Tablete koje će vam pomoći da dobijete na težini. Pregled efikasnih lijekova za povećanje tjelesne težine za muškarce i žene. Kako brzo dobiti na težini za djevojku

U medijima se rijetko govori o problemu debljanja, a djevojke koje pate od njegovog nedostatka nisu uvijek vizuelno različite od onih koje na bilo koji način štite harmoniju. Ali problem debljanja ostaje relevantan za mnoge. On farmaceutsko tržište možete pronaći ogromnu količinu sredstava koja tvrde da su lijek, ali je li? Za razliku od proizvoda za mršavljenje, od kojih je većina već otkrila svoje pravo “lice”, proizvodi za debljanje su nekako ostali u sjeni. I dalje se kupuju, u nadi da će biti efikasni. Šta tačno pomaže, vredi li verovati reklami i koliko su daleko na skali efikasnosti ovi lekovi otišli od svoje braće - proizvoda za mršavljenje? O tome ćemo razgovarati u našem današnjem članku.

Koja su sredstva za debljanje?

Za početak, upoznajmo se s vrstama lijekova koji se pozicioniraju kao dobitnici težine prema načinu i mehanizmu njihovog djelovanja. Sva sredstva se mogu podijeliti u dvije grupe:

• za muškarce;
• Za ženu.

Prvi, koji su dizajnirani za muškarce, zovu se steroidi. Djelotvorne su za debljanje, odnosno brzi rast mišićne mase. Ali ne odlučuje se svaki sportista na steroide u potrazi za oblikovanim tijelom. To je zato što su daleko od bezopasnih, a njihova efikasnost, iako dokazana činjenica, ponekad je uparena s neugodnim nuspojavama. Steroidi su zabranjeni na takmičenjima jer spadaju u klasu dopinga, ali sa druge strane mogu dati najbolje rezultate samo u slučaju profesionalnih sportista. Osim toga, upotreba steroida je zakonski zabranjena u mnogim zemljama. Činjenica je da ovaj hormon vrlo snažno djeluje na tijelo muškarca: formira klasičnu mušku figuru, pospješuje rast kose i povećava mišiće, što je diktirano činjenicom da više nego što je uobičajeno (i ono što je potrebno) ulazi testosterona. tijelo. Lekari izričito savetuju da ne uzimate hormone bez nadzora lekara.

Što se tiče djevojaka, one pribjegavaju pomoći sredstava za debljanje, uglavnom ne za dobivanje mišićne mase, već zbog pretjerane, estetski neatraktivne, mršavosti. Vrijedi napomenuti da nedostatak težine ne samo da djevojku čini neatraktivnom i nezdravom po izgledu, već utječe na funkcioniranje srca, bubrega i drugih funkcionalnih sistema tijela. Ako indeks tjelesne mase pokazuje niske vrijednosti, treba se obratiti ljekaru, a ne ići u apoteku po lijekove. Vaša mršavost može biti uzrokovana brojnim razlozima, u rasponu od hormonalnih poremećaja koje je potrebno liječiti do fizioloških karakteristika.

Ako i dalje, nakon posjete liječniku ili sami, želite povećati svoju težinu, morate vrlo pažljivo pristupiti izboru lijeka.

Lijekovi za debljanje:

Duphaston- Svojevremeno su ove tablete kreirane za žene koje planiraju trudnoću. Doprinose pojačanoj proizvodnji određenih ženskih hormona, što daje takav neželjeni efekat - debljanje. Tablete su prilično agresivne u odnosu na tijelo. Kako ne biste naštetili sebi, liječnici preporučuju da prije uzimanja obavite pregled kod endokrinologa, ako vam on da zeleno svjetlo za uzimanje duphastona, onda možete započeti tečaj.

Oxandrolone — Jedan od rijetkih manje-više sigurnih hormonskih lijekova. Prepisuje ga samo ljekar i ne prodaje se bez recepta. Da bi vam lekar prepisao ovaj lek, uzrok vašeg gubitka težine mora biti ozbiljna povreda, bolest ili oporavak od bolesti. U kombinaciji s lijekom razvija se individualna prehrana.

Nutrizon— Sigurnija i efikasnija priprema proteina. Prepisuje se kako za pacijente s anoreksijom, tako i za one koji žele malo dobiti na težini. Bori se s poremećajima gastrointestinalnog trakta, uključujući i one koji se javljaju nakon dugog štrajka glađu ili dijete. Nema kontraindikacija osim individualne netolerancije.

benzodiazepina — Psihotropna droga koja utiče na apetit. Prodaje se samo na recept, ima pun buket nuspojava, jedno od njih je povećan apetit. Ne preporučujemo da ga razmatrate kao opciju.

Peritol- Alat koji pospješuje bolju apsorpciju nutrijenata i na taj način pomaže u debljanju na siguran način. U prvim danima prijema ima izraženo sedativno dejstvo, pa se preporučuje uzimanje noću. Dostupan u obliku tableta, pa čak i sirupa. Naravno, efekat peritola neće biti brz i zapanjujući, ali je bezbedan za organizam! Ako uzimate Peritol, obavezno jedite dosta visokokalorične hrane. Glavni dio nuspojava je povezan sa gastrointestinalnim traktom.

Riboksin- Popularnije kod muških sportista nego kod žena koje žele da se ugoje. Ovaj lijek ima pozitivan učinak na organizam, poboljšava cirkulaciju krvi i reguliše energetski balans tijela. Ali, nažalost, njegov učinak kao sredstva za debljanje je izuzetno mali. U kombinaciji sa pravilnom ishranom i vežbanjem daje povećanje mišićne mase, što se odražava i na težinu.

Glutaminska kiselina — Ovaj lijek se ne može pripisati kategoriji o kojoj govorimo, ali bez njega ne može proći niti jedan kurs za dobivanje mišićne mase kod momaka i terapija debljanja kod djevojaka. Barem ne bi trebalo! Ovaj lijek stabilizira sve metaboličke procese, poboljšava imunitet i daje tijelu dodatnu snagu. Mnogi sportisti nesvjesno kupuju reklamirane sportske lijekove, za koje se u stvari ispostavi da su glutaminska kiselina! Može se kupiti u bilo kojoj ljekarni, jeftino je.

Ishod:

Možemo reći da je tržište lijekova za debljanje suzdržanije i da kupcima ne nudi direktan hack. Samo što su neki lekovi bezbedniji za organizam, ali imaju manje izražen efekat, dok su drugi efikasni, ali opasni. Povećanje telesne težine (kao i gubitak težine) je proces koji utiče na sve sisteme tela. Ako to učinite nepromišljeno, možete završiti u bolničkom krevetu. Ako ste zdravi i nedostatak kilograma nije povezan sa funkcionalnim poremećajima, savjetujemo vam da odustanete od hormonalnih lijekova. Bolje je dati prednost stimulansima metabolizma ili, u ekstremnim slučajevima, apetitu. 5

Drago mi je da vam poželim dobrodošlicu, prijatelji! Pročitajte ovaj članak. Na kraju ću govoriti o svom iskustvu sa drogama.

Mnogi sportaši, s razvojem mišića, prije ili kasnije se oslanjaju na plafon. U takvoj situaciji, njihove oči se okreću lijekovima za izgradnju mišića. I to je logično, jer naši mišići imaju granicu razvoja. Lijekovi su dizajnirani da prošire ovu granicu. Ali koje od njih treba uzeti, a koje ne? - pitanje nije jednostavno.

Nadam se da ste već udebljali barem 20 kg mišića od početka treninga! Zašto ovo radim? Činjenica je da se takva količina mesa može povećati bez lijekova, čak i bez sportske prehrane. Da tako kažem, na grčkom i grudima. Ako imate manje mišića, onda samo razumite metodologiju treninga i svoju prehranu. Jer još uvijek imate prostora za rast na prirodnim proizvodima.

Na NAP Evropskom prvenstvuAlexey Akimov. Višestruki šampion i rekorder Rusije u sportovima snage. Majstor sporta. Iskustvo u obuci - više od 20 godina. Odgajao je više od deset jakih muškaraca, pomogao je da se poboljša zdravlje stotina ljudi.

Kada su vaše iskustvo i forma u treningu na pristojnom nivou, onda ima smisla razmišljati o uzimanju droga.

Neću početi čak ni s lijekovima, već sa sportskim dodacima. Oni vam takođe mogu koristiti. Ali nemojte očekivati ​​neverovatan rast mišića. Doprinos suplemenata vašem napretku nije veći od 10%.

Protein

Najpopularniji proizvod sportske prehrane. Proteini su suplement sačinjen prvenstveno od proteina, koji su nam potrebni za izgradnju mišića! U osnovi, unos proteina je relevantan u slučajevima kada ne možemo dobiti proteinsku normu njihovih proizvoda.

Zaista, dodatni unos proteina neće biti suvišan ako ste iskusan sportaš koji ne može dobiti potrebnu normu ove hranjive tvari iz običnih proizvoda. Ipak, nemojte ići u ekstreme, preporučeni i zaista opravdani unos proteina je 1,5-2 g po kilogramu tjelesne težine. Prekoračenje ovih normi može dovesti do povećanog stresa za bubrege i jetru, kao i do pogoršanja probave. Ako želite kako da osigurate maksimalnu apsorpciju proteina, pišite mi, pomoći ću vam da shvatite.

Gainer

Moram reći da gejner zaista može pomoći u debljanju. Samo trebate pažljivo proučiti sastav proizvoda - poželjno je da omjer proteina i ugljikohidrata u njemu bude od 40/60 do 30/70, ali ne 10/90. Osim toga, važna točka bit će kvalitativni sastav ugljikohidrata - potrebno je da to ne bude šećer, već složeniji ugljikohidrati - na primjer, maltodekstrin ili amilopektin. U suprotnom, većina dobijene težine će biti tjelesna mast.

Kreatin

Jedan od retkih suplemenata od kojih se efekat može osetiti već na sledećem treningu! Kreatin igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu u mišićnim stanicama. Kao rezultat, povećava snagu mišića i performanse. A to se naknadno pretvara u povećanje mišićne mase!

Kreatin djeluje, barem za većinu ljudi. Budući da postoji kategorija ljudi (u prosjeku oko 30%) koji praktički ne osjećaju unos kreatina. Ovdje treba poći od ciljeva i zadataka. Kreatin povećava snagu i mišićnu masu, ali i zadržava vodu. Ovo se mora uzeti u obzir. Osim toga, važno je da se ne zbunite među brojnim oblicima puštanja ovog proizvoda. Proizvođači i prodavači aktivno promoviraju nove, a često i skuplje oblike oslobađanja, ali stari dobri monohidrat, prema riječima sportaša, još uvijek je izvan konkurencije. Opcija kapsule stvara manji stres na gastrointestinalni trakt. Ne zaboravite na načine uzimanja ovog dodatka i opcije tečaja (punjenje, stalni unos, izmjena).

BCAA

To je kompleks tri esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin, valin. Ove aminokiseline su veoma važne za naše mišiće! BCAA se uglavnom preporučuju za dobijanje čiste mišićne mase ili za održavanje mišića tokom rezanja. Ali efikasnost ovog dodatka je upitna.

BCAA zaista djeluju i mogu pomoći sportisti u smislu povećanja snage i mišićne mase. U osnovi, od ovih aminokiselina se gradi matrica nove mišićne ćelije, za čije se stvaranje stvaraju preduslovi tokom treninga snage. Stoga ih vrijedi uzimati prije ili tokom treninga s malim udjelom ugljikohidrata, pažljivo birajući pojedinačnu porciju. Ako vam treba pomoć oko programa ishrane, pišite mi, pomoći ću.

Vitaminsko-mineralni kompleksi

Osim unosa makronutrijenata (proteina, masti i ugljikohidrata), potrebno je unositi dovoljno vitamina i minerala. Od njih direktno zavise vaše performanse i drugi važni parametri tela.

Ne može se poreći važnost uzimanja vitamina i minerala, pogotovo što se kod ljudi koji naporno treniraju potreba za ovim supstancama povećava, posebno zimi. Karakteristika sportskih opcija za vitaminsko-mineralne komplekse je, u pravilu, povećana doza aktivnih sastojaka, kao i prisutnost dodatnih aditiva koji mogu pomoći u direktnoj apsorpciji vitamina i minerala. Međutim, treba imati na umu da stalni unos prevelikih doza vitamina (posebno rastvorljivih u mastima) i minerala može imati toksični učinak na tijelo.

Razmatrana sportska ishrana će biti dobra pomoć za povećanje vaših postignuća u “bodibildingu” (od engleskog “bodybuilding” - bukvalno “bodibilding”). Inače, sve ove proizvode možete kupiti u flexSport prodavnicama.

Apotekarski preparati

Pa, razmotrili smo sportsku ishranu. Sada je na redu apoteka. Lijekovi koji su dostupni u ljekarni mogu biti ili jeftiniji analozi proizvoda sportske prehrane ili imati izraženije anaboličke učinke.

Ali prije nego što odete u ljekarnu, pažljivo odvažite prednosti i nedostatke. Proučite nuspojave, kontraindikacije i mogućnost individualne netolerancije na lijek. Još bolje, konsultujte se sa svojim lekarom! Barem se posavjetujte sa profesionalnim sportistom.

Glutaminska kiselina

Ubrzava metabolizam azota. Što dovodi do povećanog rasta mišića. Osim toga, glutaminska kiselina poboljšava imunitet, što je važno tokom perioda teškog stresa.

Metionin

Esencijalna aminokiselina koja je korisna za naše tijelo. Osim što utječe na rast mišića, ima hepatoprotektivna svojstva. Jednostavnim riječimaštiti jetru. Nalazi se u velikim količinama u piletini i govedini. Metionin je pogodan za adolescente kao profilaksa akni.

Alvezin

Efikasan, ali "neugodan" lijek. Pošto se primenjuje intravenozno. Stoga je krajnje nepoželjno to učiniti sami. Možete uzeti kurs kapaljki u bilo kojoj bolnici uz naknadu. Zapravo, Alvezin sadrži sve aminokiseline neophodne za naše mišiće. A zbog intravenske primjene, gotovo trenutno ulaze u mišiće.

Kalijum orotat

Aktivira metaboličke procese u tijelu, čime se potiče rast mišića. Popularan je i među sportistima zbog blagotvornog dejstva na srce. Posebno relevantno tokom treninga visokog intenziteta.

Safinor

Ovaj lijek je adaptogen. Jednostavno rečeno, pomaže sportisti da se prilagodi novim opterećenjima. Preporučuje se sportistima koji povećavaju mišićnu masu.

Ecdysterone

Lijek koji stimulira debljanje. Glavna komponenta je šafranik Leuzea. Zbog svog biljnog porijekla, ekdisteron praktički nema kontraindikacija i nuspojava. Iskusni sportisti preporučuju uzimanje u kombinaciji sa proteinskim šejkom.

Riboksin

Možete ga kupiti u gotovo svakoj ljekarni. Uzimanje lijeka ima anabolički učinak. Osim toga, štiti srce tokom intenzivnog stresa. Riboksin poboljšava dotok krvi u mišiće i uključen je u energetski metabolizam.

Betimil

To je aktoprotektor. Drugim riječima, povećava efikasnost vašeg tijela. Kao rezultat, možete trenirati duže i efikasnije, što dovodi do povećanja mišićne mase.

Tijekom godina razvoja farmaceutske industrije stvoreni su brojni lijekovi koji mogu pomoći sportašu da postigne svoje ciljeve. Sve dostupne lijekove podijelio bih u nekoliko grupa:

• pojedinačne aminokiseline, njihovi derivati ​​ili kompleksi aminokiselina (glutaminska kiselina, metionin, alvesin, aminoven i drugi);
• lijekovi koji poboljšavaju energiju, ćelijski metabolizam i ćelijsko disanje (kalijev orotat, riboksin (inozin), mildronat, karnitin hlorid itd.);
• adaptogeni i lijekovi sličnog djelovanja (leveton, ecdisten, eleutherococcus, ginseng, magnolija, itd.);
• vitamini, minerali i njihovi kompleksi (supradin, complivit, asparkam, panangin, magnerot itd.).

Od prednosti farmaceutskih pripravaka treba napomenuti da oni nesumnjivo djeluju, odnosno obavljaju deklariranu funkciju. Međutim, ovo postavlja vrlo važno pitanje stvarne potrebe za uzimanjem ovih lijekova, kao i mogućih nuspojava, koje su, naravno, moguće nepravilnom upotrebom i nepravilnim dozama. Neophodno je uporediti svoje ciljeve i zdravstveno stanje sa dejstvom ovih lekova, konsultovati se sa specijalistima i pažljivo pratiti promene.

Parametri prema kojima se određuju režimi suplementacije i njihove doze

• Dob,
• nivo fizičke aktivnosti i način života,
  prisutnost hroničnih bolesti i/ili predispozicija za bolesti (posebno gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema),
• prisutnost alergijskih reakcija na aktivne tvari aditiva,
  rezultati analize sastava tijela (visina, težina, indeks tjelesne mase, postotak masti, mišićna i koštana masa, nivo vode i visceralne masti, brzina metabolizma, preporučeni dnevni unos kalorija),
• sportski ciljevi osobe.

Samo upoređujući sve ove parametre, moguće je odrediti i sastaviti režim suplementacije koji ne samo da neće štetiti ljudskom zdravlju, već će vam pomoći da brže i efikasnije postignete svoje ciljeve.

Primjer (simulacijski model)

Opcije:

muškarac, 25 godina, kancelarijski posao,

trening snage 3 puta sedmicno, dobro zdravlje,

od karakteristika - povećana kiselost želuca, interkostalna neuralgija, uklještenje nerva, alergija na gluten, visina 178 cm, težina - 89 kg, masnoće 21%, mišićno tkivo 54%, voda 59%, visceralna mast 6%, koštano tkivo 3,9 %,

Cilj je povećati mišićno tkivo, povećati snagu i smanjiti masnu masu.

• 10-dnevni kurs B vitamina (kombilipen, injekcija),
• 10-dnevni kurs injekcije vitamina C,
• jutarnji unos adaptogena Eleutherococcus 15 kapi,
• uzimanje melatonina i triptofana prije spavanja
• 10 g kreatin monohidrata dnevno, podijeljeno u dvije doze, u kapsulama,
• 10 g BCAA i 20 g ugljikohidrata (amilopektin) prije 1,5-satnog treninga,
• 30 g izolata surutke 30 minuta nakon treninga,
• 20 g kazeina prije spavanja.

Iz ličnog iskustva

U praksi sam se vrlo često susreo sa činjenicom da ljudi pogrešno koriste dodatke ishrani i farmaceutske preparate, ne povezuju ih sa svojim ciljevima i stanjem, biraju pogrešne doze i načine davanja. Kao rezultat - nedostatak rezultata i gubitak novca u najboljem slučaju, u najgorem - zdravstveni problemi. Pogledajmo tri konkretna primjera.

mlada devojka

Plivačica se, na preporuku svog trenera, obratila sportskoj radnji za suplemente koji bi joj pomogli da poboljša svoju kondiciju i performanse. Bez razumijevanja specifičnosti ciljeva, prodavač je savjetovao djevojku da uzme kreatin i gejner, što je djevojka i učinila, jer ona sama nije baš razumjela ovo pitanje. Kao rezultat dvije sedmice uzimanja ovih suplemenata, djevojčica je dobila dodatnih 4 kilograma mase (uglavnom masnoće), rezultati su joj se pogoršali i nije odvedena na trening kamp.

Starac

Muškarac koji želi što prije smršati kupio je sagorevač masti iz serije Hardcore u prodavnici sportske prehrane. Čovjek je imao problema sa pritiskom, što je dobro znao, ali ovaj dodatak, čak ni duplo veću dozu nije koristio. Nije se ni potrudio da pročita sastojke lijeka, koji uključuje ekstrakt geranija i pozamašnu dozu kofeina. Tako je stekao takve zdravstvene probleme koji su ga dugo odbijali od ostvarenja cilja.

Žena srednjih godina

Žena je odlučila da preispita svoju ishranu nakon što je pročitala preporuke na internetu za pravljenje ishrane za sušenje za profesionalne sportiste. Postojale su upute da se naglo ograniči količina konzumiranih ugljikohidrata i poveća sadržaj proteina, uključujući i sportsku prehranu. Kao rezultat toga, počela je unositi i do 4-4,5 g proteina po kilogramu vlastite težine. Rezultat ovog poduhvata bio je da se predispozicija za bubrežne bolesti razvila u bolest, te je odustala od trenažnog procesa na godinu dana, trošeći mnogo vremena, novca i truda na liječenje.

Lista nuspojava propisanog lijeka može prestrašiti pacijenta. Neki jednostavno zanemaruju ovu točku u uputama: na kraju, prednosti lijeka sigurno nadmašuju njegove potencijalne nedostatke. Ali važno je znati na šta možete naići tokom liječenja.

Dokazano je da neki lijekovi uzrokuju debljanje. Znajući to, možete na vrijeme preduzeti preventivne mjere, kaže doktorica medicine, ginekologinja Prudence Hall iz Kalifornije.

Shilpi Agarwal, certificirani porodični ljekar iz Washingtona, slaže se sa kolegom:

Reći ćemo vam koje vrste lijekova mogu uzrokovati debljanje i šta trebate učiniti da biste izbjegli ovu nuspojavu.

1. Antidepresivi

4. Steroidni hormoni

U pravilu, steroidi se propisuju kratkim kursevima: ovi lijekovi mogu uzrokovati nesanicu, povećan apetit i zadržavanje tekućine u tijelu. Dr. Hall kaže da skoro 75% pacijenata koji uzimaju prednizolon dugotrajno za reumatizam, artritis, sklerodermu, ankilozantni spondilitis, hepatitis i druga hronična stanja dobijaju na težini.

šta učiniti: Zamolite svog liječnika da vam prepiše najkraći tok liječenja i najefikasniju dozu steroida. Da biste spriječili nesanicu i višak kilograma, večerajte 2-3 sata prije spavanja, nemojte se prejedati, pokušajte prije spavanja prošetati na svježem zraku i redovno vježbajte.

3. Beta blokatori i blokatori angiotenzinskih receptora (ARB)

Ovi lijekovi se propisuju za liječenje i prevenciju. Poznato je da njihov unos povećava težinu za 2-3 kg. Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Cell Reports pokazalo je da blokatori angiotenzinskih receptora usporavaju metabolizam i mogu dovesti do pretilosti.

šta učiniti: Liječenje lijekovima preporučuje se započeti diureticima. Beta-blokatori ili ARB se propisuju ako diuretici ne djeluju. Ali kontrola krvnog pritiska je od vitalnog značaja za hipertenzivne pacijente i oni možda nemaju druge mogućnosti za lečenje. Ljudima koji uzimaju beta blokatore i ARB savjetuje se da ograniče unos jednostavnih ugljikohidrata, vježbaju i dobro spavaju. zdrav imidžživot je u stanju da se nosi sa svakom potencijalnom opasnošću od debljanja.

4. Oralni kontraceptivi

Uzrok debljanja tokom uzimanja oralnih kontraceptiva najčešće je zadržavanje vode u organizmu. Lijekovi koji utiču na metabolizam i uzrokuju gojaznost odavno su van proizvodnje. Međutim, neki smanjuju toleranciju na ugljikohidrate i povećavaju potrebu za inzulinom, što je opasno za pacijente s.

šta učiniti: Kada je u pitanju kontrola rađanja, žene imaju mnogo opcija. Pilule sa niskim nivoom estrogena najmanje utiču na težinu. Ako primijetite neželjeno debljanje, posavjetujte se sa svojim ginekologom o promjeni lijeka. Ne preporučuje se samostalno prekidanje kursa oralnih kontraceptiva.

5. Antihistaminici

Razmislite dvaput prije uzimanja tableta protiv alergija svaki dan. Istraživanja pokazuju da dugotrajna upotreba ovih lijekova bez recepta može uzrokovati debljanje – posebno kod žena.

Još ne znamo zašto se to dešava, kaže dr. Agarval. - Vjeruje se da ljudi počinju osjećati glad zbog prestanka proizvodnje histamina u organizmu.

šta učiniti: Isprobajte alternativne metode prevencije i liječenja alergija: ograničite izloženost alergenima što je više moguće, razgovarajte sa svojim liječnikom o imunoterapiji.

Mnogi ljudi biraju tablete čak i ako im je potreban samo sprej za nos. Ne treba tretirati cijelo tijelo kada je jednom malom dijelu potrebno, napominje Agarwal.

6. Lijekovi za prevenciju migrene

Brojni lijekovi za prevenciju migrene mogu uzrokovati debljanje. Ovo se posebno odnosi na triciklične antidepresive, antikonvulzante i lijekove za snižavanje krvnog tlaka.

šta učiniti: Teške migrene mogu zahtijevati svakodnevno liječenje. U tom slučaju samo će liječnik moći odabrati alternativnu terapiju. Ali posebno je važno shvatiti svoje individualne okidače i kloniti se njih. Na primjer, ako znate da glavobolju uzrokuje crno vino, potpuno ga isključite iz svoje prehrane.

Nije lako radikalno promijeniti način života, ali ponekad to rješava problem bolje od tableta, siguran je dr. Hall.

Svaki sportista teži da stekne lepo i snažno mišićavo telo sa minimumom telesne masti. Dobro isplanirani program treninga i periodi oporavka, uravnotežena prehrana, proizvodi u kojima su odabrani prema cilju, omogućavaju postizanje takvog rezultata. Druga tehnika za izgradnju mišića kojoj većina sportista pribjegava je korištenje raznih sportskih dodataka.

Postoji mnogo sportskih lijekova, ali najsigurniji su:

Gainer

To je mješavina ugljikohidrata i proteina, zasićena mnogim hranjivim tvarima, koja aktivira rast ćelija mišićnog tkiva. Posebno je koristan za ektomorfe koji imaju problema s dobivanjem na masi zbog visokog metabolizma. Ovaj dodatak je veoma kaloričan i nije pogodan za one koji su skloni brzom debljanju, odnosno endomorfe. Takvim sportistima je bolje da uzimaju druge suplemente.

Protein

Sastoji se od proteina - građevnog materijala za mišićno tkivo, što ovaj lijek čini najboljim za rast mišića. Ovaj suplement mogu uzimati ljudi različite tjelesne građe, koji se koriste zajedno s aminokiselinama ili kreatinom.

Amino kiseline

To su tvari koje formiraju proteine ​​potrebne organizmu za pravilno održavanje funkcija rasta i oporavka, sintezu antitijela i hormona. Kompleksi aminokiselina su preparati za regulaciju katabolizma, procesa oporavka, mentalne aktivnosti. U bodybuildingu se aminokiseline uzimaju u obliku suplementa koji se sastoji od izoleucina, valina, leucina. Kompleks sadrži 35 posto ukupnog broja aminokiselina prisutnih u mišićnom tkivu, koje imaju direktan utjecaj na anaboličke procese i procese oporavka.

Kreatin

Ovaj bezopasni sportski dodatak povećava mišićnu masu, anaerobnu izdržljivost, snagu. Lijek igra važnu ulogu u ljudskom životu, što je uporedivo sa funkcijom masti, ugljikohidrata, proteina. Kreatin, prisutan u mišićnim vlaknima, direktan je učesnik u energetskom metabolizmu.

Anabolički steroid

AS () se smatraju najefikasnijim lijekovima koji pružaju visoko povećanje mišićne mase. Oni oponašaju mehanizam djelovanja testosterona, glavnog muškog spolnog hormona. Steroide koriste isključivo profesionalni bodibilderi. To je zbog činjenice da lijekovi ove klase imaju nuspojave.

Anabolički učinak uzimanja steroida očituje se u sljedećim pokazateljima:

• povećanje mišićne mase do 10 kilograma mjesečno;
• povećati pokazatelje izdržljivosti i snage;
• jačanje koštanog tkiva;
• smanjenje telesne masti.

Uzimanje steroida može dovesti do sljedećih nuspojava:

• maskulinizacija;
• hipertrofija prostate;
• virilizacija;
• atrofija testisa;
• gubitak kose.

Zaključak

Izbor lijeka za rast mišića direktno ovisi o konačnom cilju. Navijači koji ne planiraju da učestvuju na takmičenjima trebalo bi da se ograniče na uzimanje BCAA kompleksa, suplemenata kao što su, ili. Bodybuilderi koji namjeravaju da se bave bodibildingom na profesionalnom nivou trebali bi obratiti pažnju na anaboličke steroide. Glavna stvar je pridržavati se doze i režima AC koji preporučuje stručnjak. Osim toga, morate zapamtiti da se steroide ne preporučuje uzimati prije 25. godine života. Ovo se odnosi i na muškarce i na žene.

Video recenzija

Koje tablete za debljanje postoje, kako doći do njegovanih zaobljenih oblika i šta biste jeli da se ugojite? Većina djevojaka sanja da smršaju i imaju lijepo, zdravo, vitko, ali zaobljeno i zaobljeno tijelo na pravim mjestima, kao na naslovnoj strani modnog ili sportskog časopisa. A dešava se i obrnuto, veoma mršave devojke sanjaju da se ugole i dobiju one ukusne forme o kojima su sanjale. Muškarci su također često nezadovoljni svojim mršavim, nemašićavim tijelom, jer reljef mišića odaje njihovu muškost, društveni status, pokazuje njihovu snagu i zdravlje. Tablete za brzo dobijanje na težini bit će jedan od koraka u postizanju željenog cilja.

Pravilna dijeta

Prva misao u glavi mi se javlja o tome šta ljudi koji mršave izbjegavaju jesti. "Da, brašnasto, slatko, masno, prženo i slano. Ovo se mora jesti i to u velikim količinama!" - mogli biste pomisliti. Ove misli su potpuno pogrešne! Prvo morate shvatiti da je nemoguće jesti sve i u velikim količinama da biste se udebljali, a posebno ono što oni koji mršave izbjegavaju jesti. Potrebno je pravilno rasporediti svoju prehranu tokom dana, izračunati njen kalorijski sadržaj i kreirati kompletan jelovnik za sebe, uzimajući u obzir kompetentnu upotrebu proteina, masti i ugljikohidrata.

Preporučeni dnevni unos proteina, masti i ugljikohidrata je prosječna procijenjena količina nutrijenata dnevno potrebna za održavanje tijela u dobrom (zdravom) stanju.

Stope potrošnje za muškarce:

• proteini: od 65 do 117 g dnevno, a 50% treba da bude životinjskog porekla;
• masti: od 70 do 154 g dnevno;
• ugljikohidrati: od 257 do 686 g dnevno, a ugljikohidrate treba unositi uzimajući u obzir ljudske aktivnosti. Na primjer, sportista će potrošiti više energije nego kancelarijski radnik, pa je potrebno voditi računa o dnevnim potrebama za energijom na osnovu vrste zanimanja osobe.


Za žene su ova pravila:

• proteini: od 58 do 87 g dnevno, a 50% treba da bude životinjskog porekla;
• masti: od 60 do 87 g dnevno;
• ugljeni hidrati: isti proračuni kao za muškarce.

Osim konzumiranja bjelančevina, masti i ugljikohidrata, za pravilno funkcioniranje organizma potrebno je unositi vitamine, makronutrijente i mikroelemente, razne aminokiseline i masne kiseline. Lijekovi za povećanje tjelesne težine mogu sadržavati mnoge hemijske elemente koje također vrijedi razmotriti.

Treba imati na umu da je višak uzimanja vitamina jednako opasan kao i njihov nedostatak. Nedostatak vitamina uzrokuje beri-beri, a višak vitamina može uzrokovati hipervitaminozu. Oba poremećaja su neugodna, ali vrlo jednostavna metoda rješavanja - samo treba normalizirati unos vitamina.


Važno je ne samo – šta koristiti, izuzetno je važno – kako ga pravilno koristiti i za dobrobit organizma. Bolje je jesti djelimično i često (5-6 puta dnevno) i po mogućnosti u isto vrijeme. Česti delimični obroci vam neće dozvoliti da ogladnite, vaše telo će uvek biti puno snage i energije, osećati se sitima. Ne biste trebali jesti teške obroke 4 sata prije spavanja, ali je lagana užina u obliku voća ili čaše kefira sasvim prikladna za zdravu i pravilnu prehranu. Potrebno je piti u dovoljnim količinama (1,5-2 litre dnevno) da biste dobili na težini. Važno je napomenuti da je to voda koju trebate piti, druge tečnosti, čak ni čajevi i sokovi, ne mogu je zamijeniti. Uzimanje tableta za debljanje može zadržati vodu u tijelu, tako da ne biste trebali piti više od uobičajenog. Pijte tečnost po potrebi vašeg organizma, tada će tablete za ozdravljenje imati pozitivan efekat bez štete po zdravlje.

Indeks tjelesne mase je numerička vrijednost koja vam omogućava da procijenite omjer tjelesne težine osobe i njegove visine i saznate je li takav pokazatelj nedovoljan, normalan ili prekomjeran.

BMI se izračunava na sljedeći način: težina (u kilogramima) podijeljena sa visinom na kvadrat (u metrima). Dobiveni broj se uspoređuje s vrijednošću indeksa i odgovarajućom tjelesnom težinom.




Za žene i muškarce ovi podaci se malo razlikuju. Norma za žene je 19-24, za muškarce 20-25. Nedovoljna za djevojčice će biti ispod 19, za muškarce - ispod 20. Izražen manjak tjelesne težine je manji od 16.

Sportska prehrana

Sportska prehrana usmjerena je na zadatke koji se postavljaju osobi - da izgubi ili dobije na težini. Za debljanje se koriste razni proteini sa visokim sadržajem proteina, vitaminski i mineralni kompleksi, geteri, proteinske pločice za užinu.


Gejneri su ugljikohidratno-proteinski dodaci prehrani koji se koriste za dobivanje tjelesne težine. Gejneri sadrže jednostavne i složene ugljikohidrate, proteini mogu biti i različiti - koncentrat proteina surutke, protein soje, namijenjen osobama sa intolerancijom na laktozu, bjelanjak, povrće, meso i dr.

Ugljikohidrati su "gorivo" za fizička i kardio opterećenja u teretani, proteini su "cigla" za dobijanje i oblikovanje mišićne mase (reljef).

Gejneri se moraju uzimati prema uputstvu nakon treninga kako bi se zatvorio takozvani proteinsko-ugljikohidratni prozor. Zatvaranje proteinsko-ugljikohidratnog prozora nakon intenzivnog treninga omogućava sportisti da povrati snagu i obnovi ravnotežu nutrijenata u tijelu, brzo regenerira mišićno tkivo i potakne stvaranje novog, potisne kataboličke procese (procese raspadanja) u tijelu i napuniti rezerve energije.
Uz sportsku ishranu možete uzimati i hormonske tablete za debljanje.




Da biste postigli željenu figuru, možete pribjeći dodatnim lijekovima za debljanje za muškarce i žene, koji će ubrzati približavanje vašeg željenog cilja. Uglavnom, tablete za debljanje za muškarce sadrže muški hormon testosteron. Da bi, potrebno je "pokrenuti" proces rasta i obnove ćelija u njegovom organizmu. Lista tableta je sljedeća:

1. 1. Duphaston - hormonske tablete, slične po svojstvima prirodnom hormonu progesteronu. U osnovi, koriste ih žene za planiranje i održavanje trudnoće ili normalizaciju menstrualnog ciklusa. Dufaston povećava proizvodnju ženskih hormona u organizmu, što uzrokuje debljanje i pojavu zaobljenosti na tijelu (grudi, bokovi, noge, stomak). Prije uzimanja tableta, muškarci bi trebali konsultovati endokrinologa kako bi izbjegli ozbiljne hormonalne poremećaje uzrokovane nepravilnim korištenjem lijeka.
2. 2. Oxandrolone (Anavar) - hormonske tablete koje se koriste u medicini u postoperativnom periodu za oporavak nakon operacije ili teške bolesti. Anabolički steroid sa umjerenim anaboličkim i slabim androgeni efektom. Dostupan u tabletama i injekcijama. Može se kupiti u apoteci na liječnički recept ili od privatnih dilera, također se može kupiti na stranicama koje prodaju sportsku ishranu (traži u odjeljku anabolički steroidi).
3. 3. Andriol - hormonski lijek koji kao aktivnu supstancu sadrži testosteron. Lijek stimulira razvoj muških genitalnih organa i sekundarnih spolnih karakteristika. Postoje kontraindikacije, potrebno je konsultovati specijaliste.
4. 4. Peritol - lijek koji se proizvodi u obliku tableta i sirupa, farmakološkog djelovanja - antihistaminsko i antialergijsko. Peritol deluje umirujuće na organizam, čime podstiče bolju apsorpciju hranljivih materija koje doprinose debljanju. Koristi se za anoreksiju. Izdaje se na recept.
5. 5. Deksametazon je topikalni hormonski agens. Unosi se parenteralno unutar, lokalno: konjuktivalno, intraartikularno, u vanjski slušni kanal. Ima mnogo kontraindikacija. Reguliše metabolizam, ali dovodi do razvoja dijabetesa.
6. 6. Glutaminska kiselina je jeftin i popularan lijek među sportistima. Glutamin je aminokiselina koja stimuliše centralni nervni sistem. Učestvuje u metabolizmu proteina, masti i ugljenih hidrata u telu. Reguliše mnoge metaboličke procese u organizmu, poboljšava cirkulaciju krvi i prenos kiseonika do vitalnih organa.
7. 7. Pivski kvasac je siguran i bezopasan lijek bogat vitaminima. Koristi se kao biološki aktivna supstanca. Općenito, blagotvorno djeluje na organizam, povećava otpornost organizma na stres, poboljšava cjelokupno blagostanje i povećava efikasnost, podiže tonus tijela, normalizuje metaboličke procese. Osim povećanja tjelesne težine, pivski kvasac ima izražen kozmetički učinak - poboljšava se stanje kože i kose.

Pažnja! Prije uzimanja tableta potrebno je konsultovati svog ljekara. Postoje kontraindikacije.

Preparati za žene

Preparati za debljanje za žene mogu sadržavati i ženske i muške hormone. Hormonske pilule je najbolje uzimati da biste dobili na težini, zbog čega mnoge kontracepcijske pilule koje sadrže hormone imaju nuspojavu debljanja. Muški hormon testosteron u velikim količinama opasan je za žensko reproduktivno zdravlje, bolje ga je koristiti za debljanje:

1. 1. Duphaston je hormonski lijek koji sadrži aktivnu supstancu didrogesteron, koja potiče debljanje. Pre upotrebe za žene, devojke treba da se konsultuju sa endokrinologom i ginekologom.
2. 2. Benzodiazepin - lijek usmjeren na suzbijanje epilepsije, ublažavanje anksioznosti, konvulzija, napadaja panike, anksioznosti, nesanice, uznemirenosti. Nuspojava - može se koristiti kao tablete za debljanje. Ovisnost.
3. 3. Elkar - lijek u obliku otopine koji se koristi za usporavanje rasta, anoreksiju, također u sportskoj medicini za produženi fizički i emocionalni stres i intenzivan trening.
4. 4. Anadrol (oksimetolon) je jedan od najmoćnijih anaboličkih i androgenih steroida. Stimuliše brz rast pokazatelje mišićne mase i snage, ali ima toksični učinak na jetru. Odnosi se na kurs.

Takođe, žene mogu uzimati peritol, riboksin, glutaminsku kiselinu, pivski kvasac.

Nutrizon je takođe dobar agens za povećanje telesne težine za muškarce i žene. Nutrizon je u prahu uravnotežena proteinska ishrana koja sadrži veliki broj energije, minerala i vitamina. Primjenjuje se oralno ili sondom. Postoji nekoliko opcija za izdavanje sredstava. Koristi se u pripremi za operacije, pothranjenosti i u vezi sa bolestima čije su posljedice postale. Promoviše debljanje. Može se koristiti kao kompletna hrana. Nema kontraindikacija.

Hormonske tablete za debljanje za žene mogu imati niz pozitivnih svojstava ne samo za tijelo, već i za kožu, kosu, nokte, opće mentalno i emocionalno stanje. Tablete za debljanje za žene pomoći će vam da dobijete ukusne zaobljene oblike, a hormoni u pravim dozama blagotvorno će djelovati na tijelo.

Primjena injekcija

Sljedeći lijekovi se mogu pripisati injekcijama za debljanje:

1. 1. Hlorpromazin (Aminazine) je sintetizovani neuroleptik, sedativ sa sedativnim opuštajućim efektom. Bijeli prah se otopi u vodi, a zatim se uzima kao injekcija. Postoje kontraindikacije, potrebno je konsultovati lekara.
2. 2. Ciproheptadin je antihistaminik, antialergijski lijek. Bijeli kristalni prah se rastvara u vodi i ubrizgava u tijelo. Nuspojava supstance ciproheptadin je povećanje tjelesne težine. Prilikom upotrebe potrebno je pridržavati se mjera opreza. Trajanje uzimanja lijeka u cilju povećanja tjelesne težine ne smije biti duže od 6 mjeseci.
3. 3. Riboksin - dostupan u ampulama sa rastvorom za intravensku injekciju ili u obloženim tabletama. Ima metabolički efekat, povećava nivo energije. Može doprinijeti debljanju u kombinaciji s visokokaloričnom proteinskom dijetom i umjerenim vježbanjem.
4. 4. Boldenon (Equipoise) je sintetički steroidni lijek koji sadrži derivat testosterona. Snažno stimuliše apetit, kao i drugi anabolički steroidi. Koristi se u veterini za injekcije životinjama. Za žene je bolje da se uzdrže od uzimanja ovog lijeka.
5. 5. Synthol - preparat na bazi masnih kiselina za lokalno povećanje mišića. Ima lokalni učinak zbog prodiranja i zadržavanja u vlaknima mišićnog tkiva. Synthol je pozicioniran kao ulje za poziranje, ali ga bodibilderi koriste kao injekcije za povećanje mase. Za pravilnu primjenu sintola potrebno je dobro poznavati anatomske karakteristike svih mišićnih grupa, jer se nerv može slučajno oštetiti. Nanosite veoma pažljivo!
6. 6. Elkar u obliku otopine za intravensku i intramuskularnu primjenu.
7. 7. Oxandrolone (Anavar) injekcije.

Osim muškog hormona testosterona, injekcijama se mogu dodati peptidi i hormon rasta za debljanje.

Korisne informacije

Pažljivo birajte tablete i injekcije i njihovu dozu kako ne biste poremetili hormonsku pozadinu tijela. Bilo koji lijek se može uzimati nakon konsultacije sa ljekarima i pod njihovim strogim nadzorom. Neophodno je pratiti svoje opće stanje kako biste izbjegli neugodne posljedice ili ih na vrijeme spriječili. Dozu hormona za debljanje određuje ljekar, ne biste se trebali samoliječiti.

Vrijedi zapamtiti da anabolički steroidi imaju mnoge vrlo neugodne i ponekad opasne posljedice za tijelo, na primjer, povećavaju razinu "lošeg" kolesterola u krvi.

Tablete će vam pomoći da brzo dobijete na težini ako se kombiniraju sa stalnim fizičkim treningom i uravnoteženom visokokaloričnom prehranom.

Ali uvijek treba imati na umu svoju sigurnost: nemojte početi uzimati takve lijekove bez prethodnog medicinskog pregleda i primanja odgovarajućih preporuka od svog liječnika.

I neke tajne...

Ne možete dobiti na težini?

Pročitajte šta Elena Malysheva savjetuje osobama s problemima težine. Naši čitatelji su već potvrdili da korištenje ove metode brzo rješava probleme s težinom. Ispada da je sve jednostavno, morate početi s onim što ukloniti iz tijela ...

Pregled efikasnih lijekova za povećanje tjelesne težine za muškarce i žene

Neki lijekovi za debljanje sadrže proteine ​​mlijeka i jaja, vitamine, kreatin. Drugi uključuju hormone, pa se morate posavjetovati s endokrinologom i pažljivo odabrati lijek. Mnogi lijekovi koji povećavaju apetit i doprinose skupu kilograma koji nedostaju prodaju se u ljekarnama bez recepta.

• Diabeton. Efekat se postiže aktiviranjem proizvodnje insulina. Diabeton podstiče debljanje, po svom djelovanju na organizam je ekvivalentan anaboličkim steroidima. Ako se pridržavate doziranja i preporuka o ishrani, nema nuspojava.
• Oxandrolone. Aktivira sintezu hormona rasta, pomaže u formiranju krutih mišića, jača kosti. Lijek ne zadržava vodu u tijelu, bezopasan je za muškarce i žene, preporučuje se za oporavak nakon teške bolesti.
• Deksametazon. Tablete se koriste za liječenje mnogih bolesti, ali i uzrokuju mnoge neželjene efekte, među kojima je i debljanje. Stoga je alat popularan u sportovima snage. Osim toga, deksametazon jača ligamente, ublažava upale u zglobovima.
• Kalijum orotat. Povećava apetit, normalizuje metabolizam proteina, stimuliše regenerativne procese. efikasnost lijeka će povećati vitamine B, C, E, glutaminsku kiselinu, riboksin.
• Peritol. Osim glavnog antihistaminskog djelovanja, tablete povećavaju apetit, pa se propisuju oboljelima od raka i HIV-om zaraženim osobama kako bi spriječili gubitak težine. Peritol rijetko izaziva nuspojave, ali je kontraindiciran kod intolerancije na laktozu. Sportisti uzimaju tablete za dobijanje mišićne mase.
• Pivski kvasac. Dodatak prehrani sadrži vitamine B, esencijalne aminokiseline. Pivski kvasac pospješuje probavu i debljanje, poboljšava imunitet.



Pilule za debljanje će djelovati samo s visokokaloričnom ishranom. Potrebno je povećati broj obroka. Jedite hranu sa puno složenih ugljenih hidrata (50%) i proteina (30%). Dajte prednost mesu, ribi, žitaricama i tjestenini, mliječnim proizvodima srednje masnoće. Uzmite vitaminske komplekse, koji uključuju vitamin C, E, kalcijum pantotenat, retinol, folnu kiselinu.

dnevne potrebe odrasle osobe

Stopa potrošnje za žene: Srednja fizička aktivnost Jaka fizička aktivnost

• Proteini 78-81 g 84-87 g
• Masti 85-87 g 98-102 g
• Ugljikohidrati 372-378 g 432-452 g
Stopa potrošnje za muškarce: Srednja fizička aktivnost Jaka fizička aktivnost
• Proteini 93-96 g 106-110 g
• Masti 108-114 g 132-136 g
• Ugljeni hidrati 426-440 g 518-504 g
Uz malu fizičku aktivnost i nakon 40 godina smanjuje se potreba za proteinima, mastima i ugljikohidratima.



Suplementi proteina i ugljikohidrata preporučuju se mršavim osobama i onima koji naporno treniraju. Za dobivanje na težini trebate birati samo lako svarljive gejnere. Proteini potiču povećanje mase, obnavljaju i formiraju mišićna vlakna. Glutaminska kiselina ne izaziva nuspojave, stimuliše imuni sistem i proizvodnju hormona rasta. Pločice s visokim udjelom ugljikohidrata sadrže najmanje 400 kalorija i oko 15% dnevnog unosa tvari potrebnih tijelu. Mogu zamijeniti jedan obrok.

Tablete za debljanje za muškarce

Osim farmaceutskih proizvoda koje muškarci i žene mogu uzimati, za jači spol kreirani su preparati sa testosteronom.

• Andriol.
Reguliše metabolizam proteina, ubrzava rast mišića, pojačava libido.
• Metiltestosteron.
Sintetički analog muškog hormona povećava težinu zbog zadržavanja vode. Ali lijek je toksičan za jetru, povećava krvni tlak.
• Dianabol. Povećava apetit, stimuliše sintezu proteina i jača koštani sistem.
Prije nego što odaberete lijekove, morate uzeti u obzir da svaki od njih ima kontraindikacije i može uzrokovati neželjene nuspojave: oticanje, povećanje jetre i probavne smetnje.

Preparati za žene

• Duphaston. Hormonska terapija može imati neželjeni efekat povećanja telesne težine.
• Chloe. Eliminira akne, simptomi androgenizacije mogu dodati nekoliko kilograma viška.
Ako nema drugih indikacija za upotrebu, bolje je da žene odbiju tablete s tako sumnjivom "doplatom" u obliku debljanja. Bolje ih je zamijeniti sigurnijim pivskim kvascem, oksandrolonom, peritolom.



• Alvezin. Sadrži nekoliko esencijalnih kiselina koje stimulišu metabolizam proteina. Primjenjuje se intravenozno.
• Boldenone. Preporučuje se samo za muškarce. Podstiče izgradnju mišića bez masnih naslaga.
• Omnadren. Povećava apetit, ubrzava regeneraciju tkiva.
• Nebido. Povećava nemasnu telesnu masu. Lijek nije propisan ženama.
• Elkar. Zdrav lijek povećava ukupni tonus, apetit, normalizira metabolizam i poboljšava apsorpciju hrane. Elkar za injekcije može se zamijeniti otopinom za internu upotrebu.
Reljefna figura će pomoći u stvaranju injekcija s hormonom rasta. Pogodni su za muškarce i žene, u kombinaciji sa sportskom ishranom.

Korisne informacije

Tablete za debljanje mogu ometati hormonske pozadine. Stoga je pre upotrebe bolje konsultovati lekara. Uz nedostatak mase, potrebno je provjeriti funkcioniranje jetre, gušterače, otkloniti probavne probleme i psihičke probleme. Farmaceutski preparati pomoći će u debljanju samo u kombinaciji s visokokaloričnom prehranom i vježbanjem.