գործողությունից, հաբերը մեծացնում է ախորժակը, հետևաբար դրանք նշանակվում են քաղցկեղով հիվանդներին և ՄԻԱՎ-ով վարակվածներին՝ քաշի կորուստը կանխելու համար: Պերիտոլը հազվադեպ է առաջացնում կողմնակի բարդություններ, սակայն հակացուցված է լակտոզայի անհանդուրժողականության դեպքում: Մկանային զանգված ձեռք բերելու համար մարզիկները դեղահաբեր են ընդունում:
• Գարեջրի խմորիչ. Սննդային հավելումը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, էական ամինաթթուներ: Գարեջրի խմորիչը նպաստում է մարսողությանն ու քաշի ավելացմանը, բարելավում է իմունիտետը։



Քաշի ավելացման համար նախատեսված հաբերը կաշխատեն միայն բարձր կալորիականությամբ սնուցման դեպքում: Պետք է ավելացնել կերակուրների քանակը։ Կերեք շատ բարդ ածխաջրեր (50%) և սպիտակուցներ (30%) պարունակող սնունդ: Նախապատվությունը տվեք մսին, ձկներին, հացահատիկային և մակարոնեղենին, միջին յուղայնությամբ կաթնամթերքին: Վերցրեք վիտամինային համալիրներ, որոնք ներառում են վիտամին C, E, կալցիումի պանտոտենատ, ռետինոլ, ֆոլաթթու:

չափահասի ամենօրյա պահանջը

Սպառման մակարդակը կանանց համար. Միջին ֆիզիկական ակտիվություն Ուժեղ ֆիզիկական ակտիվություն

• Սպիտակուցներ 78-81 գ 84-87 գ
• Ճարպեր 85-87 գ 98-102 գ
• Ածխաջրեր 372-378 գ 432-452 գ
Սպառման մակարդակը տղամարդկանց համար. Միջին ֆիզիկական ակտիվություն Ուժեղ ֆիզիկական ակտիվություն
• Սպիտակուցներ 93-96 գ 106-110 գ
• Ճարպեր 108-114 գ 132-136 գ
• Ածխաջրեր 426-440 գ 518-504 գ
Փոքր ֆիզիկական ակտիվության դեպքում և 40 տարի անց սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի կարիքը նվազում է։



Սպիտակուցային-ածխաջրային հավելումները խորհուրդ են տրվում նիհար մարդկանց և նրանց, ովքեր ջանասիրաբար մարզվում են: Քաշի ավելացման համար անհրաժեշտ է ընտրել միայն հեշտ մարսվող գեյներներ։ Սպիտակուցները նպաստում են զանգվածի ավելացմանը, վերականգնում և ձևավորում մկանային մանրաթելեր: Գլուտամինաթթուն չի առաջացնում կողմնակի բարդություններ, խթանում է իմունային համակարգը և աճի հորմոնի արտադրությունը։ Ածխաջրերով հարուստ ձուլակտորները պարունակում են առնվազն 400 կալորիա և օրգանիզմի համար անհրաժեշտ նյութերի օրական ընդունման մոտ 15%-ը: Նրանք կարող են փոխարինել մեկ կերակուրին։

Քաշի ավելացման հաբեր տղամարդկանց համար

Բացի դեղագործական արտադրանքներից, որոնք տղամարդիկ և կանայք կարող են ընդունել, ուժեղ սեռի համար ստեղծվել են տեստոստերոնով պատրաստուկներ։

• Անդրիոլ.
Կարգավորում է սպիտակուցային նյութափոխանակությունը, արագացնում է մկանների աճը, ուժեղացնում է լիբիդոն:
• Մեթիլտեստոստերոն.
Արական հորմոնի սինթետիկ անալոգը ավելացնում է քաշը ջրի պահպանման պատճառով: Բայց միջոցը թունավոր է լյարդի համար, բարձրացնում է արյան ճնշումը։
• Դիանաբոլ. Բարձրացնում է ախորժակը, խթանում է սպիտակուցների սինթեզը և ամրացնում ոսկրային համակարգը։
Դեղորայք ընտրելուց առաջ պետք է հաշվի առնել, որ դրանցից յուրաքանչյուրն ունի հակացուցումներ և կարող է առաջացնել անցանկալի կողմնակի բարդություններ՝ այտուց, մեծացած լյարդ և մարսողության խանգարում:

Պատրաստուկներ կանանց համար

• Դյուֆաստոն. Հորմոնալ թերապիան կարող է ունենալ քաշի ավելացման կողմնակի ազդեցություն:
• Քլոե. Վերացնում է պզուկները, անդրոգենացման ախտանիշները կարող են ավելացնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ:
Եթե ​​օգտագործման այլ ցուցումներ չկան, ապա ավելի լավ է, որ կանայք հրաժարվեն նման կասկածելի «հավելավճարով» դեղահաբերից՝ քաշի ավելացման տեսքով։ Ավելի լավ է դրանք փոխարինել ավելի անվտանգ գարեջրի խմորիչով, Oxandrolone, Peritol:



• Ալվեզին. Պարունակում է մի քանի էական թթուներ, որոնք խթանում են սպիտակուցային նյութափոխանակությունը: Այն կիրառվում է ներերակային:
• Բոլդենոն. Խորհուրդ է տրվում միայն տղամարդկանց համար: Խթանում է մկանների կառուցումը առանց ճարպային կուտակումների:
• Օմնադրեն. Բարձրացնում է ախորժակը, արագացնում հյուսվածքների վերականգնումը։
• Նեբիդո. Բարձրացնում է նիհար մարմնի զանգվածը: Դեղը նախատեսված չէ կանանց համար:
• Էլկար. Առողջ միջոցը բարձրացնում է ընդհանուր տոնուսը, ախորժակը, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և բարելավում սննդի կլանումը։ Էլկարը ներարկման համար կարող է փոխարինվել ներքին օգտագործման լուծույթով:
Ռելիեֆի գործիչը կօգնի ներարկումներ ստեղծել աճի հորմոնով: Նրանք հարմար են տղամարդկանց և կանանց համար՝ զուգորդված սպորտային սնուցման հետ։

Օգտակար տեղեկատվություն

Քաշի ավելացման հաբերը կարող են խանգարել հորմոններին: Հետեւաբար, օգտագործելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Զանգվածի պակասի դեպքում անհրաժեշտ է ստուգել լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը, վերացնել մարսողական խնդիրները և հոգեբանական խնդիրները: Դեղագործական պատրաստուկները կօգնեն գիրանալ միայն բարձր կալորիականությամբ սննդակարգի և վարժությունների հետ համատեղ։