Mass-media nu vorbește adesea despre problema creșterii în greutate, iar fetele care suferă de lipsa acesteia nu sunt întotdeauna diferite vizual de cele care protejează armonia prin orice mijloace. Dar problema creșterii în greutate rămâne relevantă pentru mulți. Pe piata farmaceutica poți găsi o sumă uriașă de fonduri care pretind a fi un panaceu, dar nu-i așa? Spre deosebire de produsele de slăbit, dintre care majoritatea și-au dezvăluit deja adevărata „față”, produsele pentru creșterea în greutate au rămas cumva în umbră. Continuă să fie cumpărate, în speranța că vor fi eficiente. Ce anume ajută, merită să crezi în reclamă și cât de departe pe scara eficacității au mers aceste medicamente de la frații lor - produse de slăbit? Vom vorbi despre asta în articolul nostru de astăzi.
Care sunt mijloacele pentru creșterea în greutate?
Pentru început, să facem cunoștință cu varietățile de medicamente care se poziționează ca câștigători în greutate în funcție de metoda și mecanismul de acțiune. Toate fondurile pot fi împărțite în două grupuri:
- pentru bărbați;
- pentru femei.
Primele, care sunt concepute pentru bărbați, se numesc steroizi. Sunt eficiente pentru creșterea în greutate, adică creșterea rapidă a masei musculare. Dar nu fiecare sportiv decide să ia steroizi în căutarea unui corp sculptat. Acest lucru se datorează faptului că sunt departe de a fi inofensive, iar eficacitatea lor, deși un fapt dovedit, este uneori asociată cu efecte secundare neplăcute. Steroizii sunt interziși în competiții pentru că aparțin clasei de dopaj, dar pe de altă parte pot da cele mai bune rezultate doar în cazul sportivilor profesioniști. În plus, utilizarea steroizilor este interzisă legal în multe țări. Cert este că acest hormon are un efect foarte puternic asupra corpului unui bărbat: formează o figură masculină clasică, promovează creșterea părului și crește mușchii, ceea ce este dictat de faptul că mai mult decât de obicei (și ceea ce este necesar) intră testosteronul. corpul. Medicii recomandă insistent să nu luați hormoni fără supravegherea unui medic.
În ceea ce privește fetele, ele recurg la ajutorul mijloacelor de îngrășare, în principal nu pentru a câștiga masa musculară, ci din cauza subțirii excesive, neatractive din punct de vedere estetic. Este demn de remarcat faptul că lipsa de greutate nu numai că o face pe fata neatrăgătoare și nesănătoasă ca aspect, ci afectează funcționarea inimii, rinichilor și a altor sisteme funcționale ale corpului. Dacă indicele de masă corporală arată valori scăzute, ar trebui să consultați un medic și să nu mergeți la farmacie pentru medicamente. Subțirea ta poate fi cauzată de o serie de motive, de la tulburări hormonale care trebuie tratate până la caracteristici fiziologice.
Dacă totuși, la vizita la medic sau pe cont propriu, doriți să vă creșteți greutatea, trebuie să abordați cu mare atenție alegerea medicamentului.
Medicamente pentru creșterea în greutate:
Duphaston- La un moment dat, aceste pastile au fost create pentru femeile care plănuiesc o sarcină. Ele contribuie la creșterea producției de anumiți hormoni feminini, ceea ce dă un astfel de efect secundar - creșterea în greutate. Tabletele sunt destul de agresive în raport cu organismul. Pentru a nu vă face rău, medicii recomandă să treceți la o examinare de către un endocrinolog înainte de a o lua, dacă acesta vă dă voie să luați duphaston, atunci puteți începe cursul.
Oxandrolonă —
Unul dintre puținele medicamente hormonale mai mult sau mai puțin sigure. Este prescris doar de medic și nu se vinde fără prescripție medicală. Pentru ca medicul dumneavoastră să vă prescrie acest medicament, cauza pierderii în greutate trebuie să fie o vătămare gravă, o boală sau recuperarea după o boală. În combinație cu medicamentul, se dezvoltă o dietă individuală.Nutrizon— Preparare proteică mai sigură și mai eficientă. Este prescris atat pacientilor cu anorexie, cat si celor care doresc sa se ingrase putin. Se luptă cu tulburările tractului gastro-intestinal, inclusiv cele care apar după o grevă lungă a foamei sau după o dietă. Nu există alte contraindicații decât intoleranța individuală.
benzodiazepine — Un medicament psihotrop care afectează apetitul. Vândut numai pe bază de rețetă, are un buchet plin de efecte secundare, unul dintre ele este creșterea apetitului. Nu recomandăm să o luați în considerare ca o opțiune.
peritol- Un instrument care promovează o mai bună absorbție a nutrienților și, prin urmare, ajută la creșterea în greutate într-un mod sigur. În primele zile de la internare, are un efect sedativ pronunțat, de aceea este recomandat să o luați noaptea. Disponibil sub formă de tablete și chiar sirop. Desigur, efectul peritolului nu va fi rapid și uimitor, dar este sigur pentru organism! Dacă luați Peritol, asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente bogate în calorii. Partea principală a reacțiilor adverse este asociată cu tractul gastro-intestinal.
Riboxină- Popular mai mult la sportivii de sex masculin decât la femeile care doresc să se îngrașă. Acest medicament are un efect pozitiv asupra organismului, îmbunătățește circulația sângelui și reglează echilibrul energetic al organismului. Dar, din păcate, efectul său ca mijloc de creștere în greutate este extrem de mic. În combinație cu dieta și exercițiile fizice potrivite, dă o creștere a masei musculare, care se reflectă și în greutate.
Acid glutamic — Acest medicament nu poate fi atribuit categoriei despre care vorbim, dar nici un singur curs de creștere a masei musculare la bărbați și terapia de creștere în greutate la fete nu se poate descurca fără el. Cel puțin nu ar trebui! Acest medicament stabilizează toate procesele metabolice, îmbunătățește imunitatea și oferă organismului o putere suplimentară. Mulți sportivi cumpără fără să știe medicamente pentru sport, care de fapt se dovedesc a fi acid glutamic! Poate fi achiziționat de la orice farmacie, este ieftin.
Rezultat:
Putem spune că piața medicamentelor pentru creșterea în greutate este mai restrânsă și nu oferă cumpărătorilor un hack de-a dreptul. Doar că unele medicamente sunt mai sigure pentru organism, dar au un efect mai puțin pronunțat, în timp ce altele sunt eficiente, dar periculoase. Creșterea în greutate (cum ar fi pierderea în greutate) este un proces care afectează toate sistemele corpului. Dacă o faci fără gânduri, poți ajunge într-un pat de spital. Dacă ești sănătos și lipsa de greutate nu este asociată cu tulburări funcționale, te sfătuim să renunți la medicamentele hormonale. Este mai bine să acordați preferință stimulentelor metabolismului sau, în cazuri extreme, apetitului. 5
Mă bucur să vă urez bun venit, prieteni! Citiți acest articol. La final, voi vorbi despre experiența mea cu drogurile.
Mulți sportivi, cu dezvoltarea mușchilor, mai devreme sau mai târziu se odihnesc de tavan. Într-o astfel de situație, ochii lor se îndreaptă către medicamente pentru construirea mușchilor. Și acest lucru este logic, pentru că mușchii noștri au o limită de dezvoltare. Medicamentele sunt concepute pentru a extinde această limită. Dar care dintre ele ar trebui luate și care nu? - întrebarea nu este simplă.
Sper că ai pus deja cel puțin 20 kg de mușchi de la începutul antrenamentului! De ce fac asta? Cert este că o astfel de cantitate de carne poate fi crescută fără medicamente, chiar și fără alimentație sportivă. Ca să zic așa, pe greacă și sâni. Dacă aveți mai puțini mușchi, atunci înțelegeți doar metodologia de antrenament și dieta dvs. Pentru că mai ai loc de crescut pe produse naturale.
La Campionatul European NAPAlexei Akimov. Multiplu campion și deținător al recordului Rusiei în sporturi de putere. Maestru în sport. Experienta in formare - peste 20 de ani. A crescut mai mult de o duzină de oameni puternici, a ajutat la îmbunătățirea sănătății a sute de oameni.
Când experiența și forma ta de antrenament sunt la un nivel decent, atunci are sens să te gândești la consumul de droguri.
Voi începe nici măcar cu medicamente, ci cu suplimente sportive. De asemenea, vă pot beneficia. Dar nu vă așteptați la o creștere musculară uimitoare. Contribuția suplimentelor la progresul dumneavoastră nu este mai mare de 10%.
Proteină
Cel mai popular produs de nutriție sportivă. Proteina este un supliment format în principal din proteine, de care avem nevoie pentru a ne construi mușchii! Practic, aportul de proteine este relevant în cazurile în care nu putem obține norma proteică a produselor lor.
Într-adevăr, un aport suplimentar de proteine nu va fi de prisos dacă sunteți un atlet cu experiență care nu poate obține norma necesară pentru acest nutrient din produsele obișnuite. Cu toate acestea, nu mergeți la extreme, aportul de proteine recomandat și cu adevărat justificat este de 1,5-2 g per kilogram de greutate corporală. Depășirea acestor norme poate duce la creșterea stresului asupra rinichilor și ficatului, precum și la înrăutățirea digestiei. Dacă vrei să asiguri o absorbție maximă de proteine, scrie-mi, te voi ajuta să-ți dai seama.
Câştigător
Trebuie să spun că câștigătorul poate ajuta cu adevărat la creșterea în greutate. Trebuie doar să studiați cu atenție compoziția produsului - este de dorit ca raportul dintre proteine și carbohidrați din acesta să fie de la 40/60 la 30/70, dar nu 10/90. În plus, un punct important va fi compoziția calitativă a carbohidraților - este necesar să nu fie zahăr, ci carbohidrați mai complecși - de exemplu, maltodextrină sau amilopectină. În caz contrar, cea mai mare parte din greutatea câștigată va fi grăsimea corporală.
Creatina
Unul dintre puținele suplimente din care efectul se poate simți deja la următorul antrenament! Creatina joacă un rol important în metabolismul energetic în celulele musculare. Ca rezultat, crește forța musculară și performanța. Și asta se traduce ulterior printr-o creștere a masei musculare!
Creatina funcționează, cel puțin pentru majoritatea oamenilor. Deoarece există o categorie de oameni (în medie, aproximativ 30%) care practic nu simt aportul de creatină. Aici trebuie să porniți de la scopuri și obiective. Creatina crește puterea și masa musculară, dar reține și apa. Acest lucru trebuie luat în considerare. În plus, este important să nu vă confundați între numeroasele forme de eliberare ale acestui produs. Producătorii și vânzătorii promovează în mod activ forme noi de eliberare și adesea mai scumpe, dar vechiul monohidrat bun, potrivit sportivilor, este încă în afara competiției. Opțiunea capsule creează mai puțin stres asupra tractului gastrointestinal. Nu uitați de modalitățile de a lua acest supliment și de opțiunile de curs (încărcare, aport constant, alternanță).
BCAA
Este un complex de trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină, valină. Acești aminoacizi sunt foarte importanți pentru mușchii noștri! BCAA-urile sunt recomandate în principal pentru obținerea masei musculare slabe sau pentru menținerea mușchilor în timpul tăierii. Dar eficacitatea acestui supliment este discutabilă.
BCAA-urile chiar funcționează și pot ajuta un atlet în ceea ce privește creșterea forței și a masei musculare. Practic, din acești aminoacizi se construiește matricea unei noi celule musculare, condițiile preliminare pentru crearea cărora sunt create în timpul antrenamentului de forță. Prin urmare, merită să le luați înainte sau în timpul antrenamentului cu o mică porție de carbohidrați, alegând cu atenție o porție individuală. Dacă aveți nevoie de ajutor cu programul de nutriție, scrieți-mi, vă ajut.
Complexe de vitamine și minerale
Pe lângă consumul de macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați), trebuie să consumați suficiente vitamine și minerale. Performanța ta și alți parametri importanți ai corpului depind direct de ele.
Nu se poate nega importanța consumului de vitamine și minerale, mai ales că la persoanele care se antrenează intens nevoia de aceste substanțe crește, mai ales iarna. O caracteristică a opțiunilor sportive pentru complexele vitamine-minerale este, de regulă, o doză crescută de ingrediente active, precum și prezența aditivilor suplimentari care pot ajuta la absorbția directă a vitaminelor și mineralelor. Cu toate acestea, trebuie amintit că aportul constant de doze excesive de vitamine (în special liposolubile) și minerale poate avea un efect toxic asupra organismului.
Nutriția sportivă considerată va fi de un bun ajutor pentru a vă crește realizările în „culturism” (din engleză „bodybuilding” - lit. „bodybuilding”). Apropo, puteți cumpăra toate aceste produse în magazinele flexSport.
Preparate de farmacie
Ei bine, ne-am gândit la nutriția sportivă. Acum este rândul farmaciei. Medicamentele care sunt disponibile într-o farmacie pot fi fie analogi mai ieftini ai produselor de nutriție sportivă, fie au efecte anabolice mai pronunțate.
Dar înainte de a alerga la farmacie, cântărește cu atenție argumentele pro și contra. Studiați efectele secundare, contraindicațiile și posibilitatea de intoleranță individuală la medicament. Mai bine, consultați-vă medicul! Măcar consultați-vă cu un sportiv profesionist.
Acid glutamic
Accelerează metabolismul azotului. Ceea ce duce la creșterea musculară crescută. În plus, acidul glutamic îmbunătățește imunitatea, ceea ce este important în perioadele de stres intens.
Metionină
Un aminoacid esențial care este benefic pentru organismul nostru. Pe lângă faptul că influențează creșterea musculară, are proprietăți hepatoprotectoare. Cu cuvinte simple protejează ficatul. Se gaseste in cantitati mari in carnea de pui si vita. Metionina este potrivită pentru adolescenți ca profilaxie a acneei.
Alvezin
Medicament eficient, dar „incomod”. Deoarece se administrează intravenos. Prin urmare, este extrem de nedorit să o faci singur. Puteți urma un curs de picături la orice spital contra cost. De fapt, Alvezin conține toți aminoacizii necesari mușchilor noștri. Și datorită administrării intravenoase, acestea intră aproape instantaneu în mușchi.
Orotat de potasiu
Activează procesele metabolice din organism, stimulând astfel creșterea musculară. De asemenea, este popular printre sportivi datorită efectului său benefic asupra inimii. Relevant în special în timpul antrenamentului de mare intensitate.
Safinor
Acest medicament este un adaptogen. Mai simplu spus, ajută sportivul să se adapteze la sarcini noi. Recomandat sportivilor care cresc masa musculara.
Ecdisteron
Un medicament care stimulează creșterea în greutate. Componenta principală este șofranul de Leuzea. Datorită originii sale vegetale, ecdisteronul nu are practic contraindicații și efecte secundare. Sportivii cu experiență recomandă administrarea acestuia împreună cu un shake de proteine.
Riboxină
Îl puteți cumpăra în aproape orice farmacie. Luarea medicamentului are un efect anabolic. În plus, protejează inima în timpul stresului intens. Riboxina îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor și este implicată în metabolismul energetic.
Betimil
Este un actoprotector. Cu alte cuvinte, crește eficiența corpului tău. Ca urmare, te poți antrena mai mult și mai eficient, ceea ce duce la creșterea masei musculare.
De-a lungul anilor de dezvoltare a industriei farmaceutice, au fost create multe medicamente care pot ajuta sportivul să-și atingă obiectivele. Aș împărți toate medicamentele disponibile în mai multe grupuri:
- aminoacizi individuali, derivații acestora sau complexe de aminoacizi (acid glutamic, metionină, alvesină, aminoven și altele);
- medicamente care îmbunătățesc energia, metabolismul celular și respirația celulară (orotat de potasiu, riboxină (inozină), mildronat, clorură de carnitină etc.);
- adaptogeni și medicamente similare ca acțiune (leveton, ecdisten, eleuterococ, ginseng, viță de magnolie etc.);
- vitamine, minerale și complexele acestora (supradin, complivit, asparkam, panangin, magnerot etc.).
Dintre avantajele preparatelor farmaceutice, trebuie menționat că ele funcționează fără îndoială, adică îndeplinesc funcția declarată. Cu toate acestea, acest lucru ridică o întrebare foarte importantă cu privire la necesitatea reală de a lua aceste medicamente, precum și la posibilele efecte secundare, care, desigur, sunt posibile cu utilizarea necorespunzătoare și doze incorecte. Este necesar să vă comparați obiectivele și starea de sănătate cu efectul acestor medicamente, să vă consultați cu specialiști și să monitorizați cu atenție modificările.
Parametrii după care sunt determinate regimurile de suplimentare și dozele acestora
- vârstă,
- nivelul de activitate fizică și stilul de viață,
prezența bolilor cronice și/sau predispoziții la boli (în special tractul gastro-intestinal și sistemul cardiovascular), - prezența reacțiilor alergice la substanțele active ale aditivilor,
rezultatele analizei compoziției corporale (înălțimea, greutatea, indicele de masă corporală, procentul de grăsime, masa musculară și osoasă, nivelurile de apă și grăsimi viscerale, rata metabolică, aportul caloric zilnic recomandat), - obiectivele sportive ale unei persoane.
Numai comparând toți acești parametri, este posibil să determinați și să elaborați un regim de suplimentare care nu numai că nu va dăuna sănătății umane, dar va ajuta și la atingerea obiectivelor dvs. mai rapid și mai eficient.
Exemplu (model de simulare)
Opțiuni:
bărbat, 25 de ani, muncă de birou,
antrenament de forta de 3 ori pe saptamana, sanatate buna,
dintre caracteristici - aciditate crescută a stomacului, nevralgie intercostală, nervul ciupit, alergie la gluten, înălțime 178 cm, greutate - 89 kg, grăsime 21%, țesut muscular 54%, apă 59%, grăsime viscerală 6%, țesut osos 3,9 %,
Scopul este de a crește țesutul muscular, de a crește puterea și de a reduce masa de grăsime.
- Cură de 10 zile cu vitamine B (combilipen, injectabil),
- Cură de 10 zile de injecție cu vitamina C,
- aportul de dimineață de adaptogen Eleutherococcus 15 picături,
- luând melatonină și triptofan înainte de culcare
- 10 g de creatină monohidrat zilnic, împărțit în două prize, în capsule,
- 10 g de BCAA și 20 g de carbohidrați (amilopectină) înainte de un antrenament de 1,5 ore,
- 30 g de zer izolat la 30 de minute după antrenament,
- 20 g de cazeină înainte de culcare.
Din experiența personală
În timpul practicii mele, de foarte multe ori am dat peste faptul că oamenii folosesc incorect suplimentele nutritive și preparatele farmaceutice, nu le corelează cu obiectivele și starea lor, aleg dozele și metodele de administrare greșite. Drept urmare - lipsa rezultatelor și pierderea de bani în cel mai bun caz, în cel mai rău caz - probleme de sănătate. Să ne uităm la trei exemple concrete.
fată tânără
O înotătoare, la recomandarea antrenorului ei, a apelat la un magazin de sport pentru suplimente care să o ajute să-și îmbunătățească forma fizică și performanța. Fără a înțelege specificul obiectivelor, vânzătorul a sfătuit-o pe fată să ia creatină și un câștigător, ceea ce a făcut fata, deoarece ea însăși nu înțelegea cu adevărat această problemă. În urma a două săptămâni de administrare a acestor suplimente, fata a câștigat în plus 4 kilograme de masă (în principal grăsime), rezultatele s-au înrăutățit și nu a fost dusă în cantonament.
Bărbat în vârstă
Un bărbat care vrea să slăbească cât mai repede a cumpărat un arzător de grăsimi din seria Hardcore într-un magazin de nutriție sportivă. Bărbatul a avut probleme cu presiunea, pe care o știa foarte bine, dar nu a folosit acest supliment, nici măcar de două ori doza. Nici măcar nu s-a obosit să citească ingredientele medicamentului, care includeau extract de geranium și o doză mare de cofeină. Astfel, a dobândit astfel de probleme de sănătate, care pentru o lungă perioadă de timp l-au îndepărtat de la atingerea scopului său.
Femeie de vârstă mijlocie
Femeia a decis să-și reconsidere dieta după ce a citit recomandări pe internet pentru a face o dietă de uscare pentru sportivii profesioniști. Au existat instrucțiuni pentru limitarea drastică a cantității de carbohidrați consumate și creșterea conținutului de proteine, inclusiv prin alimentația sportivă. Drept urmare, ea a început să consume până la 4-4,5 g de proteine pe kilogram din propria greutate. Rezultatul acestei aventuri a fost că predispoziția la boli de rinichi a dezvoltat-o într-o boală și a renunțat la procesul de formare timp de un an, cheltuind mult timp, bani și efort pentru tratament.
Lista efectelor secundare ale medicamentului prescris poate îngrozi pacientul. Unii pur și simplu ignoră acest punct din instrucțiuni: în cele din urmă, beneficiile medicamentului depășesc cu siguranță dezavantajele sale potențiale. Dar este important să știți ce puteți întâlni în timpul tratamentului.
S-a dovedit că unele medicamente provoacă creșterea în greutate. Știind acest lucru, puteți lua măsuri preventive din timp, spune medicul medic ginecolog Prudence Hall din California.
Shilpi Agarwal, un medic de familie certificat din Washington DC, este de acord cu un coleg:
Vă spunem ce tipuri de medicamente pot provoca creșterea în greutate și ce trebuie să faceți pentru a evita acest efect secundar.
1. Antidepresive
4. Hormoni steroizi
De regulă, steroizii sunt prescriși în cure scurte: aceste medicamente pot provoca insomnie, creșterea apetitului și retenție de lichide în organism. Dr. Hall spune că aproape 75% dintre pacienții care iau prednisolon pe termen lung pentru reumatism, artrită, sclerodermie, spondilită anchilozantă, hepatită și alte afecțiuni cronice se îngrașă.
Ce să fac: Cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie cel mai scurt curs de tratament și cea mai eficientă doză de steroizi pentru dumneavoastră. Pentru a preveni insomnia și excesul de greutate, luați cina cu 2-3 ore înainte de culcare, nu mâncați în exces, încercați să mergeți la aer curat înainte de culcare și faceți exerciții regulate.
3. Beta-blocante și blocante ale receptorilor de angiotensină (BRA)
Aceste medicamente sunt prescrise pentru tratament și prevenire. Se știe că aportul lor crește greutatea cu 2-3 kg. Un studiu recent publicat în revista Cell Reports a constatat că blocanții receptorilor de angiotensină încetinesc metabolismul și pot duce la obezitate.
Ce să fac: Tratamentul medicamentos este recomandat să înceapă cu diuretice. Beta-blocantele sau ARA-urile sunt prescrise dacă diureticele nu funcționează. Dar controlul tensiunii arteriale este vital pentru pacienții hipertensivi și este posibil să nu aibă alte opțiuni de tratament. Persoanele care iau beta-blocante și ARB sunt sfătuite să-și limiteze aportul de carbohidrați simpli, să facă exerciții fizice și să doarmă bine. imagine sănătoasă viața este capabilă să facă față oricărui pericol potențial de creștere în greutate.
4. Contraceptive orale
Cauza creșterii în greutate în timp ce luați contraceptive orale este cel mai adesea retenția de apă în organism. Medicamentele care afectează metabolismul și provoacă obezitate au fost scoase din producție de mult timp. Cu toate acestea, unele reduc toleranța la carbohidrați și cresc nevoia de insulină, ceea ce este periculos pentru pacienții cu.
Ce să fac: Când vine vorba de controlul nașterii, femeile au multe opțiuni. Pastilele cu estrogen scăzut au cel mai mic efect asupra greutății. Dacă observați o creștere nedorită în greutate, consultați-vă medicul ginecolog cu privire la schimbarea medicamentului. Nu este recomandat să întrerupeți singur cursul contraceptivelor orale.
5. Antihistaminice
Gândește-te de două ori înainte de a lua pastile pentru alergii în fiecare zi. Studiile arată că utilizarea pe termen lung a acestor medicamente fără prescripție medicală poate provoca creșterea în greutate – în special la femei.
Încă nu știm de ce se întâmplă acest lucru, spune dr. Agarwal. - Se crede că oamenii încep să sufere de foame din cauza încetării producției de histamină în organism.
Ce să fac:Încercați metode alternative de prevenire și tratare a alergiilor: limitați cât mai mult posibil expunerea la alergeni, discutați cu medicul dumneavoastră despre imunoterapie.
Mulți oameni aleg pastile chiar dacă au nevoie doar de un spray nazal. Nu ar trebui să tratezi întregul corp atunci când o mică parte are nevoie de el, notează Agarwal.
6. Medicamente pentru prevenirea migrenei
O serie de medicamente pentru prevenirea migrenei pot cauza creșterea în greutate. Acest lucru este valabil mai ales pentru antidepresivele triciclice, anticonvulsivante și medicamentele pentru scăderea tensiunii arteriale.
Ce să fac: Migrenele severe pot necesita tratament zilnic. În acest caz, doar un medic va putea alege o terapie alternativă. Dar este deosebit de important să-ți dai seama de declanșatoarele individuale și să stai departe de ei. De exemplu, dacă știi că o durere de cap este cauzată de vinul roșu, elimină-o complet din dieta ta.
Nu este ușor să-ți schimbi radical stilul de viață, dar uneori rezolvă problema mai bine decât pastilele, este sigur dr. Hall.
Fiecare atlet se străduiește să obțină un corp muscular frumos și puternic, cu un minim de grăsime corporală. Un program de antrenament bine planificat și perioade de recuperare, o dietă echilibrată, produsele în care sunt selectate în funcție de obiectiv, permit obținerea unui astfel de rezultat. O alta tehnica de crestere a masei musculare la care recurg majoritatea sportivilor este utilizarea diferitelor suplimente sportive.
Există multe medicamente pentru sport, dar cele mai sigure sunt:
Câştigător
Este un amestec de carbohidrați și proteine, saturat cu mulți nutrienți, activând creșterea celulelor țesutului muscular. Este util în special pentru ectomorfii care au dificultăți în câștigarea în masă datorită ratei lor metabolice ridicate. Acest supliment este foarte bogat în calorii și nu este potrivit pentru cei care sunt predispuși la creșterea rapidă în greutate, adică endomorfii. Astfel de sportivi sunt mai bine să ia alte suplimente.
Proteină
Constă din proteine - un material de construcție pentru țesutul muscular, ceea ce face ca acest medicament să fie cel mai bun pentru creșterea musculară. Acest supliment poate fi luat de persoane cu fizice diferite, folosit împreună cu aminoacizi sau creatină.
Aminoacizi
Acestea sunt substanțe care formează proteina necesară organismului pentru menținerea corectă a funcțiilor de creștere și refacere, de sinteza de anticorpi și hormoni. Complexele de aminoacizi sunt preparate pentru reglarea catabolismului, a procesului de recuperare, a activității mentale. În culturism, aminoacizii sunt luați sub formă de supliment format din izoleucină, valină, leucină. Complexul conține 35 la sută din numărul total de aminoacizi prezenți în țesuturile musculare, care au un impact direct asupra proceselor anabolice și de recuperare.
Creatina
Acest supliment sportiv inofensiv crește masa musculară, rezistența anaerobă, performanța de forță. Medicamentul joacă un rol important pentru viața umană, care este comparabil cu funcția grăsimilor, carbohidraților, proteinelor. Creatina, prezentă în fibrele musculare, este un participant direct în metabolismul energetic.
Steroizi anabolizanți
AS () sunt considerate cele mai eficiente medicamente care asigură o creștere mare a masei musculare. Ele imită mecanismul de acțiune al testosteronului, principalul hormon sexual masculin. Steroizii sunt folosiți exclusiv de culturisti profesioniști. Acest lucru se datorează faptului că medicamentele din această clasă au efecte secundare.
Efectul anabolic al luării de steroizi se manifestă în următorii indicatori:
- o creștere a masei musculare până la 10 kilograme pe lună;
- crește indicatorii de rezistență și forță;
- întărirea țesutului osos;
- reducerea grăsimii corporale.
Luarea de steroizi poate duce la următoarele reacții adverse:
- masculinizare;
- hipertrofia prostatei;
- virilizare;
- atrofie testiculară;
- Pierderea parului.
Concluzie
Alegerea unui medicament pentru creșterea musculară depinde direct de scopul final. Fanii care nu intenționează să participe la competiții ar trebui să se limiteze la a lua complexul BCAA, suplimente precum sau. Culturistii care intenționează să se angajeze în culturism la nivel profesional ar trebui să acorde atenție steroizilor anabolizanți. Principalul lucru este să urmați doza și regimul de AC recomandat de un specialist. În plus, trebuie să rețineți că nu este recomandat să luați steroizi înainte de vârsta de 25 de ani. Acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor.
Recenzie video
Ce pastile pentru creșterea în greutate există, cum să obțineți formele rotunjite prețuite și ce ați mânca pentru a vă îngrași? Majoritatea fetelor visează să slăbească și să aibă un corp frumos, sănătos, zvelt, dar curbat și rotunjit în locurile potrivite, ca pe coperta unei reviste de modă sau sport. Și se întâmplă invers, fetele foarte slabe visează să se îngrașă și să obțină acele forme apetisante la care visau. De asemenea, bărbații sunt adesea nemulțumiți de corpul lor subțire, nemuscular, deoarece ușurarea mușchilor le trădează masculinitatea, statutul social, le arată puterea și sănătatea. Pastilele pentru creșterea rapidă în greutate vor fi unul dintre pașii în atingerea obiectivului prețuit.
Dieta corectă
Primul gând din capul meu apare despre ceea ce evită să mănânce oamenii care slăbesc. "Da, făinoase, dulci, grase, prăjite și sărate. Asta trebuie mâncat și în cantități mari!" - ai putea crede. Aceste gânduri sunt complet greșite! Mai întâi trebuie să înțelegi că este imposibil să mănânci totul și în cantități mari pentru a te îngrășa, și mai ales ceea ce evită să mănânce cei care slăbesc. Este necesar să vă distribuiți corect dieta pe parcursul zilei, să calculați conținutul caloric al acesteia și să vă creați un meniu complet, ținând cont de utilizarea competentă a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.
- proteine: de la 65 la 117 g pe zi, iar 50% dintre ele ar trebui să fie de origine animală;
- grăsimi: de la 70 la 154 g pe zi;
- carbohidrați: de la 257 la 686 g pe zi, iar carbohidrații trebuie consumați ținând cont de activitățile umane. De exemplu, un sportiv va cheltui mai multă energie decât un angajat de birou, așa că este necesar să se țină cont de necesarul zilnic de energie în funcție de tipul de ocupație al persoanei.
- proteine: de la 58 la 87 g pe zi, iar 50% dintre ele ar trebui să fie de origine animală;
- grăsimi: de la 60 la 87 g pe zi;
- carbohidrați: aceleași calcule ca la bărbați.
Aportul zilnic recomandat de proteine, grăsimi și carbohidrați este cantitatea medie estimată de nutrienți pe zi necesară pentru a menține organismul în stare bună (sănătoasă).
Rate de consum pentru bărbați:
Pentru femei, aceste reguli sunt:
Pe lângă consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați, pentru buna funcționare a organismului, o persoană trebuie să ia vitamine, macronutrienți și microelemente, diverși aminoacizi și acizi grași. Medicamentele pentru creșterea în greutate pot conține multe elemente chimice care merită luate în considerare.
Trebuie amintit că un exces de vitamine este la fel de periculos ca și lipsa acestora. Lipsa aportului de vitamine cauzează beriberi, aportul în exces de vitamine poate provoca hipervitaminoză. Ambele tulburări sunt neplăcute, dar o metodă foarte simplă de a scăpa de - trebuie doar să normalizați aportul de vitamine.
Este important nu numai - ce să folosești, este extrem de important - cum să-l folosești corect și în beneficiul organismului. Este mai bine să mănânci fracționat și des (de 5-6 ori pe zi) și de preferință în același timp. Mesele frecvente fracționate nu vă vor permite să vă simțiți foame, corpul vostru va fi întotdeauna plin de putere și energie, vă simțiți plin. Nu trebuie să consumați mese grele cu 4 ore înainte de culcare, dar o gustare ușoară sub formă de fructe sau un pahar de chefir este destul de potrivită pentru o dietă sănătoasă și adecvată. Este necesar să bei în cantități suficiente (1,5-2 litri pe zi) pentru a crește în greutate. Este important să rețineți că este apa pe care trebuie să o beți, alte lichide, chiar și ceaiurile și sucuri, nu o pot înlocui. Luarea de pastile pentru creșterea în greutate poate reține apă în organism, așa că nu ar trebui să bei mai mult decât în mod normal. Bea lichid așa cum este necesar de corpul tău, apoi pastilele pentru a se îmbunătăți vor avea un efect pozitiv fără a dăuna sănătății.
Indicele de masă corporală este o valoare numerică care vă permite să evaluați raportul dintre greutatea corporală a unei persoane și înălțimea sa și să aflați dacă un astfel de indicator este insuficient, normal sau excesiv.
IMC se calculează astfel: greutatea (în kilograme) împărțită la pătratul înălțimii (în metri). Numărul rezultat este comparat cu valoarea indicilor și greutatea corporală corespunzătoare.
Pentru femei și bărbați, aceste date sunt ușor diferite. Norma pentru femei este 19-24, pentru bărbați 20-25. Insuficient pentru fete va fi sub 19 ani, pentru bărbați - sub 20. O deficiență pronunțată a greutății corporale este mai mică de 16.
Nutriția sportivă
Nutriția sportivă este axată pe sarcinile stabilite unei persoane - să slăbească sau să se îngrașească. Pentru creșterea în greutate, se folosesc diverse proteine bogate în proteine, complexe de vitamine și minerale, gaineri, batoane proteice pentru o gustare.
Gainerele sunt suplimente alimentare cu carbohidrați-proteine care sunt folosite pentru a crește în greutate. Gainerele conțin carbohidrați simpli și complecși, proteinele pot fi și ele diferite - concentrat proteic din zer, proteină din soia, destinat persoanelor cu intoleranță la lactoză, albuș de ou, legume, carne și altele.
Carbohidrații sunt „combustibilul” pentru sarcinile fizice și cardio în sală, proteinele sunt „cărămida” pentru câștigarea și modelarea masei musculare (ameliorare).
Gainerele trebuie luate conform instrucțiunilor după un antrenament pentru a închide așa-numita fereastră proteine-carbohidrați. Închiderea ferestrei proteine-carbohidrați după un antrenament intens permite sportivului să restabilească forța și să reînnoiască echilibrul nutrienților din organism, să regenereze rapid țesutul muscular și să promoveze formarea unuia nou, să suprime procesele catabolice (procesele de dezintegrare) din organism și reface rezervele de energie.
Pe lângă alimentația sportivă, puteți lua pastile hormonale pentru creșterea în greutate.
Pentru a obține silueta dorită, puteți recurge la medicamente suplimentare pentru creșterea în greutate pentru bărbați și femei, care vor accelera abordarea obiectivului dvs. prețuit. În cea mai mare parte, pastilele pentru creșterea în greutate pentru bărbați conțin hormonul masculin testosteron. Pentru, este necesar să „începe” procesul de creștere și restaurare a celulelor din corpul său. Lista de tablete este următoarea:
- 1. Duphaston - comprimate hormonale, similare ca proprietăți cu hormonul natural progesteron. Practic, sunt folosite de femei pentru a planifica și menține sarcina sau pentru a normaliza ciclul menstrual. Dufaston crește producția de hormoni feminini în organism, ceea ce determină creșterea în greutate și apariția de rotunjime pe corp (piept, șolduri, picioare, abdomen). Înainte de a lua pastilele, bărbații ar trebui să consulte un endocrinolog pentru a evita perturbările hormonale grave cauzate de utilizarea necorespunzătoare a medicamentului.
- 2. Oxandrolon (Anavar) - pastile hormonale utilizate în medicină în perioada postoperatorie pentru recuperarea după o intervenție chirurgicală sau o boală gravă. Un steroid anabolic cu un efect anabolic moderat și androgenic slab. Disponibil sub formă de tablete și injecții. Poate fi achiziționat de la o farmacie cu prescripție medicală sau de la dealeri privați, cumpărat și de pe site-urile care vând nutriție sportivă (căutați în secțiunea steroizi anabolizanti).
- 3. Andriol - un medicament hormonal care conține testosteron ca substanță activă. Medicamentul stimulează dezvoltarea organelor genitale masculine și a caracteristicilor sexuale secundare. Există contraindicații, trebuie să consultați un specialist.
- 4. Peritol - un medicament produs sub formă de tablete și sirop, acțiune farmacologică - antihistaminic și antialergic. Peritolul are un efect calmant asupra organismului, promovând astfel o mai bună absorbție a nutrienților care contribuie la creșterea în greutate. Folosit pentru anorexie. Eliberat pe bază de prescripție medicală.
- 5. Dexametazona este un agent hormonal topic. Intrare parenteral în interior, local: conjunctival, intraarticular, în canalul auditiv extern. Are multe contraindicații. Reglează metabolismul, dar duce la dezvoltarea diabetului.
- 6. Acidul glutamic este un medicament ieftin și popular în rândul sportivilor. Glutamina este un aminoacid care stimulează sistemul nervos central. Ia parte la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din organism. Reglează multe procese metabolice din organism, îmbunătățește circulația sângelui și transferul de oxigen către organele vitale.
- 7. Drojdia de bere este un preparat sigur si inofensiv bogat in vitamine. Este folosit ca substanță biologic activă. În general, are un efect benefic asupra organismului, crește rezistența organismului la stres, îmbunătățește starea generală de bine și crește eficiența, crește tonusul corpului și normalizează procesele metabolice. Pe lângă creșterea greutății corporale, drojdia de bere are un efect cosmetic pronunțat - starea pielii și a părului se îmbunătățește.
Atenţie! Înainte de a lua comprimatele, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Există contraindicații.
Preparate pentru femei
Preparatele pentru creșterea în greutate pentru femei pot conține atât hormoni feminini, cât și hormoni masculini. Pastilele cu hormoni se iau cel mai bine pentru a lua in greutate, motiv pentru care multe pilule contraceptive care contin hormoni au ca efect secundar cresterea in greutate. Hormonul masculin testosteronul în cantități mari este periculos pentru sănătatea reproductivă a femeilor, este mai bine să îl utilizați pentru creșterea în greutate:
- 1. Duphaston este un medicament hormonal care conține substanța activă didrogesteron, care favorizează creșterea în greutate. Înainte de a utiliza pentru femei, fetele ar trebui să consulte un endocrinolog și un ginecolog.
- 2. Benzodiazepina – un medicament care are ca scop combaterea epilepsiei, ameliorarea anxietății, convulsiilor, atacurilor de panică, anxietății, insomniei, agitației. Efect secundar - poate fi folosit ca pastile pentru a se ingrasa. Da dependență.
- 3. Elkar - un medicament sub formă de soluție utilizat pentru întârzierea creșterii, anorexie, de asemenea, în medicina sportivă pentru stres fizic și emoțional prelungit și antrenament intens.
- 4. Anadrol (oximetolona) este unul dintre cei mai puternici steroizi anabolizanți și androgeni. Stimulează creșterea rapidă a masei musculare și a indicatorilor de forță, dar are un efect toxic asupra ficatului. Se aplică la curs.
De asemenea, femeile pot lua peritol, riboxină, acid glutamic, drojdie de bere.
Nutrison este de asemenea un remediu bun pentru creșterea în greutate pentru bărbați și femei. Nutrizon este o nutriție proteică echilibrată în pulbere un numar mare de energie, minerale și vitamine. Se aplică oral sau cu ajutorul unei sonde. Există mai multe opțiuni pentru emiterea de fonduri. Este folosit în pregătirea pentru intervenții chirurgicale, malnutriție și în legătură cu boli ale căror consecințe au devenit. Promovează creșterea în greutate. Poate fi folosit ca aliment complet. Nu are contraindicații.
Pastilele hormonale pentru creșterea în greutate pentru femei pot avea o serie de proprietăți pozitive nu numai pentru corp, ci și pentru piele, păr, unghii, starea mentală și emoțională generală. Pastilele pentru creșterea în greutate pentru femei vă vor ajuta să obțineți forme rotunjite apetisante, iar hormonii în doze potrivite vor avea un efect benefic asupra organismului.
Aplicarea injecțiilor
Următoarele medicamente pot fi atribuite injecțiilor pentru creșterea în greutate:
- 1. Clorpromazina (Aminazina) este un neuroleptic sintetizat, un medicament sedativ cu efect sedativ relaxant. Pulberea albă se dizolvă în apă și apoi se administrează sub formă de injecție. Există contraindicații, trebuie să consultați un medic.
- 2. Ciproheptadina este un medicament antihistaminic, antialergic. Pulberea cristalină albă se dizolvă în apă și este injectată în organism. Un efect secundar al substanței ciproheptadină este creșterea greutății corporale. Trebuie luate măsuri de precauție la utilizare. Durata de utilizare a medicamentului pentru a crește greutatea corporală nu trebuie să depășească 6 luni.
- 3. Riboxin - disponibil în fiole cu o soluție pentru injectare intravenoasă sau în tablete filmate. Are efect metabolic, crește nivelul de energie. Poate contribui la creșterea în greutate atunci când este combinat cu o dietă bogată în proteine și exerciții fizice moderate.
- 4. Boldenona (Equipoise) este un medicament steroid sintetic care conține un derivat de testosteron. Stimulează puternic apetitul, ca și alți steroizi anabolizanți. Este utilizat în medicina veterinară pentru injecții la animale. Este mai bine ca femeile să se abțină de la a lua acest medicament.
- 5. Synthol - un preparat pe bază de acizi grași pentru mărirea locală a mușchilor. Are efect local datorita penetrarii si retentiei in fibrele tesutului muscular. Synthol este poziționat ca un ulei de poziție, dar culturiștii îl folosesc ca injecții pentru a crește masa. Pentru a administra corect synthol, este necesar să cunoașteți bine caracteristicile anatomice ale tuturor grupelor musculare, deoarece un nerv poate fi deteriorat accidental. Aplicați foarte atent!
- 6. Elkar sub formă de soluție pentru administrare intravenoasă și intramusculară.
- 7. Injecții cu oxandrolonă (Anavar).
Pe lângă hormonul masculin testosteron, peptidele și hormonul de creștere pot fi adăugate la injecții pentru creșterea în greutate.
Informații utile
Ar trebui să alegeți cu atenție pastilele și injecțiile și doza lor, pentru a nu perturba fundalul hormonal al organismului. Orice medicament poate fi luat după consultarea medicilor și sub strictă supraveghere a acestora. Este necesar să vă monitorizați starea generală pentru a evita consecințele neplăcute sau pentru a le preveni la timp. Doza de hormoni pentru creșterea în greutate este determinată de medic, nu trebuie să vă automedicați.
Merită să ne amintim că steroizii anabolizanți au multe consecințe foarte neplăcute și uneori periculoase pentru organism, de exemplu, cresc nivelul de colesterol „rău” din sânge.
Tabletele vă vor ajuta să luați rapid în greutate dacă sunt combinate cu un antrenament fizic constant și o dietă echilibrată, bogată în calorii.
Dar ar trebui să vă amintiți întotdeauna siguranța dumneavoastră: nu începeți să luați astfel de medicamente fără un examen medical preliminar și să primiți recomandări adecvate de la medicul dumneavoastră.
Si cateva secrete...
Incapabil sa te ingrasi?
Citiți ce sfătuiește Elena Malysheva pentru persoanele cu probleme de greutate. Cititorii noștri au confirmat deja că utilizarea acestei metode rezolvă rapid problemele de greutate. Se pare că totul este simplu, trebuie să începeți cu ce să eliminați din corp ...
Oamenii excesiv de slabi, cand incearca sa se ingrase, fac o mare greseala cand iau dulciuri si alimente bogate in amidon. Carbohidrații rapizi vor adăuga câteva kilograme, dar masa de grăsime se va acumula pe stomac. Pastilele pentru creșterea în greutate în combinație cu o alimentație adecvată și activități sportive vă vor ajuta să vă atingeți rapid obiectivul, să formați o siluetă armonioasă și mușchi de relaxare și să vă îmbunătățiți sănătatea.Prezentare generală a medicamentelor eficiente pentru creșterea în greutate pentru bărbați și femei
Unele medicamente pentru creșterea în greutate conțin proteine din lapte și ouă, vitamine, creatină. Alții includ hormoni, așa că trebuie să consultați un endocrinolog și să alegeți cu atenție medicamentul. Multe medicamente care cresc pofta de mâncare și contribuie la setul de kilograme lipsă sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală.
- Diabeton. Efectul se obține prin activarea producției de insulină. Diabetonul favorizează creșterea în greutate, în ceea ce privește efectul său asupra organismului este echivalent cu steroizii anabolizanți. Dacă sunt respectate dozele și recomandările nutriționale, nu există efecte secundare.
- Oxandrolonă. Activează sinteza hormonului de creștere, ajută la formarea mușchilor rigizi, întărește oasele. Medicamentul nu reține apă în organism, este inofensiv pentru bărbați și femei, recomandat pentru recuperare după o boală gravă.
- Dexametazonă. Pastilele sunt folosite pentru a trata multe boli, dar provoacă și multe efecte nedorite, printre care se numără și creșterea în greutate. Prin urmare, instrumentul este popular în sporturile de putere. În plus, dexametazona întărește ligamentele, ameliorează inflamația articulațiilor.
- Orotat de potasiu. Crește pofta de mâncare, normalizează metabolismul proteic, stimulează procesele de regenerare. eficacitatea medicamentului va crește vitaminele B, C, E, acid glutamic, riboxină.
- Peritol. Pe lângă acțiunea principală antihistamină, comprimatele cresc pofta de mâncare, prin urmare sunt prescrise pacienților cu cancer și persoanelor infectate cu HIV pentru a preveni pierderea în greutate. Peritolul cauzează rareori reacții adverse, dar este contraindicat în intoleranța la lactoză. Sportivii iau pastile pentru a câștiga masă musculară.
- Drojdie de bere. Suplimentul alimentar contine vitamine B, aminoacizi esentiali. Drojdia de bere favorizează digestia și creșterea în greutate, îmbunătățește imunitatea.
- Proteine 78-81 g 84-87 g
- Grasimi 85-87 g 98-102 g
- Glucide 372-378 g 432-452 g
- Proteine 93-96 g 106-110 g
- Grasimi 108-114 g 132-136 g
- Carbohidrați 426-440 g 518-504 g
- Andriol. Reglează metabolismul proteinelor, accelerează creșterea musculară, crește libidoul.
- Metiltestosteron. Un analog sintetic al hormonului masculin crește greutatea din cauza retenției de apă. Dar remediul este toxic pentru ficat, crește tensiunea arterială.
- Dianabol. Crește pofta de mâncare, stimulează sinteza proteinelor și întărește sistemul osos.
- Duphaston. Terapia hormonală poate avea ca efect secundar creșterea în greutate.
- Chloe. Elimină acneea, simptomele de androgenizare pot adăuga câteva kilograme în plus.
- Alvezin. Conține mai mulți acizi esențiali care stimulează metabolismul proteinelor. Se aplică intravenos.
- Boldenonă. Recomandat numai pentru bărbați. Promovează construirea musculară fără depozite de grăsime.
- Omnadren. Crește pofta de mâncare, accelerează regenerarea țesuturilor.
- Nebido. Crește masa corporală slabă. Medicamentul nu este prescris femeilor.
- Elkar. Un remediu sănătos crește tonusul general, apetitul, normalizează metabolismul și îmbunătățește absorbția alimentelor. Elkar pentru injectare poate fi înlocuit cu o soluție de uz intern.
Pastilele pentru creșterea în greutate vor funcționa numai cu o nutriție bogată în calorii. Trebuie să creșteți numărul de mese. Mănâncă alimente cu o mulțime de carbohidrați complecși (50%) și proteine (30%). Dați preferință cărnii, peștelui, cerealelor și pastelor, produselor lactate cu conținut mediu de grăsimi. Luați complexe de vitamine, care includ vitamina C, E, pantotenat de calciu, retinol, acid folic.
necesarul zilnic al unui adult
Rata de consum pentru femei: Activitate fizică medie Activitate fizică puternică
Suplimentele de proteine-carbohidrați sunt recomandate persoanelor slabe și celor care se antrenează din greu. Pentru creșterea în greutate, trebuie să alegeți numai câștigători ușor digerabili. Proteinele promovează creșterea în masă, refac și formează fibrele musculare. Acidul glutamic nu provoacă efecte secundare, stimulează sistemul imunitar și producția de hormon de creștere. Batoanele bogate în carbohidrați conțin cel puțin 400 de calorii și aproximativ 15% din aportul zilnic de substanțe necesare organismului. Ele pot înlocui o singură masă.
Pastile pentru creșterea în greutate pentru bărbați
Pe lângă produsele farmaceutice pe care bărbații și femeile le pot lua, au fost create preparate cu testosteron pentru sexul puternic.
Preparate pentru femei
Informații utile
Pastilele pentru creșterea în greutate pot interfera fond hormonal. Prin urmare, înainte de utilizare, este mai bine să consultați un medic. Cu o lipsă de masă, trebuie să verificați funcționarea ficatului, pancreasului, să eliminați problemele digestive și problemele psihologice. Preparatele farmaceutice vor ajuta la creșterea în greutate numai în combinație cu o dietă bogată în calorii și exerciții fizice.
Marea problemă a femeilor moderne este supraponderalitatea. Cu toate acestea, din mai multe motive, poate apărea situația opusă, atunci când, din diverse circumstanțe, o fată, chiar și cu utilizarea constantă a alimentelor bogate în calorii și grase, nu poate crește în greutate corespunzătoare înălțimii ei.
Cum să mă îngrași pentru o fată? Cum să obții sâni seducătoare și fese rotunjite, dacă formele unghiulare, subțiri sunt stabilite genetic? Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să se schimbe dieta, ținând cont de particularitățile metabolismului, ci și să se angajeze în exerciții fizice care contribuie la recrutarea masei musculare în zonele cu probleme.
Cum să câștigi rapid în greutate pentru o fată
Subțirea excesivă nu este doar o lipsă de silueta. Insuficiența masei corporale musculare și adipoase poate cauza multe probleme - de la dificultăți în a concepe un copil până la dezvoltarea diferitelor boli cronice, inclusiv reducerea imunitații, alergii alimentare și tulburări digestive. Dacă o astfel de constituție nu este ereditară, ci dobândită, este necesar să consultați un medic, deoarece acest lucru poate indica dezvoltarea bolilor oncologice.
Cel mai bine este să aflați de la un medic cum să luați în greutate pentru o fată. El este cel care va putea determina motivele care au cauzat pierderea în greutate și va recomanda dieta necesară. Deoarece consumul de alimente bogate în calorii și grase în majoritatea cazurilor nu aduce rezultatul dorit, trebuie să începeți cu măsuri care vizează creșterea apetitului.
Există diverse modalități de a crește dorința naturală de a mânca mult și cu plăcere. Cea mai simplă și eficientă metodă este să petreci mai mult timp în aer liber. După o plimbare, se dezvoltă de obicei un apetit sănătos și, în același timp, se îmbunătățește metabolismul, ceea ce este necesar pentru o asimilare mai completă a alimentelor.
Dacă nu este suficient timp pentru plimbări în aer curat, atunci se recomandă să bei un pahar de suc natural proaspăt sau vin roșu înainte de a mânca. În același timp, trebuie să mănânci de cel puțin 5-6 ori pe zi, gustând ceea ce îți dorești cel mai mult în acest moment - fructe, un pahar de chefir sau nuci.
Mulți medici, răspunzând la întrebarea cum să câștige în greutate pentru o fată, sfătuiesc să nu se facă tam-tam după masă, ci să se odihnească aproximativ o jumătate de oră. Pentru persoanele slabe, aceasta este o modalitate bună de a îmbunătăți digestia, ceea ce va maximiza absorbția tuturor substanțelor benefice.
Deoarece pentru o fată este destul de dificil să se îngrașească, este necesar să-și ajusteze dieta, acordând prioritate alimentelor cu proteine -carbohidrate. Este necesar ca cel puțin jumătate din proteine să provină din ouă, carne și pește. Carnea de pasăre este considerată utilă - este slabă și hrănitoare, iar proteina pe care o conține vă va permite să construiți rapid masa musculară pentru ușurarea dorită a corpului.
Consumul zilnic de produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei și, prin urmare, la îmbunătățirea proceselor metabolice. Pentru micul dejun, brânză de vaci grasă cu o cantitate mică de smântână de casă sau un cocktail energetic format dintr-un pahar de smântână groasă, 100 g de brânză de vaci și câteva linguri de gem sau miere este destul de potrivită.
Atunci când alegeți o dietă și decideți cum să luați în greutate pentru o fată, trebuie să vă amintiți că organismul are nevoie de grăsimi, pentru care trebuie să folosiți uleiuri de măsline și soia pentru a îmbrăca salatele. Sunt bogate in vitamina E, care confera elasticitate vaselor de sange si are efect de intinerire. De asemenea, pentru o acumulare rapidă de grăsime subcutanată, nu trebuie neglijate alimentele care conțin carbohidrați - paste, cartofi, pâine albă, zahăr și diverse dulciuri.
Am slăbit. Cum să mă îngrași?
Destul de des poți găsi o discuție despre situație: „Am slăbit. Cum să mă îngrași? Este suficientă dieta pentru asta?
Potrivit multor medici, după ce au fost supuse unor examinări care confirmă absența bolii, dieta simplă nu este adesea suficientă pentru o creștere mai rapidă în greutate. Efectuarea exercițiilor aerobice și de forță cu gantere ajută la îmbunătățirea metabolismului și în același timp la creșterea masei musculare.
De obicei, antrenorii, sfătuind cum să câștige în greutate pentru o fată, nu recomandă să se suprasolicite cu activitate fizică în prima lună. În acest timp, corpul va avea timp să se adapteze la un nou mod. Ulterior, va fi posibilă creșterea greutății ganterelor și a numărului de repetări ale exercițiilor. O poți face singur conform programului selectat de antrenor sau vizitând un club de fitness. În același timp, un astfel de antrenament ar trebui să fie combinat cu înotul în piscină, plimbarea cu rolele și ciclismul și jocurile active. Dacă după câteva luni greutatea corporală încetează să crească, merită să schimbați programul și dieta.
Ce pastile pentru a lua in greutate
Lipsa de greutate nu este un simptom independent, ci o consecință a diverselor probleme, atât fizice, cât și psihice. Când întrebați un medic ce pastile pentru a crește în greutate, trebuie să verificați cu el și lista posibilelor consecințe pe care acestea le au asupra organismului.
Când decideți cum să creșteți în greutate pentru o femeie, trebuie să înțelegeți că orice medicamente hormonale interferează cu activitatea corpului, distrugând unele dintre sistemele acestuia. Cu toate acestea, în unele cazuri, va fi aproape imposibil să-l restabiliți.
Printre pastilele pe care un medic le poate recomanda pot fi medicamentele hormonale, cel mai adesea contraceptivele orale. Creșterea în greutate este un efect secundar destul de comun. Utilizarea pe termen lung a contraceptivelor hormonale, conform rezultatelor multor studii, va duce la creșterea persistentă în greutate, dar medicii notează că va fi destul de dificil să scapi de el. Înainte de a sfătui cum să câștigi rapid în greutate pentru fetele de 13-15 ani, trebuie să ții cont de toate consecințele posibile și să corelezi beneficiile și riscurile existente.
Multe femei, când discută ce pastile pentru a lua în greutate, recomandă să bea drojdie de bere. Acțiunea lor vizează reglarea proceselor metabolice prin completarea deficitului de vitamine din diferite grupe (în special grupa B, necesară pentru sistem nervos) și proteine și grăsimi esențiale. În plus, drojdia de bere contribuie la:
- Întărirea pereților vasculari;
- Reducerea cantității de grăsimi dăunătoare din sânge;
- Îmbunătățirea imunității și a performanței;
- Eliminarea produselor metabolice toxice din organism;
- Creșterea rezistenței organismului la efectele multor factori negativi de mediu;
- Îmbunătățirea bunăstării generale.
Când discută despre cum să câștige în greutate pentru o femeie, mulți observă că drojdia de bere este un bun plus pentru dietă și exerciții fizice. Datorită normalizării intestinelor, acestea îmbunătățesc apetitul și contribuie la o absorbție mai completă a alimentelor. Pe lângă creșterea în greutate, mulți observă și o îmbunătățire a stării de bine și a dispoziției.
Înainte de a decide cum să câștigi în greutate pentru o fată, trebuie să afli motivele care provoacă pierderea în greutate. În multe cazuri, pierderea în greutate este asociată cu traume psihologice și probleme pe care un psiholog le poate ajuta să le rezolve. Chiar dacă nu căutați ajutor de la profesioniști, trebuie să știți că multe probleme din organism sunt direct legate de starea psihologică. Prin urmare, urmând recomandările medicului, nu uitați că trebuie să vă iubiți cu toate neajunsurile.